RIESGOS PARA LA SALUD LESIONES Y ENFERMEDADES:

Lesiones medulares: paraplejia, tetraplejia…Lesiones cerebrales: ictus, trombosis, hemorragia cerebral, parálisis…AlzhéimerPárkinsonEncefalitisAfasiaEscleroris múltipleMeningitisEpilepsiaNarcolepsiaTumoresDemenciaPoliomielitisMigrañasNeuritisDrogas: alcoholismo,tabaquismo…

SISTEMA NERVIOSO APARATO LOCOMOTOR

FracturasEsguincesContracturas…

El calentamiento y los estiramientos son fundamentales para cuidar las articulaciones y prevenir lesiones.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

HÁBITOS ADECUADOS DE ALIMENTACIÓNDIETA EQUILIBRADA: “PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN”

HÁBITOS ADECUADOS DE ALIMENTACIÓNDIETA EQUILIBRADA. CADA NUTRIENTE NOS APORTA DIARIAMENTE:

• Cereales, pastas y legumbres: la energía necesaria para realizar las funciones vitales de nuestros órganos y para nuestra actividad.

• Verduras y frutas: las vitaminas y sustancias necesarias para que nuestro organismo esté sano.

• Leche y sus derivados: mantenimiento de huesos y dientes.

• Carnes, pescados y huevos: forma parte de nuestros tejidos (músculos, huesos...) y órganos.

• Grasas (aceite de oliva): aporta energía de reserva.

• Agua: hidratación de nuestros órganos y tejidos.

EVITAR: - CHUCHERÍAS Y COMIDA “INDUSTRIAL”.- HACER “UN CIRCO” O “UN DRAMA” A LA HORA DE COMER.

SI NO SE COME SANO :SOBREPESO (26% de niños/as) / OBESIDAD (14% de niños/as)ANOREXIA / BULIMIA - (5% DE JÓVENES CON ANOREXIA).ENFERMEDADES DE ADULTOS: HIPERTENSION, COLESTEROL, CARIES, DEFENSAS BAJAS, RETRASO EN EL CRECIMIENTO, ANEMIA...

HÁBITOS ADECUADOS DE SUEÑO-DESCANSO

• HABITACIÓN Y CAMA PROPIA Y ADECUADA.

• HORARIO FIJO Y ENTRE 8 Y 11 HORAS (SEGÚN LA EDAD)

• SILENCIO, CONFORT, SEGURIDAD, RELAJACIÓN,...

• EVITAR:

– PROGRAMAS DE TV DE VIOLENCIA, SEXO, MIEDO,...

– LA TV O INTERNET EN EL DORMITORIO.

– CENAS MUY TARDE, MUY ABUNDANTES, GRASAS, SALADAS..

• SI NO SE DESCANSA BIEN:

– ESCASO RENDIMIENTO DURANTE EL DÍA.

– CANSANCIO, FATIGABILIDAD, APATÍA, FALTA DE ATENCIÓN

– IRRITABILIDAD, ESTRÉS,...

HÁBITOS “HIGIÉNICO-SANITARIOS”

• CONSULTAR AL MÉDICO CUANDO SEA NECESARIO .

• REVISIONES ORDINARIAS (PROGRAMA “NIÑO SANO”...). REVISIONES EXTRAORDINARIAS JUSTIFICADAS.

• CALENDARIO DE VACUNACIONES.

• BUENAS POSTURAS PARA LA ESPALDA

• SALUD E HIGIENE : LAVAR MANOS, CUIDAR DIENTES, DUCHA…

• PREVENIR EL CONSUMO DE DROGAS CON INFORMACIÓN SOBRE SUS PELIGROS (ALCOHOL,TABACO,DROGAS ILEGALES…)

• EVITAR:– “OBSESIONARSE” CON LA SALUD (HIPOCONDRÍA).

– ASUSTAR A LOS NIÑOS/AS CON EL MÉDICO, INYECCIONES...

– LA AUTOMEDICACIÓN.

EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física y el deporte nos ayuda a crecer sanos, desarrollar nuestras habilidades y a relacionarnos con los demás.El juego es fundamental para nuestro crecimiento físico y emocional.