la carrera
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LA CARRERA
Serie de apoyos sucesivos, de los pies sobre el
suelo, alternando los apoyos simples y dobles sin que exista perdida de contacto con el terreno
Caminar
Sucesión de apoyo de los pies sobre el suelo,
intercalando entre cada apoyo, una fase de suspensión en el aire.
Correr: es un gesto natural e instintivos, aun mas correr forma parte del temperamento Humano
Carrera
Zancada: ciclo completo que va desde el despegue del pie del suelo hasta establecer un nuevo contacto y realizar un nuevo impulso
Tándem: acción simultanea de la pierna uno empujando en contra del suelo y la otra lanzándose al frente y arriba, flexionando la rodilla.
Biomecánica de la Carrera
El movimiento de la carrera es producido por una combinación de fuerza:
A. Las que favorecen el desplazamiento: fuerzas positivas son: el rechazo de las piernas de apoyo. Las diferentes acciones de los segmentos libres.
B. Las que actúan en desmedro de la carrera: fuerzas negativas: fuerzas internas y externas.
Las fuerzas internas: los distintos rozamientos o fricciones y la acción frenadora de los musc. Antagonistas.
Fuerzas negativas externas: la gravedad, el roce del aire y la fricción contra el piso
Fases de la Carrera
Fase de la carrera
Apoyo
Recepcion-amortiguacion
Sostén de apoyo
propiamente dicho
Impulsión y rechazoSuspensión
1. Recepcion-amortiguacion: esta fase va desde el apoyo del pie en el terreno, hasta que el centro de gravedad pasa la vertical del apoyo en el suelo.
2. Sostén-apoyo propiamente dicho: momento del pasaje del centro de gravedad (G) (pelvis) sobre la vertical del pie.
3. Impulsión y rechazo: comienza en el momento en el que el centro de gravedad (G) pasa delante del apoyo y finaliza cuando el pie impulsor se desprende del piso.
Fase de Suspension:
Técnica Circular: postura del tronco
Técnica de Carrera:
Acción de la pierna libre:
Acción de la pierna impulsora:
Apoyo del pie:
Acción de la Pelvis:
Braceo:
FIN
MUCHAS GRACIAS