LA COMIDA EN COLORES

¿QUÉ TIPOS DE COMIDA COMES?

¿CUÁNTO COMES A DIARIO?

¿QUÉ COMIDAS EVITAS? ¿POR QUÉ?

ESTA ES LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA

LA NUEVA PIRÁMIDE ALIMENTICIA:

La persona que sube las escaleras indica que hagas algo activo cada día, como correr, nadar, correr bicicleta o practicar algún deporte.

http://www.superchicos.net/tusaludpiramide.htm

HAY CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS

LOS COLORES REPRESENTAN LOS 5 GRUPOS ALIMENTICIOS (MÁS LAS GRASAS).

CADA DÍA DEBES COMER DE TODOS LOS GRUPOS.

COME MÁS ALIMENTOS DE LOS GRUPOS CON FRANJAS

ANCHAS.

LOS CINCO GRUPOS ALIMENTICIOS

1. GRANOS2. VERDURAS3. FRUTAS4. PRODUCTOS LACTEOS5. CARNES Y FRIJOLES

+ GRASAS (NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO)

NARANJA(GRANOS)

Granos Integrales Granos refinados

•Pan•Cereal•Galletas•Arroz•Pasta

¡Integral es mejor

que refinado!

Necesitas de 3 a 7 onzas por día

VERDE(VERDURAS)

Brócoli Espinaca Lechuga

Zanahoria Batatas Calabaza

Verduras Verde Oscuro Verduras Naranja

Necesitas de 1 y media a 2 tazas por día

ROJO(FRUTAS) Manzana Banana Uvas Kiwi Limón Melón Naranja Mandarinas Jugo de fruta

100% natural Necesitas de 1 y media a 2 tazas por día

AZUL(PRODUCTOS LACTEOS)

Leche Yogur Helado Queso

Necesitas 3 tazas al día

MORADO(CARNES Y FRIJOLES)

Carne de vaca

Pollo Pavo Huevo Pescado Frijoles Nueces y

semillas

Necesitas de 5 a 6 onzas por día

AMARILLO(GRASAS)

NO ES UN GRUPO ALIMENTICIO

Aceites Mantequilla Margarina Grasas