Sistema Circulatorio Lcda. Katherine Marín

El corazón y el aparato circulatorio (también llamado aparato cardiovascular) forman la red que envía sangre a los tejidos del organismo. Con cada latido del corazón, la sangre es enviada a todo el organismo, transportando oxígeno y nutrientes a todas las células.

Cada día, 2.000 galones (7.571 litros) de sangre viajan a lo largo de aproximadamente 60.000 millas (96.560 kilómetros) de vasos sanguíneos que se ramifican y entrecruzan, enlazando las células de nuestros órganos y partes del cuerpo. Desde el laborioso corazón hasta nuestras arterias más gruesas y los capilares tan finos que sólo pueden verse a través de un microscopio, el aparato cardiovascular es la línea vital de nuestro cuerpo.

¿En qué consiste el aparato circulatorio? El aparato circulatorio está compuesto la sangre que pasa a través del corazón y los vasos sanguíneos, que incluyen arterias, venas y capilares (ver Figura 1). Nuestro organismo tiene dos aparatos circulatorios: La circulación pulmonar es un circuito corto del corazón a los pulmones y viceversa y la circulación sistémica (el sistema al que solemos considerar el aparato circulatorio), que envía sangre del corazón a todas las demás partes de nuestro cuerpo y viceversa. El corazón es el órgano clave del aparato circulatorio. La función principal de esta bomba muscular hueca es impulsar la sangre a través

del cuerpo. Suele latir de 60 a 100 veces por minuto, pero puede latir mucho más rápido cuando es necesario. Late unas 100.000 veces por día, más de 30 millones de veces por año y unas 2,5 mil millones de veces en una vida de 70 años. Fig. 1. Estructura y función del Aparato circulatorio humano.

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¿Sabías Qué?..... El corazón humano tiene la potencia para proyectar la sangre unos 30 metros. ¡Increíble!

Funciones del aparato Circulatorio: 1. Transporte de nutrientes a las células de los tejidos. 2. Transporte de productos de desecho metabólicos. 3. Participación en mecanismos homeostáticos como la regulación de la temperatura, regulación del equilibrio hídrico, etc. 4. Participación en la defensa y comunicación en el organismo, transportando células y moléculas de defensa y hormonas. 5. Participación en la reproducción al proporcionar el mecanismo de erección del pene. Estas importantes funciones se llevan a cabo por las dos piezas que componen este aparato: el corazón, que actúa como bomba impelente-aspirante, y una red de distribución constituida por los vasos sanguíneos.

Descripción y características El corazón recibe mensajes del cuerpo que le informa cuándo bombear más o menos sangre, dependiendo de las necesidades de una persona. Cuando estamos durmiendo, bombea lo suficiente para proporcionar las menores cantidades de oxígeno requeridas por nuestro cuerpo en reposo. Cuando estamos realizando ejercicios o tenemos miedo, el corazón bombea más rápido para obtener más oxígeno para nuestros cuerpos. Los vasos sanguíneos que transportan la sangre fuera del corazón son las arterias. Son los vasos sanguíneos más gruesos, con paredes musculares que se contraen para mantener el movimiento de la sangre del corazón a través de todo el cuerpo. En la circulación sistémica, la sangre rica en oxígeno es expulsada del corazón a la aorta. Esta arteria enorme se curva hacia arriba y hacia atrás a partir del ventrículo izquierdo, se dirige luego hacia abajo por delante de la columna vertebral

hasta el abdomen. Dos arterias coronarias se ramifican en el inicio de la aorta y se dividen en una red de arterias más pequeñas que proporcionan oxígeno y nutrición a los músculos del corazón. A diferencia de la aorta, la otra gran arteria del cuerpo, la arteria pulmonar, transporta sangre con poco oxígeno. Desde el ventrículo derecho, la arteria pulmonar se divide en ramas derecha e izquierda, en su camino a los pulmones, donde la sangre toma oxígeno. Los pulmones se llenan de oxígeno cuando una persona inhala. El oxígeno se desplaza a los bronquiolos y a los alvéolos en donde se produce el intercambio de gases con las células rojas de la sangre. Los glóbulos rojos se adhieren a las moléculas de oxígeno en los alvéolos cuando una persona inhala. Cuando una persona exhala, el dióxido de carbono que estaba en la sangre se envía a los alvéolos y luego se envía fuera del cuerpo a través de la boca. Una red de diminutos capilares conecta las arterias y venas. Aunque son diminutos, los capilares constituyen una de las partes más importantes del aparato circulatorio, porque a través de ellos se envían los nutrientes y oxígeno a las células. Además, los productos de deshecho como el dióxido de carbono también son eliminados por los capilares. ¿Qué hacen el corazón y el aparato circulatorio?

El aparato circulatorio trabaja en estrecha cooperación con otros aparatos y sistemas de nuestro cuerpo. Proporciona oxígeno y nutrientes a nuestro organismo, trabajando con el aparato respiratorio. Al mismo tiempo, el aparato circulatorio ayuda a transportar desechos y dióxido de carbono fuera del organismo. Las

hormonas, producidas por el sistema endocrino, también son transportadas a través de la sangre en nuestro aparato circulatorio. Cumpliendo con su función como mensajeros químicos del organismo, las hormonas transfieren información e instrucciones de un grupo de células a otro.

¿Alguna vez te preguntaste sobre el proceso que esconde el latido de tu corazón? Esto es lo que sucede. Un latido cardíaco completo constituye un ciclo cardíaco, que está formado por dos fases. Cuando el corazón late, los ventrículos se contraen (a esto se lo denomina sístole), enviando sangre a la circulación pulmonar y sistémica. Son los sonidos "lub-dub" que se oyen cuando se escucha el corazón de una persona. Luego los ventrículos se relajan (se lo denomina diástole) y se llenan con sangre que viene de las aurículas.

Bibliografía

Durani, Y. (2013). El aparato

circulatorio y el Corazón. (Online). Disponible en: http://kidshealth.org/teen/en_espanol/cuerpo/heart_esp.html [Consultada el: 11-11-2014].

(2012) Estructura y Función del Sistema Circulatorio. Disponible en: http://cmapspublic.ihmc.us/ [Consultada el: 11-11-2014].

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Sra. Katherine Marín es una Licenciada en Administración de Empresas,

graduada en la Universidad del Zulia (Luz). Actualmente, se encuentra desarrollando la carrera de Psicología en la Universidad de Yacambú bajo la metodología a distancia.

¿Cómo vivir una vida larga, sana y feliz? Objetivo: vivir más y mejor. Está en tu mano conseguirlo. ¿Cómo? Quiérete, saborea

la vida y aprecia lo que te rodea. Siéntete afortunada. Y cuida lo que tienes: tu cuerpo, tu

mente. Dale a tu cuerpo una buena alimentación y un aire limpio. Y mantenlo activo y en

movimiento. Simplemente vive bien, y vivirás mucho.

Piensa en positivo.

Acéptalo: todos los estudios serios coinciden en que una vida feliz potencia un organismo sano y un sistema inmunológico fuerte. Y si crees que la felicidad depende del destino, de la suerte, de tu posición social o de tus medios económicos, te equivocas. La felicidad depende de ti (y ese es un hecho en el que insistimos y te demostramos una y

otra vez, de una y otra manera, en los artículos de (PSICOLOGÍA PRÁCTICA). La felicidad surge de dentro de ti si te entrenas para ello-como tus pensamientos-, y no depende tanto como crees de lo que pase fuera. Pensar mejor para vivir mejor. - Los pensamientos fatalistas (mi padre nunca me quiso y por eso yo

nunca me aceptaré) deben dar paso a una actitud nueva en la que asumas la responsabilidad: mi padre pudo tener sus limitaciones afectivas o vitales en su momento, pero mi vida me pertenece a mí y yo puedo conducirme hacia donde quiera en cada momento; me acepto, me quiero, me cuido, y cuido a las personas que me rodean porque así

es la vida que quiero vivir. - Los pensamientos de competitividad (no soporto que mi pareja tenga más amigos, gane más dinero o haga las cosas mejor que yo) pueden ser canalizados por la fuerza del amor: es una suerte tener una pareja que sea tan buena persona (tan brillante, tan ingeniosa, generosa, con ese sentido

del humor...); me alegro de que tenga

un buen sueldo, lo que, además, nos facilita hacer ciertas cosas, y me encanta su habilidad para hacer bien las cosas. Tenerle a mi lado me resulta una inspiración. - Los pensamientos que producen ira (siempre me dejas en mal lugar delante de mis amigas, eres un desconsiderado) pueden desprenderse de nuestro sentido de

identificación con él y nuestra manía de tomarnos las cosas ajenas personalmente: él es como es y eso no tiene nada que ver conmigo; sólo se manifiesta a sí mismo cuando actúa y cuando habla, y yo no soy responsable de su forma de ser; por otra parte, es su vida y tiene todo el derecho a ser como quiera ser y no como yo prefiera que sea.

Cuerpo sano en mente sana. Una vida de aceptación y apreciación por lo que te rodea te aportará satisfacción y sentido de realización personal. Te sentirás en armonía con tu entorno y esto se traducirá en una paz interior que hará fluir la energía en tu organismo, manifestándose en el fortalecimiento y el funcionamiento

eficaz de todos los órganos y sistemas. Las respuestas eléctricas y químicas del organismo serán más rápidas y efectivas, con la producción de agentes aliados, como las hormonas de la juventud, las endorfinas estimulantes, la placentera serotonina o la eficacia defensiva del sistema inmunológico.

"Nos alimentamos para recuperar energías, no para agotarlas". Come alimentos frescos y limpios. En los países orientales, tradicionalmente suelen utilizar una regla básica de donde partir: come alimentos vivos y evita los alimentos muertos. Y no se trata de una incitación al canibalismo. Los alimentos vivos, o frescos, suelen ser ricos en nutrientes y pobres en

toxinas, ya que aún no ha empezado su proceso de descomposición. Por este motivo, nuestra segunda recomendación consiste en buscar los productos de origen ecológico, libres de productos químicos. Ejercicio físico. El cuerpo responde a la ley universal de que lo que no se usa se pierde. Por

otra parte, hay que contar con los efectos añadidos de la respuesta química y hormonal que se da en tu cerebro y en todo tu organismo a través del ejercicio, disparándose la producción de endorfinas y otras hormonas "de la felicidad". Se considera que una buena forma física requiere realizar tres tipos de ejercicios físicos: aeróbico o

cardiovascular, anaeróbico o pesas, y elasticidad. ¡Muévete, corazón!

Bibliografía

Morales, M. (2014). Salud Sana. (Online). Disponible en: http://crecejoven.com/salud--sana-larga-feliz [Consultada el: 11-11-2014].

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Sistema Respiratorio Lcda. Katherine Marín

Seguramente nunca te has puesto a pensar: "Debo respirar". Lo haces sin darte cuenta, ya que es algo que se ejecuta en forma mecánica, incorporando oxígeno (O2) cuando inspiras (o inhalas) y expeliendo anhídrido carbónico (CO2) cuando espiras (o exhalas). Para mantenerse activas, las células del organismo necesitan oxígeno. El sistema respiratorio realiza esta función mediante la respiración.

La respiración, es un proceso involuntario, controlado por los centros respiratorios ubicados en el tronco cerebral. Lo accionan ciertos órganos y estructuras como las vías respiratorias o aéreas (cavidad nasal, faringe, laringe, tráquea y bronquios) y los pulmones (Ver Figura 1). Luego de que el aire llega a los pulmones, el suministro de oxígeno es transportado por la sangre, para distribuirlo a todos los tejidos del cuerpo. Paralelamente, este sistema se encarga de expulsar el dióxido de carbono hacia el exterior del organismo.

Partes del sistema respiratorio El sistema respiratorio está formado principalmente por dos grandes secciones: Las vías respiratorias Las vías respiratorias son un conjunto de órganos (cavidad nasal, faringe, laringe, tráquea y bronquios) que llevan el aire hacia los pulmones. Están recubiertos en su parte interna por una capa de tejido epitelial (compuesto de células muy pegadas, con lo que protege al organismo de lesiones e infecciones) y una mucosa respiratoria. La función de esta mucosa es mantener el aire que entra a los pulmones a una temperatura y humedad apropiadas.

En la superficie de este tejido se alternan dos tipos de células: las mucosas, que producen y transportan moco hacia la entrada de las vías aéreas, y las ciliadas, que poseen cilios, unos pelos finos que se mantienen en constante movimiento, logrando limpiar la superficie de los pulmones y las partículas adheridas en la mucosa.

Fig. 1. Estructura y función del Sistema Respiratorio humano.

El aparato pulmonar Es donde se efectúan los intercambios gaseosos entre el aire

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¿Sabías Qué?..... Respiramos 20 veces por min cuando estamos relajados y 80 veces por minuto cuando haces una actividad física.

del ambiente y la sangre. Debido a la naturaleza gaseosa de sus contenidos, las vías respiratorias están cubiertas por una armazón ósea o cartilaginosa, que hace posible mantener abiertos estos caminos para que el aire pueda pasar libremente.

Características y Funciones del Sistema Respiratorio Las Características del Sistema Respiratorio son, principalmente: - El sistema respiratorio consta de la caja torácica, el diafragma, los pulmones y los tubos a través de los cuales pasa el aire hasta los pulmones. - El aire se inspira a través de la nariz mediante un árbol de tubos bifurcados (bronquios y bronquiolos) los pulmones son órganos esponjosos compuestos de millones de sacos de aire (alvéolos). - El sistema respiratorio es vulnerable a las infecciones y exposición a contaminantes como el humo del tabaco y el polvo de los procesos industriales o agrícolas. Cavidad nasal Es la vía de entrada del aire. Está formada por huesos, cartílagos duros (tabique nasal) y cartílagos blandos (fosas nasales). Las fosas nasales son dos

cavidades en la base de la nariz. Están conectadas, en su parte exterior, por los orificios nasales, los que, a su vez, se encuentran separados entre sí por el tabique nasal. La tráquea La tráquea, un tubo que va desde la sexta vértebra cervical hasta la quinta vértebra torácica, es la continuación de

la laringe y da origen a los bronquios. Su principal función es ser la vía para que el aire pueda entrar y salir de los pulmones. Puede llegar a medir unos 12 centímetros de longitud; su estructura es elástica, debido a que está formada por anillos cartilaginosos unidos entre sí por el ligamento anular. Está cubierta por una mucosidad llena de cilios, los que sacan las partículas de polvo.

Bronquios En los pulmones, los bronquios se subdividen en estructuras más pequeñas.Los dos bronquios principales se llaman primarios. El primario derecho

se ramifica en tres bronquios secundarios, y el izquierdo en dos.Estos, a su vez, se subdividen formando los bronquiolos (ramificaciones de solo un milímetro de ancho).

¿Cómo respiramos? El proceso de respiración consiste de un juego de INSPIRACIÓN (entrada de aire,

oxígeno) y de ESPIRACIÓN (salida de aire, bióxido de carbono). Este proceso depende en gran manera del trabajo del diafragma. Inspiración Cuando el diafragma se contrae y se mueve hacia abajo, los músculos pectorales menores y los intercostales presionan las costillas hacia fuera. La cavidad torácica se expande y el aire

entra con rapidez en los pulmones a través de la tráquea para llenar el vacío resultante. Espiración Cuando el diafragma se relaja, adopta su posición normal, curvado hacia arriba; entonces los pulmones se contraen y el aire se expele.

Respiramos unas 17 veces por minuto y cada vez introducimos en la respiración normal ½ litro de aire. El número de inspiraciones depende del ejercicio, de la edad etc. la capacidad pulmonar de una persona es de cinco litros. A la cantidad de aire que se pueda renovar en una inspiración forzada se llama capacidad vital; suele ser de 3,5 litros. Cuando el aire llega a los alvéolos, parte

del oxígeno que lleva atraviesa las finísimas paredes y pasa a los glóbulos rojos de la sangre. Y el dióxido de carbono que traía la sangre pasa al aire, así la sangre venenosa se convierte en sangre arterial esta operación se denomina hematosis.

Higiene del sistema respiratorio El buen funcionamiento del sistema respiratorio depende de la limpieza de sus conductos. Cualquier obstáculo que impida la circulación del aire dificultará nuestra respiración.

¿Qué debemos hacer para tener una buena higiene respiratoria? 1. No usar ropa ni cinturones

ajustados que limiten los movimientos del tórax.

2. Debes permanecer el mayor tiempo posible al aire libre.

3. Debe evitarse permanecer largo tiempo en recinto cerrado.

4. No debemos permanecer con animales en lugares cerrados.

5. No debemos permanecer con plantas y flores durante la noche en lugares cerrados.

6. No debemos permanecer en locales cerrados con lámparas de combustible encendido.

7. Debemos efectuar periódicamente ejercicios respiratorios.

8. Conveniencia de someterse periódicamente a un examen médico.

Bibliografía

(2011). Sistema Respiratorio. (Online). Disponible en: http://www.icarito.cl/enciclopedia/articulo/segundo-ciclo-basico/ciencias-naturales/estructura-y-funcion-de-los-seres-vivos/2009/12/60-2837-9-sistema-respiratorio.shtml [Consultada el: 12-11-2014].

(2012) Sistema Respiratorio. Disponible en: http://respiracion-maricela.blogspot.com/ [Consultada el: 11-11-2014].

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Sra. Katherine Marín es una Licenciada en Administración de Empresas, graduada en la Universidad

del Zulia (Luz). Actualmente, se encuentra desarrollando la carrera de Psicología en la Universidad de Yacambú bajo la metodología a distancia.

¿Cómo mantener el sistema respiratorio saludable?

Puedes mejorar tu salud respiratoria de muchas maneras además de no fumar. Si utilizas estas estrategias de manera preventiva o si quieres reducir los síntomas de algún tipo de afección tales como enfermedad pulmonar obstructiva crónica, puedes hacer una diferencia positiva en la salud de tu sistema respiratorio.

La respiración no podría darse sin la colaboración del sistema respiratorio, que incluye nariz, garganta, laringe, tráquea y pulmones. Cada vez que respiramos, tomamos por la nariz y la boca aire rico en oxígeno y los pulmones se llenan y vuelven y se vacían (ver Figura 1). Además aunque el aire que respiramos esté

contaminado, nuestro sistema respiratorio puede protegerse de los organismos raros que ingresan por la boca y la nariz. Realiza ejercicios de manera regular. Los

Centros de Control y Prevención de Enfermedades recomiendan 30 minutos de actividad física cinco días a la semana para mejorar la salud general. Siempre

verifica con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de ejercicio, especialmente si ya padeces de algún tipo de afección respiratoria. Ingiere alimentos ricos en nutrientes necesarios para la salud del sistema respiratorio. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los niveles bajos de ciertos nutrientes han sido relacionados con

enfermedades pulmonares. Se recomienda ingerir alimentos ricos en vitamina A, C y E y los minerales zinc, potasio, selenio y magnesio.

Bebe mucha agua para ayudar a diluir las secreciones mucosas que se acumulan en tus pulmones, facilitando la respiración. Por lo general una persona pierde cerca de 6,3 vasos de fluidos por día y beber al menos esto te asegurará la ingesta adecuada de fluidos, según explica Mayo Clinic.

Fig. 1. Sistema Respiratorio.

Agrega plantas domésticas a tus ambientes. De acuerdo con la Asociación Británica de los Pulmones de Columbia, las plantas de interiores pueden mejorar la calidad del aire en tu hogar al remover los vapores químicos que pueden dañar tu salud respiratoria. Lava tus manos de manera frecuente, vacúnate contra la gripe y ten una

buena higiene oral para prevenir

infecciones que puedan viajar de la boca al resto del cuerpo, y más importante, a tus pulmones. Realiza ejercicios en ambientes limpios, tales como en calles laterales o parques lejos de carreteras congestionadas. Caminar o trotar al lado de calles congestionadas puede

conllevar a la inhalación de gases tóxicos. Verifica la calidad de aire de tu zona para que no ejercites afuera en los días de más contaminación. Habla con tu médico sobre la utilización de suplementos que

pueden mejorar la salud de tus pulmones. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los suplementos que mejoran la salud respiratoria son el

magnesio,

carnitona, ginseng, acetilcisteína, cisteína, lobelia y gordolobo.

Bibliografía

Cooper, K. (2014). Sistema Respiratorio. (Online). Disponible en: http://www.livestrong.com/es/mantener-sistema-respiratorio-como_10967/ [Consultada el: 11-11-2014].

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