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JOSEFINA ESPEJO COLMENERO MEDICO ESPECIALISTA EN MED DE LA EDUCACION FISICA Y EL DEPORTE

JEFE MEDICO SERVICIO MEDICO CPE MEDICO COLABORADOR RFEA

LA MUJER EN EL ATLETISMO

Estereotipos y patrones culturales marcan condicionantes en las niñas desde su infancia mas temprana

Lo que la mujer representa para el deporte y el verdadero significado del deporte para la mujer

Espíritu del deporte: más rápido, más alto, más fuerte

"Toda distinción, exclusión o restricción basada en el sexo que tenga por objeto o por resultado menoscabar o anular el reconocimiento, goce o ejercicio por la mujer, independientemente de su estado civil, sobre la base de la igualdad del hombre y la mujer, de los derechos humanos y las libertades fundamentales en las esferas política, económica, social, cultural y civil o en cualquier otra esfera“*.

*Convención para la Eliminación de Todas las Formas de Discriminación contra la Mujer, ONU – 1979,Asamblea Gral

INTRODUCCION

Citius, Altius, Fortius,


la Carta Olímpica en los “Principios fundamentales”, Punto 6º : “ El movimiento olímpico tiene como objetivo contribuir a la construcción de un mundo mejor y más pacífico, educando a la juventud a través del deporte practicado sin discriminaciones de ninguna clase y dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua, espíritu de amistad, solidaridad y juego limpio”

la Carta Olímpica en capítulo 1, punto 2 artículo 5“Funciones del CIO”, : “ estimulará por todos los medios apropiados, la promoción deportiva de las mujeres a todos los niveles y en todas las estructuras, y especialmente en los órganos directivos de las organizaciones deportivas nacionales e internacionales con vistas a la aplicación estricta del principio de igualdad de sexos”

INTRODUCCION

El porcentaje de mujeres que practican el deporte del atletismo en el comienzo del

siglo XXI aún es, reducido si lo comparamos con los datos extraídos de la población masculina, no sólo en el deporte de alta competición, sino, también, en los otros modelos de práctica deportiva.


MUJER Y ATLETISMO-ASPECTOS HISTORICOS

Propios Juegos en Septiembre, después de los masculinos, celebrados en honor de HERA.

Licurgo decidió que las espartanas compitiesen entre sí por "su rapidez y su fuerza, pues la misión esencial de las mujeres libres consiste en engendrar hijos vigorosos"

Hera, la diosa de la fecundidad, que representaba los valores maternales

ATLETA DE ESPARTA

Grecia Clásica, al año 396 a.de c

carrera a pié, de unos 170 metros,

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Finales del siglo XIX el movimiento creado por el Barón de Coubertin, Pierre Fredy puso en marcha los Juegos de la Era Moderna. En 1888 proclamó en la Universidad de la Sorbona la restauración de los Juegos Olímpicos, cuya primera edición moderna se celebraría en 1896 en Atenas, para enlazar simbólicamente con las raíces griegas.

No se permitió participar a la mujer. A partir de los Juegos de París 1900 se inicia una participación simbólica ya que se celebran pruebas femeninas de Golf y Tennis, a los que se une el Tiro con Arco en San Louis 1904. En Londres 1908 llegarán la Vela y el Patinaje Artístico. La primera campeona olímpica de los Juegos de la Era Moderna fue la tenista británica Charlotte Cooper.


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"Para ellas la gracia, el hogar y los hijos, Reservemos para los hombres la competición deportiva". Pierre de Coubertin, frase que dio en el discurso de los JJ.OO. de Ámsterdam 1928

Alice Milliat funda la Fédération Sportive Féminine Internationale (FSFI) ,1921 y los primeros Juegos Mundiales Femeninos en Paris 1922. Continua en 1926,30 y 34. Se disuelve en 1938 con la introducción progresiva de la mujer en los Juegos Olímpicos con la irrupción del atletismo femenino definitivamente en el programa de la IAAF.


"El deporte femenino no es práctico, ni interesante, ni estético, además de incorrecto". Pierre de Coubertin.

la Pasionaria del Deporte Femenino"


Fases del proceso de incorporación de las mujeres al atletismo 1. Discriminación de género. 1896 - 1924. Las mujeres no toman parte en los

Juegos. Juegos Mundiales Femeninos 1922-26-30 y 34. 2. Aparición testimonial. Amsterdam 1928. Se inicia con tres carreras, 100, 800 y 4

x 100 y dos concursos, salto de altura y lanzamiento de disco. Gimnasia. 3. Incorporación lenta. Suspensión carreras mas largas de 200m. (800m)

1. 6 pruebas en el periodo 1936-1948: 1932 los 80mv y jabalina. 2. 9 hasta 1956, 3. 13 en Roma 1960.

4. Punto de inflexión de Los Ángeles 1984. Las mujeres corren todas las distancias.

5. Paridad en los programas. Sydney 2000. Las mujeres realizan todos los concursos.

6. En los Juegos de Pekin 2008 se incluirán los 3.000 obstáculos. 7. 19 de noviembre de 2001, Guangzhov, cuando el atletismo femenino incorporó

en su calendario el 20 kms. marcha, cuando se reconoció la marca de la atleta de China, Wang Yan, de 1h.26,22.



Programas masculino y femenino en los JJ.OO.


JJOO Sydney 2000, supone casi la llegada a la paridad en el programa olímpico.

1. Salto con Pértiga 2. Triple 3. el lanzamiento de Martillo,

Los mismos 8 concursos que el masculino Éxito participación 4.440 mujeres. Beijing, 2008 el 3000 m.o.

Bajo el mandato de Samaranch, 1. El triple salto el 25-08-1990, 2. El heptatlón el 28-06-1981, 3. Los 5.000 metros lisos el 13-09-1981 4. los 10.000 metros lisos el 19-09-1981 5. La pértiga el 21-05-1992, 6. El martillo 23-02-1994, 7. los 3.000 metros obstáculos el 31-

07-1999 8. los 20 klm . marcha, el 19-11-2001


Análisis de los resultados femeninos en su incorporación olímpica

La primera campeona olímpica, la norteamericana Elizabeth Robinson, ganó los 100 m. en 12"2. Amsterdam 1928. Comparemos los 12“00 de la carrera masculina de 100 m. Tom Burke, Atenas 1896. En 1932, dos pruebas mas: • los 80 m.vallas y • el lanzamiento de jabalina. La incorporación sucesiva: 2 ó 3 pruebas más cada 20 años. JJOO de Los Ángeles 1984, momento inflexión, todas las distancias en carreras tras la incorporación de 400 vallas y Maratón. 1983 el I Campeonato del mundo en Hensilki.


Nawal El Moutawakel - Atleta marroquí oro 400 m.v en JJOO Los Angeles 1984. 1ª mujer de país islámico medallista olímpica y 1ªmujer africana medalla de oro.


Comparación de resultados en el estreno olímpico de hombres y mujeres y relación de primeras y actuales campeonas




Elizabeth Robinson 1ª Campeona Olímpica

“Ayer, allí abajo corrieron 11 desgraciadas mujeres, cinco de las cuales abandonaron antes del final y otras cinco se

desmayaron tan pronto cruzaron la meta” .

Fanny Blankers-Koen, 4 oros en JJOO LONDRES 1948


La faldita no era un obstáculo para las actuaciones de nuestras mujeres. Rosa María Castelltort, en el Estadio de Montjuic, vencedora de la prueba de los 80 metros lisos, el año 1930. Ana tugas/Margot Moles/Maria Morros/Carmen Ribé….


EN ESPAÑA

Grupo de atletas en los Campeonatos de España del

año 1932

Estadio de Montjuic Montjuic, de derecha a izquierda: 1. Elvira Tort, 2. Nadia Cánovas, 3. Elena Fumadó, 4. Raquel Diaz, 5. Victoria Coy 6. Conchita Gónzalez,

Pioneras de los 80 m.v. Año 1964


DESARROLLO EN LA MUJER

CRECIMIENTO Y DESARROLLO

•CRECIMIENTO FÍSICO: NO SON ADULTOS EN PEQUEÑO

•TSH Y T3L-T4L + GH. •DISARMÓNICO. •PESO Y ALTURA AUMENTAN. Aumenta velocidad crecimiento. •TALLA MEDIA AMBOS SEXOS 130cm con 10años. •Crecimiento de la nariz, orejas y mandíbula, crecimiento de manos, pies, brazos y piernas. •Ensanchamiento de hombros en varones y crecimiento de mamas y ensanche de caderas en las niñas.

•DESARROLLO SEXUAL •Cambios hormonales. GnRH FSH y LH.DESPIERTA OVARIO •Características sexuales secundarias: Voz, genitales externos, vello, olor corporal,…. •Redistribución de grasa.

Grados de Tanner



Desarrollo Sexual

DESARROLLO HUMANO

I. Infancia, II. Madurez III.Senectud

NIÑEZ Y ADOLESCENCIA. 1. ETAPA PREPUBERAL

2. ETAPA PUBERAL MADURACION 3. ETAPA POSTPUBERAL

PUBERTAD CLIMATERIO


SECUENCIA APARICION CARACTERES SEXUALES SECUNDARIOS

1. Botón mamario (telarquia) ya a los 8 años, unilateral al inicio. 2. Se produce la fase de incremento rápido (estirón), 3. Vello pubiano, areola mamaria y aumentan de tamaño la glándula mamaria, 4. Aumenta el vello axilar y la sudoración. 5. La menarquia, paso a la etapa de la adolescencia media y se presentan entre el

año y medio y dos años después de iniciada la telarquia. 6. No existen datos para determinar exactamente la edad promedio en que se

produce la ESPERMARQUIA en los niños.


Desarrollo Sexual



Etapas de la pubertad femenina-ETAPA FINAL HACIA ADULTO

•Prepuberal: 7 a 10 años de edad. •Hipófisis, libera GH (Growth Hormone), que provoca el aumento de la talla. •Estrógeno provoca aparición de vello pubiano, seguido de la aparición del vello axilar.

•Puberal: 13 años de edad, dura alrededor de 3 años. Cambios mediados por estrógenos:

•Se desarrollan las mamas y aumenta el tamaño de los pezones. •Engrosamiento del sistema de conductos.

•Postpuberal: se adquiere la fertilidad-Ovulación. Las primeras ovulaciones se producen 10 meses después del comienzo de la menarquia.

Desarrollo Sexual



Desarrollo Sexual



Desarrollo Sexual

Cambios endocrinos de la pubertad

Cambios Psicológicos en la pubertad: INESTABILIDAD Y DESEQUILIBRIO-VULNERABILIDAD

Cambios físicos en la pubertad

1. GONADARQUIA= MENSTRUACION 2. ADRENARQUIA

1. CARACTERES SEXUALES SECUNDARIOS, 2. CAMBIOS COMPOSICIÓN CORPORAL. 3. INCREMENTO TALLA.

1. Cambios en la Conducta. 2. Aislamiento. 3. Melancolía. Alteraciones del humor. 4. Caprichos, Impaciencia, etc. 5. Desajuste en su anterior esquema corporal, cierta torpeza en los movimientos, su

curiosidad ante el espejo, y el cambio de actitud ante sus nuevas formas. 6. La jerarquía de los valores se altera durante la adolescencia, y el sentimiento

de independencia lleva a subestimar la autoridad de los padres. 7. La heterosexualidad consciente y timidez hacia el sexo opuesto. 8. Llegada menstruación cierto trauma psíquico


CARACTERÍSITICAS ANTROPOLÓGICAS EN LA MUJER

COMPARATIVA CON EL HOMBRE : 1. 13 cm menos en la talla 2. 14 a 18 kg. menos de peso total 3. 18 a 22 kg. mas de masa libre grasa 4. 3 a 6 kg. menos de masa magra 5. 6 a 10% mayor el porcentaje graso.

IMC SI IGUAL TALLA Y PESO IGUAL IMC HOMBRES 20% PESO GRASO Y MUJERES 30%

Hasta la pubertad los niños y las niñas no presentan diferencias significativas en la composición corporal

Estrógeno • aumento de los depósitos grasos • Incrementa el crecimiento óseo


ESTADO HORMONAL INFLUENCIAS EN EL ENTRENAMIENTO

Cambios fisiológicos 1. capacidad aeróbica 2. fuerza 3. ciclo menstrual

DIFERENCIAS ANATOMOFISIOLOGICAS

EJECUCION MEJOR POR DEPORTES • HOMBRES FUERZA • MUJERES FLEXIBILIDAD



CAPACIDAD AERÓBICA

COMPARATIVAMENTE HOMBRE MUJER: 1. NIVELES MAS ALTOS VO2MAX EN HOMBRES QUE MUJERES:RELATIVO.

2. CARACTERISTICAS PROPIAS: 1. DIFERENCIAS EN EL TRANSPORTE DE O2: MENOR DIF a-vO2, MENOR Hb Y

HEMATÍES. HEMATOCRITO MAS BAJO. 2. 10% MENOR CAPACIDAD TRANSPORTE O2. 3. MENOR VS Y Q.

4. HIERRO, PÉRDIDAS DE 1.2 a 2 mg /dia DURANTE MENSTRUACIÓN.

EFECTIVIDAD DE PROGRAMA ACONDICIONAMIENTO AERÓBICO IDENTICO EN HOMBRES Y MUJERES: 1. AUMENTA CAPACIDAD AERÓBICA, 2. VOLUMEN VENTILATORIO, 3. DIF a-v O2 4. MEJORA TIEMPO DE EJECUCIÓN DEL PROGRAMA.



FUERZA

La mujer presenta un menor grado de fuerza que el hombre sobre la base de su menor masa muscular. Presenta una menor área de sección transversal, pero para iguales niveles de masa muscular (área de sección), no existen diferencias de fuerza en ambos sexos**.

**J. Wilmore, D. Costill, 1994

CUALIDADES INNATAS DEL MÚSCULO Y MECANISMOS DE CONTROL IDENTICOS.

NIVELES DE FUERZA RELATIVOS EN MMII SIN DIFERENCIAS SIGNIFICATIVAS Y

EN MM SS INFERIORES.

ENTRENAMIENTO DE FUERZA MEJORA DEL 20-40%, EN SUS COMPONENTES

NEURÓGENAS YA QUE LA HIPERTROFIA ES MENOR (TESTOSTERONA).*

*M.C. Pini. Fisiología deportiva. Guanábara Koogan, Rio de Janeiro. 1981



CICLO MENSTRUAL

Influencia de las fases del ciclo menstrual sobre la actividad física.

CICLO MENSTRUAL: • estrógenos y progesterona. • DE 21 A 35 DIAS

FASES: 1. PROLIFERATIVA O ESTROGÉNICA.

NO AFECTA RENDIMIENTO. 2. SECRETORIA O LUTEA. SDME

PREMENSTRUAL.


EJERCICIO PRODUCE ENDORFINAS + PROSTAGLANDINAS

INFLUYE EN CICLO MENSTRUAL

“En la fase premenstrual la capacidad física es mínima, durante el flujo menstrual aumenta progresivamente, en la fase estrogénica alcanza su mayor potencia y disminuye paulatinamente en la fase lútea”.* *M.C. Pini. Fisiología deportiva. Guanábara Koogan, Rio de Janeiro. 1981


CICLO MENSTRUAL

Influencia de las fases del ciclo menstrual sobre la actividad física.



EPIDEMIOLOGIA La epidemiologia ha cambiado en los últimos años: número practicantes y estudiadas. Disfunciones menstruales mas frecuentes en:

•corredoras de larga distancia, •gimnastas y bailarinas.

La frecuencia de disfunciones en estas atletas es del 20 al 50%,comparadas con un 5% de la población general TIPOS DISFUNCIONES Amenorrea, oligomenorrea, fases lúteas cortas y retraso de la menarquía. ETIOLOGÍA 1. Tensión física y emocional. EUFORIA ACTH/PRL CATECOLAMINAS FSH/LH 2. Peso y composición corporal. PESO GRASO BAJO = AMENORREAS 3. Factores asociados con las irregularidades menstruales inducidas por el ejercicio

1. EJERCICIO: Intensidad y duración 2. DIETA: bajo aporte calórico, proteínas,… 3. GENÉTICA.

Irregularidades del ciclo menstrual inducidos por ejercicio y entrenamiento

B. Drinkwater. "Training of Fémale Athletes"." The Olimpic Book of Sport Medicine". Vol 1 Encycl. Of Sport Medicine, 1988.



Modificaciones endocrinas inducidas por el ejercicio.

•EJERCICIO PRL, ACTH, Cortisol, Andrógenos suprarrenales, Progesterona, Estrógenos, Testosterona y Endorfinas. EN REPOSO NORMALIZADAS. •EJERCICIO alta intensidad (70-80% del VO2 mx),larga duración (más de 45-60 min) o las sesiones son muy frecuentes, PRL, ACTH, Cortisol, Andrógenos suprarrenales, Progesterona, Estrógenos, Testosterona y Endorfinas. ALTAS EN REPOSO IRREGULARIDADES EN EL CICLO.

*H. A. Keizer." Exercises and Training - Induced Menstrual Cycle Irregularities (AMI)." Int. J. Sport Med. 7,1986.


ATLETISMO FEMENINO Y ENFERMEDAD

SÍNDROME DE LA TRIADA DE LA MUJER DEPORTISTA

un síndrome serio que consiste en desórdenes alimentarios, amenorrea y osteoporosis que les ocurre a mujeres jóvenes y adultas con actividad física.

ACSM,1992

“las interrelaciones entre la disponibilidad energética, la función menstrual y la densidad mineral ósea, y puede llegar a manifestarse con síntomas clínicos tan serios como trastornos de la conducta alimentaria, amenorrea funcional hipotalámica y osteoporosis”. ACSM,2007



ETIOPATOGENIA

EPIDEMIOLOGÍA


1. Personalidad de la deportista. 1. Insatisfacción corporal

2. Especialización deportiva precoz. 3. Existencia de deportes y modalidades de riesgo.

1. Deportes estéticos-rendimiento (danza, patinaje artístico, gimnasia,): condición del cuerpo pre-púber.

2. Deportes de resistencia (carreras de larga distancia, ciclismo, esquí campo a través, remo, carreras campo a través,).

3. Deportes ropa-silueta (voleibol, natación, buceo, y animadoras).

4. Deportes categorías de peso ( artes marciales, lucha libre..).

4. Aumento del volumen de actividad física acompañado de restricciones alimentarias.

5. Utilización habitual métodos poco saludables pérdida de peso:

1. Métodos térmicos: saunas, vestimentas de plásticos… 2. Toma de laxantes y diuréticos. 3. Vómitos provocados y autoinducidos. 4. Ayuno prolongado. 5. Restricción de fluidos. 6. Píldoras adelgazantes.

6. Ejercicio físico excesivo y/o extenuante. 7. Acontecimientos traumáticos para deportista. 8. Comentarios despectivos.

FACTORES DE RIESGO



COMPONENTES DE LA TRÍADA

Desórdenes alimentarios TCA

Amenorrea hipotalámica relacionada con ejercicio

Osteoporosis

AMENORREA ATLÉTICA* *PUGLISE Y COLS-1983



DIAGNÓSTICO

Tabla Signos y síntomas de la tríada de la atleta femenina 1. Fatiga 2. Anemia 3. Depresión 4. Fracturas por estrés 5. Disminución de la capacidad para concentrarse 6. Intolerancia al frío 7. Hipotermia 8. Frío y descolorido en pies y manos 9. Aumento de las glándulas parótidas 10. Dolor de garganta 11. Signo de Russell 12. Erosión esmalte dental por vómitos frecuentes 13. Distensión y dolor abdominal 14. Estreñimiento 15. Piel seca. 16. Edema en cara y extremidades 17. Mareo 18. Bradicardia 19. Hipotension ortostatica 20. Dolor de pecho 21. Lanugo 22. Carotenemia.

Fuente: Morgenthal AP. 2002

CLINICO-RADIOLÓGICO



TRATAMIENTO

1. IDENTIFICACION. 2. EQUIPO MULTIDISCIPLINAR 3. HISTORIA DIETÉTICA COMPLETA 4. ESTIMACIÓN DE LA COMPOSICIÓN CORPORAL

1. ANTROPOMETRIA 2. BIOIMPEDANCIA ELÉCTRICA

5. PREPARAR UN PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE 1. Aumentar el peso corporal en un 2-3%. 2. Incrementar aporte calórico gradual (300-500 Kcal/día o hasta 1000 Kcal/día. 3. El ritmo de ganancia idóneo es de 0,45 kg por semana hasta peso deseado. 4. Asegurar ingesta proteínas de alto valor biológico de 1.2 – 1.6 g/kg/día. 5. Incrementar ingesta nutrientes de dietas insuficientes:

1. calcio (1000 – 1500 mg/día), vitamina D (400 IU/día) y vitamina K (60-90 μg/día), vitaminas del grupo B , hierro y zinc.

6. Evitar hábitos nocivos que inducen a la pérdida de calcio, como cafeína, tabaco, alcohol y fármacos corticoesteroides.

7. Si fuera necesario, complementos nutricionales.


6. Medicamentos: • prevenir pérdida ósea y a aumentar la masa ósea. • Depresión-ansiedad, insomnio.

7. Vitaminas y minerales: • vitaminas y minerales COMPLEJOS GENÉRICOS. • vitamina D. • Calcio. • Hierro.

8. Psicoterapia: • Terapia cognitiva-conductual: Esta terapia también se conoce como TCC. En

conjunto con la terapeuta, aprendizaje de las razones del trastorno. Durante las consultas, terapeuta ayuda a cambiar su conducta y reducir sus sentimientos negativos acerca de los alimentos y su peso.


TRATAMIENTO


Tabla Estrategias para reducir la grasa corporal

1. Establecer objetivos alcanzables: este es un objetivo a medio plazo, no para la semana siguiente.

2. Limitar el tamaño de las porciones más que saltarse comidas. 3. Elegir bien los tentempiés entre las comidas para mantener los niveles de energía

necesarios de cara a las sesiones de entrenamiento. 4. Mantener el consumo de carbohidratos para conservar los niveles de energía

necesarias para el ejercicio. 5. Elegir alimentos, utilizar técnicas de cocina y preparación de alimentos bajos en

calorías. 6. Limitar el consumo de alcohol o eliminarlo por completo. 7. Hacer comidas y tentempiés más de “relleno” incluyendo gran cantidad de

ensaladas y verduras, eligiendo la opción más rica en fibra, además de formas de bajo índice glucémico en alimentos ricos en carbohidratos (por ejemplo avena, legumbres, pan de multicereales, etc.).

Fuente: IAAF. 2007


TRATAMIENTO


Tabla Ingesta Recomendada de Nutrientes (I.R.) para la población femenina española

Fuente: Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA)


PREVENCIÓN


1. IDENTIFICACIÓN: 1. Prestar atención a cambios repentinos de peso. 2. Trastornos de la alimentación, irregularidades menstruales o amenorrea. 3. Detectar otros problemas como niveles de estrés, síntomas depresivos,

insatisfacción corporal. 4. Valorar intensidad del entrenamiento u otras conductas habituales.

2. PROCESO EDUCATIVO 1. Eliminar “ganar a toda costa” de la mente de los entrenadores y familiares. 2. Establecer y promover hábitos alimentarios saludables. 3. Hacer énfasis en aspectos como la fuerza y el porcentaje muscular,

necesarios para el rendimiento deportivo y no sobre el peso corporal. 4. Orientar sobre conceptos referentes al peso, las dietas y el rendimiento

deportivo. Cambiar las dietas de moda e hipocalóricas severas. 5. Realizar evaluaciones nutricionales detalladas y seguidas entre los grupos

y deportes considerados de más alto riesgo. 6. Informar sobre las posibles consecuencias de trastornos alimentarios

sobre salud a corto y largo plazo.


CONCLUSIONES

1. La mujer en el atletismo. Un largo camino hacia la equidad. 2. Diferencias antropofisiológicas con el hombre. Determinación hormonal. 3. El desarrollo sexual de la mujer está dividido en tres etapas que son la niñez, la

pubertad y la senectud. Cada etapa posee sus características que la diferencian de las demás. La niñez se caracteriza por el trabajo de dos hormonas que son la GH y la hormona tiroidea. La pubertad se caracteriza por la revolución de hormonas que ocurren en el cuerpo preparando a la mujer para ser fértil, gonadotropinas FSH-LH que provocan producción de estrógenos y progesterona.

4. Existe influencia del ejercicio sobre la mujer y del estado hormonal sobre el rendiminto.

1. DESCONOCIMIENTO A LARGO PLAZO. 2. INCREMENTO FX ESTRÉS EN ATLETAS AMENORREICAS 3. REVERSIBILIDAD: SI, cuando se baja intensidad (10%) y duración entrenamiento + atleta aumenta %

peso graso (2 kg de peso total).

5. PREVENIR ANTES QUE TRATAR LA TRIADA. 6. Elegir especialidad en categorías menores cuando se acabe el desarrollo.

JUGAR Y DISFRUTAR DEL ATLETISMO EN ESTAS CATEGORIAS hasta finalizar desarrollo.


ESTO ES EL ATLETISMO ACTUAL


Ana María Molina, INSIGNIA ORO-RFEA

GRACIAS MUJERES ATLETAS



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BIBLIOGRAFIA


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