Antecedentes.

EFT (Emotional Freedom Techniques), en español Técnica de Liberación Emocional,

fue creada por el Ingeniero egresado de Stanford, Gary Craig, quien se dio cuenta

hace más de 40 años que la calidad de vida de un individuo está  relacionada con su

Salud Emocional. Nunca ejerció formalmente sus conocimientos como ingeniero, más bien se

inclinó por profesiones relacionadas con los seres humanos y ha seguido su verdadera pasión

como coach en técnicas de realización personal.

Gary Craig, después de una larga búsqueda, se inspiró en el trabajo de un psicólogo del Sur de

California, el Dr. Roger Callahan, quien estaba dando alivio a personas con miedos intensos

(fobias) en minutos. Debido a su espíritu inquieto, Gary contactó al Dr. Callahan para indagar

sobre sus métodos y de ahí supo que éstos no sólo estaban limitados a las fobias, sino que se

aplicaba para todas las emociones negativas, como son depresión, culpa, enojo, dolor, etc., lo

sorprendente es que el alivio se alcanzaba en sólo unos cuantos minutos y el resultado solía ser

permanente.

Otro pilar fundamental para el nacimiento de EFT es el Doctor George Goodheart, quien ha

hecho generosas aportaciones en el ámbito de la Kinesiología Aplicada y quien es otro precursor

de EFT.

Introducción.

La Salud Emocional es el soporte de nuestra Auto-Confianza y ésta a su vez es el

detonante para tener resultados óptimos en cualquier área de nuestra vida, lo cual ya

ha sido mencionado por varios especialistas, sin embargo, los procesos en los que nos

sumergimos para lograr tan anhelada Salud Emocional, en varios casos, pueden tardar meses e

incluso varios años, obteniendo sólo resultados mínimos, por lo que eso mismo nos enferma

nuevamente a nivel emocional y a veces pareciera que en vez de avanzar, retrocedemos y al

sentirnos frustrados y vencidos, optamos por negar que existe un problema y aprendemos a

sobrevivir con él.

EFT es una excelente alternativa para obtener de manera sustancial resultados positivos, incluso

a veces, en la primera sesión, lo cual no debe extrañarnos, ya que esta sencilla técnica, trabaja

de manera muy profunda, al estimular los Meridianos Energéticos, utilizados en la técnica

milenario china, conocida como Acupuntura, y de esa manera permitir nuevamente el flujo

natural de la energía o chi. Por tal motivo, hay practicantes de EFT que la denominan

Acupuntura Emocional, por supuesto sin agujas!!!!

¿Qué es EFT?.

Como ya habíamos anticipado, la EFT es una técnica de apoyo para eliminar bloqueos

de energía, los cuales son causados la mayoría de las veces por emociones y

pensamientos negativos, que al no darles un cauce natural, de alguna manera quedan

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atrapados, convirtiéndose en un peligro latente, pues de ellos pueden derivar desde

un simple dolor de cabeza hasta enfermedades graves como una diabetes o un

cáncer.

Esta técnica consiste en estimular con los dedos índice y mediano algunos de los trayectos

principales de los Meridianos Energéticos, para permitir que la energía bloqueada fluya de

manera normal, al equilibrar el meridiano involucrado con esa emoción negativa. A esta

estimulación se le denomina “TAPPING”.

Esta técnica No se enfoca en evocar los recuerdos dolorosos que causaron esa emoción negativa

y de esa manera tratar de sanarlos, aunque a veces para la persona, el simple hecho de recordar

ese acontecimiento vuelve a ser traumático. EFT va un paso más allá al corregir el flujo de

energía que se desarmonizó al experimentar dicha emoción, por lo que la persona, con algunas

sesiones de EFT, incluso con una sola, a pesar de que recuerden ese evento doloroso, ya no

reaccionan ante él, pues la energía, al ser estimulada, sigue su libre flujo natural.

¿Para qué sirve?.

Esta técnica es una simple pero poderosa herramienta de auto-ayuda e incluso hoy en

día la utilizan psicólogos, terapeutas de diferentes disciplinas, médicos, maestros,

entrenadores, etc., con alcances insospechados y la cual la puedes usar para Todo,

aquí una lista de las aplicaciones más comunes:

Fobias

Traumas

Miedos

Enojos

Culpa

Abusos

Enfermedad

Dolor

Depresión

Crear Prosperidad

Eliminar Creencias Negativas

Insominio

Niño Interior

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Camas mojadas

Bajo rendimiento escolar

Logro de Metas

Desempeño Profesional

Incremento del Rendimiento Deportivo

Mascotas

Control de Estrés

Etc.

Como vemos, tiene un potencial ilimitado y gracias a la aportación de los miles de practicantes

de EFT que hay en todo el mundo, se le ha dado mayores aplicaciones, combinándolo en

ocasiones con otras técnicas y terapias tales como PNL, Visualización Creativa, Meditación, Reiki,

etc.

Consideraciones.

Si no es un profesionista calificado, evite aplicarlo a personas con problemas

psicológicos graves, como es el caso de Personalidades Múltiples, Esquizofrenia,

Paranoia, etc., pues a pesar de que EFT ha tenido éxito en varios pacientes con este tipo de

problemática, es sin duda, gracias a la experiencia y profesionalismo del practicante de EFT que

ha logrado éxito en estos casos.

Sistema Energético Humano.

Gary Craig aplaude el trabajo del Dr. John Diamond, quien según él, fue uno de los

primeros psiquiatras en mencionar y trabajar con las energías sutiles, mismas que

componen el Sistema Energético Humano.

Hoy en día ya no es nuevo encontrarnos con términos como Chakras, Aura, Chi, etc., pues es por

todos bien sabido que SOMOS ENERGIA y que nuestro cuerpo tiene una naturaleza

profundamente eléctrica, dicha electricidad o energía que viaja en nuestro cuerpo, la podemos

constatar a través de un Electroencefalograma (EEG) o de un Electrocardiograma (EKG).

Incluso, civilizaciones tan antiguas como la china, descubrieron hace más de 5,000 años

complejos Circuitos de Energía que viajaban por todo el cuerpo, los cuales en Occidente son

denominados Meridianos y son la parte fundamental de prácticas orientales de salud, como lo

son la Acupuntura, Acupresión, Digitopuntura y otras técnicas con mucho auge en nuestros días.

El Enunciado del Descubrimiento.

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“La causa de toda Emoción Negativa es un trastorno en el Sistema Energético del

Cuerpo”.

Esta es la base de la EFT, al tomar conciencia de que las emociones negativas afectan a nuestro

sistema energético, la alternativa que nos ofrece esta maravillosa técnica, es sanar a éste, sin

tener que dar más vueltas y así llegar a la raíz de la sanación.

Antes de empezar.

Se recomienda siempre medir la intensidad como la sientes AHORA, al estar pensando

en el problema y no como piensas que sería en la situación verdadera. Recuerda, La

Receta Básica que a continuación vas a conocer, equilibra los trastornos en tu Sistema

Energético como existen AHORA, cuando estás sintonizado al pensamiento o a la experiencia.

Es importante calificar la intensidad que se siente al momento de conectar con el problema, la

escala va del 0 al 10, en donde el 10, es lo PEOR y obviamente 0 significa que ya no se reacciona

ante eso.

Para lo anterior, se recomienda cerrar los ojos y visualizar el “problema”, como si fuera una

película.

La Receta Básica.

Esta receta consiste en 3 ingredientes principales, precedidos de la Preparación,

mismos que deberán introducirse en el orden sugerido para tener óptimos resultados:

Preparación

1. Primera Secuencia

2. Procedimiento de 9 Rangos

3. Segunda Secuencia

Preparación

Como en toda receta, requerimos preparar nuestra área de trabajo y en el caso de EFT sirve para

preparar a nuestro Sistema Energético para que reciba la estimulación por medio del TAPPING.

Consta de 2 pasos:

1. Repetir TRES veces una Afirmación de Auto-Aceptación relacionada con la

situación o problema que deseas sanar.

Esta afirmación debe ser neutralizadora, debido a que una parte de nuestro subconsciente, sin

darnos cuenta nos bombardea de Pensamientos Negativos y de esa forma nos autosaboteamos.

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Ejemplo:

“Aunque tengo este DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”.

“Aunque tengo este DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”.

“Aunque tengo este DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”. 

NOTA:

Las palabras usadas en la frase pueden variar, pero el significado no, es decir, debe conservar

esa intención de Auto-aceptación. 

2. Al mismo tiempo estimular un punto denominado “Punto de Karate” (PK),

localizado en la parte media del canto de la mano. Para ubicarlo mejor, imagina

que eres un karateka y piensas romper con tu mano una torre de ladrillos,

auch!!!  ese es el punto!

Primera Secuencia

En esta parte de la receta vamos a aplicar TAPPING o golpear suavemente con las yemas del

dedo índice y medio preferentemente de la mano dominante algunos de los trayectos de los

meridianos principales, en este caso son 13, los cuales más adelante se enlistan.

Consideraciones:

o Estimular alrededor de 7 veces cada punto, número que variará, pues mientras

estimulas los puntos, estarás repitiendo una “Frase Recordatoria” de tu

problema, sería como una frase resumida.

o Estimular sólidamente, pero sin lastimar.

o El lado del cuerpo que utilices es indistinto, ya que los meridianos son bilaterales,

es decir, se encuentran a ambos lados del cuerpo.

Frase Recordatoria: 

Mientras estimulas estos 13 puntos, como mencionamos anteriormente, deberás repetir una

Frase Recordatoria, relacionada con la Afirmación de Auto-Aceptación, indicada en la

Preparación.

Ejemplo: 

AFIRMACION DE AUTOACEPTACION:

“Aunque tengo DOLOR DE CABEZA me acepto profunda y completamente”. 

 

FRASE RECORDATORIA:

“DOLOR DE CABEZA” 

Localización de los Puntos: 

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A continuación indicamos los puntos a estimular, así como las abreviaciones que les hemos

asignado: 

1. CJ = El principio de la CeJa.

2. LO =  El Lado del Ojo.

3. DO =  Debajo del Ojo

4. BN =  Bajo la Nariz.

5. M =  Mentón

6. C =   Clavícula

7. BA =  Bajo la Axila

8. BT =  Bajo la Tetilla

9. Pu =  Pulgar

10. DI =  Dedo Índice (del lado cercano al pulgar)

11. DM =  Dedo Medio (del lado cercano al pulgar)

12. MÑ = MeÑique (del lado cercano al pulgar)

13. PK =  Punto Karate

Al concluir la secuencia, con los ojos cerrados, RESPIRA PROFUNDAMENTE TRES VECES.

El Procedimiento de 9 Rangos (Escalas o Gamut)

Este ingrediente tiene la finalidad de “afinar” al cerebro y lo logra al realizar movimientos

específicos de los ojos, tararear un poco y contar. De esta manera estamos estimulando ciertas

partes del cerebro, como son el hemisferio derecho (tararear) e izquierdo (conteo), lo cual se

realizará  mientras se estimula otro punto de un meridiano, el cual se localiza en el dorso de la

mano, entre los nudillos del dedo anular y el meñique, en una pequeña depresión.

Posteriormente, deberás realizar las acciones de los 9 Rangos, mientras estimulas el punto antes

mencionado de manera constante: 

1. Cerrar los ojos.

2. Abrir los ojos.

3. Mirar rápidamente hacia abajo, a la derecha, sin mover la cabeza.

4. Mirar rápidamente hacia abajo, a la izquierda, sin mover la cabeza.

5. Girar los ojos en un círculo en el orden de las manecillas del reloj.

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6. Girar los ojos en círculo al contrario de las manecillas del reloj.

7. Tararear 2 segundos una canción.

8. Contar rápidamente de 1 a 5.

9. Tararear de nuevo 2 segundos de la misma melodía.

Segunda Secuencia

Repetir nuevamente la Secuencia, en donde se estimulan los 13 puntos principales, a la vez que

repetimos la Frase Recordatoria.

Al terminar, recuerda…Con los ojos cerrados, RESPIRA PROFUNDAMENTE TRES VECES.

Si te fijas, la Receta Básica es como si hicieras un rico sándwich de jamón:

Preparación=  Tener los ingredientes dispuestos.

Secuencia= Pan

9 Rangos= Jamón

2ª. Secuencia= Pan

EFT en pocas palabras.

1. Memoriza la Receta Básica

2. Aplícala en cualquier problema (físico, mental o emocional)

3. Personaliza una Afirmación de Autoaceptación para la Preparación

4. Personaliza una Frase Corta relacionada para la Frase Recordatoria.

5. Sé lo más específico que puedas en los eventos emocionales particulares.

6. La persistencia premia!!!

7. Sigue tu intuición, si viene de repente una frase particular o algún suceso de tu vida,

trabaja con eso.

8. PRUEBALO EN TODO

Conclusiones.

Como verás, EFT es una alternativa ideal para nuestros tiempos, en el que

desafortunadamente nuestro ritmo de vida nos exige vivir de una manera más que

acelerada. Es una técnica sencilla de aprender y de aplicar y además con resultados que

pueden ser prácticamente inmediatos.

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Te invito a probarla, lo único que puedes perder es…..ESTRES.

Practica Personalizada.

Vamos a realizar una Receta Básica, para lo cual te iré llevando de la mano….ESTAS

LISTO??

Problema:  ME DA MIEDO HABLAR EN PUBLICO

Intensidad (0-10) 8

PREPARACION

Golpeando constantemente con los dedos Indice y Medio el Punto Karate (En la parte que

usamos para dar un karatazo), a la vez que repetimos la siguiente AFIRMACION DE

AUTOACEPTACION:

“Aunque ME DA MIEDO HABLAR EN PUBLICO, me Amo y Acepto Completamente”.

“Aunque ME DA MIEDO HABLAR EN PUBLICO, me Amo y Acepto Completamente”.

“Aunque ME DA MIEDO HABLAR EN PUBLICO, me Amo y Acepto Completamente”.

PRIMERA SECUENCIA:

Frase Recordatoria: “HABLAR EN PUBLICO”

Golpear constantemente con Indice y Medio los siguientes puntos, a la vez que repetimos la

Frase Recordatoria:

1. El principio de la CeJa.     HABLAR EN PUBLICO

2. El Lado del Ojo.     HABLAR EN PUBLICO

3. Debajo del Ojo.     HABLAR EN PUBLICO

4. Bajo la Nariz.      HABLAR EN PUBLICO

5. Mentón.      HABLAR EN PUBLICO

6. Clavícula.      HABLAR EN PUBLICO

7. Bajo la Axila.      HABLAR EN PUBLICO

8. Bajo la Tetilla.      HABLAR EN PUBLICO

9. Pulgar.       HABLAR EN PUBLICO

10. Dedo Índice (del lado cercano al pulgar) HABLAR EN PUBLICO

11. Dedo Medio (del lado cercano al pulgar) HABLAR EN PUBLICO

12. MeÑique (del lado cercano al pulgar).   HABLAR EN PUBLICO

13. Punto Karate.      HABLAR EN PUBLICO

8

OJOS CERRADOS.

RESPIRAR TRES VECES PROFUNDAMENTE

Procedimiento de 9 Rangos

Mientras haces TAPPING en el punto intermedio entre los nudillos del meñique y el anular,

realizas lo siguiente:

1. Cierras los ojos.

2. Abres los ojos.

3. Miras rápidamente hacia abajo, a la derecha, sin mover la cabeza.

4. Miras rápidamente hacia abajo, a la izquierda, sin mover la cabeza.

5. Giras los ojos en un círculo en el orden de las manecillas del reloj.

6. Giras los ojos en círculo al contrario de las manecillas del reloj.

7. Tarareas 2 segundos una canción.

8. Cuentas rápidamente de 1 a 5.

9. Tarareas de nuevo 2 segundos de la misma melodía.

SEGUNDA SECUENCIA:

Frase Recordatoria: “HABLAR EN PUBLICO”

Golpear constantemente con Indice y Medio los siguientes puntos, a la vez que repetimos la

Frase Recordatoria:

1. El principio de la CeJa.     HABLAR EN PUBLICO

2. El Lado del Ojo.     HABLAR EN PUBLICO

3. Debajo del Ojo.     HABLAR EN PUBLICO

4. Bajo la Nariz.      HABLAR EN PUBLICO

5. Mentón.      HABLAR EN PUBLICO

6. Clavícula.      HABLAR EN PUBLICO

7. Bajo la Axila.      HABLAR EN PUBLICO

8. Bajo la Tetilla.      HABLAR EN PUBLICO

9. Pulgar.       HABLAR EN PUBLICO

10. Dedo Índice (del lado cercano al pulgar) HABLAR EN PUBLICO

9

11. Dedo Medio (del lado cercano al pulgar) HABLAR EN PUBLICO

12. MeÑique (del lado cercano al pulgar).   HABLAR EN PUBLICO

13. Punto Karate.      HABLAR EN PUBLICO

OJOS CERRADOS.

RESPIRAR TRES VECES PROFUNDAMENTE

Tips para mejores resultados.

Si no logras los resultados deseados en la primera Ronda (Receta Básica),

modifica la Frase de Preparación anteponiendo la palabra “AUNQUE”. Ejemplo:

“Aunque todavía me da miedo hablar en público..”.

Después de la primera Ronda, verifica la Intensidad, es posible que en algunas ocasiones

suba, por ejemplo, si estaba en un 8, puede ser que suba un 9 o 10, no te desanimes,

continúa con otras Rondas. Verificando entre una y otra la intensidad.

Si no logras resultados inmediatos, no te desanimes, créeme que algo está pasando en

tu Sistema Energético, a veces, sólo es cuestión de tiempo para ver resultados que te

sorprenderán.

Haz una lista de eventos pasados que deseas sanar y trabaja cada día con tres de ellos,

puedes hacerlo en tiempos “muertos” como cuando vas en el tráfico (lo puedes hacer

mentalmente), cuando vas al baño, cuando estás esperando en una fila, etc.

Se han reportado resultados muy favorables si la Frase Recordatoria la vas alternando

entre lo negativo y elecciones positivas, por ejemplo:  

o Principio de la Ceja: HABLAR EN PUBLICO

o El lado del Ojo:  ELIJO SENTIR SEGURIDAD

o Debajo del Ojo:  HABLAR EN PUBLICO

o Bajo la Nariz:  ELIJO ESTAR RELAJADO

o Mentón:  HABLAR EN PUBLICO

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