harvard curso mayor_felicidad (1)
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En Harvard, el curso con más popularidad y éxito, más que los de economíade los cuales son los grandes especialistas, es sobre la felicidad.Dicho curso se llama “Mayor felicidad”, y es dictado por Tal Ben Shahar.
Este curso atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvardtoman este curso electivo ¿Por qué? Quizás porque este curso, basado en las últimas investigaciones de psicología positiva, los hace cuestionar creencias y supuestos arraigados en nuestra sociedad.
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“La vida es similar a una empresa. Una empresa tiene ingresos y gastos.En la vida diaria, nuestros gastos son nuestras emociones y pensamientosnegativos, y nuestros ingresos, nuestros pensamientos y emocionespositivas.Si el balance es positivo nuestra vida tendrá mas felicidad.Analice cómo está su vida ¿Tiene un balance positivo o negativo?
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Felicidad, ese estado de plenitud y equilibrio que todo ser humano anhelacomo ideal de realización y bienestar y que combina una justa proporciónentre lo que se es, lo que se tiene y a lo que se aspira, es y será siempre uno de los temas motores de nuestra existencia y por tanto un tema fundamental de estudio, que al parecer no ha escapado de la lista de temas abordados por las más prestigiadas escuelas de negocios.
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13 Consejos Clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva.
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TIP 1Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Losexpertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar unantidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejorantídoto contra la tristeza y el estrés.
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TIP 2Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.
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TIP 3Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: De vez en cuando identifica 10 cosas que hay en tu vida que te dan felicidad.
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TIP 4Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas sin agredir. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima.
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TIP 5Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
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TIP 6Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
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TIP 7Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados.Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.
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TIP 8Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
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TIP 9Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de malas asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
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TIP 10Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
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TIP 11Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.
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TIP 12Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosaestables, no te saltes comidas.
Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.COME DE TODO!Varía tus alimentos
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TIP 13Arréglate y siéntete atractivo(a).El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. !Ponte guapo(a)!
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En la Universidad de Harvard no enseñan a ser feliz …allí tan solo intentan que sepamos como podríamos obtener MAYOR FELICIDAD