hágalo usted mismo construya un sauna para su familia - mi mecánica popular

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El Tallerde Rolando

Ests leyendo parte de la revista de Marzo de 1965

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El sauna no tiene porque instalarse en el

stano. Si su casa carece de ste, puede

usted disfrutar de los beneficios que

proporciona ese bao escandinavo

mediante la conversin de un armario

vaco (arriba)

Construya Un Saunapara su Familia

Una vez que haya probado usted esta versin moderna del bao seco finlands, se darcuenta por qu es ms popular. La instalacin no es un costoso lujo si la hace usted

mismo

LA PISCINA ha dejado de ser un smbolo de elegancia en las casas modernas. Para estar a la

ltima moda, hoy en da, debe usted poseer un bao sauna. No ha visto usted uno nunca? Pues

bien, no es ms que un cuarto forrado de pino, especialmente calentado, en que se sienta uno para

sudar.

"jOh no!" puede usted decir. "He probado los baos de vapor y no es nada divertido sentarse en

medio de una densa nube caliente, con el aire tan cargado de humedad que ni siquiera puede uno

respirar. Eso es para los que tienen que adelgazar con rapidez y que no tienen otro remedio que

someterse a un suplicio semejante".

Pero hay una gran diferencia entre un bao finlands y un bao turco! En el sauna no hay vapor.

En realidad, la humedad se mantiene a un mnimo absoluto (5-10 por ciento) para que pueda uno

sudar copiosamente. Por estar el aire muy seco, puede uno aumentar la temperatura a 80 C o ms

sin sentirse incmodo en lo absoluto y sin experimentar dificultades para respirar. Ya pesar de que

el sudor lo hace a uno adelgazar (algunas personas pierden ms de un kilo durante cada bao) , el

sauna no ha sido concebido como medio para perder peso. Es para descansar . . . para tonificar los

msculos . . . para depurar el cuerpo.

Los escandinavos han conocido este secreto durante muchos aos, pero muestran todava tal

aficin al sauna que ste sigue siendo una novedad para ellos. Se flagelan los cuerpos con ramas

de abedul cubiertas de hojas, ya veces se dan fuertes masajes por todo el cuerpo. y el final clsico

de cualquier bao sauna escandinavo consiste en saltar desnudo dentro de una laguna helada o

lanzarse sobre un montn de nieve. Es posible que tales elementos de "tortura" expliquen por qu el

resto del mundo ha tardado en compartir el mismo entusiasmo que sienten los nrdicos por el bao

sauna. Pero los atletas finlandeses que participaron en las ltimas Olimpiadas en Tokio, insistieron

en que les instalaran baos saunas en los locales que les fueron asignados para su estancia en esa

ciudad. y muchos fueron los deportistas de otras naciones que probaron dichos baos, para luego

ponderarlos al regresar a sus pases nativos, lo que ha contribuido a popularizar el sauna en todo el

mundo. Actualmente, se estn instalando baos de calor seco en sitios de veraneo, gimnasios,

salones de belleza, bases militares y casas particulares.

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Hgalo Usted Mismo Construya Un Sauna para su Familia - Mi Mecn... http://www.mimecanicapopular.com/verhaga.php?n=86

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Polticas de privacidad Una vez que haya probado usted el sauna, comprender las

razones de esto. Al sudar uno copiosamente, los poros se

limpian mucho mejor que al lavarse el cuerpo con agua y jabn,

haciendo que la piel adquiera un tono saludable. El aumento de

la temperatura del cuerpo extermina grmenes igual que lo hace

una fiebre alta, pero sin exponerse uno a peligros ni

incomodidades. Elimina las tensiones y activa la circulacin de

la sangre (como sucede al efectuar ejercicios fuertes, pero sin

cansarse uno). Como resultado, el cuerpo queda ms vigoroso

y se siente uno como nuevo. Despus de su primer bao sauna,

jurar que nada lo ha hecho descansar tanto, ni el ms potente

tranquilizador.

Es posible que la sensacin ms extraa de todo es que el calor

almacenado en el cuerpo lo asla a uno del fro. Es por ello que

los escandinavos pueden lanzarse a lagunas de aguas heladas

o sobre montones de nieve. Si es usted uno de los que entran

cautelosamente en la playa o en un lago cuando se baa, se

sorprender de lo poco que se estremece el cuerpo al darse

una ducha fra despus de un bao sauna.

El rea de construccin debe incluir una

ventana que se puede utilizar para

ventilar el sauna despus de usarlo. La

ventana se debe cubrir con un panel

abisagrado, revestido con un aislamiento

de madera de pino rojo

Este ltimo resulta tan beneficioso temprano en la maana como al salir del trabajo o antes de

acostarse y debido a que el calor contribuye a una tranquilidad completa, el cuarto sauna resulta

un lugar ideal donde conversar con la familia o con los amigos. En un sauna no se deben usar

prendas ajustadas (como trajes de bao); si el recato se impone, puede uno envolverse el cuerpo

en una toalla de felpa.

Para el dueo de casa que sienta aficin a los trabajos manuales, la construccin de un sauna

constituye un interesante trabajo. Pocas personas querran correr el riesgo de inundar sus casas

con el aire hmedo de un cuarto de vapor, y los costos de instalacin de ste seran

excesivamente altos. Sin embargo, con un sauna de calentamiento elctrico, no se requieren

conexiones ni conductos. Puede usted instalar uno en cualquier lugar donde sea posible hacer una

conexin aun tomacorriente de 220 voltios. (Tambin hay en el mercado un calentador de gas,

para casas que slo tienen corriente de 110 voltios).

El cuarto sauna puede instalarse en una esquina desocupada del stano o construirse por

separado en el patio de la casa ( dentro de una cabaa, si tiene usted una piscina). La "Casa de

Buen Gusto", en la Feria Mundial de Nueva York, tiene un sauna en el garaje, debido a que carece

de stano. El cuarto puede ser una sencilla caja de 1.25 x 1.85 metros o un conjunto que incluya el

cuarto de calor con bao completo y una sala con televisor, alta fidelidad y bar. Si quiere usted

darse su primer bao lo ms pronto posible, hasta hay un modelo individual que slo tiene que

enchufarse en un tomacorriente y que se asemeja a una casilla telefnica.

Es necesario utilizar cedro rojo o pino rojo, ya que estas maderas no conducen bien el calor;

mantienen las paredes y los bancos lo suficientemente frescos para sentirse uno cmodo, y sus

caractersticas de aislamiento contribuyen a la economa de funcionamiento de un bao sauna. Se

recomienda ocultar los clavos al armar los bancos, ya que no tiene nada de divertido sentarse

sobre las cabezas de clavos calientes. Utilice clavos de aluminio, de acero inoxidable galvanizados

al fuego, para evitar las manchas.

Si el piso es desigual, unos ladrillos empotrados en mortero proporcionan un cimiento a nivel sobre el cual levantar las

paredes del sauna. Si se escoge un rea donde el piso est nivelado, no hay que construir el cimiento de ladrillos, y las

paredes se levantan directamente sobre el piso


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No se aplica ningn acabado. Las maderas rojas son ms duraderas que cualquier cosa con que las

puede usted cubrir. Por lo tanto, casi no hay que prestar cuidado al cuarto sauna; ni siquiera tiene

uno que lavarlo, ya que el calor lo esteriliza automticamente.

Rara vez se utilizan ventanas exteriores en estos cuartos, debido a que perdera uno su aislamiento

y se complicara la construccin. Por lo tanto, necesitar usted un ventilador eductor para extraer el

aire caliente y promover la circulacin de aire fresco despus de cada uso. Algunos de los

calentadores comerciales cuentan con esta caracterstica.

Sus gastos mayores, a propsito, se relacionarn con la estufa y el calentador. No sera prctico

disear uno mismo esta unidad. Casi todas las estufas disponen de medios para dar cabida a un

montn de piedras; stas irradian calor y lo retienen despus de apagarse el calentador. Debido a

esto -y al uso de pino rojo- los costos de operacin son sorprendentemente bajos. El fabricante ms

grande de calentadores elctricos de los Estados Unidos calcula que sera posible hacer funcionar

un sauna continuamente durante ocho horas en dicho pas, a un costo de apenas 27 centavos de

dlar.

El bao en s puede durar slo 15 minutos en el cuarto de calor, seguido de una ducha. Pero, para

obtener los mayores beneficios posibles, siga el procedimiento que se recomienda en la pgina 46.

Nunca se d un bao sauna despus de haber hecho grandes esfuerzos fsicos ni despus de haber

comido o bebido en exceso. En tales casos, descanse usted primero. Recuerde que el cuerpo se

somete a esfuerzos en un sauna y que no se le debe exigir que se encargue simultneamente de

otras labores, tal como la digestin.


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A pesar de que no es

necesario que un cuarto sauna

tenga un tamao especfico,

uno de 6 x 8 pies (1.83 x 2.44

mts) da cabida a una familia de

cuatro personas y se calienta

con facilidad. Si el sauna se ha

de instalar en un stano, el

tamao general se determina

parcialmente por las vigas del

piso en lo alto, ya que la

construccin se simplifica si las

paredes se alinean para que

queden apoyadas contra las

vigas.

TIRAS PARA ENRASAR DE 1 X 3 CLAVADAS A PARTE INFERIOR DE VIGAS DEL

PISO PARA INSTALAR AZULEJOS

Los planos del sauna que se presentan aqu incluyen una ducha y un vestidor adyacentes. A pesar

de que stos constituyen grandes conveniencias, son caractersticas optativas, ya que tambin

podra usarse la ducha de un bao en el piso de arriba. Ya sea que construya usted este sauna o

uno de su propio diseo, las paredes se levantan de igual forma que cualquier pared en una casa,

utilizando placas y montantes de 2 x 4. Empleando la pared de cimiento de la casa para una pared

del sauna ( o dos paredes cuando se escoge una esquina) se reducirn sus costos y labores de


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construccin. Si el piso es bastante desigual, un cimiento de ladrillos incrustados en mortero

proporcionar una superficie a nivel sobre la cual erigir las paredes. Por otra parte, si el lugar que ha

escogido se encuentra a nivel puede olvidarse del cimiento de ladrillos y apoyar las paredes

directamente sobre el piso. Una plomada suspendida desde las vigas del piso de arriba determinara

la posicin de las paredes, para que queden directamente abajo. Es imposible erigir las paredes

como unidades armadas de antemano, ya que no podra acuarlas en su lugar. As pues, con la

placa inferior descansando sobre el piso o el cimiento de ladrillos, slo se puede fijar de antemano la

placa superior a los extremos de los montantes. Los extremos inferiores de los montantes se fijan a

la placa inferior con clavos introducidos oblicuamente despus de levantarse la pared. En aquellos

casos en que la pared del stano es parte del sauna, hay que fijarle tiras de enrasar horizontales y

verticales para disponer de una superficie sobre la cual clavar lmina de metal que acte como

barrera contra el vapor, as como el forro de cedro o pino rojo secado previamente en un horno. Unos

clavos de mampostera diseados para fijarse al hormign con una masilla especial aseguran las

tiras de enrasar en su lugar. Tales clavos se colocan en hileras, a una distancia entre s de casi 2

pies (183.0 cm) , y las tiras de enrasar se aseguran a las puntas salientes de los clavos golpendolas

con un martillo y luego doblando las puntas de aquellos.

Las maderas rojas con ms duraderas que culaquier cosa

con que se puedean cubrir. Por lo tanto, no hay que prestar

cuidado al sauna

Calentador para bao sauna, de fabricacin sueca, que

calienta un cuarto a una temperatura de 93 centgrados en

slo 20 minutos

Sistema Scantek de dos unidades que calienta un cuerto en trmino de 30 a 60 minutos. El aparato infrarrojo (izquierda) es

de tipo radiante. La estufa elctrica (derecha) tiene una cubierta de acero interior y otra exterior, con elementos calentadores

entre ellas y piedas en el medio

COMO BAARSE EN UN SAUNA

1. CONECTE EL CALENTADOR. Permita que el sauna se caliente a una temperatura de 80 C o

ms, luego quitese la ropa y entre en el cuarto. Sintese o inclnese sobre uno de los bancos. Si su

sauna tiene dos bancos, comience en el banco inferior y despus de dos minutos suba al banco'

superior para aumentar de temperatura.

No haga ejercicios ni fume. El primer bao debe durar de 8 a 10 minutos. (Con el tiempo es probable

que prolongue usted este perodo).

2. DESE UNA DUCHA. Esta debe ser fra si no le molesta mucho, o lo ms fra posible. (Tambin


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podra usted lanzarse a una piscina, si lo desea). Descanse durante 10 a 20 minutos.

3. ENTRE DE NUEVO en el sauna y descanse por completo. Como comenzar a sudar de inmediato,

slo ser necesario que permanezca all de 5 a 10 minutos para obtener el mximo de beneficios.

4. DESE UNA DUCHA FRIA y LARGA para reducir la temperatura del cuerpo, y luego descanse

durante 20 minutos por lo menos.

Los espacios entre los montantes de 2 x 4 y las vigas del piso de arriba se llenan con aislamiento de

fibra de vidrio de 2" (5,08 cm) , el cual se fija con grapas a los montantes ya las vigas de manera

convencional. Despus de hacer esto, se cubren las cuatro paredes del sauna, ms el cielo raso, con

dos capas de aluminio para formar una barrera contra el vapor. Sin embargo, antes de aplicarse el

aislamiento y la lmina, hay que instalar piezas de 2 x 4 entre los montantes de la pared para poder

clavar las tablas de cedro o de pino rojo. Si piensa usted instalar una luz empotrada del techo (la luz

debe ser a prueba de intemperie), hgalo antes de clavar el pino rojo a las vigas. Despus de montar

una conexin para el calentador, puede usted forrar las paredes con pino rojo, aplicando las tablas

verticalmente y clavndolas arriba y abajo, as como a las piezas de 2 x 4. Es preferible unir entre s

las tablas de pino rojo con juntas machihembradas y de 6" (15.2 cm) de ancho mediante una

clavadura invisible, que utilizar clavos superficiales. Los clavos se introducen en un ngulo a travs de

la lengeta, para que queden ocultos por la tabla siguiente. Las paredes de la ducha adyacente se

pueden forrar con cualquier tipo de tabla, y el cielo raso se puede enrasar para fijar azulejos de 12"

(30.4 cm) por lado. La cubierta de la pared exterior puede ser igual que la que se usa para cubrir el

cuarto de ducha.

Bancos Altos o Bajos

Los bancos en el sauna pueden colocarse en una o dos hileras. Hay casos en que aquellos se dejan

abiertos por delante; pero si este espacio se cubre, tal como se muestra, puede usted reducir el rea

cbica que hay que calentar. Ciertos saunas llevan pisos de madera, mientras otros tienen pisos

cubiertos con estera de fibra. Se debe aadir un recubrimiento semejante para no resbalarse sobre el

hormign caliente. La puerta del cuarto consiste en una armazn de 2 x 4 que se cubre con pino rojo

en el interior, se rellena con aislamiento de fibra de vidrio y luego se reviste su exterior con madera

terciada. Se debe utilizar una tarabilla de madera para cerrar la puerta, ya que cualquier seguro de

metal se calentara demasiado para poderse tocar.

Sea cual sea el calentador que utilice usted, ste se debe proteger con una cerca de estacas en su

derredor para evitar que lo toquen.

Fuente: Revista Mecnica Popular - Volumen 36 - Marzo 1965 - Nmero 3

Leida : 186072 veces

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