habitos posturales
DESCRIPTION
habitos posturalesTRANSCRIPT
![Page 1: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/1.jpg)
LOS HABITOS POSTURALES
![Page 2: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/2.jpg)
INDICE
• INTRODUCCIÓN
• CONCEPTO DE POSTURA CORPORAL
• MODELO POSTURAL CORRECTO
• FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA
• ALTERACIONES POSTURALES
• EDUCACION POSTURAL EN LA VIDA DIARIA
• ENTRENAMIENTO PREVENTIVO POSTURAL
• POR UNA ESPALDA SANA
• COMPARANDO POSTURAS
![Page 3: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/3.jpg)
INTRODUCCIÓN
La postura corporal ha ido evolucionando y ha estado siempre ligada a la persona y a su entorno.
![Page 4: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/4.jpg)
POSTURA CORPORAL
Se define como la alineación simétrica y proporcional de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en relación con el eje de gravedad.
![Page 5: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/5.jpg)
MODELO POSTURAL CORRECTO
Es el equilibrio y alineación ideal de todos los músculos, articulaciones y segmentos corporales.
![Page 6: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/6.jpg)
FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA
1. SEDENTARISMO
![Page 7: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/7.jpg)
2. HÁBITOS POSTURALES INCORRECTOS
![Page 8: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/8.jpg)
3. PRÁCTICA INCORRECTA DE ALGUN DEPORTE
• En algunos casos, como la gimnasia rítmica en las niñas, porque puede llegar a causar deformaciones de la columna vertebral.
• Pero no hay que engañarse: el ejercicio y el deporte son buenos para la espalda.
![Page 9: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/9.jpg)
ALTERACIONES POSTURALES
• Distinguimos 2 tipos:– Trastornos o discapacidades estructurales
– Defectos posturales o hábitos incorrectos (vicios):
![Page 10: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/10.jpg)
Trastornos o discapacidades estructurales
Son limitaciones de movilidad, desviaciones y malformaciones.
![Page 11: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/11.jpg)
Defectos posturales (vicios)
Columna vertebral: cifosis, lordosis, escoliosis.
Piernas: Genu valgo, genu varo
Asimetría de las extremidades inferiores.
![Page 12: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/12.jpg)
EDUCACION POSTURAL EN LA VIDA DIARIA
• POSICION BIPEDA (estar de pie)
• POSICIÓN YACENTE (estar acostado)
• POSICIÓN SEDENTE (estar sentado)
• POSICIÓN DE CARGA Y TRANSPORTE
![Page 13: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/13.jpg)
POR UNA ESPALDA SANA
1º Haz ejercicio habitualmente y mantente activo
![Page 14: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/14.jpg)
2º Al dormir, intenta hacerlo de costado
![Page 15: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/15.jpg)
3º Para transportar el material escolar:
– Llevar a diario sólo lo necesario– Utiliza una mochila con ruedas– Si es una bandolera, llevarla lo más pegada al cuerpo
![Page 16: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/16.jpg)
4º Al levantar peso, busca el equilibrio separando los pies y mantén la columna vertebral recta y alineada
![Page 17: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/17.jpg)
![Page 18: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/18.jpg)
COMPARANDO POSTURAS
![Page 19: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/19.jpg)
![Page 20: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/20.jpg)
![Page 21: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/21.jpg)
![Page 22: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/22.jpg)
![Page 23: Habitos posturales](https://reader034.vdocumento.com/reader034/viewer/2022052400/559d9aaa1a28abc63b8b469d/html5/thumbnails/23.jpg)