Hábitos alimenticios saludables

Andrea Hernández Vidal

3ºB

Calculo de TMB

• Mujeres:55+[9,5*50]+[4,8*1,65][4,7*14]=55+475+7.9265.8=472,12

• TMB=472,12

Calorias diarias

• 8 horas durmiendo=60minutos*50*0,018=432

• 1 hora paseando=60*50*0,038=114

• 3 horas comiendo=60*50*0,030=270

• 30 minutos aseo personal=*50*0,050=75

• 3 horas sentado=*60*50*0,028=252

• TOTAL DE CALORIAS DIARIAS=1,143

alimentos ingeridos en un día

• Desayuno=yogur natural(60), cereales chocolatados(357)

• almuerzo=bocadillo de chocolate(291,1)

• Comida=pan de trigo(255),lentejas(335), Coca Cola Zero(0.5)

• Merienda=fresas con nata (35) (300)

• Cena=ternera en chuletas(168)

Total de calorias de alimentos

• Desayuno=417

• Almuerzo=291,1

• Comida=610,5

• Merienda=335

• Cena=168

• Total=1821,6

Calculo de balance de calorías diarias

• Calorías de alimentos=1821,6

• Calculo TMB=472,12

• Calorías diarias=1,143

• 1821,6/472,12/1,143=3,375

Análisis critico de la dietaPues tendría que comer mas verduras y menos dulces porque como mas dulces que verduras también. Tendría que moverme mas y comer menos.