guía urban walkers

PROYECTOURBANWALKERSGuía básicapara iniciarseen el PowerWalking

URBANWALKERS Proyecto de Janssen con el apoyo de FEDE

Átate los cordonesy suma pasos contra la diabetes

PHES/CMN/0316/0001 Marzo 2016

INDICE

PROYECTOURBANWALKERSGuía básica para iniciarseen el Power Walkingde forma saludable

INTRODUCCIÓN

QUIÉN SOMOS

PROYECTO URBAN WALKER

QUÉ ES POWER WALKING • BREVE INTRODUCCIÓN DE POWER WALKING

HISTORIA DEL POWER WALKING

INICIÁNDOSE EN EL POWER WALKING • CONCEPTOS BÁSICOS DE LA TÉCNICA • BENEFICIOS • PARTES DE UN ENTRENAMIENTO CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL VUELTA A LA CALMA

DEDICACIÓN Y COMPROMISO HACIA EL POWER WALKING • CÓMO CONSEGUIR TUS OBJETIVOS LA PLANIFICACIÓN LA ALIMENTACIÓN EL CALZADO

LA DIABETES Y EL DEPORTE

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Guía básicapara iniciarseen el PowerWalking

Átate los cordonesy suma pasos contra la diabetes

Urban Walkers es un proyecto creado por Janssen con el aval de la Federación de Diabéticos Españoles (FEDE) con el objetivo de ayudar a realizar actividad física saludable a las personas con diabetes tipo 2.

En este proyecto el Power Walking como sencilla y popular práctica deportiva para todo el mundo se torna una pieza clave, un nexo de unión, un eje alrededor del que dicha estrategia cobra un nuevo impulso…

URBAN WALKERS es una proyecto que promueve la salud y la lucha contra la diabetes a través de la práctica de Power Walking guiada por coaches(Personas Voluntarias que dinamizarán esta actividad).

La meta es mejorar los hábitos saludables de las personas utilizando el power walking que es una forma sencilla y divertida de hacer deporte a través de:

Creación de grupo de coaches. Creación de grupo de paseantes o Urban Walkers. Teniendo conversaciones formativas durante los paseos.

A partir del evento Diabetes Experience Day 2016, se establecerá un calendario de acciones de dinamización para motivar la práctica del Power Walking a través de los coaches que se hayan formado presencialmente con FEDE, y los nuevos que se vayan sumando de forma online.

Con ellos se irán sumando los Urban Walkers, a título individual o en equipos, que irán compitiendo en la suma de pasos mensualmente en esas acciones de dinamización. El objetivo a partir de aquí es triple:

1. Seguir sumando coaches2. Seguir sumando Urban Walkers3. Seguir sumando PASOS…

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QUIÉNESSOMOS

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Janssen es una empresa farmacéutica basada en la investigación y perteneciente al grupo Johnson&Johnson, una de las empresas multinacionales del sector sanitario más diversificada y con mayor implantación, que emplea a más de 118.000 personas en todo el mundo. Desde hace 125 años, Johnson&Johnson desarrolla productos y servicios sanitarios para los mercados farmacéutico, profesional y de consumo.

El principal valor de Janssen es su gran capacidad para innovar. Como parte de la actividad de I+D, en Janssen se han descubierto más de 400.000 nuevas entidades moleculares, de las que 80 se han convertido en fármacos originales. Esta compañía farmacéutica investiga y desarrolla en España numerosos medicamentos en áreas terapéuticas tan avanzadas como la Inmunología, Oncología, Neurociencias, Cardiovascular y Metabolismo.

PROYECTOURBANWALKERS

QUIÉNESSOMOS

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Federación de Diabéticos Españoles (FEDE) es el órgano representativo del colectivo diabético en España que, a día de hoy, padecen cerca 6.000.000 de personas, para lo que cuenta con un total de 19 socios: 19 federaciones y asociaciones autonómicas de personas con diabetes, que agrupan a 170 asociaciones de diabéticos españolas, distribuidas por todo el territorio nacional. Entre sus principales objetivos se encuentran defender los derechos de las personas con diabetes; contribuir al apoyo moral, físico y educativo del colectivo diabético; fomentar y apoyar la educación diabetológica; promover la mejora de la asistencia sanitaria; prevenir, intervenir y detectar precozmente la diabetes, e impulsar y desarrollar el interés y el desarrollo de la investigación.

Para más información:www.fedesp.es


En este proyecto, el Power Walking como sencilla y popular práctica deportiva para todo el mundo, se torna una pieza clave, un nexo de unión, un eje alrededor del que dicha estrategia cobra un nuevo impulso.

URBAN WALKERS es un proyecto de concienciación activa que promueve la salud y la lucha contra la diabetes a través de la práctica de Power Walking guiada por coaches (personas voluntarias que dinamizarán esta actividad) que serán específicamente formados por ��

profesionales seleccionados por FEDE.

Una forma sencilla y fácil de hacer deporte

Los objetivos de este proyecto se centran en mejorar los hábitos saludables de las personas utilizando el Power Walking que es una forma sencilla y divertida de hacer deporte a través de:

Creación de grupo de coaches. Creación de grupo de paseantes o Urban Walkers. Teniendo conversaciones formativas durante los paseos.

A partir del evento Diabetes Experience Day 2016, se establecerá un calendario de acciones de dinamización para motivar la práctica del Power Walking a través de los coaches que se hayan formado presencialmente con FEDE, y los nuevos que se vayan sumando de forma online.

Con ellos se irán sumando los Urban Walkers, a título individual o en equipos, que irán compitiendo en la suma de pasos mensualmente en esas acciones de dinamización.

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QUÉ ES POWER WALKINGCaminar es una experiencia primaria en los seres humanos. Caminamos de manera bípeda desde hace casi 4 millones de años. Los vestigios hallados en el yacimiento de Laetoli (Tanzania) han llevado a los expertos a determinar que los Australopithecus afarensis que por entonces poblaban la región, apoyaban su peso en la parte delantera del pie, como hacemos los humanos actuales. Hasta esa fecha se desplazaban de otra manera.


De ahí al concepto Power Walking ha llovido mucho, y es que el Power walking no es simplemente caminar erguido, dando un paseo, practicar Power Walking es caminar con un ritmo enérgico. En los últimos años esta modalidad importada de los Estados Unidos le está ganando terreno al running, ya que es menos exigente, menos agresiva para nuestro cuerpo y con muchos beneficios. Resumiremos brevemente que se trata de caminar a un ritmo enérgico movilizando los brazos, activando el abdomen y elevando ligeramente la punta del pie.

Power Walking es caminar con ritmo enérgico

· BREVE INTRODUCCIÓN DE POWER WALKING

¿Caminar es lo mismo que hacer Power Walking? La respuesta es NO. En una buena sesión de Power Walking tenemos que tener en cuenta muchos factores como el ritmo de la caminata que llevemos, nuestra respiración, la postura, los cambios de ritmo o los intervalos de trabajo, entre otras cosas.

El hecho es que todos caminamos en nuestro día a día, pero no todos sabemos caminar de forma correcta: la postura, la pisada o la activación del abdomen son conceptos importantes que debemos tener en cuenta a la hora de ponernos a andar. _13


HISTORIA DEL POWER WALKINGSi nos remontamos a las primeras civilizaciones podemos encontrar grupos donde los hombres desarrollaban dos facetas:

1. La de pensar.2. Desarrollar la actividad física.

Por ejercicio físico entendemos:

· Físico: algo que está en movimiento. · Ejercicio: realizar algo con un fin. Por tanto, ejercicio físico es movimiento físico nacido de la unidad vital del hombre (cuerpo - alma) para realizar o conseguir un fin.

El simple hecho de caminar enérgicamente ayuda a nuestro organismo y facilita nuestro bienestar

Ya desde los inicios, el movimiento del ser humano era con fines de supervivencia. Por ejemplo cazar. Los más fuertes ganaban en la lucha por la supervivencia.

Una vieja historia dice que cada mañana en África, un antílope despierta. Sabe que debe correr más rápido que el león, o será su presa. Cada mañana en África, un león se despierta. Sabe que debe correr más rápido que el antílope, o se morirá de hambre. Así que no importa si usted es un león o un antílope, cuando salga el sol por la mañana, es mejor que le encuentre caminando.

El primer evento en los primeros Juegos Olímpicos en Grecia hace más de 2.700 años, en el año 776 a.C. fue una carrera a pie de cerca de 200 yardas.

La moda del Power Walking nace de la necesidad de movimiento del ser humano. Tras la fiebre del running y los problemas físicos que esa modalidad ha reportado surge esta corriente de salud. Hoy sabemos que numerosos estudios confirman que el simple hecho de caminar enérgicamente ayuda a nuestro organismo y facilita nuestro bienestar.

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Sea cual sea nuestro nivel de condición física, los expertos dicen que conseguiremos considerables ventajas en nuestra salud si practicamos Power Walking.

Algunos conceptos básicos que aquí explicamos le ayudarán

"Aterrizaje con el talón, flexión de 90 grados en los codos, abdomen contraído, hombros hacia detrás y utilización de pasos largos pero rápidos son características de potencia y de una caminata efectiva para nuestra salud”

Power walking se puede definir como la mejor forma de ponerse en forma, caminando de forma enérgica, mejorando la aptitud física y aumentando nuestro gasto calórico.

· CONCEPTOS BÁSICOS DE LA TÉCNICA

INICIÁNDOSEEN EL POWER WALKING


NIVEL II // MODERADONIVEL I // SUAVE

NIVEL III // INTENSO

Podemos diferenciar varios niveles que pasamos a detallar a continuación.16_ _17


· BENEFICIOS

Caminar posee un riesgo bajo de lesión y es fácil comenzar un programa, solo basta con que uno decida moverse. Power Walking puede ayudar a mantenerse en forma y reducir el riesgo de enfermedades graves, como las enfermedades cardiovascualres o la diabetes tipo 2.

Power Walking puede ayudar a mantenerse en forma y reducir el riesgo de enfermedades gravesUn programa regular de Power Walking también puede:

Mejorar los niveles de colesterol Bajar la presión arterial Aumentar la energía Reducir el peso Reducir el riesgo de enfermedad coronaria Mejorar los niveles de azúcar y de lípidos en sangre Mejorar el bienestar mental Reducir el riesgo de osteoporosis Reducir el riesgo de cáncer de mama y de colon

La Asociación Americana del Corazón recomienda que los adultos hagan 150 minutos o más de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana. Caminar por lo menos 30 minutos al día puede ayudar a:

Nivel FÍSICO Nivel PSÍQUICO Nivel SOCIOAFECTIVO

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· BENEFICIOS

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INICIÁNDOSEEN POWER WALKING

Nivel FÍSICO Eliminar grasas y prevenir la obesidad. Aumentar la resistencia ante el agotamiento. Prevenir enfermedades coronarias. Mejorar la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios. Disminuir la frecuencia cardiaca en reposo. Aumentar el flujo sanguíneo por todo nuestro cuerpo, fortaleciendo el corazón y el sistema vascular. Favorecer el crecimiento. Mejorar el desarrollo muscular. Combatir la osteoporosis. Mejorar el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc. Regular el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo. Disminuir síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon. Aumentar la capacidad vital. Las articulaciones son lubricadas y desarrollan movimientos más amplios (flexibilidad). Aumentar el sentido de coordinación y equilibrio. Regular el sistema hormonal.


Nivel PSÍQUICO Efectos relajantes y antidepresivos. Mejorar los reflejos y la coordinación. Aportar sensación de bienestar. Eliminar el estrés. Prevenir el insomnio y regula el sueño. Calmar los estados de ansiedad.

03 Nivel SOCIOAFECTIVO Estimular la participación e iniciativa. Canalizar la agresividad. Favorecer el autocontrol. Enseñar a asumir responsabilidades. Favorecer y mejora la autoestima. Mejorar la imagen corporal.

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CALENTAMIENTOEs la preparación consciente para el ejercicio físico que consiste en la movilización suave y progresiva de todos los músculos y las articulaciones, para posteriormente realizar esfuerzos que eviten lesiones y obtener la mejor predisposición para la actividad física que vayamos a realizar.

¿Efectos del calentamiento? Aumenta la temperatura corporal. Mejora el riego sanguíneo. Mejora la coordinación neuromuscular. (la conexión entre el nervio y el músculo). Aumenta la eficacia cardíaca (el corazón bombea más sangre y mas eficaz). Aumenta la capacidad respiratoria. Pone alerta al sistema nervioso. Disminuye la viscosidad del líquido sinovial (el “aceite” de las articulaciones)

Deberíamos caminar unos 10.000 pasos al día (unos cinco kilómetros) para mantenernos sanos Para que nuestro organismo esté preparado para la actividad posterior que hagamos, hay que realizar un calentamiento en condiciones.

Hay que dedicarle unos minutos previos antes de salir a caminar para conseguir que nuestras articulaciones y músculos estén preparados.

Es necesario hacer 5-10 minutos de cualquier ejercicio cardiovascular fácil para aumentar el pulso lentamente antes de la sesión principal del ejercicio.

· PARTES DE UN ENTRENAMIENTO

PARTE PRINCIPAL DEL EJERCICIO(ENTRENAMIENTOS)Los expertos en salud recomiendan caminar unos 10.000 pasos al día (unos cinco kilómetros) para mantenernos sanos.

Existen diferentes planes de entrenamiento dependiendo del nivel de la condición física de cada individuo. Cada uno de esos planes progresa en función del aumento de la duración de la caminata y la intensidad de la misma. Cuanto mayor sea la intensidad y la duración mayor beneficio.

· PARTES DE UN ENTRENAMIENTO

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NIVEL I Lunes a sábado: caminar diez minutos a un ritmo moderado. Domingo: caminar lento durante 20 minutos.

NIVEL II Lunes: Descanso. De martes a viernes: caminata durante 25 minutos a un ritmo moderado, un día, 30 minutos al día siguiente. Sábado: caminar 20 minutos. Domingo: caminar 45 minutos a un ritmo moderado.

NIVEL III Lunes: descanso. De martes a viernes: caminata de 45 minutos a un ritmo moderado un día y 50 minutos al día siguiente. Sábado: caminar 50 minutos a un ritmo rápido. Domingo: caminar 60 minutos a un ritmo moderado.

VUELTA A LA CALMA Al final de la sesión de Power walking hay que bajar pulsaciones del corazón. ¿Cómo lo hacemos? Para ello tendremos que disminuir gradualmente la velocidad y la intensidad, hasta el punto donde el organismo vuelve a la normalidad al respirar. Al finalizar se recomienda realizar estiramientos porque favorece la recuperación muscular y ayuda a restablecer el ritmo cardíaco y respiratorio.

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· CÓMO CONSEGUIR LOS OBJETIVOS

DEDICACIÓN Y COMPROMISO HACIA EL POWER WALKING

La planificaciónLo más recomendable sería hacer una planificación deltrabajo a realizar, en una hoja mensual. Ir poniendo los objetivos a realizar y los conseguidos. Marcar objetivos es fundamental para poneruna meta y trazar un camino. La mentalidad, la parte psicológica a la hora de encarar un ejercicio físico es clave.

La alimentaciónAclaración conceptual: Alimentación: acto de introducir alimentos en el aparato

digestivo. Nutrición: proceso de absorción de los nutrientes de los

alimentos. Dieta: patrón común de alimentación de una persona. Régimen: manipulación del proceso de alimentación, que

se utiliza para perder, ganar peso o para solucionar alguna enfermedad.

Hábitos alimenticios adecuados Hidratación continuada (hay que ingerir 1 ml de agua por

cada 1 Kcal consumida, teniendo en cuenta que también hay agua en los alimentos).

Cuidado del balance energético y del aporte de nutrientes esenciales (aminoácidos esenciales, ácido linoleico, vitaminas y minerales).

Evitar alimentos ricos en calorías vacías y la ingesta excesiva de proteínas y grasas saturadas.

Potenciar la ingesta de alimentos crudos (ensaladas).

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El calzadoActualmente, aunque los avances tecnológicos han intentado buscar la comodidad y disminuir el número de afecciones relacionadas con el uso inadecuado del calzado, observamos que debido a las modas, suelen adoptarse unos hábitos que perjudican seriamente la salud de los pies.

Los pies soportan una carga que equivale a tres o cuatro veces el peso corporal cuando el pie contacta con el sueloEl calzado deportivo tiene una gran importancia para prevenir lesiones, ya que los pies soportan una carga que equivale a tres o cuatro veces el peso corporal cuando el pie contacta con el suelo. Según los profesionales las características básicas que debe reunir la zapatilla de deporte son las siguientes:

Debe ser cómoda, ligera y estable. Tener una buena adherencia y ser resistente al desgaste. Adaptarse al pie y estar bien aireada. Los materiales utilizados en su construcción deben ser flexibles e impermeables al agua. Que permita la absorción de impactos mediante sistemas de amortiguación de cámaras de aire que eviten fracturas por estrés, periostitis, etc. Dependiendo del sexo, la morfología del pie es diferente, por lo que debe personalizarse su uso. La altura del tacón no será excesiva ya que se produce un acortamiento del tríceps sural y el tobillo es vulnerable a posibles esguinces. No tendrá forma puntiaguda evitando así que los dedos rocen con la puntera.

La distancia entre el dedo más largo y la puntera será al menos de medio centímetro ya que puede producir uñas encarnadas, dedos en garra, callosidades.

El cuidado en el corte y limpieza de las uñas debe constituir un hábito higiénico y preventivo de posibles afecciones de los pies. El pie de atleta no es una afección exclusiva del atletismo, sino que es extensible a toda la población deportiva y general, lo que ocurre es que se recurre a esta terminología como cajón de sastre ante los procesos contagiosos por hongos, micosis, etc. del pie provocados por:

· Una mala higiene sobre todo a nivel interdigital en cuanto a secado y limpieza.· Que la zapatilla de deporte no se utiliza exclusivamente para la realización de ejercicio físico, por lo que se debe disponer de calzado de calle para las demás tareas de la vida cotidiana.


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LA DIABETES Y EL DEPORTE


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· El ejercicio

LA DIABETESY EL DEPORTE

A poco que haya recibido algo de formación sobre el control de la diabetes sabrá que el ejercicio es parte clave en el tratamiento y control de la enfermedad. El ejercicio tiene un efecto similar al de la insulina: favorece el paso de la glucosa de la sangre al interior de las células. Por ello, habitualmente al hacer ejercicio el nivel de glucemia baja.

Las personas con diabetes pueden hacer el mismo tipo de ejercicio que las personas sin diabetes, pero siempre ciñéndose a las recomendaciones del endocrino y, por supuesto, a su condición física. El ejercicio es una de las tres patas de las que se compone el tratamiento contra la enfermedad, junto con la medicación y la dieta, por lo que es recomendable que el ejercicio que se elija sea del agrado del que lo practica.

Las personas con diabetes pueden hacer el mismo tipo de ejercicio que las personas sin diabetes· Precauciones antes y después del ejercicio físico Verificar la glucemia antes de empezar el ejercicio (cuando considere que el ejercicio que va a realizar es moderado o intenso). Si es menor de 100 mg/dl: tomar un suplemento antes del ejercicio (fruta, galletas, bebidas energéticas...). Si está entre 100 mg/dl - 150 mg/dl: puede realizarlo sin riesgo (controlando siempre la glucemia). Si es mayor de 250 mg/dl: posponer el ejercicio y valorar la acetona en la orina.

· Suplementos de hidratos de carbono para tomar antes del ejercicio.

* HC: Hidratos de carbono

· Verificar la acetona en la orina (si la glucosa es mayor de 250 mg/dl):

Si es negativa: puede realizar el ejercicio.Si es positiva: se desaconseja el ejercicio.

· Controlar la glucemia durante y después del ejercicio, dependiendo de la duración o la intensidad. Tomar un suplemento de hidratos de carbono durante el ejercicio si este es prolongado (cada 30-45 minutos). No olvidar que es esencial una buena hidratación (beber agua sobre todo). Aprender a reconocer las reacciones de la glucosa según los diferentes tipos de ejercicio. Aumentar la ingesta de alimentos hasta las 24 horas después de la actividad, dependiendo de la duración e intensidad, para evitar la hipoglucemia tardía inducida por el ejercicio. Después de realizar un ejercicio físico debemos recuperar las reservas energéticas lo más rápidamente posible. El motivo no es otro que poder afrontar de forma eficiente tanto la práctica deportiva del día siguiente como recuperarnos para nuestra actividad normal. La forma más adecuada de conseguir esta recuperación es tomando hidratos de carbono. Esto es aplicable a cualquier persona que realiza ejercicio. Si además tiene diabetes, se suma el objetivo de evitar una hipoglucemia post-deporte.


3-5 sesiones semanales de 1h:

Más de 5 sesiones semanales de 1h:

Más de 5 sesiones semanales de 2h:

Más de 5 sesiones semanales de más de 2h:

4-5g HC por kg de peso corporal




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El ejercicio físico actúa de una forma similar a la insulina, ya que consigue activar las células de modo que éstas puedan absorber la glucosa que se tiene en la sangre, con lo que se consigue controlar los niveles de glucosa en la sangre. Este efecto no se produce solo durante la práctica del deporte, sino que se mantiene en el tiempo unas 12-24 horas después de haber acabado el ejercicio. Si no se toman los hidratos de carbono necesarios se puede dar lo que se conoce como “hipoglucemia tardía” que se desencadena unas 6-10 horas después del ejercicio, por lo que suele coincidir con el periodo de sueño nocturno después de un día de entrenamiento duro o de mucha actividad física.

RECOMENDACIONESBÁSICAS PARA EL DEPORTECON DIABETES Diseñar un plan de ejercicio, con objetivos realistas y concretos. Comenzar poco a poco: si habitualmente no se realiza ningún tipo de actividad, comenzar con 5-10 minutos al día, y aumentar poco a poco hasta llegar a los 30 minutos. Otra opción es ejercitarse varias veces al día durante 10 minutos. Por ejemplo, caminar a paso ligero después de cada comida, es decir practicando Power Walking. Dedicar unos 30 minutos al día, al menos 5 veces por semana, a realizar actividades como caminar a paso ligero, bailar, gimnasia de mantenimiento, nadar, montar en bici. Llevar siempre contigo un tentempié si se va a hacer ejercicio durante un periodo prolongado de tiempo, para evitar una hipoglucemia. Hacer deporte en compañía y no olvidar hidratarse con frecuencia. Recordar estirar 5-10 minutos antes y después de realizar ejercicio. Utilizar un calzado cómodo.


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Recomendaciones de la American Diabetes Association

Las hipoglucemiasLa hipoglucemia es una disminución de la glucosa en sangre por debajo de 60mg/dl. Puede darse de igual manera en personas en tratamiento con insulina como en personas con antidiabéticos orales.

Síntomas: Sudoración. Frío. Temblor. Mareo. Palpitaciones. Visión borrosa. Falta de coordinación.

Causas: No comer, retrasar el horario de la comida después de haberse puesto la

dosis correspondiente de insulina. Administración de más cantidad de insulina de la correspondiente por

error (si comete este error controle sus valores de glucemia y tome leche, frutas y harinas).

Hacer más ejercicio de lo habitual. Beber alcohol. El alcohol puede provocar hipoglucemias graves incluso

2-4 horas después de haberlo tomado. Si no ha comido menos, se ha puesto la insulina correctamente y no ha

aumentado su actividad física y tiene hipoglucemias, puede ser necesario la modificación de su tratamiento.

Qué hacer: Tomar inmediatamente 1 vaso de zumo, 1 vaso de leche con azúcar, 2 sobres de azúcar disueltos en agua o 1 vaso de refresco azucarado. Llevar siempre sobres de azúcar, caramelos o fruta para tratar la

hipoglucemia en cualquier lugar. Si pasados 10-15 minutos de tomarse lo anterior no han mejorado los

síntomas, tómelo otra vez.

Hipoglucemia grave:consejos para familiares y amigos.

Cuando se encuentre con una persona con diabetes inconsciente,compruebe en primer lugar la cifra de glucosa, que será por debajo de 50 mg/dl. A continuación:

No dar ningún alimento por boca a una persona que esté sin conocimiento.

Utilizar glucagon-gen hypokit 1mg pinchándolo en cualquier zona al igual que la insulina (esto hará que suba el azúcar en sangre) .Todos los pacientes con historia de hipoglucemias deben tener un kit de glucagon a mano y enseñar a sus familiares y amigos la utilización del mismo en caso de emergencia.

Después llamar al servicio de urgencias.

Cuando la persona esté consciente darle un zumo o agua azucarada yllamar a urgencias para su valoración y nuevo análisis de glucosa. Si setiene que dar alimentos azucarados rápidamente, se colocarán debajo de la lengua porque así se absorbe más rápidamente ya que van directamente a la sangre. Y si tenemos que inyectar insulina a alguien se le inyectará en el abdomen.

Si toma pastillas antidiabéticas también puede padecer hipoglucemias y se tratará de la misma manera solo que hay que vigilar también las horas posteriores cuando ya esté pasada la hipoglucemia, pues algunos antidiabéticos orales tiene efecto 24 horas y las hipoglucemias se pueden repetir.

El pie diabéticoDebemos tener en cuenta el “pie diabético”, porque si se produce en una persona con diabetes una lesión en el pie, ésta cuesta curarse, se puede producir una necrosis y, entonces, se tiene que amputar el pie para que la necrosis no avance. Esto es por la Glucooxidación Endoteliovascular, es decir, que el torrente sanguíneo que llega no es el adecuado.

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Con el aval de:

PHES/CMN/0316/0001 Marzo 2016

guía urban walkers

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