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Tareas para el entrenamiento de fútbol en espacio reducido.

AUTOR: Nani LareoFotos: Shutterstock.com

¿Por qué entrenar fútbol en situaciones de espacio reducido?

A pesar de que el fútbol se juega en un espacio de 100x45 aproximadamente (en función de las medidas del campo), habitualmente

y debido a las circunstancias del juego nos vemos en la necesidad de jugar en espacios más reducidos donde la densidad de los jugadores por metro cuadrado, aumenta considerablemente dificultando por lo tanto los parámetros de percepción del juego y de la toma de decisión de los futbolistas.

Un ejemplo de dichas situaciones podría ser la recepción de un balón por parte de un delantero de espaldas a la portería marcado por dos jugadores contrarios, o el control del balón por parte de un jugador de banda apretado por la espalda por un defensa lateral y por un centrocampista próximo a su zona de juego.



Para ayudar a los jugadores a tomar la solución correcta, debemos de proponer en nuestros entrenamientos tareas y ejercicios en donde se den dichos parámetros y habituar a los futbolistas a tomar decisiones bajo esas líneas de trabajo.

OBJETIVOS GENERALES DE LAS TAREAS PARA EL ENTRENAMIENTO EN ESPACIO REDUCIDO:

OBJETIVOS FISIOLÓGICOS:1. Entrenar el metabolismo anaeróbico láctico (situaciones de alta intensidad sin recuperación de una duración máxima de 2 minutos de trabajo, cuando trabajamos 1x1 o 2x2, 3x2, 2x2+2,etc….

2. Entrenar la potencia aeróbica máxima (5x5, 6x6. con apoyos exteriores).

3. Adaptar al organismo a realizar acciones de muy alta intensidad con mínima recuperación.

¿QUE PRETENDEMOS CON EL ENTRENAMIENTO EN ESPACIOS

REDUCIDOS?

OBJETIVOS TÉCNICOS:1. Dificultar las acciones técnicas de los futbolistas, bajo situaciones de juego en espacios cortos y reducidos (mayor densidad de adversarios y compañeros).

2. Desarrollar la acción técnica bajo presión y bajo situaciones de máxima dificultad coordinativa (proximidad de contrarios y velocidad en la toma de decisión).

3. Dominar y fomentar todo el repertorio técnico-coordinativo necesario para salir victorioso de dichas situaciones de juego reducido: pases con el interior al primer toque, pases con el exterior, controles de planta, golpeos de puntera, controles con diferentes partes del cuerpo, muslo, pecho, etc.

OBJETIVOS TÁCTICOS:OFENSIVOS:

1. Dificultar la percepción del juego aumentando la densidad de los jugadores por metro cuadrado, tanto de compañeros como de contrarios.

2. Dificultar y obligar a realizar una rápida toma de decisión debido a la proximidad de los contrarios y a la alta velocidad del juego.

3. Realizar un amplio abanico de movimientos por parte de los jugadores sin balón (desmarques, fintas, voy y vengo, giros, etc) para dar continuidad al juego.

4. Ofrecer un alto porcentaje de apoyos y desmarques permanentes para que el balón pueda circular entre los jugadores del equipo y llevar a cabo la acción ofensiva.

DEFENSIVOS:

1. Dificultar las acciones defensivas individuales (interceptación, marcaje, etc) debido a la continua movilidad de los jugadores atacantes.

2. Aumentar la intensidad en las acciones individuales defensivas debido a la alta movilidad del juego.

3. Mejorar la coordinación entre líneas e interlíneas para dificultar la acción ofensiva del rival.

OBJETIVOS PARA EL ENTRENAMIENTO FÍSICO:1.Adaptar al organismo a esfuerzos de resistencia a la velocidad.

2. Entrenar acciones de fuerza de competición como 1x1, 2x1, etc…

3.Entrenar la resistencia mixta aeróbica-anaeróbica (8x8, 9x9, etc…)

4.Trabajar la velocidad de reacción (estímulo visual)



TAREA Nº1: 1 X 1 + 4 Apoyos Exteriores en 10x10mTarea con continuidad y sin finalización. En un espacio de 10x10m. jugamos un 1x1 con 4 apoyos exteriores. El jugador que tenga la posesión jugará un 5x1.

Todos juegan a un toque. Como mucho podemos hacer jugar a los interiores a dos toque.

Buscamos movilidad continua de los jugadores interiores. Tiempos de trabajo: 1 minuto.

Recuperación: 30 segundos.

Cada minuto y medio entran dos al medio.

Nº de repeticiones cada pareja: 3.

EVITAR:

• Falta de continuidad de las acciones con balón (alejarse del objetivo de entrenamiento)

• Bajadas de intensidad y de concentración en las acciones ofensivas

• Demasiado juego exterior entre pivotes.

INCIDIR

• Juego con los interiores.

• Velocidad en el juego.

• Cambios de dirección continuados.

• Fintas de desmarque permanentes.

• Dar un pase y ofrecer un pase.

• Alta intensidad de las acciones para acercarse al objetivo de entrenamiento.

OBSERVACIONES

• Estar presto para la entrega de balones para dar continuidad al juego.

• Respetar los tiempos de recuperación y el orden de cambio de las parejas.

MATERIAL

• Balones suficientes para que no existan paradas en el ejercicio.

• Conos señalizadores para el espacio de juego.

• Petos de colores para identificar las parejas.

TAREA Nº2: 2 x 2 + 4 Apoyos Exteriores

En un espacio de 12x12 jugamos un 2x2 con 4 apoyos exteriores que juegan a un toque. La pareja que tiene la posesión del balón tiene que intentar mantener la misma durante 1,30 minutos, utilizando a los

jugadores de apoyo para dar continuidad al juego.

Los interiores pueden jugar a dos toques. Es ideal que intenten jugar entre ellos además de jugar con los apoyos exteriores.

Podemos poner la premisa a modo de juego, a ver qué pareja realiza más pases entre ellos.

EVITAR:

• Falta de continuidad de las acciones con balón (alejarse del objetivo de entrenamiento)

• Bajadas de intensidad y de concentración en las acciones ofensivas

• Demasiado juego exterior entre pivotes, reduciendo el juego entre los interiores

INCIDIR

• Juego con los interiores (paredes entre ellos).

• Velocidad en el juego.

• Cambios de dirección y ritmo continuados.

• Fintas de desmarque permanentes.

• Dar un pase y ofrecer un pase.

• Alta intensidad de las acciones para acercarse al objetivo de entrenamiento.

OBSERVACIONES

• Estar presto para la entrega de balones para dar continuidad al juego.

• Respetar los tiempos de recuperación y el orden de cambio de las parejas.

MATERIAL

• Balones suficientes para que no existan paradas en el ejercicio.

• Conos señalizadores para el espacio de juego.

• Petos de colores para identificar las parejas.



TAREA Nº3: 2 X 2 + 2 Apoyos Exteriores + 2 Porteros

En un espacio de 20x20 jugamos un 2x2 con 2 apoyos exteriores en banda que juegan a un toque y dos porteros. Los interiores juegan libre de toques.

El equipo que marca gol se queda jugando pasando los apoyos exteriores al interior y los perdedores al apoyo. Si nadie marca permanecen jugando máximo 2 minutos y sorteamos quién sale de las dos parejas.

Tiempo máximo de juego: 20 minutos.

INCIDIR:

• Movilidad continua de los jugadores en posesión de balón

• Apoyos y desmarques permanentes de todos los jugadores

• Cambios de foco de ataque (ataco por dcha, ataco por izda, zona central)

• Finalizaciones rápidas y seguras (no dar opción

OBSERVACIONES:

• Estar presto entrenador o preparador físico para le entrega de balones con el objetivo de que no existan paradas en el entrenamiento y el juego tenga continuidad

• Llevar control del número de partidos que juega para pareja (no recomendable más de 3).

MATERIAL:

• Balones

• Conos para señalizar espacios

• Dos porterías de fútbol ó fútbol 7

a contraataque)

• Mucho tiro exterior y tiro de primera.

• Dar un pase y moverse para poder ofrecer líneas de pase.

• Voy y vengo continuos.

EVITAR:

• Lentitud en el juego de ataque.

• Dar pase y no ir al apoyo para ofrecer líneas de pase.

• Dosificación en el esfuerzo físico (tiempo de trabajo corto pero muy explosivo).

• Finalizaciones erróneas que den opción al contraataque.

TAREA Nº4: 7 X 7 + 2 Apoyos Exteriores + 2 Porteros

Jugamos en medio campo, un 7x7 con dos apoyos exteriores móviles y 2 Porteros. Cada vez que jugamos con un pivote, tenemos que cambiarnos con ellos; estos sólo juegan a dos toques y los demás libre.

Jugamos un partido normal pero en un campo reducido de dimensiones, lo que provoca una mayor densidad de jugadores por metro cuadrado y por lo tanto dificulta la percepción del juego y complica la toma de decisión de los jugadores.

Pretendemos con ello, desarrollar los objetivos previstos para el juego reducido:

ATAQUE:• Incrementar dificultad técnica (poco espacio y mucha proximidad de contrarios)

• Apoyos y desmarques permanentes

• Paso y voy (no me quedo).

• Permanente movilidad para provocar líneas de pase.

• Finalizaciones rápidas y seguras (no dar opción a contraataque).

• Segundas jugadas (dominar los rechaces).

• Llegadas a fondo y pases atrás.

• Pase de la muerte.

DEFENSA:

• Velocidad en los movimientos defensivos

• Dificultar la acción de los atacantes, complicar las acciones técnicas.

• Coordinación de los defensas de la misma línea.

•Coordinación entre las diferentes líneas defensivas.

• Defender como un bloque.



INCIDIR:

• Jugar rápido , a uno o dos toques

• Tocar y ofrecer un pase (tocar y moverse)

• Balón no está parado

• Finalizaciones rápidas

EVITAR

• Conducciones largas

• Lentitud en los apoyos y en los desmarques

• Bajadas de intensidad en las acciones tanto defensivas como ofensivas

OBSERVACIONES

• Entrenador y preparadores listos para la entrega de balones.

MATERIAL

• Balones suficientes para dar continuidad a las acciones.

• Conos señalizadores.

• 2 porterías

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