FUERZA MUSCULAREs la capacidad de generar tensin intramuscular ante una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. Se debe buscar desarrollar los diferentes tipos de fuerza en tu entrenamiento.La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer, mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistenciaHay dos tipos de fuerza importantes que debes desarrollar en tu entrenamiento si eres un atleta de disciplinas aerbicas como la natacin, el ciclismo, el atletismo, el triatln y los deportes de aventura.

FLEXIBILIDAD MUSCULAREs la capacidad de realizar movimientos con grandes amplitudes. En algunas disciplinas deportivas aumenta considerablemente la significacin e importancia del movimiento. Esto es an ms ostensible en los ejercicios en esparranca de los gimnastas. Pero tambin en otras disciplinas es importante la flexibilidad an cuando ello no resulte visible a primera vista.

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR Es la capacidad que tiene el corazn, los pulmones y los vasos sanguneos para suplirle energa al cuerpo durante un ejercicio continuo y prolongado. Esto al bombear y transportar suficiente volumen de sangre a cada musculo ejercitado, y a la capacidad de los tejidos celulares para procesar el oxigeno necesario y eliminar los residuos.