Frutas Prohibidas para DiabéticosAunque si bien es cierto que toda persona diagnosticada de diabetes debería acudir a un dietista que le ayude a escoger aquellos alimentos recomendables a ingerir, es importante tener en la mente el nombre de 6 frutas para diabéticos tipo 2 que están prohibidas y cuyo consumo no es aconsejable:

Fruta prohibida 1. Mango Fruta prohibida 2. Chirimoyas Fruta prohibida 3. Pasas Fruta prohibida 4. Plátanos Fruta prohibida 5. Uvas Fruta prohibida 6.  Piña Fruta prohibida 7. Papayas

Frutas Recomendables

Afortunadamente, no todas las frutas aportan excesivo azúcar al organismo y muchas de ellas pueden ser consumidas sin problemas por aquellas personas diagnosticadas de diabetes, siempre con moderación y sin excesos.¿Las frutas más recomendables? Sin lugar a dudas, los frutos rojos. Resultan especialmente destacables frutas como:

Fruta permitida 1.  Cítricos (naranja, pomelo, limón, limas, toronjas, etc.)

Fruta permitida 2.  Frutas rojas o bayas (fresas, frambuesas, arándanos, moras, etc.)

Fruta permitida 3. Higo Fruta permitida 4. Peras Fruta permitida 5. Manzanas Fruta permitida 6. Albaricoques Fruta permitida 7. Duraznos

Alimentos prohibidos para diabéticos: Evítalos a toda costa

Azúcar: los que padecen diabetes tienen terminantemente prohibido

consumir azúcar y todo aquel alimento que lo contenga. En este grupo se

incluyen el azúcar refinado y el moreno, el chocolate, la miel, los pasteles,

los jarabes, el helado, las mermeladas, la bollería, las galletas dulces, los

snacks dulces industriales, los edulcorantes artificiales y los jugos

enlatados.

Frituras: todos los fritos están dentro de los alimentos prohibidos

para diabéticos porque luego se convierten en azúcar en sangre. Además,

aumentan el colesterol. Prefiere siempre hornear o hervir los alimentos en

vez de freírlos. Los fritos aportan grasas que no son saludables y a la vez

muy perjudiciales para nuestra salud. Todas las personas, diabéticas o no,

deberían evitarlos.

Sodio: la sal y sus derivados tampoco son recomendados para los

diabéticos. Algunos de ellos son los aderezos para ensalada, las salsas

preparadas, los frutos secos, los snacks con sal añadida y la sal de mesa

(fina o gruesa).

Grasas: en este grupo se encuentran las carnes que no son magras,

las yemas de huevo y los embutidos. Además aumentan el colesterol y el

riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

Harinas refinadas: están presentes en el pan blanco, las

pizzas, las pastas, las galletas, las medialunas, los bizcochos, etc. En lugar

de consumir harina refinada (blanca) opta por la de trigo integral, que es

mucho más saludable y contiene altos niveles de fibra.

Lácteos enteros: Todos los derivados de la leche que no sean

descremados o light están prohibidos para los diabéticos porque son ricos

en grasas y azúcares. En este grupo se encuentran la mantequilla, los

quesos (también el crema o el cottage), la margarina, el yogur, la crema y

la nata. También los platos que contengan mucha cantidad de lácteos.

Huesos fuertes

SardinasEstos pequeños peces, contienen altos niveles de vitamina D y calcio. Puedes comerlas

acompañadas de pastas y ensaladas.

HuevosAunque los huevos contienen sólo el 6% de la porción diaria de vitamina D, son una manera

rápida y fácil de conseguirla. Eso sí, cómelo completo porque la yema es la que posee las

vitaminas.

SalmónEl salmón es conocido por tener ácidos grasos omega-3 que son saludables para el corazón,

pero además, si te comes una pieza de 3 onzas de salmón rojo, estarás consumiendo más del

100% de la dosis diaria de vitamina D. Por lo tanto, fortaleces tu corazón y tus huesos al

mismo tiempo.

EspinacasLa espinaca también es una forma de obtener calcio. Tan sólo una taza de espinacas cocidas

contiene casi el 25% del calcio diario, además de fibra, hierro y vitamina A.

Cereales fortificadosLos cereales fortificados como los que contienen grosellas negras, nueces, granos enteros,

etc. tienen hasta el 25% de la vitamina D que debes consumir diariamente.

AtúnEl atún es rico en vitamina D. Basta con comer tres onzas de atún para ingerir el 39% de la

dosis diaria de vitamina D.

Verduras de hojas verdesA través de las verduras también es posible adquirir calcio, por ejemplo, una taza de col

cocida contiene más del 25% del calcio diario.

Jugo de naranjaUn vaso de jugo de naranja recién exprimido no contiene ni calcio ni vitamina D, pero ayuda a

la absorción de estos nutrientes.