LA ERGONOMIA EN EL USO DE COMPUTADORES

Inicialmente debe realizar una investigación sobre la ergonomía para labores relacionadas con el uso de computadores y las condiciones óptimas de un puesto de trabajo. Basado en esa investigación proceda a analizar las condiciones de su “lugar de estudio”. Prepare una presentación documentada con fotografías de la distribución actual del mismo y determine los elementos a mejorar. Presentar ante los demás participantes del proceso formativo el análisis ergonómico de su “lugar de estudio”, comentando además al menos dos de las participaciones de los compañeros. Cada participante deberá hacer sus aportes de manera respetuosa, amable y consciente. Para participar en el foro temático “Socialización del análisis ergonómico”, cada aprendiz debe previamente construir la presentación. Posteriormente debe ingresar al foro y seguir el siguiente procedimiento: 

1. Publicar un mensaje donde socialice con sus compañeros los resultados del análisis de su “lugar de estudio” respondiendo a las preguntas: ¿Cómo calificaría sus condiciones actuales en cuanto al manejo de la ergonomía? ¿Cuáles serían las condiciones ideales de un puesto de trabajo para favorecer su estado físico y mental y mejorar su productividad? 

2. Revisar por lo menos las participaciones de dos compañeros del proceso formativo y opinar sobre sus mensajes respondiendo a las preguntas: 

¿Cuáles son los problemas o deficiencias recurrentes en cuanto a la ergonomía en nuestros lugares de estudio y trabajo? 

¿Qué recomendaciones podemos dar para mejorar?

Buenas tardes a todos mis compañeros y tutor:

Tomando como base que la ergonomía se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia en el trabajo o estudio, puedo calificar que mis condiciones actuales en cuanto al manejo de la ergonomía son aceptables, y hay algunos aspectos a mejorar como es la postura en el lugar de estudio, ya que me reclino mucho hacia adelante cuando escribo; de igual forma permanezco mucho tiempo frente al computador y este es un aspecto que tendré que corregir. De igual forma otro aspecto a considerar es la iluminación de mi sitio de estudio, ya que por las ventanas entra mucha luz y esto provoca que en la pantalla del computador haya destellos de luz y hace que en algunas ocasiones no se visualice bien. Adjunto fotos de mi lugar de estudio para que mis compañeros me indiquen en que otros aspectos debo mejorar.

Las condiciones ideales de un puesto de trabajo para favorecer mi estado físico y mental y mejorar mi productividad son los siguientes:

Lo primero a tener en cuenta son los factores ambientales como: una correcta iluminación (Natural y artificial), control del ruido, temperatura

adecuada, reducción de emisiones del espectro electromagnético, crear y mantener una humedad aceptable.

Un mobiliario adecuado; computador que no emita muchos campos electromagnéticos con teclados ergonómicos y apoya-muñecas, la silla debe ser giratoria con base estable y debe tener un mecanismo para ajustar la altura, una buena mesa de trabajo, cuyo contorno debe ser bien redondeado.

Debe haber una buena disposición de los elementos a manipular en el área de trabajo, esto no me obligará a realizar movimientos forzados del tronco con los consiguientes problemas de dolores de espalda.

Las condiciones de higiene y seguridad deben ser óptimas y que sean garantizadas durante toda la jornada laboral.

El estado de salud sea garantizado y que abarque aspectos como bienestar físico, mental y social, para así llegar a mi pleno desarrollo individual.

Espero sus comentarios y muchas gracias.

Johany Castro.

a continuación daré a conocer algunas recomendaciones o pautas a tener en cuenta:

1. La primera recomendación a la hora de trabajar con computadores es someterse a una revisión oftalmológica, ya que al trabajar con pantallas de forma prolongada y habitual, algunas deficiencias oculares sin importancia se pueden convertir en lesiones graves.

2. La parte superior de la pantalla debe estar a una altura similar a la de los ojos o ligeramente más baja. De esta manera se evita la sobre-exigencia de los músculos de la columna vertebral, sobre todo los de la nuca, que dan como resultado dolores de cabeza, espalda, hombro y cuello.

3. En las tareas que implique la lectura de datos o de un texto, la distancia entre la pantalla y la persona debe ser superior a 40 cm y menor de 70 cm.

4. La persona debe ubicarse siempre frente al monitor.5. La pantalla debe colocarse perpendicular a las ventanas. Nunca de frente o

espaldas a ellas.6. Al manipular el teclado, las manos adoptan una posición forzada hacia

afuera; los movimientos rápidos y repetitivos pueden causar tendinitis,

tenosinovitis o cualquier lesión asociada a dichos sobreesfuerzos, por lo cual es conveniente utilizar teclados ergonómicos o reposamuñecas.

7. El teclado debe estar a la altura de los codos para poder descansar los hombros de forma permanente, debe ubicarse debajo del monitor.

8. El mouse se debe ubicar a su alcance, ofreciendo así una comodidad natural y máxima coordinación mano-ojo, de lo contrario puede causar molestias en el hombro, la muñeca, el codo y el antebrazo.

9. Utilizar apoya-muñecas, cuya finalidad es evitar colocar las manos en una posición muy arqueada tanto para arriba como para abajo; tratar de tenerlas

en una posición neutral (Manos, muñecas y antebrazos están en línea recta).

10. Para facilitar el desarrollo adecuado del estudio, se debe tener una buena mesa de trabajo, cuyo contorno debe ser bien redondeado, para evitar que al apoyar los brazos, marque la zona de contacto y cierre la circulación de la sangre a las manos.

11.Se debe tener una buena disposición de los elementos a manipular en el área de trabajo o estudio, esto no nos obligará a realizar movimientos forzados del tronco con los consiguientes problemas de dolores de espalda.

12.La silla debe ser giratoria con base estable y debe tener un mecanismo para ajustar la altura.

13.Tener en cuenta los factores ambientales como: una correcta iluminación (Natural y artificial), control del ruido, temperatura adecuada, reducción de emisiones del espectro electromagnético, crear y mantener una humedad aceptable.