República Bolivariana de VenezuelaMinisterio del Poder Popular para la Educación Universitaria

Ciencia y TecnologíaInstituto Universitario de Tecnología Agro-Industrial

Sede San Cristóbal PNF en Ingeniería en Informática

Deporte, Recreación y Salud

AUTORES:- Antohnelly García.- C.I. 26.065.041- Jefferson Poveda.- C.I. 20.652.088- Johely Castro.- C.I. 26.640.057.- Yessica Bautista.- C.I. 27.675.985-- Sección: SIN1A

¿Qué es Recreación?

La Recreación es un continuo procesos de aprendizaje, en cual participamos todas las personas; es una actividad realizada de manera libre y espontánea, se realiza en un tiempo libre y que genera bienestar físico, espiritual, social, etc. Es una manera de sacar al individuo de su vida cotidiana lo divierte, entretiene y distrae, que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras necesidades.

¿Qué es deporte?

Es denominado “deporte” a toda actividad física que realiza una o un conjunto de personas siguiendo una serie de reglas y dentro de un espacio físico determinada.

Generalmente se lo asocia a las competencias de carácter formal y sirve para mejorar la salud física y mental. Por este motivo es recomendación médica la realización de deportes para evitar o tratar:

- Problemas físicos- Problemas emocionales- Enfermedades- Corregir la postura ósea- Reducir el stress- Descargar tensiones

¿Qué es educación física?

La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano.. Desde un punto de vista pedagógico ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad.

¿Qué es Cultura ?

El término cultura, que proviene del latín cultus, hace referencia al cultivo del espíritu humano y de las facultades intelectuales del hombre. Su definición ha ido mutando a lo largo de la historia: desde la época del iluminismo, la cultura ha sido asociada a la civilización y al progreso.

En general, la cultura es una especie de tejido social que abarca las distintas formas y expresiones de una sociedad determinada. Por lo tanto, las costumbres, las prácticas, las maneras de ser, los rituales, los tipos de vestimenta y las normas de comportamiento son aspectos incluidos en la cultura.

Otra definición establece que la cultura es el conjunto de informaciones y habilidades que posee un individuo. Para la UNESCO, la cultura permite al ser humano la capacidad de reflexión sobre sí mismo: a través de ella, el hombre discierne valores y busca nuevas significaciones

¿Qué es la Grasa?

La grasa es una materia lipídica de diverso tipo y características, presente casi exclusivamente en los organismos animales. La grasa se caracteriza por estar compuesta por ácidos grasos y glicerina. Dependiendo de la cantidad de moléculas para cada caso, tal combinación podrá resultar en diversos tipos de materia grasa, aunque la más conocida es la grasa triglicérica. Los triglicéridos tienen que ver en gran parte con el mantenimiento o no de niveles buenos de salud y por eso es uno de los valores más importantes a tener en cuenta cuando se analiza la grasa de un organismo.

Tal como se acaba de plantear, hay diversidad de materias grasas, aunque podemos dividirlas en dos tipos mayoritarios: grasas sólidas y grasas líquidas. Normalmente, la grasa sólida es la más popular y conocida, especialmente porque es la que se hace más visible en el cuerpo u organismo de un animal o persona. Por otro lado, es común designar a las grasas líquidas con el nombre de 'aceites' aunque esto no implica que dejen de ser grasas o sean más saludables.

Entre las diferentes opciones de grasas existentes de acuerdo a su nivel de saturación, a su composición y a la proporción de ácidos grasos, encontramos a las grasas saturadas (grasas sólidas y nocivas a la salud si están presentes en exceso en el organismo), grasas insaturadas (líquidas y más livianas en su estructura. Algunas de ellas se convierten en nutrientes importantísimos para el organismo. Dentro de las insaturadas encontramos también a las monoinsaturadas y las poliinsaturadas) y finalmente las grasas trans (las más nocivas de todas por ser artificiales y generadas a través de una transformación de sus características esenciales).

¿Qué es Masa Corporal?

La masa es aquella magnitud física que nos permite indicar la cantidad de materia que contiene un cuerpo, en tanto, la unidad de masa en el Sistema Internacional de Unidades y Medidas es el kilogramo o kg. Y el término corporal nos permite designar a todo aquello perteneciente o vinculado a nuestro cuerpo. Entonces, la masa corporal es un concepto que se emplea para designar la cantidad de materia presente en un cuerpo humano y se encuentra en estrecha vinculación al Índice de Masa Corporal (IMC) el cual consiste en la asociación del peso y la altura de la persona en cuestión, para conocer si la relación que se establece entre ambos es saludable.

Cabe destacar, que el peso en sí mismo no representa un dato relevante para conocer si el estado de salud de una persona es óptimo, es decir, dos personas pueden pesar lo mismo y no obstante, puede contener un estado físico y atlético muy bueno, mientras que la otra puede padecer de obesidad, porque un peso de por ejemplo 80 kg. será normal en aquel que mide 1,90 m., pero por el contrario, será excesivo en quien mide 1,60 m.

¿Cantidad de Calorías recomendadas a consumir diariamente?

Cada día necesitamos consumir un número determinado de calorías necesarias para poder funcionar correctamente. Descubre cuántas son las calorías diarias recomendadas.Mediante la alimentación y la propia dieta que seguimos cada día aportamos a nuestro organismo la energía que necesita para realizar todas aquellas funciones que lleva a cabo en todo momento, y además proporcionamos los nutrientes que necesita diariamente

Esta energía es aportada por las diferentes calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas que encontramos en los diferentes alimentos que consumimos cada día.Por ello, existe una cantidad de calorías diarias recomendadas que debemos consumir para aportar a nuestro organismo la energía que necesita. Dependiendo de si se es hombre o mujer, y de la actividad física y forma de vida que siga la persona, estas necesidades calóricas variarán. Pero cuidado, dado que el exceso de calorías se almacena en nuestro cuerpo en forma de grasas.

Calorías necesarias por díaHombre: entre 2.000 a 2.500 Kcal./día.Mujer: entre 1.500 a 2.000 Kcal./día..

¿Qué haría usted para mejorar su calidad de vida?

Para mejorar nuestra calidad de vida, En aspectos saludables, empleo metas a corto, mediano y lago plazo, en cuanto a mejorar mi alimentación y actividad física, ya estando saludable, me puede desempeñar en las demás actividades adecuadamente, mantener una calidad de vida es muy importante, cuidarnos de las cosas que nos perjudican en la salud ya que esta es esencial , evitar en lo posible comer comida chatarra, bajarle al azúcar, beber mucha agua, evitar comidas procesadas, caminar lo más que se pueda durante el día. Por ejemplo no tomar autobús por dos o tres cuadras cuando se puede caminar, se puede incluir en la rutina, salir por las tardes o por las mañanas a caminar o trotar durante 30 minutos diarios, pequeñas iniciativas, que nos brindan grandes beneficios sanos a nuestro cuerpo, organismo y mente. Además que este tipo de actividades nos relajan y ayudan a manejar el estrés diario que surgen de las preocupaciones, que al no tomar control sobre el nos causa enfermedades que nos opacan y atraen más complicaciones, lo cual no es nada positivo y hay que trabajar en el con empeño. El mantener una rutina que englobe las partes fundamentales de nuestro días, no dejando de lado la diversión y entretenimiento, ya que es parte del descanso que nos merecemos después de largas jornadas de trabajo o estudio.

Continuando con el tema de calidad de vida también es importante, tomar tiempo para meditar, reflexionar un poco sobre nuestras cosas, tomar calma, y darnos tiempo para todo, mediante una buena planificación que haga posible incluir todas las áreas vitales. Podemos emplear cierto tiempo para.

- Compartir con la familia.- Aprender cosas nuevas.- Salir a dar un paseo.- Plantearnos nuevas metas.- Compartir nuestros conocimentos.- Ir al parque a hacer ejercicios.- Salir con amigos a tomar un helado o ir al cine.- leer un buen libro.- Ser positivos, felices.

Estos son ejemplos de actividades sanas que se pueden anexar para mejorar la calidad de vida que poseamos.

Método para calcular el peso y masa corporal

Si le está empezando a preocupar su peso, puede ser porque ha notado que la ropa le queda diferente. O quizás sea porque un profesional de atención médica le dijo que tiene presión arterial elevada o colesterol alto y que el exceso de peso puede ser un factor contribuyente. El primer paso es evaluar si su peso actual es saludable o no.

¿Cómo puedo saber si mi peso es saludable?Índice de masa corporal del adulto o IMC

Un punto de partida para determinar si tiene un peso saludable es calcular su "índice de masa corporal" (IMC). Para la mayoría de las personas, el IMC es un indicador confiable de grasa corporal. Se calcula de acuerdo a su peso y estatura.

Imagen de dos hombres corriendo. Calculadora del IMC para Adultos

Para calcular su IMC, vea la Calculadora del IMC. O busque su altura y su peso en esta Tabla del IMC para determinar su IMC.

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Si su IMC es inferior a 18.5, está dentro de los valores correspondientes a "bajo peso".Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, está dentro de los valores "normales" o de peso saludable.Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, está dentro de los valores correspondientes a "sobrepeso".Si su IMC es 30.0 o superior, está dentro de los valores de "obesidad”.