FACULTAD DE INGENIERÍA ECONÓMICA

Escuela Profesional Ingeniería Económica

FITNESSTRABAJO ENCARGADO

DOCENTE: MAMANI MAMANI Salvador

PRESENTADO POR: SARMIENTO QUISPE Edson

SEMESTRE: II GRUPO: C

PUNO- PERÚ 2015

FITNESSI. INTRODUCCION

El término fitness posee dos acepciones diferentes, pero relacionadas entre sí. La primera definición que podemos dar de fitness, es aquella que hace referencia al estado generalizado de bienestar y salud física logrado no sólo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también y principalmente, del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo. La segunda acepción de la palabra es la que señala el tipo de actividades físicas normalmente comprendidas como ‘fitness’ y que se realizan por lo general en espacios deportivos específicos. La palabra fitness proviene del idioma inglés y significa “bienestar” (fit= sano, saludable).

El fitness total es la calidad de vida óptima. Esta condición está basada en la salud positiva e incluye objetivos de rendimiento individuales. Una calidad de vida superior tiene en cuenta componentes intelectuales, sociales, espirituales y físicos. La viveza mental, curiosidad, emotividad, las relaciones profundas con otros seres humanos, la participación en los problemas, esfuerzos sociales, y el fitness para lograr los objetivos personales parecen ser elementos esenciales de una vida sana.

II. IMPORTANCIA DEL FITNESS

Sirve para que nuestro cuerpo este en forma, para mantenerlo activo y equilibrado. Si dedicamos parte de nuestro tiempo a conseguir que nuestro cuerpo funcione correctamente, nuestra mente también estará equilibrada, sana y fuerte para enfrentarse a las múltiples trabas que nos va poniendo la vida.

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Los objetivos del fitness consisten en disminuir el riesgo al mínimo de que se desarrollen problemas de salud y mantener una base de salud física positiva. Así se disminuye el riesgo de padecer enfermedades y se tendrá:

Buenas características hereditarias. Niveles saludables de colesterol, tensión arterial, grasa

corporal, tolerancia a la glucosa, capacidad funcional, estrés, etc.

III. LA SALUD

La salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social, es decir, el concepto de salud no solo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. En otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social).

La salud puede reconocerse y analizarse desde dos perspectivas: la de la salud física y la de la salud mental, aunque en realidad se trata de dos aspectos relacionados entre sí.

Para mantener la salud física en óptimas condiciones, se recomienda realizar ejercicios de forma periódica y tener una dieta equilibrada y saludable, con variedad de nutrientes y proteínas.

La salud mental, por su parte, apunta a aglutinar todos los factores emocionales y psicológicos que pueden condicionar a todo ser humano y obligarlo a emplear sus aptitudes cognitivas y su sensibilidad para desenvolverse

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dentro de una comunidad y resolver las eventuales demandas surgidas en el marco de la vida cotidiana.

IV. CLAVES PARA UNA VIDA SALUDABLE

Alimentación: La alimentación, es el primer punto y el más importante para una vida sana, es la clave para la salud, somos lo que comemos. Comemos mucho y mal. Mucho, porque con la mitad de las calorías que ingerimos diariamente tendríamos más que suficiente, consecuencia el índice de obesidad. Mal porque lo que comemos, no lo comemos bien, comemos mucha proteína de origen animal, muchas grasas, muchos hidratos de carbono y hay que cambiar por comer menos de lo anterior y más verduras y frutas

Ejercicio: El ejercicio, es fundamental para la salud. Con el ejercicio mejoramos nuestra condición cardiopulmonar. Ante la demanda de oxigeno de los músculos el corazón bombea más sangre, aportando oxígeno y nutrientes no solo a los músculos sino a todo el organismo, aumentando nuestra salud, tanto física como mental. Con el ejercicio conseguimos elasticidad, mejora de las articulaciones, control del peso, mejora cardiopulmonar, resistencia frente a las enfermedades, reducir ansiedad y tensión y un sinfín de beneficios, que junto a una alimentación adecuada mantendrá y mejorara nuestra salud y bienestar.

Factores De Riesgo: Hay que tener bajo control, o evitarlos, una serie de factores de riesgo para la salud. Alcohol, tomarlo con moderación o evitarlo, pues a la larga perjudicara nuestra salud. Tabaco, por el daño que hace a nuestros pulmones, y al resto del organismo en general, ya que no se oxigena bien debido a la disminución de la

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capacidad pulmonar, además de otras enfermedades más graves que nos puede producir. Obesidad, hay que controlar nuestro peso, no ya por estética, sino por salud, ya que el exceso de peso, a larga nos traerá problemas de salud, diabetes, problemas circulatorios, respiratorios.

Actividad Mental: La actividad mental, es el proceso cognitivo del conocimiento sobre las cosas. Estos procesos hay que mantenerlos y fomentarlos en todas las épocas de la vida, en la niñez y juventud, para potenciar el cerebro y los conocimientos y en la madurez para prevenir enfermedades degenerativas como el alzhéimer y el Parkinson. Lectura, cine, televisión, aprender cosas nuevas, estar al día en las nuevas tecnologías. Mantener la curiosidad por la vida y nuestro entorno. Actividad mental, junto con una adecuada actividad física, ya que el cuerpo y la mente van unidos y no funciona uno sin el otro. Si el cuerpo no funciona se deteriora la mente y viceversa.

Vida familiar y social. El hombre, no vive aislado, vive en familia y en sociedad. Por eso es importante para la salud del individuo, que tenga un entorno familiar y social adecuado. Cuando fallan o se deterioran las relaciones sociales, nos lleva a enfermedades, tanto físicas como psíquicas, depresiones, neurosis, psicosis, así como repercusiones físicas, úlceras, enfermedades de la piel, reumáticas, etc. Son reflejo de las disfunciones sociales y familiares. Por lo tanto para mantener una buena salud y calidad de vida es conveniente, mantener buenas relaciones familiares y sociales.

V. CONCLUSIONES

El fitness nos ayuda a:

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Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana.

Tener mayor flexibilidad corporal. Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan recorrido.

Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos (que son distintos en el hombre y en la mujer).

Comer saludablemente y practicar actividades físicas nos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades como la alta presión arterial, la depresión, la ansiedad; también nos ayudad a tener un peso adecuado y saludable que podamos mantener.

El fitness consigue no solo un bienestar físico, sino que también aumenta la autoestima, hace que nos sintamos psicológicamente mejor y nos ayuda a fortalecer nuestra fe, hace que uno en la vida profesional pueda lograr el éxito.

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