fibromialgia y nutrición
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Fibromialgia
Dra María Elena Teniente Urbina
• Cambio en el estilo de vida
• Bienestar físico y mental
• Estilo de vida saludable
– Hábitos de sueño adecuados
– Relajación y reducción de stress
– Actividad física adecuada
– Adecuado estado nutricional
Nutrición
• Hábitos adecuados– Respetar horarios de las principales comidas
– Evitar excesos en la dieta
• Evitar alimentos estimulantes– Café, té, cacao
– Ají, condimentos
• Evitar el sobrepeso
• Evitar alcohol y tabaco
• Consumir nutrientes en forma equilibrada
• Consumir alimentos con adecuada cantidad de vitaminas
• Consumir alimentos que contengan ¨grasa buena¨.
• Consumir adecuada cantidad de proteinas
• Consumir líquidos en cantidad adecuada
Datos
Deficiencia de Neurotransmisores
Fibromialgia
Neurotransmisores Deficiencias
• Fibromialgia• Alteración del humor • Insomnio • Bajo estado emocional • Falta de animo para no realiza tareas
rutinarias • Depresión • Insomnio • Trastornos de Pánico • Estrés • Dolores de cabeza• Deseo de comer carbohidratos
Noradrenalina
Serotonina
Dopamina
• Noradrenalina• Serotonina• Dopamina• Vitamina B6• Magnesio
• Huevos • Leche• Carnes: pollo, pescado• Cereales integrales: avena• Menestras: garbanzos• Fruta seca: maní, dátiles,
nueces• Fruta: plátano• Pepa y aceite de girasol• Palta• Vegetales de hoja verde• Algas
• Es necesario que consuma vitaminas?
• Se puede curar la fibromialgia con la dieta?
• Es necesario consumir suplementos dieteticos?
• GRACIAS !