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GUIA PARA FACILITAR EL TRABAJO DE BYRON KATIE

Las cuatro preguntas, sub-preguntas e inversiones Utiliza las siguientes cuatro preguntas, y las sub-preguntas (sub-preguntas slo cuando sean apropiadas) con el concepto que ests Trabajando. Mientras contestas las preguntas, cierra los ojos, aquitate y profundiza mientras contemplas. El Trabajo deja de funcionar el momento en que dejas de contestar las preguntas. 1. Es verdad?

La respuesta es s o no nicamente. Si la respuesta es no, pasa a la pregunta nmero 3.

2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? 3. Cmo reaccionas, qu sucede, cuando crees en ese pensamiento? (A veces la gente encuentra tiles las siguientes sub-preguntas.)

Ese pensamiento trae paz o estrs a tu vida? Qu imgenes ves (pasadas y/o futuras) cuando crees en ese pensamiento? Cierra

los ojos, reljate, contempla, s testigo. Describe lo que sientes fsicamente cuando crees en ese pensamiento. Cmo tratas a esa persona y a otros cuando tienes ese pensamiento? Cmo te tratas a ti mismo cuando tienes ese pensamiento? Qu adicciones/obsesiones comienzan a manifestarse cuando tienes ese

pensamiento? (Alcohol, tarjetas de crdito, comida, el control remoto del televisor?) Dnde y cundo se te ocurri ese pensamiento por primera vez (a qu edad)? En asunto de quin ests cuando tienes ese pensamiento? Qu obtienes al apegarte a esa creencia? Qu temes podra suceder si no creyeses en ese pensamiento? (Ms tarde indaga

este listado de temores.) 4. Quin seras sin el pensamiento?

Cierra los ojos y suelta tu historia por un momento; observa, quin seras sin ese pensamiento? Quin seras sin tu historia?

Invierte el pensamiento. Las afirmaciones pueden invertirse hacia uno mismo, hacia el otro, al opuesto y, a veces, a otras variaciones. Cuando se trata de un objeto, sustituye el objeto con mi manera de pensar o mis pensamientos siempre y cuando sientas que es pertinente. Encuentra por lo menos tres ejemplos especficos y genuinos para las inversiones que sean tan o ms verdaderas que tu afirmacin original.