CON LA SALUD LABORALCON LAS PERSONAS CONTIGO

SERVICIO DE ASESORAMIENTO ESPECIALIZADO EN PROGRAMAS DE

ACTIVIDAD FÍSICA EN EL TRABAJO PARA PREVENIR LOS TRASTORNOS

MUSCULOESQUELÉTICOS

IF TWORK-MC

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¿POR QUÉ IMPLANTAR PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FÍSICA EN EL TRABAJO?

Los trastornos musculoesqueléticos (TME) son el problema de salud re-lacionado con el trabajo más pre-dominante en Europa y están entre las causas más comunes de disca-pacidad, baja por enfermedad y jubilación anticipada. En España, los sobreesfuerzos representan alre-dedor del 37% sobre el total de ac-cidentes en jornada de trabajo con baja. Realizar actividad física en la dosis adecuada y de manera co-rrecta, previene la aparición de TME, además de mejorar la salud física y mental y aumentar el rendimiento de los trabajadores. La promoción de la actividad física en el ámbito laboral es una inversión en materia de segu-ridad y salud laboral para aquellas empresas que quieran ir más allá del estricto cumplimiento de las obliga-ciones legales.

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Absentismo, accidentabilidad y ba-jas laborales: En términos económi-cos, existen estudios que muestran un retorno de la inversión relaciona-do con la reducción del absentismo y del presentismo y la mejora de la seguridad y salud de los trabajado-res.

� Un programa de ejercicios físicos específico bien diseñado tiene un impacto real sobre la prevención de los TME.

� Se estima que los costes del pre-sentismo pueden ser mayores que los costes del absentismo, cuando los trabajadores asisten al trabajo pero por problemas de salud su rendimiento es menor que en con-diciones óptimas.

� Se reducen los accidentes labora-les y las enfermedades comunes.

Imagen corporativa – clima laboral

� Mejora el clima laboral y se redu-ce el estrés.

� Aumenta la participación y moti-vación de los trabajadores.

� Mejora el compromiso de los tra-bajadores con la organización.

Beneficios para los trabajadores

� Mejora la salud, el bienestar y la autoestima personal.

� Muchos trabajadores, aunque co-nocen los beneficios de la acti-vidad física sobre la salud, tienen la percepción de no tener tiempo libre para ponerlo en práctica. Los programas de ejercicio físico en el trabajo son una oportunidad para realizar ejercicio regularmente e, inclusive, logran aumentar la ad-hesión a la actividad física a nivel extralaboral.

� Evita la disminución de ingresos económicos derivado de las bajas laborales.

� Mejora las relaciones sociales (en el caso que se realicen activida-des grupales).

BENEFICIOS DE LOS PROGRAMAS DE ACTIVIDAD FÍSICA EN EL TRABAJO

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MC MUTUAL quiere apoyar a las empre-sas que asumen el reto de la promoción de la actividad física, para prevenir los TME. Con este fin, nace FITWORK-MC, un servicio en el que un equipo formado por ergónomos, fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales, elabora distintos recur-sos y materiales de soporte, con pautas y ejercicios para prevenir molestias y pa-tologías osteomusculares.

Ejemplos de fichas disponibles:

� Ejercicios e indicaciones para prevenir la epicondilitis.

� Ejercicios y recomendaciones para prevenir el síndrome del túnel carpia-no.

� Ejercicios y pautas ergonómicas para teletrabajar sin dolor de espalda.

� Pausas activas para prevenir el dolor de espalda en la oficina.

Estas fichas pueden servir de guía para que los trabajadores realicen los ejerci-cios de forma autónoma o para que la empresa organice, con recursos propios, sesiones grupales.

FITWORK-MC también ofrece el servicio de consultoría y asesoramiento para que las empresas puedan definir desde cero, un programa de actividad física para prevenir los TME derivados de las exigen-cias biomecánicas del puesto de traba-jo.

� Empresas mutualistas con un siste-ma de gestión de la PRL eficaz.

� Disponer de recursos propios para poder liderar, implantar y monitorizar el programa de ejercicios.

� Para el éxito del proceso, resulta cla-ve el liderazgo de la Dirección y el compromiso activo de toda la orga-nización.

� Participación voluntaria por parte de los trabajadores.

� Anonimato y confidencialidad ga-rantizada: Todos los datos deben ser tratados de forma anónima y confidencial, garantizando el cum-plimiento de la normativa en mate-ria de Protección de Datos Persona-les vigente.

� Comunicación periódica a todos los niveles de la organización de las acciones realizadas y previstas, así como de los resultados obtenidos. Esto permite gestionar las expec-tativas, incentivar la participación, dar feedback a quien ha partici-pado en el programa, detectar inci-dencias y opciones de mejora, etc.

� Integrar la promoción de la activi-dad física en el funcionamiento de la organización.

PRINCIPIOS:

REQUISITOS NECESARIOS:¿EN QUÉ CONSISTE EL SERVICIO FITWORK-MC?

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FASES DE IMPLANTACIÓN DE UN PROGRAMA DE EJERCICIO FÍSICO ESPECÍFICO PARA PREVENIR LOS TME

En esta fase se realiza un diagnóstico de las necesidades específicas y se defi-nen los objetivos, el tipo de intervención y se planifica el programa. Para que un programa de ejercicios sea eficaz en la prevención de los TME, debe diseñarse a partir del análisis de los riesgos específicos y las exigencias físicas del puesto de trabajo.

TAREAS:

� Si previamente se han realizado accio-nes de promoción de la actividad físi-ca (de forma aislada o dentro de una campaña), se deberá recabar la infor-mación obtenida.

� Recoger y analizar los datos relativos a la salud de los trabajadores. Se puede obtener información a partir del estu-dio epidemiológico y de los informes de absentismo. Complementariamen-te también se utilizará un cuestionario proporcionado por MC MUTUAL.

� Análisis de las demandas físicas del trabajo. Inicialmente se consultará la información obtenida en la evalua-ción de riesgos ergonómicos y, si fuera necesario, se complementará con el análisis específico de las demandas biomecánicas del puesto de trabajo.

� Definir objetivos y planificar el progra-ma de intervención.

FASE 1: Análisis de necesidades y planificación inicial

MATERIAL DE SOPORTE ELABORADO POR MC MUTUAL:

� Cuestionario inicial para trabajado-res: Autocuestionario rellenado de forma anónima e individual, para evaluar el nivel de actividad física, síntomas de TME y expectativas con el programa. El cuestionario se res-ponde online, a través de un enlace facilitado por MC MUTUAL. Los resul-tados obtenidos permiten tener un diagnóstico inicial general y también dar feedback individual a cada tra-bajador.

� Plantilla de las demandas ergonó-micas funcionales del puesto de tra-bajo: Plantilla a cumplimentar por el técnico de PRL para estimar la carga física de trabajo y los factores de ries-go relacionados con los sobreesfuer-zos.

EN CASO DE DETECTARSE LA NECESIDAD, SE REALIZARÁ UN ASESORAMIENTO ERGONÓMICO PREVIO, CON EL FIN DE MEJORAR LAS CONDICIONES ERGONÓMICAS Y DISMINUIR LA CARGA FÍSICA.

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Esta fase corresponde a la ejecución del programa de actividad física y de las distintas acciones relacionadas (formación para mandos intermedios, campaña de comunicación, estrate-gias de motivación, etc.).

Habitualmente los programas de ac-tividad física incluyen tanto ejercicios de preparación física como de com-pensación. La preparación física tiene por objetivo desarrollar las cualidades físicas necesarias para desempeñar el trabajo, con la máxima eficiencia y disminuyendo el riesgo de lesión. Tam-bién incluye el aprendizaje y la auto-matización de los gestos y posturas adecuadas. Los ejercicios de com-pensación consisten en contrarrestar las posibles alteraciones mecánicas y los desequilibrios musculares deriva-dos de las posturas forzadas, los mo-vimientos repetitivos y el uso de fuerza.

Dentro de las posibles acciones a realizar, destacamos las sesiones di-rigidas de ejercicios, las pautas indi-viduales, las pausas activas, las cam-pañas para fomentar la actividad física fuera del trabajo y los talleres de sensibilización. Dependiendo de las necesidades y las características de la organización, se decidirá el tipo de acciones a implantar, siendo una combinación de ellas la forma más efectiva para prevenir los TME.

FASE 2: Implantación del programa

MATERIAL DE SOPORTE ELABORADO POR MC MUTUAL:

� Fichas con pautas de ejercicios: Estas fichas pueden servir de guía para que los trabajadores realicen los ejercicios de forma autónoma o para que la empresa organice, con recursos propios, sesiones gru-pales.

� Vídeos cortos con ejercicios: Ví-deos de máximo 2 minutos de du-ración donde se muestran ejerci-cios.

� Carteles de sensibilización en la prevención de los TME y de promo-ción de la actividad física.

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Análisis de los resultados e identifica-ción de las posibilidades de mejora. Esta fase no debe plantearse como la fase final sino como una fase cla-ve para garantizar el éxito, a medio y largo plazo, y conseguir integrar la promoción de la actividad física a la cultura preventiva de la empresa. En los casos que sea necesario, se repla-nificará el programa y se extenderá a otros puestos y centros de trabajo.

FASE 3: Evaluación

MATERIAL DE SOPORTE ELABORADO POR MC MUTUAL:

� Cuestionario final para trabajado-res: Permite analizar los niveles de actividad física y los síntomas de TME finales y compararlos con los datos iniciales. También mide el grado de satisfacción de los par-ticipantes y la adhesión al progra-ma.

Para ampliar información o para solicitar el servicio

de FITWORK-MC, ponte en contacto con

empresa-saludable@mc-mutual.com

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