estrés y ansiedad
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ESTRÉS Y ANSIEDAD
Licda. Lucrecia Gudiel
Octubre, 2012
ESTRÉS
Estrés (del inglés stress, ‘tensión’) es una
reacción fisiológica del organismo en el que entran
en juego diversos mecanismos de defensa para
afrontar una situación que se percibe como
amenazante o de demanda incrementada.
El estrés, dependen
de:
o Lo que pensamos.
o Nuestra actitud ante la
vida.
o Nuestro carácter.
o Las experiencias que
hemos vivido.
Ante una situación de
crisis o de tensión ¿Cómo
reacciona?
ORIGEN DEL ESTRÉS
El estrés puede
provenir de cualquier
situación o
pensamiento que lo
haga sentir a uno:
Frustrado: Fracasado
por la pérdida de una
esperanza o deseo.
Furioso: Disgustado,
molesto.
ansioso
EXTERNAS
El medio ambiente: Ruido, tráfico intenso, mala iluminación, poco espacio disponible, contaminación, etc.
Problemas familiares, sociales, económicos y de trabajo.
Las molestias y preocupaciones de la vida diaria, la situación política del país, etc.
¿Recuerda una situación económica que lo hizo sentirse frustrado?
INTERNAS
Están relacionadas con nuestros pensamientos, creencias, valores y características personales.
Expectativas poco realistas, pensamiento rígido, pesimismo, perfeccionismo, etc.
El deseo o necesidad de quedar bien con "todo el mundo".
El dolor, enfermedad, incapacidad, etc.
ANSIEDAD
La ansiedad es un
sentimiento de:
Recelo: Desconfianza,
sospecha, temor.
Nerviosismo: Estado
pasajero de excitación
nerviosa.
Miedo: Sensación de
alerta y angustia por la
presencia de un peligro
o mal, sea real o
imaginario.
SÍN
TO
MA
SD
EL
ES
TR
ÉS
A nivel
físico
Dolor abdominal
Diarrea o necesidad frecuente de
orinar
Sudoración
Dolores de cabeza
Resequedad en la boca o dificultad
para deglutir
Tensión muscular
Respiración rápida
Frecuencia cardíaca rápida o
irregular
SIN
TO
MA
SD
EL
ES
TR
ÉS
A nivel
psicológi
co
Disminución de la
concentración.
Dificultad para tomar
decisiones.
Fatiga.
Irritabilidad, incluyendo perder
los estribos.
Dificultad para dormir y
pesadillas.
Pensamiento catastrófico.
SIN
TO
MA
SD
EL
ES
TR
ÉS
A nivel
de
conduct
a
Moverse constantemente.
Risa nerviosa.
Rechinar los dientes.
Tics nerviosos.
Problemas sexuales.
Comer en exceso o dejar de hacerlo.
Beber o fumar con mayor frecuencia.
Dormir en exceso o sufrir de insomnio
“NO PUEDES CAMBIAR EL PASADO, PERO
PUEDES ARRUINAR TU PRESENTE AL
PREOCUPARTE POR EL FUTURO” (ANÓNIMO).
GRACIAS POR SU ATENCIÓN