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HISTORIA DE LOS CENTROSEn la avanzadilla del cambio sociall

VIVIR CON SALUDComer rico y sano

EN MANOS DEL ESPECIALISTADos pies para toda una vida

ENTREVISTAJosé Luis Méndez

Director General de Caixa Galicia

Año 1. Número 1

Edita: Obra Social Caixa Galicia.Rúa Nueva, 30, 15003 A Coruña.Coordinación: Ana Doval Pérez yEsperanza Rey CaoRedacción: Esperanza Rey Cao

Fotografías: Vari CaramésDiseño Gráfico: Sysvisions Impresión: Nino. Impresión Digital.Depósito Legal: Pendiente.

02 Agradecimientos

03 Editorial

04 ENTREVISTAJose Luis MéndezDirector General de CaixaGalicia

06 REPORTAJEHistoria de los centros

18 REPORTAJEActividades

31 ENTREVISTAEnriqueta PascualResponsable de Formacióndel Programa de Mayores dela Obra Social de CaixaGalicia

32 En Manos delEspecialista

43 ENTREVISTASofía CurrásGerente de EUXA ServiciosSociosanitarios, S.L.

44 ENTREVISTAJavier CarralConsejero Director Generalde Gescaixa Galicia

46 ENTREVISTA Fernando Prieto PradoDirector Centro On deCaixa Galicia

47 La comodidad de laBanca en InternetPilar Otero Polo

Sumario

La elaboración de Ágora ha sido posible gracias a la colaboración de muchas personas. A todas las que nos han ayu-dado muchas gracias. Entre ellas están:

A. Alfonso, Alumnos de los cursos de Inglés del Centro de Mayores de A Coruña, América Rodríguez, Ana MªFernández, Alfonso Rubio, Antonio Cachón, Antonio Fuentes, Asunción Carro, Augusto Trillo, Aurora Noya, BeatrizSouto, Berta Baltar, Carmela Méndez, Carmen, Carmen Díaz, Carmen Gómez, Carmen Hermida, Carmen Picón,Carmen Porto,Carmen Romero, Carmen Salgado, Carmen Varela, Carmen Yáñez, Celia Bouza, Concepción Dopazo,Concha Carón, Dolores López, Dolores Neira, Dora Mª Agrafojo, Elena García, Elena Vázquez, Elvira Seijo, EmiliaPérez, Enrique Alisedo, Ermitas Basanta, Ernesto Ferro, Esperanza Boquete, Esperanza Rodríguez, Estrella Crespo,F. Allegue, F. B., Francisco Rodríguez, Gloria González, Herminia Balado, Integrantes del Grupo de InstrumentosMusicales Tradicionales de Lugo, Integrantes del Grupo de Teatro de Lugo, Isabel, Isabel García, Isabel López, JoséAntonio Álvarez, José Buyo, J. Fernández, Josefa Piñón, Josefa Rodríguez, Josefina Bellas, Josefina Calvo, JosefinaDíaz, Josefina Figueiras, Josefina Guzmán, José Luis, José Madarnás, José Orol, Jesús González, Inocencia Barral,Josefina Rivas, Lidia Nogueira, Luisa Bugallo, Luis Rodríguez, Magdalena Fernández, Manola Montes, Manuel Abuin,Manuela Porto, Manuel Rubianes, María, Mª Ángeles, Mª Ángeles González, Mª Ángeles López, Mª Berta Tapia, MaríaBujía, Mª del Carmen, Mª del Carmen Estévez, Mª del Carmen Méndez, Mª del Carmen Mosquera, Mª del CarmenVuelta, Mª Dolores Fernández, María Fernández, Mª Isolina Sánchez, Mª Luisa Chesa, Mª Luisa Fernández, Mª LuisaVázquez, María Moure, María Otero, Mª Paz Marcos, María Pérez, María P. R., Mª Teresa, María Varela, Marina Alsira,Marta Bouza, Mercedes Buyo, Mercedes Hermida, Nectosina Mayo, Olga Amado, Paco Eiroa, Pilar, Pilar Cambón,Pilar García, Pilar Lamata, Pili Méndez, Pura Díaz, Pura Rey, Ramón Criado, Raquel Vázquez, Regina González,Remedios López, Remedios Pérez, Ricardo Díaz, Rosalía de Vega, Rosario Ois, Severino García, Socorro Viaño,Teresa, Teresa Pita,

y muchos otros que también nos aportaron opiniones, críticas... apoyo en definitiva y prefirieron que su nombre nofigurase. Muchas gracias también a las directoras de todos los centros, por su efectiva colaboración en la recopila-ción y elaboración de datos y aportaciones; y a todos los profesores y profesionales, que nos facilitaron información,textos y toda la ayuda que les solicitamos. No figuran en la revista todas las líneas que nos han escrito pero sí hemosintentado que quedase reflejada la esencia de las mismas. Esperamos de verdad que todos ustedes se sientan refle-jados. Muchas gracias

Agradecimientos

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EditorialSiempre es bueno e impor-

tante que se abran nuevosespacios para la comunica-ción y el diálogo. Los griegosacudían a sus ágoras, a susplazas públicas, para exponeraquellos asuntos que lesafectaban como ciudadanos.La Obra Social toma esenombre para esta publicaciónque pretende mostrar unalabor que viene realizandoCaixa Galicia desde hacevarias décadas. Un trabajopionero y profundamenteinnovador, siempre atento alos cambios que se producenen el seno de nuestra socie-dad y que por lo tanto afec-tan a las personas mayores,como parte fundamental queson de nuestro tejido social.A estas personas se dirigeespecialmente esta publica-ción, así como a todas aque-llas interesadas en conocer loque preocupa y atañe abuena parte de la sociedadde la que formamos parte.Los mayores son también losprotagonistas de la revista. Através de esta ágora dialogancon los lectores sobre susinquietudes, sus intereses, susabia forma de ver la vida...

Caixa Galicia acaba de cum-plir su veinticinco aniversario.Su actividad en el ámbitofinanciero está íntimamenteligada a un profundo compro-miso con el desarrollo social

y económico de esta tierra. Alo largo de su trayectoria, loslogros han llegado siempre através de la dedicación apor-tada por equipos de personasque trabajan con eficacia ysin perder de vista su entor-no, la necesaria actualizaciónque día a día exige el pasodel tiempo. Es evidente quela Obra Social desarrolla untrabajo basado en esta premi-sa. Su oferta mejora año trasaño y dedica un gran esfuer-zo a que los Centros deMayores avancen con lostiempos, presenten una ofertasiempre adaptada a lasdemandas del entorno y unasinstalaciones dignas, segurasy confortables. De ahí lasreformas que se ejecutan enlos centros cada cierto tiem-po. Ágora nace cuando aca-ban de acometerse importan-tes obras en buena parte deellos.

Esta publicación es, como losCentros de Mayores, unespacio de encuentro ycomunicación entre sussocios, sus profesionales, suscolaboradores y ustedes, lec-tores, que tienen entre susmanos lo que esperamos seaun buen instrumento paraconocernos mejor. Recibannuestra más cordial bienveni-da.

La actividad sociocultural de Caixa Galicia, laprimera entidad financiera gallega y una de lasdiez mayores de España, la mantiene como elmás importante agente sociocultural privadode Galicia. Su Obra Social y su Fundacióndeclaran como objetivos fundamentales mejo-rar la calidad de vida de la población y promo-cionar la cultura en todas sus manifestacio-

nes. Los esfuerzos que la entidad dedica a las personasmayores se diseñan y ponen en marcha desde el Programa deMayores de la Obra Social. Sobre esta labor hemos habladocon el Director General de Caixa Galicia, José Luis Méndez.

04 ENTREVISTA

-¿Sobre qué bases se asientala labor de la Obra social?

-Nuestra actividad sociocultu-ral es y ha sido desde quenacimos hace más de veinti-cinco años, una característicaesencial e irrenunciable denuestra identidad. Reinvertimos a la sociedad elbeneficio obtenido afianzandonuestro compromiso con lossectores sociales más necesi-tados de atenciones, juventudy mayores principalmente, yfomentando el espíritu deinvestigación y la cultura. A

JOSÉ LUIS MÉNDEZ, Director General de Caixa Galicia

través de la Obra Social y dela Fundación intentamosdevolver a Galicia toda la con-fianza que nos ha proporcio-nado a lo largo de los añosocupándonos de aquellasnecesidades no cubiertas porotros agentes. Los tiemposcambian y con ellos las nece-sidades. Nuestra voluntad ynuestro esfuerzo se dedica,fundamentalmente, a quenadie quede excluido de losavances, a que éstos lleguen atodas las personas. De ahíque la promoción de las nue-vas tecnologías de la informa-

ción y de la comunicación,entre muchas otras cosas, seauno de nuestros objetivosprioritarios de cara al futuro.

- Esa voluntad de innovaciónconstante ¿está también pre-sente en los Centros deMayores?

- Dedicamos nuestros mejoresesfuerzos a la búsqueda detécnicas de intervención ade-cuadas en un contexto derápidos cambios. La gentemayor quiere aprovechar sutiempo libre y busca nuevas

"La actividad socioculturales esencial e irrenunciableen nuestra entidad"

es la inversión en centros resi-denciales para personasmayores, así como en empre-sas comprometidas con eldesarrollo cultural y que traba-jan a favor de la integraciónsocial.

-¿Con que criterios se diseñala oferta de los centros?

-Las actividades que se pro-graman deben ser apropiadaspara estimular la creatividad yla participación en sociedad,fomentar la curiosidad pornuevos conocimientos y ladinamización de la vida diaria.

Con estas intenciones comobase, la programación de acti-vidades procura especialmen-te potenciar redes de relacióne impulsar la participaciónactiva de los usuarios, fomen-tar la consolidación social delas personas mayores a travésdel contacto con otros colecti-vos y proporcionar conoci-mientos sobre temas deactualidad, posibles proble-mas y cómo solucionarlos. Los servicios deben priorizar-se de acuerdo a las dimensio-nes del centro y a la carencia

“Un buen centrode mayores tieneque derrochar vidapor los cuatrocostados”

oportunidades en esta etapaque cada vez se prolonga másaños con una salud razona-blemente buena. Es el tiempode la familia, del ocio y cadavez más de la solidaridad y dela participación social. Es tam-bién el tiempo de aprendercosas nuevas, incluyendo lainformática. Este es el trabajoque se desarrolla desde nues-tros centros.

-¿Y cómo están al tanto de loque interesa y afecta a laspersonas mayores?

-De varias formas: me constaque, por un lado, nuestrosprofesionales observan nues-tro entorno, intentan ser sensi-bles a las demandas de losmayores y también tienen encuenta las necesidades perci-bidas por ellos mismos; porotro, participan en foros dedebate sobre cómo debenafrontarse los nuevos retos defuturo que dicho sector depoblación presenta y cuálesdeben ser las respuestas, pro-curando incorporarlas ennuestras acciones. Por último,procuramos intervenir allídonde se detectan nuevasnecesidades y anticiparnos alos problemas sociales emer-gentes. Esta actitud está en labase de iniciativas como lacreación del Fondo SocialCaixa Galicia, un fondo decapital riesgo cuya prioridad

o deficiencia de esa presta-ción en la zona o ámbito deactuación. En ambos casos,está claro que la calidad estámuy relacionada con la inter-acción personal y la cercaníaentre quien recibe el servicio ola actividad y quien la presta.

-A su juicio, ¿qué es lo másimportante para que un cen-tro funcione?

-Como cualquier organiza-ción, un buen Centro deMayores tiene que derrocharvida por sus costados. Por unlado, profesionales queconozcan y amen su trabajo,se sientan equipo, estén moti-vados y traten al mayor comose merece, como una perso-na, un ciudadano con todossus derechos y obligaciones.Por otro, disponer de unasinstalaciones y equipamientodignos y acordes al sector depoblación que vamos a aten-der. Y por último, que el usua-rio encuentre en estos esta-blecimientos un hogar, que lefacilite el encuentro y la convi-vencia con el resto de losusuarios, que fomente susrelaciones sociales con losdemás, con el objetivo dedesarrollar la solidaridad entrelos mismos y potenciar suparticipación e integraciónsocial y comunitaria.

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En la avanzadilladel CAMBIO SOCIAL

A los sesenta, a los setenta, a los ochenta años no sólo ‘chatean’ en el bar sino tambiénfrente al ordenador, colaboran en proyectos solidarios, imparten un cursillo o intervienen enuna obra de teatro. Las personas mayores de cincuenta y cinco años dan vida a los Centrosde Mayores de la Obra Social de Caixa Galicia y éstos les responden ofreciéndoles servicioseficientes y decenas de modos gratificantes y creativos de disfrutar de su tiempo libre, activi-dades que les ayudan a ser partícipes de los vertiginosos cambios que vivimos y no sólo ‘sufri-dores’ de los mismos.

Este es el relato de la trayectoria y de la filosofía que anima estos centros.

06HISTORIA DE LOS CENTROS

REPORTAJE

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diferentes y múltiples intere-ses de las personas mayoresde cincuenta y cinco años.

“Se aúna a la vez aprendiza-je y divertimento -continúaBeatriz-, esfuerzo y entreteni-miento, algo que ha enrique-cido a lo largo de los años auna gran parte de la sociedadque constituimos”.

manualidades como meroentretenimiento. No es así,las opciones que presentaabarcan los más variadosintereses”.

Con su opinión, Beatriz sehace eco de una de las premi-sas básicas del Área deMayores de la Obra Social deCaixa Galicia: atender a los

Hoy la informáticay el conocimientode Internet son dosde las actividadesmás demandadas

Continúa en página 08

Poco tienen que ver lossocios del Centro de Mayoresde Caixa Galicia en Monforte-hasta ahora el último en abrirsus puertas en la comunidadgallega: lo hizo en mayo de2001-, con aquellas primeraspersonas que en 1963 hacíansuyo otro Centro de Mayores,el de A Coruña, pionero enGalicia.

Del mismo modo que las per-sonas han ido cambiando lohan hecho también la filosofía,las instalaciones y los objeti-vos de estos espacios deencuentro y desarrollo perso-nal. Hoy la informática y elconocimiento de Internet sondos de las actividades másdemandadas en cualquiera delos diez Centros de Mayoresque la Obra Social de CaixaGalicia sostiene en las cuatroprovincias gallegas.

La intensa actividad quedesarrollan, sus ciberaulas y lacolaboración con diferentescentros informáticos contribu-yen cada día a mantenerabiertos a la innovación y a losnuevos procedimientos de lasociedad a muchas personasmayores.

“En el momento de hacermesocia, no tenía ni idea de loque significaba este centrode mayores” -comentaBeatriz, desde Pontedeume-.

“Quizás -pensaba-, se limitea impartir unas clases de

HISTORIA DE LOS CENTROS

El de A Coruña fue el primerespacio dedicado íntegra-mente a los mayores por laentidad que hoy es CaixaGalicia, pero muy prontoabrieron también sus puertaslos centros de Lugo -en1965-, y Ferrol -en 1968-.

Ya en la década de los seten-ta, el éxito de estos clubesalentó la apertura de los deSantiago y Pontedeume. En1976 se inauguraba también laresidencia La Ciudad, situadaen pleno centro histórico de ACoruña. En los años ochentafueron las localidades deOurense, Viveiro y Betanzoslas que se dotaron de un Clubde Jubilados de CaixaGalicia. Los más jóvenes sonlos de Pontevedra, inaugura-do en el año 2000, yMonforte, en 2001.

Entre las múltiples cosas quehan actualizado está su deno-minación genérica; todos losClubes de Jubilados pasarona llamarse hace unos añosCentros de Mayores. “Yo enun principio estaba remisa,porque me parecía que iba air a un centro de ancianospero ahora que vengo veoque no” -comenta una sociadel Centro de Mayores deMonforte-. “Hay prejubilados

y jubilados y personas dediversas edades con las quepuedes intercambiar conoci-mientos y experiencias, paramí todo es muy positivo”,añade.

Los primeros centros funcio-naban fundamentalmentecomo un lugar de encuentroen el que los jubilados leían la

prensa, jugaban a las cartas omantenían animadas tertulias.La cafetería, la sala de juegosde mesa, la biblioteca, elsalón de actos, la sala de ter-tulias, un espacio para expo-siciones y un salón de actos,en el que se organizabancharlas divulgativas, eran lasdotaciones más comunes.Alguna excursión y actuacio-nes musicales favorecían larelación social y la conviven-cia. “Este es el mejor casinoque podíamos tener los jubi-

lados”, expresaban los prime-ros socios del Club deJubilados de Santiago en unreportaje de prensa realizadopoco después de su apertura,en 1971.

La Caja de Ahorros de LaCoruña y Lugo -recordemosque fue en 1978 cuando seprodujo la fusión de las cajasdel norte y nació CaixaGalicia-, destacó siemprecomo una entidad pionera enel modo en que concretó susinquietudes sociales. El Clubde Jubilados de A Coruña fueuno de los primeros en abrirsus puertas en España.También la residencia LaCiudad, inaugurada en juniode 1976, fue la primera resi-dencia de la tercera edad quese puso en marcha en Galicia.Hasta ese momento sóloexistían los asilos de herma-nitas.

La firme intención de estarsituados en la avanzadilla delas inquietudes y necesida-des de las personas mayo-res, de adaptarse a los cam-bios que experimenta suentorno y de ayudarles a usarsu tiempo libre de un modocreativo y gratificante ha lleva-do a los centros que sostienela Obra Social a ofrecer una

Una red por toda lacomunidad gallega

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variada gama de servicios yactividades, una oferta quehasta el momento ningunaotra entidad ha igualado enGalicia. “Ojalá cunda el ejem-plo en otros organismos quenos hagan sentir, si cabe, unpoco más jóvenes y más ilu-sionados, que nos ayuden allevar con dignidad los añosque nos quedan”, apuntaMaría, socia del Centro deMayores de Monforte.

María, como las casi 40.000personas inscritas en los diezclubes dispersos por la geo-grafía gallega, puede elegirentre aprender informática yel manejo de internet, ejerci-tar la memoria, realizarmanualidades, ir a clases deDibujo y Pintura, acudir aYoga, relajarse en la piscina,

cantar en un coro, aprender atocar un instrumento decuerda, hacer teatro, apren-der Corte y Confección, parti-cipar en una charla o excur-sión... La oferta, con algunavariación, es similar en lamayor parte de los centros.Todos ofrecen actividades cul-turales, artísticas, solidarias,ejercicios y técnicas gimnásti-cas, juegos deportivos yrecreativos, fiestas y salidas.

Los usuarios cuentan ademáscon una variada gama de ser-vicios: trabajo social, asesora-miento jurídico y psicológico,podología, prensa, biblioteca,peluquería, masajes, cafetería,acceso a internet ...La comunicación es funda-

mental para que todo funcio-ne. Se busca que la implica-

ción de los socios sea máximaen la toma de decisiones. Paraello se celebran cada mescomisiones de seguimiento enlas que éstos aportan iniciati-vas, opiniones y quejas.“Aunque faltan cosas, y todose puede mejorar, aquíencontramos más de lo queesperábamos, podemoshacer lo que no pudimos ennuestra juventud, disfrutardel ocio y tiempo libre segúnlas preferencias de cadauno”, relata un grupo desocios de Viveiro. Plasmancon sus palabras lo quemuchos otros usuarios de loscentros opinan y de estemodo transmiten a los quetrabajan con ellos preocupa-ción por mejorar la oferta a lavez que confianza en lo queestán haciendo.

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EL MAS JOVEN DE LA REDCENTRO DE MAYORES DE MONFORTE

El más joven de la red de cen-tros tejida por Caixa Galicia halogrado atraer, en menos detres años de vida, a casinovecientos socios. La rápidaconfianza que han depositadolos monfortinos en esta casase explica por la amplia activi-dad que desenvuelve: cursosde Internet y correo electróni-co, informática, manualida-des, ejercitación de la memo-ria, pintura, dibujo, acuarela,tai-chi, biogimnasia, encajede bolillos, bailes... Todo ellounido a los servicios ofrecidosdesde unas modernas instala-ciones encajadas en un anti-

guo caserón de finales delsiglo XIX, situado en plenocentro de la villa.

El esfuerzo rehabilitadorempleado en el edificio hapermitido actualizar su interior,

creando un ambiente cómodoy acogedor en el que destacala enorme galería que da alpatio. Ahí, en el antiguo “par-ladoiro”, se reúnen los sociospara charlar y escuchar músi-ca.

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A PUNTO DE NACERCENTRO DE MAYORES DE RIBEIRA

El nuevo Centro de Mayoresde Ribeira entrará en funcio-namiento en septiembre delpresente año. Esas son lasprevisiones que maneja laObra Social de Caixa Galiciapara esta instalación, en laque invertirá cerca de unmillón de euros.

El undécimo Centro deMayores perteneciente a lared propia de la entidad finan-ciera gallega atenderá a unmunicipio de casi 30.000habitantes. El edificio contarácon más de 700 metros cua-drados, situados en la aveni-da del Malecón.

Albergará servicios de biblio-teca, hemeroteca, cafetería,sala de masaje, peluquería,podología, psicología, asis-tencia social y controlesmédicos, así como un cibe-

raula y un aula de la naturale-za. Los usuarios podrán dis-frutar también de un variadoprograma de actividades artís-ticas, culturales, deportivas,formativas y de ocio.

Foto: Obra Social Caixa Galicia

UNA UBICACIÓN PRIVILEGIADACENTRO DE MAYORES DE PONTEVEDRA

En Pontevedra, el Centro deMayores añade al atractivo desu oferta de actividades y ser-vicios, el privilegio de su ubi-cación: el Antiguo CaféModerno, situado en la cén-trica plaza de San José. Setrata de un edificio de estilocolonial construido en 1902para uso residencial. En 1903se abrió ahí el Café Moderno,un espacio que contó con elprimer cinematógrafo de laciudad y cuyas tertulias,actuaciones musicales y jue-gos de mesa lo convirtieron enpunto de referencia de la acti-vidad social pontevedresa.

Caixa Galicia encargó al repu-tado arquitecto portuguésÁlvaro Siza la rehabilitaciónde este café para convertirloen sede sociocultural yCentro de Mayores.De este modo, sus sociosmantienen hoy sus tertuliasentre obras de Laxeiro,Carlos Sobrino, Monteserin oPintos Fonseca, disfrutan deun cuidado jardín interior y delos rasgos modernistas de sudecoración, característicasque seguro animan a unosusuarios que se distinguen pormostrar una gran inquietudcultural y participativa.

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El de Betanzos es el únicoCentro de Mayores existenteen la comarca. Por eso suradio de influencia abarca losmunicipios de Abegondo,Bergondo, Sada, Coirós,Paderne, Aranga, Miño,Irixoa, Oza dos Ríos, Cesurasy Monfero. Un total de 1.100personas son usuarios de susservicios.

Está ubicado en un lugar privi-legiado, en pleno centrobetanceiro, en la antiguaCapilla de San Roque, quedata aproximadamente delsiglo XVII. Caixa Galicia res-

tauró el edificio y realizó lasadaptaciones necesarias para

dedicarlo a actividades socio-culturales.

SERVICIO PARA TODA UNA COMARCACENTRO DE MAYORES DE BETANZOS

Los socios de este centro sepresentaron por primera vezal tradicional concurso localde Os Maios en 1995. La ani-mosa creatividad de sus com-posiciones y su buena inter-pretación les han hecho ganaren varias ocasiones el certa-men.

Con veintiún años de vida elcentro ha vivido dos amplia-ciones debido a la demandade sus servicios; ahora estáninmersos en la tercera.Cuentan con Grupo de Teatropropio: Asubío. Sus miem-bros se subieron por primera

vez a un escenario en el TeatroPrincipal de Ourense, en 1997.

Los socios de Ourense fueronlos primeros en atreverse conel periodismo. Hace casi vein-te años, en 1984, crearon unarevista -Lareira- en la queplasmaron sus inquietudes,vivencias y recuerdos.Siguieron editándola durantecatorce años.

LOS REYES DE “OS MAIOS”CENTRO DE MAYORES DE OURENSE

HISTORIA DE LOS CENTROS12

CON VIGOROSO ESPÍRITU LÚDICOCENTRO DE MAYORES DE VIVEIRO

Alrededor de 3000 personasde A Mariña lucense son pro-tagonistas de la actividad quese desarrolla en el Centro deMayores de Viveiro, el segun-do club que Caixa Galicia haabierto en la provincia deLugo. A lo largo de susveintiún años de trayectorialas iniciativas no han dejadode aumentar, así como elnúmero de participantes.

Los bailes que se celebranmensualmente congregan avarios cientos de personas yla organización de romerías,como la de San Roque, inte-

gra componentes religiosos ylúdicos en una actividad en la

que los socios disfrutan de undía de fiesta con sus familias.

La primera residencia demayores que se puso en mar-cha en Galicia cuenta con elprivilegio de su ubicación, enpleno casco antiguo de ACoruña, a cinco minutos de laPlaza de María Pita y pegadaa algunos de los lugares másbellos de la ciudad. Esta ubi-cación permite que los resi-dentes puedan seguir vincula-dos a su mundo anterior.

El número total de plazas dis-ponibles es de 85. Desde1998 la mayor parte de losinternos disfrutan de habita-ciones individuales. Cuentan

con servicios médico y deenfermería, de podología,peluquería, trabajo social, delavandería y religioso.Tampoco faltan actividadescomo coro, teatro, gimnasia,memoria, salidas y excursio-nes. Sus responsables buscancrear una sensación de hogary ofrecer seguridad. "Estar en la residencia me haaportado la sensación desentirme protegida en todomomento", explica Berta.Augusto subraya: "La proxi-midad de la enfermería,abierta día y noche, invita adormir a pierna suelta".

El Centro de Mayores dePontedeume, que acaba decumplir veinticinco años,cuenta con mil socios que danvida a sus instalaciones, unacifra que adquiere más tras-cendencia al saber que la villaen la que se asienta ronda losocho mil habitantes. Casi elveinte por ciento de estossocios participa en activida-des, de las que se mantieneninformados a través de la edi-ción de programas de mano,con periodicidad mensual.

La inquietud por reflejar laexperiencia de los socios se

plasmó en la edición de dospequeños libros: Trucos yrefranes del abuelo y Lasrecetas de la abuela. El gustopor la cocina y la reposteríaanimó también la puesta enmarcha, en 1990, de cursosde estas especialidades.

Hoy se trata de una experien-cia que reúne frente a losfogones a los mayores y aestudiantes de Hostelería dela villa.

EL PRIMERO EN ADMITIR SOCIOS DESDE LOS 55 AÑOSCENTRO DE MAYORES DE PONTEDEUME

EN PLENO CENTRO HISTÓRICO CORUÑESRESIDENCIA LA CIUDAD

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Además de canalizar y apoyarla motivación y las aptitudesde los socios, este centro seplanteó como objetivo especí-fico fomentar la risa en la vidade los mayores. En 1998 creóel Taller del Humor, para sen-tirse bien, para provocar lacomunicación optimista y elbuen humor. Preocupado tam-bién por fomentar las relacio-nes intergeneracionales,desde 1994 viene funcionan-do el Grupo de Teatro paraniños, que ha actuado entodos los colegios de Ferrol ysu comarca.

Ambas actividades se inclu-yen en una extensa oferta pro-

fundamente imbricada en lavida de Ferrol, desde su ubi-cación en el barrio de Esteiro.

Ya cuando el centro abrió, en1965, ofrecía un cómodolugar de encuentro con pres-taciones con las que no con-taban muchas viviendas depor aquel entonces. Hoy siguesiendo un espacio dinámicodonde se aprecia -a la vista desu programación y funciona-miento- la voluntad de susresponsables por anticiparsea las inquietudes de lossocios.

Fue un grupo de jubilados queen los primeros años de ladécada de los setenta se reu-nía en la Alameda composte-lana el que planteó a losentonces responsables deCaja Santiago la necesidadde crear un centro para losjubilados de la ciudad.

Curiosamente, y a pesar de lacorriente social del momento,el centro no dejó fuera a lasmujeres; éstas pudieron sersocias del mismo desde suinauguración. Seguro que elcarácter mixto de la instala-ción contribuyó a incremen-tar el gran impacto que la

apertura tuvo en la sociedadcompostelana de su tiempo.

El coro del centro es unabsoluto pionero. Nació en1973. Su calidad le permitedesde entonces participar endiferentes festivales y espa-cios de toda Galicia. En laprogramación del centro seentremezclan actividades quepermiten registrar el acervocultural de los mayores, comola Recuperación de cantigasy coplas o el Recetario tradi-cional y las más innovadorascomo la Informática. El son-deo de las sugerencias de lossocios es continuo para estar

siempre al tanto de sus inquie-tudes y necesidades.

NACIDO BAJO LA INICIATIVA DE LOS JUBILADOSCENTRO DE MAYORES DE SANTIAGO

FOMENTAR LA RISA Y EL BUEN HUMORCENTRO DE MAYORES DE FERROL

HISTORIA DE LOS CENTROS14

Imposible resumir aquellosrasgos que muestren la ingen-te actividad de un centro queacaba de cumplir cuarentaaños de vida: su Grupo deTeatro es todo un veterano,

inició su andadura en 1984 yha llenado teatros y cosecha-do aplausos en buena partedel territorio gallego. Tambiénfue pionero este centro en laincorporación de una psicó-loga al equipo de trabajado-res, en 1989. Al Grupo deGuiñol le llueven las peticionesde actuaciones y una revistaelaborada por los propiossocios, La Antorcha, ha edita-do ya su décimosegundonúmero.

El Centro de Mayores de ACoruña abrió sus puertas con607 socios. Fue en 1983

cuando se incorporaron lasmujeres, pese a la reticenciade algunos hombres. “Seveñen as mulleres entón mar-cho eu”, apuntó por aquelentonces alguno de ellos. Hoysus instalaciones, que sebeneficiaron de una últimaremodelación y ampliación enel año 2000, se han quedadopequeñas debido a la amplísi-ma demanda. Más de nuevemil socios hacen uso de suseficientes servicios y duranteel presente curso hay cubier-tas más de mil plazas en acti-vidades.

El centro de Lugo compartecon buena parte de sus her-manos el hecho de quedarsepequeño ante el gran númerode personas que requierensus servicios. Ya hubo queampliarlo en la década de lossetenta, pocos años despuésde ser inaugurado en 1965.Una reforma posterior, finali-zada en 1996, amplió ymodernizó todavía más susinstalaciones.

Cuando se inauguró era fun-damentalmente un lugar dereunión en el que los sociosleían la prensa, jugaban una

partida o participaban en unatertulia. Había también char-las y excursiones culturales.

Hoy es todo un experto endinamizar la vida de losmayores lucenses.

EL QUE ENSEGUIDA HUBO QUE AMPLIARCENTRO DE MAYORES DE LUGO

EL PIONEROCENTRO DE MAYORES DE A CORUÑA

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16HISTORIA DE LOS CENTROS

“Xa fai uns meses que veñoa este centro cultural e sintoque é como un fogar. Aquítemos de todo, o primeiro:cordialidade”.Pilar, Pontevedra.

“El tiempo que estoy aquí seme pasa enseguida. Yo ani-maría a venir a mucha genteque se deprime por estar tansola”. Betanzos.

“El centro me ha aportadomuchas cosas importantes,entre ellas: una gran ayudapara sentir que la vida conti-núa aunque la vida laboral setermine; contactar con perso-nas con más experiencia de lavida, de las cuales se aprendemucho; compartir actividadesque me enriquecen física ymoralmente”. Pilar, Ourense.

“El centro ofrece la posibilidadde conocer gente nueva, lasmás de las veces con edad,problemas, inquietudes y pre-ocupaciones similares, con loque la experiencia, por sercompartida, se vuelve másrica”. Santiago.

“Cuando hace dos años tuvela posibilidad de entrar en tea-tro, coro y baile de salón des-cubrí un mundo nuevo y aluci-nante para mí, es decir, másque nada me conocí a mímisma, valorándome en otrosaspectos hasta entonces des-conocidos”. María Dolores,Ferrol.

“Ha cambiado mi forma devida, mi carácter, mis relacio-nes sociales, mi valoración dela vida que estoy disfrutando,me han llevado a ver la socie-dad por el lado más positivo.Estoy más alegre, más comu-nicativo, más participativo,creo que vivo en un mundopara compartir, para dar, paradisfrutar de la amistad”.Francisco, Lugo.

“Tengo más ilusión por vivir yuna alegría enorme por poderofrecer algo de lo que unosabe así como recibir ense-ñanzas y, a través de ellas,conectar con la sociedad”.Antonio, A Coruña.

Hablanlos Socios

“Me valoro enaspectos que antesdesconocía”

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El Centro de Mayores de Ourense colabora con la asocia-ción Aspanas en la recogida de papel y cartón para su recicla-do. La iniciativa se enmarca en un proyecto que tiene comoobjetivo la integración laboral de personas con discapacidad.

Aspanas es una entidad que trabaja con personas con minus-valías psíquicas. Éstas se encargan de recoger, una vez almes, el material almacenado en el centro.

La preocupación por el cuidado del Medio Ambiente ha lleva-do a crear los llamados Puntos Ecológicos en este centro deOurense además de en Ferrol y Lugo. En ellos recogen pilas ymedicamentos.

En buena parte de losCentros de Mayores de lared de Caixa Galicia se reali-zaron, durante los meses demarzo y abril -en alguno delos casos-, una serie deobras que han permitidomejorar sus condiciones deaccesibilidad y seguridad,así como implantar nuevosservicios. La realización deestas reformas obligó al cierrede algunos de ellos durantevarias semanas.

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OBRAS DE MEJORAPREOCUPADOS POR EL MEDIO AMBIENTE

Los SERVICIOS: calidad y eficiencia

PRENSA

CAFETERÍA

PELUQUERÍA

TRABAJADORES SOCIALES

PODÓLOGO

CIBERAULAS

MASAJE

ATS

PSICOLOGO

ASESORAMIENTO JURÍDICO

PRÉSTAMO DE VÍDEOS

PRÉSTAMO DE LIBROS

CADA MES alrededor de 40.000 personas

utilizan los servicios de los centros.

espaciosparaSEGUIRCRECIENDO

Los Centros de Mayores Caixa Galicia son focos de intensa y constante actividad. Susvariadas programaciones buscan contribuir al desarrollo de las personas con una atenciónindividualizada. De este modo intentan que cada uno de sus socios pueda encontrar aquelloque encaja con sus aspiraciones y potencialidades.

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REPORTAJE

Por supuesto, también hayusuarios que reclaman cam-bios y, curiosamente, lasvariaciones que solicitan sue-len apuntar hacia lo mismo: aincrementar la actividad.“Espero que esto dure y quecada vez se aumenten más lasactividades”. “Creo que lasclases que tenemos sonpocas, me gustaría que nosaumentaran dos horas más ala semana”. Caixa Galicia nohace oídos sordos a estasdemandas. El abanico de acti-vidades que programa cadauno de sus centros es amplio,pero nunca se cierra.“Tratamos de contribuir a queelaboren su proyecto de vidatras la jubilación; no sólo esocio lo que ofrecemos, nospreocupan todas las dimen-siones de la persona”, apun-tan desde el Departamento deMayores de la Obra Social.

Procesos vitales tan impor-tantes como la jubilación, elque los hijos dejen el hogar delos padres o, en definitiva,todos los cambios que supo-ne el paso del tiempo impli-can, en ocasiones, una altera-ción brusca en la vida de laspersonas que puede conducir

“Tenemos una oferta muyvariada. Sólo puedo darle lasgracias a este centro por aco-germe con tanto cariño yhacer que me sienta ‘viva’ ”.Con sus elocuentes palabras,Manola se refiere al ampliocatálogo de actividades que leofrece el Centro de Mayoresde Lugo, del que es socia.Manola resume de ese modolo que muchos otros socios decualquiera de los Centros deMayores Caixa Galicia mani-fiestan. También Elena, desdeSantiago, se muestra así deexpresiva: “Aunque parezcauna frase hecha, para mí sí,estas actividades son una ver-dadera ‘tabla de salvación’ eneste momento de mi vida”.

a una desorientación vital opor el contrario ser llevadocon la máxima naturalidad ysin que suponga distorsiónalguna en sus vidas. Antecualquiera de los casos, laObra Social intenta contribuirde forma individualizada alproceso de desarrollo perso-nal, canalizar las inquietudesde las personas y ayudar adesarrollar sus potencialida-des.

Un objetivo fundamentalsobrevuela todas las iniciati-vas: el fomento de las relacio-nes sociales, el evitar que losmayores se aislen. Sonmuchos quienes consideranéste uno de los cambios fun-damentales que les ha propor-cionado su participación enlos centros: “Puedo cultivarlas amistades, relacionarmecon personas de diferentesedades y culturas, y eso enri-quece enormemente”: MaríaÁngeles, de Lugo. “Venir aLiteratura me hizo salir decasa y abrirme más a la gente,pues era mucho más retraí-da”: Elvira, de A Coruña. “Meaportó muchos beneficios;empezando por el que másagradezco: me hicieron perderla timidez que tenía”: María,de Ferrol. “Desde que vamosal centro tenemos más ganasde salir y de no quedarnostanto tiempo en casa, así noscomemos menos la cabeza yno estamos tanto tiempo en elsofá”: Gloria y Ricardo, deMonforte.

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El parkinson impone a Felisa-se trata de un nombre ficti-cio-, una caligrafía vacilanteque contrasta con la determi-nación de su agradecimiento:“Por mi estado físico hoy nopuedo participar en casinada, pero estoy contentísi-ma de recibir estas visitas ycontar con buenos amigos”.

Felisa se refiere a las visitasque recibe de Carmen yAntonio, “un matrimonioencantador, que dan a mi vidapor lo menos un aliciente [...]Ya les tengo cariño y sé que si

los necesito los tengo ahí,creo que a mí también mequieren”.

Carmen y Antonio son dos delas personas que dan vida alservicio de BibliotecaSolidaria, una iniciativa delCentro de Mayores de Ferrol.Allí, un equipo de voluntarioslleva la prensa del día y pelí-culas de vídeo o DVD a otrossocios del centro que, indefi-

nida o temporalmente, nopueden moverse de sus casaspor problemas de salud. Estaactividad permite que las per-sonas asistidas se manten-gan conectadas con elmundo y, sobre todo, cuentencon el calor de la compañíadel mensajero.

Desde el Centro de Mayoresse coordina al grupo de volun-tarios y se proporcionan losperiódicos y las películas. LaONG Acción Familiar seencarga del asesoramiento yde la formación de los partici-pantes.

Generosos con su tiempoy su experiencia.

“Sé que si losnecesito están ahí”

Hay socios que tienden sus brazos hacia los demás: con altruismo comparten su tiempo,experiencia y habilidades con el resto de sus compañeros o bien se dedican a labores de inte-rés social.

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Bordan, pintan, calcetan, gan-chillan, componen centros flo-rales, hacen muñecas, lámpa-ras...

En los Talleres Solidarios susvoluntarios -mujeres en suinmensa mayoría- trabajan aveces a golpe de reloj parapoder acabar un objeto quedespués será vendido en unamuestra realizada en el pro-pio centro o en un rastrillo enel exterior.

Desde hace varios añosrecaudan cantidades conside-rables con este tipo de activi-dades, que donan a entidadesde interés social u OrganizacionesNo Gubernamentales.“Me siento muy a gusto, no

sólo porque es una forma de

ocupar mi tiempo sino porqueahora me siento cercana y conla obligación de ayudar aestas personas”, comenta

Rosalía. Donde los talleres no funcio-nan a lo largo de todo el año,algunos centros cuentan conlos llamados Puntos solida-rios, desde los que movilizana un buen número de sociosque, desde sus casas, con-feccionan objetos para oca-siones puntuales.

También hay socios queenseñan a socios y sociosque enseñan a los profesiona-les que trabajan en los cen-

tros. El amplio bagaje de laspersonas mayores y la gene-rosidad con la que compartenconocimientos se canaliza através de diferentes iniciati-vas: imparten cursillos deMiniaturismo, de Mus, deAjedrez, de Pandereta, ofrecencharlas sobre Reparación deDesperfectos Caseros, colabo-ran en la alfabetización de otrossocios, en la enseñanza de Bailesde Salón, Coro, Teatro... Tambiénaportan ayuda cuando esnecesario confeccionar trajespara los Grupos de Teatro ypara otras iniciativas similares.Desde el Departamento deMayores de la Obra Socialseñalan que son experienciasque van en aumento: “Seaprecia una inquietud crecien-te en este sentido”, destacan.

“Me siento cerca-na a los demás”

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“Si es posible, mejor que losordenadores sean de los gran-des y con impresora, seríabueno que también tuviesenescáner. Al tener más apara-tos podríamos hacer muchasmás cosas y elevar así el nivelde aprendizaje”.

“Sería bueno contar con máshoras de clase de las queahora disfrutamos”.

“Queremos venir más días,más horas”.

Las palabras de los alumnosde los cursos de Informática eInternet del Centro deMayores de Ourense demues-tran lo que ya es una eviden-cia para los responsables dela Obra Social Caixa Galicia:

una vez que las personas jubi-ladas rompen sus barreras deacceso a las nuevas tecnolo-gías el interés por entenderlas

y dominarlas es notabilísimo.

Estudios realizados en los últi-mos años revelan que muypocos de los hogares encabe-zados por un jubilado cuentancon ordenador personal.

En muchas ocasiones la razónes de carácter económico,pero hay otras: un númeromuy elevado de personasmayores muestra un interésbajo por la informática porqueconsideran que es algo muycomplejo y que son demasia-

Formarse,disfrutar, crecer.

“Queremos venir más

días, más horas”

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“No conocíamos nada deInternet y, gracias a estoscursos, cuando nuestroshijos hablan no sólo no nossuena a chino sino que pode-mos orientarles sobre nues-tras experiencias”.

“El uso del correo electrónicoes apasionante porque nospermite la comunicación confamiliares y amigos”.

“El descubrimiento deInternet fue un logro especta-cular. Viajamos a través depaíses exóticos y lejanos quede otra manera no podríamosvisitar”.

“Algunos ya han comprado elordenador que no tenían encasa. A los que no podemosacceder a este lujo nos gustavenir aquí. Esto es maravillo-so. Queremos un serviciopermanente”.

“En mi caso, como gran afi-cionada a la cocina, tengooportunidad de consultarcantidad de recetas, desdelas más sencillas a las másexóticas, así como las mástípicas de todos los paísesdel mundo. Lo mismo hacenel resto de compañeros, cadauno con su afición”.

do mayores para aprender amanejar un ordenador.

Según los datos que en 2002manejaba la Asociación deUsuarios de Internet, sólo un0,2 por ciento de los inter-nautas españoles es mayorde 65 años.Hace ya varios años que laObra Social de Caixa Galiciase planteó entre sus objetivosprioritarios aproximar las nue-vas tecnologías a las personasde edad.

La Obra Social entiende quela falta de conocimientosacerca de estos procedimien-tos puede conllevar una nueva

forma de exclusión social, deahí el esfuerzo que dedica aeste ámbito.

“La informática es algo funda-mental en todos los órdenesde la vida”, apunta un alumnode esta disciplina y otroañade: “En estas clases tra-bajamos con varios progra-mas, muy útiles para la vidapráctica, puesto que apren-demos a hacer escritos, fac-turas, etc.”

Tres centros -los de A Coruña,Monforte y Pontevedra-,cuentan con ciberaulas -espacios dotados con equi-pos informáticos con acceso a

Internet-. Próximamente sehabilitarán instalaciones deeste tipo en los restantes.Esta situación actual no es unobstáculo para que se impar-tan cursos de Informática,Internet y Correo electrónicoen todos ellos.

Cada año, alrededor de ocho-cientas personas mayores de55 años se forman con estoscursos. En 2004 la ObraSocial pretende que sean mil.

Hablanlos Socios

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Conferencias,debates, jornadas Ciclos de conferenciasCursos de formación,alfabetización Historia del arte Inglés iniciaciónInglés medioInglés perfeccionamiento Taller cultural, Cultura general…Taller literario Taller de periodismo Informática básica Informática de perfeccionamiento Internet y correo electrónico Exposiciones (fin de curso, manualidades, fotografía…) Participación en stands Maratón de lectura Proyecciones Corte y confección Dibujo Encaje Manualidades Pintura Cerámica,Esmalte, Estaño Cocina Miniaturismo Arte floral Bordado canario Agrupaciòn Musical CoroGrupo de guiñol Grupo de teatro Grupo de teatro para niños Iniciación al coro Iniciación al teatro Instrumentos musicales tradicionales Instrumentos musicales de cuerda Aerobic Baile de salón Biogimnasia Danza natural Gimnasia articular Musicoterapia Recreación en piscina Senderismo Yoga,Taichi, Chi Kung, relajación dirigida Ejercitación de la memoria Cuerpo y salud Competiciones deportivas Campeonatos Concursos recreativos Bailes Días conmemorativos Fiestas(comida navidad,carnaval,fin de curso..) Jornadas de confraternización con otros centro.(celebrado en el centro) Acontecimientos del centro Actividades intergeneracionales celebradas en el centro Visitas a museos,fábricas,... Excursiones Actuaciones de grupos teatrales,musicales,guiñol, fuera del centro Jornadas de confraternidad con otros centros Campamentos para mayores Actividades intergeneracionales (fuera del centro) Taller solidarioVoluntariado Punto ecológico (Recogida de pilas,medicamentos,papel,…)

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SOLIDARIAS

MEDIOAMBIENTE

Cuando las dotes artísticas einterpretativas se alían con lacoordinación motriz y la crea-tividad surge otra actividadque enlaza a niños y a mayo-res: once años lleva funcio-nando en A Coruña La Tarara,el Grupo de Guiñol. Los inte-grantes de este equipo con-feccionan sus muy atractivostíteres y les dan vida en cole-gios, escuelas infantiles,bibliotecas y residencias. Sus

Carmucha cuenta queantes no se atrevía a leer,“agora solteime, na casanótanme que mellorei, com-prendo mellor as cousas,explico mellor e non ando tandespistada”. Carmen descri-be estos cambios rodeada delas compañeras del TallerLiterario al que asiste enViveiro. Sus integrantes hansacado a la luz una evocado-ra revista para la que cadauno ha aportado un relato,una poesía o simplemente unrecuerdo. Trabajan así laexpresión escrita y la memo-ria: “Fago cousas que antesnon facía nin se me ocurríafacer. Na casa non lía, agoranon só leo co grupo senónque escribo cousas para arevista e á miña familia gústa-lles moito o que fago”.

Berta asiste al Taller Literarioque se imparte en el centro deA Coruña: “Me aporta másseguridad en mis respuestas,por lo tanto me da felicidad.¡Claro que supuso un cambio

en mí! Me hace sentirme másjoven”.

A lo largo de los años, losCentros de Mayores han edi-tado diversas publicacionesrealizadas por los propiossocios. En la actualidad pre-paran un boletín enPontevedra. En A Coruña LaAntorcha es más va por sudécimosegundo número.“Me aporta creatividad, prác-tica de redacción. Es unaoportunidad increíble de deescribir, exponer ideas...”,explica Enrique, uno de losredactores.

De la mano de los socios delos centros nació también elprograma radiofónicoPalabras Mayores, en la cade-na COPE, en cuya produccióny emisión han venido intervi-niendo desde hace algúntiempo.

Las muchas actividades cultu-rales que se imparten en losCentros de Mayores cuentancon un amplio respaldo de lossocios. Ellos mismos explicanlos porqués:

“Las clases de Inglés nospermiten ponernos al día y

recordar nuestros conoci-mientos”, resume un grupode alumnos de A Coruña.

“Los cursos de CulturaGeneral, Historia del Arte yMemoria suponen un estímu-lo para completar por micuenta el proyecto de cultivopersonal”, un socio deSantiago.

“Estoy al día, me siento acti-va y muy contenta de que laprofesora sea una chicajoven que me ayuda a com-prender mejor a la juventud”,una alumna de Cultura deBetanzos.

Otras actividadespara el Bienestar PersonalCULTURALES

ARTÍSTICAS

“Fago cousas queantes non facía...”

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representaciones tienen tantoéxito que a veces las peticio-nes de actuación han dehacerse con meses de antela-ción; y es que lo hacen a con-ciencia: “Son momentos muyllenos. Nosotros actuamosdándolo todo” dice Gonzalo,uno de los miembros del equi-po.

Se trata de una actitud quecomparten en el Grupo deTeatro para niños del centrode Ferrol, creado hace yanueve años. “¡Si hasta firma-mos autógrafos!”, exclama sudirectora, Mercedes Suárez,quien apunta algunas de las

muchas bondades de estaactividad: “Ejercitamos lamemoria, nos olvidamos delos achaques, nos sentimosútiles, intentamos formarparte del proceso educativode los nietos...”. Una de lasactrices, María Dolores, resu-me sus beneficiosos efectos:“Me hace muy feliz la sonrisade los niños y sus aplausos”.

Todo el entusiasmo que derro-chan los actores de Ferrol locomparten también los miem-bros de los Grupos de Teatroque funcionan en A Coruña,Lugo y Ourense. “El Teatro aveces nos produce nervios,disgustos, chillidos... pero alfinal nos aporta felicidad. Esbueno para el cuerpo y lamente. En alguna ocasión lle-

gamos a pensar... que somosactores profesionales”, mani-fiesta uno de los actores deLugo. Ernesto, desdeOurense, se muestra así deentusiasta: “El teatro se metióen mí, muy bien dirigido porprofesionales con los quehicimos obras como ElTartufo de Moliére o LaPosadera, de Goldoni, entremuchas otras que nos llena-ron de satisfacción a todoslos que las interpretamos”.

Desplazarse por teatros deGalicia, cosechar intensosaplausos y bravos, llenar afo-ros... no es nuevo para estosgrupos de aficionados que sedejan la piel en cada interpre-tación. También los Coros ylas diferentes Rondallas y

“El esfuerzo merecela pena...”

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En los Talleres de Artesanía yde Manualidades realizan pin-turas en tela, repujado enestaño, tallado en cristal, flo-res de porcelana, trabajos conflores secas, imitación de lám-paras Tiffany, policromados enmadera, bordados... Es unaactividad a la que acudenmás mujeres que hombrespero poco a poco se vaincorporando un mayornúmero de estos últimos. Nosucede lo mismo con Corte yConfección. En Lugo, cuandofinaliza el curso, organizan unpase de modelos en el quedesfilan las alumnas y susnietas.

Agrupaciones Musicales sellevan sus aplausos, todo ellotras un intenso trabajo de for-mación y ensayo. “Es unaactividad en la que aprendesa ser solidario, cuentas conbuenos compañeros, tienesque ejercitar la mente ya quenecesitas aprender las can-ciones. Pero cuando esteesfuerzo da los frutos mere-ce la pena”, explica Emilia,miembro del Coro deMonforte.

Grupos de Canto Tradicional yPandereta funcionan tambiénen diversos centros. En Lugo,el repertorio que aprenden einterpretan busca la variedady la reproducción fidedignade las piezas tradicionales.Se preocupan además de laindumentaria que se usabanen Galicia en el siglo XIX y lareproducen en sus actuacio-nes. “En Pandereta somosdieciocho alumnos -explicaConcepción desde Ourense-. Yo no sabía nada y observa-

ba, deseando tocar igual queellos”. Lo consiguió: “Nosdivertimos muchísimo, dis-frutamos a tope y se nospasa el tiempo a más veloci-dad de lo que quisiéramos.Yo disfruto como pez en elagua”.

Una Romería en el monte deSan Roque de Viveiro, en juniode 2003, sirvió para que laspandereteiras de los centrosse conociesen e intercambia-sen saberes musicales. Fue elPrimeiro Encontro dePandereteiras, al que asistie-ron cuatrocientas personas.

Hay otra inquietud artística ala que también responden losCentros de Mayores: el afánde dibujar y pintar. Además dela satisfacción que les reporta,los alumnos “ejercitan y des-arrollan la concentración, laobservación, la memoriavisual y una nueva sensibili-dad artística que les propor-ciona mayor calidad de vida”,subraya Manuel Caride, profe-

TALLERES

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sor en Monforte. Así lo ve unade sus alumnas: “Estoyencantada. El sitio en el quese imparte la clase es la marde agradable, el profesor esmuy bueno y los compañerostambién”.

EJERCICIOS YTÉCNICASGIMNÁSTICAS

La destreza manual y lamemoria son fundamentalesen el Encaje de Bolillos. EnPontedeume, por ejemplo, lasclases se quedan cortas:“Que llegas, que saludas,que admiras lo que hacentus compañeras, que miran lotuyo, que te gustaría poderhacer todas las puntillas por-que todas son bonitas [...],que charlas, que trabajas enla labor, que no da tiempo amás y ya debes recoger”. Laprofesora, Fe Porral, subrayaque esta actividad contribuyea transmitir una gran tradi-ción artesanal y a establecerrelaciones de grupo y deamistad.

Conscientes de que en laspersonas el cuerpo no cami-na por un lado y la mente porotro, sino que cada actividadrepercute en el estado inte-gral del individuo, los Centrosde Mayores se han abiertotambién a los tradicionalesmétodos orientales: el Yogacomenzó a practicarse enFerrol, Betanzos yPontedeume hace ya veinteaños, cuando todavía parecíauna extravaganciaimportada.

Los mayores apostaron por

esta práctica y hoy el Yogaestá presente en tres de ellos.“Hace catorce años que soyhipertensa. Ahora he conse-guido regularizar mi tensión,mi cuerpo ha mejorado, teníael vientre flojo, como unabolsa, ahora está duro y singrasas. Puedo hacer ejerci-cios agachándome y bajandola cabeza sin marearmecuando antes todo me dabavueltas”, explica Ana María,desde Pontevedra. Otras dis-ciplinas basadas en el controlde la relajación, la respiracióny el movimiento como son elTai-chi y el Qi Gong se impar-ten en Monforte y Ourense -enel caso del primero- y enSantiago -en el caso delsegundo-.

“Me gusta, me relaja, meanima”, apunta Elena sobre elQi Gong. La satisfacción porpracticar Tai-chi la expresaGloria: “Nos anotamos mimarido y yo y, a pesar denuestra edad, 81 años yo y85 mi marido, estamosencantados. Nos aportómucha movilidad, control dela respiración, relajación...”

También hay actividades másconocidas como laRecreación en piscina, laGimnasia articular o laBiogimnasia, prácticas quecuidan y respetan las caracte-rísticas físicas y psicológicasde las personas mayores.Sobre Biogimnasia escribePilar: “Me ha reportado másmovilidad, pues había perdi-

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do bastante al dejar de traba-jar”. Efectos similares produceel Aerobic: “Te aporta bienes-tar y relajación, es un métodoinfalible contra el estrés”,señala Esperanza, desdeViveiro. Las sesiones deRelajación dirigida completanesta amplia oferta de activida-des motrices.

En A Coruña se intentapotenciar el equilibrio físico yemocional, estimular la capa-cidad de concentración y lamemoria y trabajar sobre larespiración a través de laMusicoterapia, una terapiaque explora y utiliza las posi-bilidades comunicativas queofrecen el sonido y la música.“Me siento más despejada yalegre, la Musicoterapia meaporta bienestar, alegría,dinamismo”, escribe Luisa.

El sentido lúdico, el ritmo, losinnegables beneficios de lamúsica y el baile se conjugantambién en otras actividades.María Dolores, desde Ferrol loevoca así: “Vives ratos tanagradables en los bailes desalón, hasta el punto de olvi-darte en esos momentos detus dolencias”.

RECREATIVASA Severino le encanta desci-frar rompecabezas, crucigra-mas, jeroglíficos. “Me gustanmucho y, según tengo enten-dido, son beneficiosos paraejercitar la memoria”.

¿Qué hacen en este taller?Cosas tan diversas como unaconferencia sobre el humordel conocido humorista Siro, ola actuación de un mago, o laconfección de un tablón delhumor, o la actuación de uncuentacuentos, o la visita alMuseo del Humor de Fene, ouna sesión de chistes...Cualquier actividad que ayudea segregar endorfinas, “esas‘drogas’ naturales que aca-llan dolores físicos y menta-les” -destaca Rosa López- y,sobre todo, a encarar la vidacon alegría y optimismo.

Es la misma filosofía queanima la organización de acti-vidades puntuales en todoslos centros: campamentos de

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Severino participa en el Tallerde Actividades Recreativasde Pontedeume, una iniciativanacida hace quince años queincluye los juegos y la risotera-pia como técnicas de recrea-ción. Funciona también enFerrol y Betanzos. “El objetivobásico es hacer que crezca elsentido lúdico de la vida, quea veces lo tenemos perdido”,apunta Rosa López, respon-sable de este taller en Ferrol.En esta última ciudad se reali-za también, desde 1998, elTaller del Humor. A lo largo delmes de febrero buscan“fomentar la risa y el buenhumor así como la comunica-ción optimista a través dediversas actividades lúdicasy el trabajo en equipo”.

verano, excursiones culturalesy lúdicas, senderismo, comi-das, Xuntanzas intercentros,bailes, charlas, debates, con-cursos... “He participado endos campamentos paramayores: en O Grove yViveiro, en la visita a la expo-sición de El Greco y en diver-sas visitas guiadas a distin-tos puntos de interés de laciudad de Santiago. Creo queestas actividades satisfacenplenamente la idea de ocupa-ción del tiempo libre y deprogreso en la formación per-sonal que me llevó a incorpo-rarme al centro”, explica unasocia de Santiago.

ENTREVISTAENRIQUETA PASCUAL, Responsable de Formación del Programa

de Mayores de la Obra Social de Caixa Galicia

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La Obra Social de CaixaGalicia ha puesto en marchauna línea de trabajo que pre-tende "mejorar la formaciónde los profesionales que tra-bajan con personas mayores,ofrecer programas adecuadospara las necesidades de estaspersonas y contribuir a la pre-paración de calidad de nuevosprofesionales demandadospor el mercado laboral", seña-la Enriqueta Pascual, la res-ponsable de estos programas.-¿En qué consisten las actua-ciones emprendidas?- Fundamentalmente hemoscreado la EscuelaInternacional deGerontología (E.I.D.G.), queprograma numerosos cursosimpartidos por prestigiososespecialistas. Por otro lado,realizamos Cursos deFormación Ocupacional delllamado Plan de Formación eInserción Profesional (PlanFIP), en los que se impartenlas especialidades de Auxiliarde enfermería en geriatría,Auxiliar de ayuda a domicilioy Atención especializadapara enfermos de Alzheimer.

-¿A quién va dirigida la for-mación?

-La E.I.D.G. está dirigida a unpúblico multidisciplinar, queincluye a los profesionales quetrabajan con las personasmayores, a responsablespúblicos en materia de acciónsocial y sanidad y a familiaresde mayores dependientes yasociaciones cuyo objetivo esmejorar la calidad de vida delos mayores. Los cursos deformación ocupacional delPlan FIP están dirigidos a laformación profesional dedesempleados, con el fin decualificarles profesionalmentepara su integración en el mer-cado laboral.

-¿Qué otras instituciones lesapoyan?-En la E.I.D.G. tuvimos elapoyo científico de laUniversidad de A Coruña conel reconocimiento de un crédi-to de libre configuración y lacolaboración institucional dela Consellería de AsuntosSociais de la Xunta de Galicia.Los cursos del Plan FIP estáncofinanciados por el FondoSocial Europeo y laConsellería de AsuntosSociais, Emprego eRelacións Laborais.

Objetivo: formar a buenosPROFESIONALES

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Caixa Galicia, a través desu Obra Social, y la empresaMultiópticas han firmado unconvenio de colaboraciónque permitirá a los casi 40.000socios de los once centros dela entidad existentes enGalicia disponer de descuen-tos en las compras que reali-cen en la cadena de ópticasen España. También podrándisfrutar de estas ventajas losfamiliares directos de lossocios.La firma la realizaron JavierSanchís Martínez, porMultiópticas, y ManuelAguilar, director de la ObraSocial, por Caixa Galicia.Mediante el citado convenio,los beneficiarios de esta ini-ciativa disfrutarán de des-cuentos de un quince porciento en productos de ópti-ca, contactología y audífonos.

DESCUENTOS EN LAS TIENDAS MULTIÓPTICAS

Foto: Oscar Companioni

Dos piespara toda una VIDA

EL CALZADO.Debe ser de piel para que pueda transpirar y sobre todo cómo-do. Hay que elegir un zapato adecuado a la horma de nuestropie y evitar las puntas estrechas. La mejor manera de comprarzapatos es probarse ambos con medias o calcetines y quequede un centímetro y medio entre el extremo del dedo máslargo y el del zapato. Siempre se deben comprar a última horade la tarde porque es cuando tenemos los pies más hinchados.

LA HIGIENE.Es necesario lavar los pies a diario; secarlos bien -especial-mente entre los dedos-; cortar las uñas regularmente, siemprerectas para evitar que se encarnen. Los calcetines o mediasdeben ser de tejidos naturales: algodón, lana o hilo y debencambiarse diariamente. No deben apretar ni quedar flojos.

En caso de que aparezcan uñas gruesas, durezas, excesivosudor, grietas en el talón, heridas, inflamación, uñas encarnadaso cualquier otro síntoma que produzca malestar, es recomenda-ble acudir al podólogo.

Más del 85 por ciento de lapoblación adulta sufre algúnproblema en sus pies y sueleser ésta la parte más descui-dada de nuestro cuerpo, apesar de que deben soportara diario nuestro peso corporaly que muchas dolencias de lacolumna, cadera y rodillas seproducen por un mal o defi-ciente apoyo en los pies. Nosempeñamos en encerrarlos, lamayoría de las veces, en cal-zado inadecuado; por elloaparecen esos incómodos yantiestéticos juanetes, dedosen garra, uñas encarnadas,durezas, sudoraciones, malolor, etc. Para contribuir a evi-tar estos problemas les reco-mendamos:

Por José Manuel Sanjurjo GigireyPodólogo

32EN MANOS DEL ESPECIALISTA

Cuando reconocemos quetenemos un conflicto, algo delo que queremos hablar conalguien para buscar solucio-nes, es el momento de acudira un psicólogo/a. Se trata unprofesional de la salud mentaly, del mismo modo que cuan-do nos duele el estómagoacudimos al especialista, nodebemos posponer el solu-cionar nuestros "dolores" dela mente. Las personas que nos rodeanpueden darnos muchos con-sejos, probablemente certe-ros, y en muchas ocasionessabemos lo que nos pasa,porqué nos pasa e incluso

cómo solucionarlo, pero nosfalta algo para tener la solu-ción. La terapia en Psicologíano debe alargarse más de lonecesario pero sí necesita-mos un tiempo para realizarlos cambios, controlar tensio-nes y tener -en definitiva-,actitudes mentales saluda-bles. Podemos hacer todo ellodesde nuestra mente perotambién desde ella nos hace-mos daño muchas veces por-que las tensiones, la angustia,la tristeza... disparan sustan-cias en nuestro cerebro queprovocan daños en el organis-mo. La aplicación de determi-

nadas técnicas permitedominar nuestro cerebro ycon ello mejorar la calidad devida.También hay ocasiones en lasque la persona no decide porsí misma ir al psicólogo por-que no reconoce que le pasaalgo. Deben ser entonces losque la rodean quienes leaconsejen que visite a esteespecialista, y esto debe sertan natural como cuando lerecomendamos a alguien quese encuentra mal que visite asu médico de cabecera. Labúsqueda de soluciones es elcomienzo de la solución.

Cuándo visitar alPSICÓLOGO

El calor de un masaje

Por Esther González, Psicóloga

Por Teresa García Rioboo, A.T.S.- Enfermera, Masajista y Naturópata

Los masajes de relajaciónbasan gran parte de su efica-cia en el poder de las manos.A través de ellas consegui-mos relajar los músculos y,por otra parte, transmitimoscariño y calor. Al disminuir latensión muscular generamosalivio y eliminamos el dolor. De este modo, los masajistasnos convertimos en confiden-

tes de las personas que acu-den a nosotros. Puesto que eldolor causa depresión ymalestar estamos ayudandoa que la persona se sientamejor física y anímicamente,descanse mejor y vea la vidade otro color.

En los Centros de Mayores,los masajistas no nos limita-

mos a dar un masaje sin más.Intentamos ir mucho más allá;tratamos de proporcionar unservicio integral al mayor,procuramos aliviar sus pro-blemas, enseñamos hábitosde vida saludables y remiti-mos al Servicio de Salud lasdolencias que nosotros nopodemos solucionar.

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cómo se organiza y se razonaesa información que pasaría altercer nivel o "memoria alargo plazo", ilimitada encapacidad y en el tiempo.

Las causas por las que se pro-ducen los olvidos son varia-das. En ocasiones se dan porfallos en algunas de las tresfases de la memoria antesmencionadas. Si, por ejem-plo, nos dicen algo mientrasestábamos distraídos nopodremos recordarlo porqueno lo hemos "registrado".

Las quejas más frecuentes tie-nen que ver con aquellas acti-vidades rutinarias que se reali-zan de manera automática, es

Dentro de las facultadesmentales, una de las preocu-paciones de las personasmayores es la "mala memo-ria", que dificulta el desempe-ño de las tareas cotidianas.Para entender porqué se pro-ducen estos fallos de memo-ria, debemos saber que laMemoria es una capacidad ofacultad compleja y está ínti-mamente relacionada con laatención, el lenguaje, la lógica,el razonamiento, la percep-ción, la imaginación, el estadoanímico, etc.

Según el modeloMultialmacén de Atkinson yShiffrin, contamos con tresalmacenes de memoria quedifieren entre sí en capaci-dad, en la manera de guardarlos datos y en el tiempo quepermanece la información encada uno de ellos. Así, si elprimer nivel ("memoria senso-rial") depende de la atenciónprestada a la información yésta permanece en la memo-ria apenas unos segundos, elsegundo nivel ("memoria acorto plazo") depende más de

decir, aquellas acciones queno necesitan una atenciónprecisa, por eso dudamos.Entre ellas: no recordar si apa-gamos el gas, donde dejamoslas llaves, etc.

Lo que aprendimos hace tiem-po se desvanece poco a pocoporque no lo utilizamos habi-tualmente. Las "interferen-cias" también explican elolvido. La información nuevaimpide que recordemos loanterior. A veces olvidamosproblemas o sucesos des-agradables (se llama repre-sión). Es como si escondiése-mos estos hechos en unarmario y tirásemos la llavepara que no nos afecten emo-cionalmente.

Existen ejercicios sencillos yentretenidos que nos puedenayudar a evitar pequeñosolvidos: leer la prensa a diario,practicar la escritura, hacerpasatiempos, recordar deta-lles de días anteriores sonalgunas de las actividadesque nos ayudan a mantenerlas facultades mentales enplena forma.

¿Por qué OLVIDAMOS?Por Nuria Martínez Fernández, Psicóloga.

"La memoria se acrecienta usándolay aprovechándose de ella"

J. L. Vives

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El cuidado de nuestroaspecto nos enriquece comopersonas, aporta bienestar yfacilita la integración social.Cabello y rostro son nuestratarjeta de presentación, yaque denotan gran parte decómo somos.

EL CABELLOPara su lavado existen diver-sos champús específicosadaptados a las necesidadesy características del cuerocabelludo de cada persona. Elcabello que sufre algún proce-so químico como coloración,permanente, mechas, etc...pierde brillo y se vuelve que-bradizo; para evitarlo debe-mos aplicar un acondiciona-dor adecuado o un trata-miento a base de mascarillas,cera, etc. para restablecer suelasticidad.Debemos tener especial cui-dado con la caída del cabello.El profesional adecuado nosinformará de los tratamientosque debemos seguir. En loshombres puede ser genético

y, aunque es imposible dete-ner el proceso de caída,podemos retardarlo con cui-dados específicos.Existen muchos factores queinfluyen en la caída del cabe-llo: estrés, depresión, algúntratamiento médico agresivo,enfermedades del cuerocabelludo... Lo mejor esponerse en manos de profe-sionales cualificados queaportarán los tratamientosespecíficos para cada caso.

EL CUIDADO DE LA PIEL Arrugas y líneas de expresión,textura y color no uniforme,manchas y sequedad son sig-nos que delatan el envejeci-miento de la piel. La edad esuno de los factores que influ-yen, pero también las radia-ciones solares, la exposición aun ambiente contaminado, elestrés, la mala alimentación, lapérdida de peso, el alcohol yel tabaco aceleran el proceso.Existen cremas de cuidadofacial específicas para pielesmaduras que garantizan elas-

ticidad, firmeza, hidratación yresultados visibles. Tambiénes importante una dieta ricaen fruta y verduras y beberdos litros de agua al día.Es imprescindible aplicar unaserie de cuidados diarios: lapiel se debe limpiar todas lasnoches, aunque no se utilicemaquillaje, y por las mañanastambién. La leche limpiadorase aplica con un ligero ysuave masaje y se eliminaenjuagando la cara con agua.Para los ojos debe usarse unpreparado adaptado paraellos, ya que es una zona muydelicada. Lo mismo sucedecon el cuello. La tonificaciónde la piel se realiza a conti-nuación de la limpieza; lostónicos también retiran de lapiel los restos de emulsiónlimpiadora. Por la mañana sedebe aplicar una cremahidratante y por la noche unanutritiva. Una vez por semanatambién podremos utilizar unamascarilla tipo peeling paraexfoliar la piel y desprender lacapa de células muertas.

Cuidar nuestro

ASPECTOPor María Antonia Callado Nieto, Peluquera.

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El tema de los contratos devivienda es enormementeamplio y complejo. Lo que sepretende a través de estaslíneas es ofrecer una visióngeneral y enormemente resu-mida de alguno de sus múlti-ples aspectos.

Propietarios e inquilinos man-tienen, casi siempre, posturasirreconciliables. Es evidenteque todos los conflictos sesolucionarían si cado uno seinformase de sus derechos yasumiese sus obligaciones,pero esto es enormementedifícil.

Han de tenerse en cuentavarias disposiciones legalescuando analizamos un contra-to de arrendamiento pero, sinduda, los pilares fundamen-tales de esta materia lo con-forman el Texto refundido dela Ley de ArrendamientosUrbanos de 1964 y la Ley de

Arrendamientos Urbanos de24 de Noviembre de 1994.

La legislación arrendaticia de1964 era enormemente bene-ficiosa para el inquilino entemas como el plazo de dura-ción de los contratos con figu-ras como la prórroga forzosay la subrogación arrendaticiaque posibilitaba que, fallecidoel arrendador, pudieran situar-se en su posición jurídica sucónyuge, descendientes,ascendientes y hermanos,admitiendo incluso una ulte-rior subrogación al falleci-miento del primer subrogado,subrogados que podrían per-manecer en la vivienda hastasu fallecimiento. Era frecuen-te, por ello, encontrarnos concontratos muy antiguos, conrentas ridículas, en los que elinquilino inicial había fallecidoy residían en la vivienda susdescendientes. La conclusión

del propietario es lógica: creehaber perdido su propiedad.

La nueva Ley deArrendamientos Urbanos de1994, por el contrario, supusoun duro golpe para la posiciónprivilegiada en la que seencontraban los inquilinos, allimitar el número de subroga-ciones y su duración en eltiempo. Fallecido el inquilino,podrán subrogarse en el con-trato su cónyuge o personaligada por relación de análogaafectividad -que hubiese con-vivido con el inicial arrendata-rio dos años antes de su falle-cimiento- sus hijos y, a faltade los anteriores, sus ascen-dientes. Cónyuge y ascen-dientes podrán subrogarsehasta su fallecimiento perolos hijos únicamente hastaque cumplan 25 años o, si yalos tuviesen, sólo por dosaños.

ALQUILERES:un apunte sobre su duración

Por María Sánchez Mariño, Abogada.

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Los contratos que se han fir-mado a partir de la entrada envigor de la LAU de 1994 tienenun plazo mínimo de duraciónobligatorio de 5 años, sin quehaya lugar a la prórroga forzo-sa y la duración de las subro-gaciones se ha limitado: falle-cido el arrendatario se podránsubrogar el cónyuge, la perso-na ligada por relación de aná-loga afectividad con el inquili-no -que llevase conviviendocon él al menos dos añosantes del fallecimiento-, des-cendientes, hermanos delarrendatario, personas distin-tas de las mencionadas quesufran una minusvalía igual osuperior al sesenta y cinco porciento, siempre que tenga unarelación de parentesco dehasta el tercer grado y hayanconvivido con el arrendatariofallecido los dos años anterio-res a su muerte, pero durandoesta subrogación el plazoque quedare por cumplir enel contrato. Lo expuestosupone la muerte de los con-tratos de duración indefinida.

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En el Servicio de Educación Sanitaria que funciona en Lugonos dimos cuenta, andando el tiempo, de que una de lascarencias que afecta a una parte importante de la población esque siguen acudiendo a los servicios sanitarios tan sólocuando ya existen problemas y desconocen la dimensiónmás importante de los profesionales de la salud, que es evi-tar que aparezcan. Por eso creamos, hace seis años, el servi-cio de Educación Sanitaria, una denominación que, según ladefinición de Alaim Rochón, es: “una aproximación, un intentode cambio destinado a mejorar la salud individual y colectiva.Se propone como objetivo la modificación del modo y estilo devida del entorno, a través de múltiples experiencias de apren-dizaje”.

Así, a lo largo de estos seis años, no hemos abandonado laatención a la demanda pero también nos dedicamos a inculcarlos principios básicos de la metodología sanitaria. El sistemaes sencillo: a principios del período lectivo se efectúan diver-sos torbellinos de ideas, con el fin de conocer qué temaspueden despertar interés. Después se trabaja sobre estascuestiones con sesiones de cine-fórum, seminarios y confe-rencias. En estos actos colaboran diversos profesionales de lasalud.

La importanciade prevenirEDUCACIÓN SANITARIAPor Begoña Amenedo Losada

38 VIVIR CON SALUD

- La relajación: tanto físicacomo mental, ya que unaforma de practicar tai-chi esrealizando una serie de movi-mientos continuos, fluidos,suaves, relajados y profun-dos; manteniendo el cuerpo yla mente lo más relajadosposible.

TAI-CHI: salud a través dela RELAJACIÓN en movimiento

tidos, del movimiento y larespiración.

Uno de sus atractivos es quesu práctica no requiereesfuerzo físico. Por esta razónes una actividad ideal para laspersonas mayores. Los pila-res sobre los que se asientaesta modalidad deportiva son:

El Tai-chi, que ahora mismotiene tanto auge, es una disci-plina psico-física que fue cre-ada hace miles de años con elfin de potenciar la salud yconseguir un mayor autoco-nocimiento del ser humano. ElTai-chi es un ejercicio suma-mente efectivo que combinalas percepciones de los sen-

Por José Luis Fernández GómezInstructor de Actividades Psicofísicas Moderadas, especialidad Tai-chi.

- La respiración: todo elmundo comprende lo quesupone para la salud unacorrecta respiración. El tai-chiabarca un completo sistemade técnicas de respiración.

- El movimiento: es funda-mental, a través de él semejora la flexibilidad, se toni-fican los músculos y se elimi-nan las tensiones excesivas,tanto a nivel muscular comopsicológico.

BENEFICIOS

Los beneficios para la saludson inmensos, ya que afectapositivamente a los sistemasmuscular, óseo, nervioso,glandular, respiratorio, circula-torio, inmunológico, linfático,digestivo...

En concreto, previene y aliviaenfermedades reumáticas ydel sistema óseo en general,fortalece músculos, ligamen-tos y tendones, regula el tonomuscular aumentando el bien-estar físico, fortalece el siste-ma inmunológico, ayuda a eli-minar la tensión nerviosa,aumenta la cantidad de oxíge-no que llega a las células...A nivel psicológico ayuda amejorar la imagen de unomismo, favorece la claridadmental, potencia el rendimien-to del cerebro, proporcionacalma y seguridad, etc.

El aeróbic es una actividadfísica de carácter continuoque se realiza durante unperíodo mínimo de tiempo noinferior a treinta minutos y auna intensidad moderada(entre el sesenta y el ochentapor ciento de nuestras posibi-lidades físicas). El aeróbic quepractican las personas mayo-res tiene en cuenta las limita-ciones y posibilidades decada individuo y adaptatodos los pasos, movimientosy velocidad de los mismos a

las capacidades reales delgrupo con el que se trabaje.Es una actividad relativamentenovedosa en el sector de laspersonas mayores que estásiendo bien aceptada poréstas, en especial por lasmujeres. El aeróbic colaboraen la prevención de enferme-dades cardiorrespiratorias,musculares y articulares y enla prevención y tratamiento deenfermedades psicológicasimportantes como la depre-sión, la ansiedad...

AERÓBIC para mayores

Por Noemí Leal DovalProfesora de Aerobic

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Una alimentación saludablees aquella que aporta demanera equilibrada y sufi-ciente los diversos nutrientesque cubren las necesidadesnutricionales del organismo.Por eso es conveniente que laalimentación sea variada yadaptada a las necesidadesindividuales. Una alimentaciónde estas características noestá reñida con la buena coci-na ni con el placer de comer.Las que siguen son algunasrecomendaciones para elbuen comer:-La aportación calórica debeestar relacionada con el gradode actividad física y debe ayu-dar a mantener el peso desea-ble.-La alimentación debe sersencilla y de fácil preparación.-Los alimentos tendrán unapresencia agradable.-Es aconsejable hacer cuatro

o cinco ingestas diarias, man-teniendo la cena, aunque éstadebe ser más sencilla que lacomida.-Moderar el consumo de caféy bebidas excitantes.-Se deben alternar al máximolas diferentes maneras decocinar (hervido, plancha,horno, etc.)-No abusar de rebozados y fri-tos.-Los guisos y estofados sonpreparaciones muy aprecia-das por las personas mayores,pero deben estar elaboradoscon poca grasa.-Evitar los condimentos fuer-tes, aunque el resultado nodebe ser una comida insípida.-En los platos sin sal reco-mendamos la sustitución deésta por hierbas aromáticas ypequeñas cantidades de con-dimento como nuez moscaday pimienta.

TRUCOS PARA COMERCARNE Y PESCADO

Es frecuente que las personasmayores sientan poca apeten-cia por la carne y el pescado.Para conseguir los aportesmínimos recomendados deestos alimentos, se aconsejabuscar fórmulas alternativasde consumo como añadirlosen la sopa, en croquetas... Serecomienda tomar dos racio-nes de este grupo al día pro-curando variar los alimentosque tomemos. (Una raciónestá constituida por 100-120gramos de carne, hígado opescado; o un cuarto de polloo conejo; ó 40 gramos dejamón o embutidos, o doshuevos).

COMERrico y sano

Por Raquel Fernández SanjurjoDirectora de la residencia La Ciudad (Residencia de Caixa Galicia en A Coruña)

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"El que sea cierto que nece-sito ayuda para cruzar lacalle no quiere decir que nosepa a dónde quiero ir"

Fernández Ballesteros (1986)

Dentro de las denominadasGimnasias Energéticas, queen los últimos años se hanincorporado con gran éxito alos programas de actividadfísica para mayores, destaca,de un modo singular, el QiGong, por sus espectacularesefectos a corto plazo. QüiGong sería la pronunciacióncorrecta en la romanización deeste vocablo chino, si emplea-mos el sistema Pinyin. Pero¿qué significa Qi Gong en elidioma de Cervantes? Puesbien, Qi podría entendersecomo aliento, aire, energía,mientras que Gong denotacualquier tipo de trabajo opráctica que necesita tiempo yesfuerzo; por lo tanto pode-mos traducir Qi Gong como"cualquier tipo de trabajo opráctica con el aire o laenergía que necesita detiempo y constancia".

Si bien hablamos de trabajocon el aire, el verdadero traba-

jo trasciende más allá de estematiz y, como afirma el doctorRequena (1996): "se trata deuna gimnasia compuesta demovimientos realizados 'acámara lenta'", donde tam-bién ha lugar a posturas está-ticas que se emplean en dife-rentes prácticas de visualiza-ción y que permiten unamayor toma de conciencia delas sensaciones propiocepti-vas, es decir, de aquellas quese producen en el interior denuestro cuerpo.

Los ejercicios de Qi Gong secaracterizan por ser movi-mientos lentos, relajados ysuaves que, con una prácticahabitual, producen la descon-tracción del cuerpo al provo-car una mayor lentitud en larespiración, mantener o recu-

perar la elasticidad, mejorar lamemoria e incrementar la vita-lidad y la calidad del sueño. Y dicho esto de la actividad,obligatoriamente hemos dehablar de las socias que lapractican en el Centro deMayores de Caixa Galicia enSantiago, donde cada díasomos más. Aún recuerdo laprimera sesión, la segunda yalguna más, cuando muchasde las participantes me inte-rrogaban acerca del nombrede la actividad. Buscaban miasentimiento sobre si era chingun, kin gon, chin pun... A par-tir de entonces decidimos queel nombre "oficial" de la activi-dad fuese Yoga Chino.

Anécdotas como ésta, suce-sos del día a día, han sido loscómplices que de manerasibilina han ido creando fuer-tes lazos emocionales entrequien suscribe y esas perso-nas maravillosas, cargadas deilusión, motivación, humor yganas de vivir con las quecomparto dos horas semana-les, y a quienes aprovechopara agradecer todo lo queme han enseñado en estetiempo que llevamos juntos.

Chin gun, kin gon, chin pun,...Tal vez QI GONG

Por Saturnino Dafonte Pérez Profesor de Qi Gong

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El yoga es un conjunto detécnicas que buscan conse-guir el bienestar integral delindividuo, su armonía interior.No es una religión ni está rela-cionado con ningún tipo decreencia particular.

En Yoga no existe la mentepor un lado y el cuerpo porotro, todo es un conjunto quese trabaja en unidad. Cuandopracticamos Yoga, éste es tangeneroso que cada unoencuentra en él lo que busca.Y aquí está el porqué del éxitode esta ciencia en la sociedadactual. La práctica continuaproduce un bienestar físicoque a veces no se consiguecon otras disciplinas, nosayuda a relajarnos profunda-mente; eso nos lleva a con-centrarnos con mayor facili-dad y a controlar nuestra res-piración. Todos estos aspec-tos unidos conllevan que todanuestra persona se sientamejor.

Cada postura, asana deYoga, es un mundo en simisma: físicamente trabajasobre diferentes órganosinternos, músculos y columna

vertebral, se equilibra la respi-ración, se relaja el cuerpo ensu ejecución y se concentra lamente en donde está actuan-do dicha postura.

Todas las técnicas actualesde respiración y relajaciónestán basadas en las deYoga. Son tantas que casipodríamos decir que existe unYoga para cada ser humano,puesto que cada uno eligeaquellas que mejor se adaptana su estado personal.

El Yoga, lógicamente, notiene edades. Quizás se le harelacionado con cuerpos jóve-nes en extrañas posturas decontorsionistas o con faquireshaciendo raros experimentos,pero esa es su parte deespectáculo, que los auténti-cos yoguis rechazan. Un niñoo una persona centenariapuede practicar Yoga, notiene limitaciones porque cadauno lo hace según sus posibi-lidades.

En las personas de edadmedia y mayores tiene tantoéxito porque sin esfuerzosespeciales, el cuerpo se va

encontrando más suelto, másflexible, se mitiga en algúngrado el posible dolor, seaprende a respirar correcta-mente, con todo lo que influyeen el organismo ese mayoraporte de oxígeno. El Yogaenseña a relajarse y estosirve para enfrentarse a losavatares de la vida. Pero qui-zás lo más importante que nosofrece el Yoga es el conoci-miento profundo de nuestrocuerpo y nuestra mente, quenos hace conocer nuestroslímites, aceptarlos y trabajaren positivo.

YOGA: ¿Por qué practicarlo?Por Rosa López Chacón

Profesora de Yoga

SOFÍA CURRÁS. Gerente de EUXA Servicios Sociosanitarios, S.L.

“Proporcionamos SEGURIDAD”

El servicio de Teleasistencia domiciliaria que proporciona Euxa permite contar, las 24horas del día, todos los días del año, con alguien al otro lado de la línea telefónica. Se tratade un servicio que puede solicitarse en los departamentos de Servicios Sociales de losAyuntamientos o en el telf. 902 119861. Sofía Currás es la gerente de Euxa en Galicia.

-¿En qué consiste laTeleasistencia domiciliaria?-Es un servicio que se presta através de la línea telefónica. Elusuario tiene un terminal, ins-talado en el teléfono que es unmanos libres con un amplifica-dor, de forma que la personapuede hablar con la centraldesde cualquier punto deldomicilio. La conexión sepuede realizar a través del pul-sador personal que es posiblellevar como un reloj, en un pino en un colgante. Cuandoalguien llama ya sabemosquién es, dónde vive...Contamos con un informeabsolutamente confidencial ycompleto. Según el tipo de lla-mada se reacciona. En loscasos de emergencia con-tactamos con el 112, perotambién llamamos para recor-dar la medicación, o para feli-

citar, o si tienen cita por ejem-plo con el médico el 25 demarzo se lo recordamos.

-¿Qué beneficios proporcio-na a los usuarios?-Sobre todo seguridad. Laspersonas a las que atendemostienen mucho miedo a caerse,marearse... porque estánsolas y generalmente sonmayores. Nosotros les escu-chamos y vemos si precisanque avisemos a alguien, siestán muy angustiadas y quie-ren que llamemos a un hijo...

-¿Para quién se recomiendasu uso?-Para aquellas personasmayores que viven solas oestán solas la mayor parte deldía, para las personas conalgún tipo de discapacidadque les impida acceder al telé-

fono y para aquellas que estánpasando por alguna crisis oenfermedad concreta.

-¿Tienen que cumplir algúnrequisito?-De forma privada puedeusarlo cualquier persona queoiga y pueda hablar y cuentecon teléfono y electricidad encasa. También deben darlelas llaves de su domicilio aalguna persona cercana, por-que si alguien se encuentraenfermo necesitamos contarcon alguien que abra su puer-ta. Los usuarios tampoco pue-den padecer demencia. El ser-vicio sí está recomendadopara las personas que convi-ven con un enfermo de estascaracterísticas, pero no parael afectado porque podríaestar pulsando el botón todoel tiempo.

"A mí me dio la vida"Amelia tiene 65 años, una dolencia cardíaca por la que tuvo que ser operada "a corazón abier-

to" y cuenta también en su haber con algún accidente doméstico en los últimos meses. Vive sola,en el ayuntamiento coruñés de Arteixo. Es usuaria del servicio de Teleasistencia de Euxa. "A míme dio la vida", manifiesta con pronunciado agradecimiento hacia los trabajadores de estaempresa: "Para mí son una familia, una familia estupenda. Es como si estuvieran en casa". Amelia explica que les llama a menudo porque se siente sola: "A veces me tienen que dejar por-que es imposible", reconoce, y añade: "A cualquiera se lo recomendaría".

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ENTREVISTA

44JAVIER CARRAL, Consejero Director General de Gescaixa Galicia

ENTREVISTA

“Buscamos la eficiencia económica parareinvertirla en PROYECTOS SOCIALES”

Caixa Galicia acaba de abrir una residencia para mayores en el municipio coruñésde Narón y prevé construir otras tres. Estos proyectos se gestionan a través del FondoSocial Caixa Galicia.

Javier Carral dirige la sociedad dependiente de Caixa Galicia que conduce este fondo.

En Galicia existe un déficit deplazas residenciales y la aten-ción a los mayores todavíaestá poco desarrollada. Anteestas y otras necesidades

sociales Caixa Galicia respon-de con el Fondo Social CaixaGalicia, un fondo de inversiónque tiene como prioridad par-ticipar en empresas que pres-

ten servicios sociosanitarios alas personas mayores y quebusca "la calidad en la aten-ción y la mayor sostenibilidadeconómica del sistema, más

Foto: Obra Social Caixa Galicia

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LAS RESIDENCIAS EN CIFRASØ 4 centros: en Narón, Vigo, Viveiro y, posiblemente, SantiagoØ 600 nuevas plazas residencialesØ 120 plazas de centros de díaØ 1000 clientes de atención a domicilioØ Más de 100 usuarios de teleasistenciaØ 320 puestos de trabajo directoØ 24 millones de euros de inversión

que el beneficio", subrayaJavier Carral, Director Generalde Gescaixa.

-¿En qué consiste esteFondo?-Es un fondo pionero enEspaña. Su propietario, elúnico partícipe, es CaixaGalicia. Buscamos que todasaquellas inversiones que sehagan reinviertan en el Fondo.Por eso, una de nuestras cla-ves es buscar siempre la efi-ciencia económica, entendidacomo un medio para aumen-tar los rendimientos del Fondoy, de este modo, poder seguirdedicando inversión a proyec-tos sociales. El Fondo nacióen el año 2000 con duraciónilimitada y con una aportacióninicial de 6 millones de euros.Es una cantidad anecdótica,porque se va desembolsandoen función de las necesida-des. Hasta el momento hemoshecho siete inversiones,hemos analizado 47 proyec-tos y se han invertido 7,3millones de euros. Uno de losproyectos más importantesque tenemos es la creación decentros residenciales.

-Acaban de abrir el de Naróny próximamente abrirán otrostres en Galicia.- Sí, la de Narón es una resi-dencia estupenda. Tiene 150

plazas para residentes asisti-dos y un centro de día para30 personas. Nos planteamoslas residencias como platafor-mas de servicios. Ofertanatención y estancias diurnasen el centro de día, estanciasnocturnas, temporales, servi-cio de comida, rehabilitación,teasistencia, ayuda a domici-lio... Estamos también en pro-ceso de construcción en Vigoy luego vendrán las residen-cias de Viveiro y otra que lomás probable es que se cons-truya en Santiago.

-¿Y hay plazos ya?- Hablar de plazos es compli-cado pero, por ejemplo, enVigo sí lo hay. Esperamos queesté funcionando a mitad de2005. Las demás irán abrién-dose en meses posteriores.

-¿Qué esfuerzo inversordedica el Fondo a la creaciónde residencias?-Destinaremos 24 millones deeuros a estas cuatro residen-

cias. Con ello crearemos 600nuevas plazas residenciales,120 plazas de centro de día yse generarán en torno a 320puestos de trabajo directos.

-¿Qué otros proyectos tieneen marcha el Fondo Social?-Hemos tomado una partici-pación en el CIMA, un proyec-to de investigación médicapromovido por la FundaciónUniversitaria de Navarra. Esun proyecto tremendamenteinteresante de biotecnología einvestigación médica. Seinvertirán 152 millones deeuros en los próximos diezaños y el Fondo Social hatomado una participación del2%. También estamos anali-zando otras iniciativas en elámbito de centros especialesde empleo -que es otro de losobjetivos del fondo-, y cual-quier otro proyecto de ámbitosocial que detectemos, quepodamos analizar...

46 ENTREVISTAFERNANDO PRIETO PRADO. Director del Centro On de Caixa Galicia

“HUMANIZAMOSun servicio que a veces seve demasiado frío”

El centro On es la primera oficina de Banca Virtual de Caixa Galicia. Desde este innovadorespacio, situado en el Cantón Pequeño de A Coruña, es posible efectuar cualquier operación ban-caria o bursátil a través de Internet, informarse del estado de la Bolsa y de la amplia oferta de ser-vicios de Caixa Galicia, navegar libremente por Internet, utilizar un cajero, adquirir una entradapara un espectáculo o contemplar una exposición de arte virtual. Fernando Prieto Prado dirigeeste centro.

-¿Está abierta la oficina atodas las personas?-A cualquier persona. El únicorequisito que ponemos es quesean mayores de dieciochoaños, porque para menores yatenemos las Ciberalias.

-¿Qué ventajas ofrece esteCentro On a las personasmayores de 55 años?-La posibilidad, ya quemuchas de ellas no tienenordenador, de introducirse enel mundo de Internet desdeeste mismo local; por lomenos de una forma inicial,hasta que decidan adquirir losmedios necesarios parahacerlo desde sus domicilios.

-¿Necesitan tener conoci-mientos de Informática?-Para venir hasta aquí no. Unade nuestras funciones es laintroducción a la gente dentrodel mundo de Internet aunque

tampoco queremos ser unosiniciadores en la Informática,porque ese ya es un tema máscomplicado.

-Hay personas que todavíadesconfían de que la Bancavirtual sea realmente segura.¿Hay motivos para esa des-confianza?-No, la desconfianza es frutodel desconocimiento.Generalmente, las personastienen miedo de que, pulsan-do un botón equivocado ometiendo un número incorrec-

to, la operación se adjudique aotra persona o que el abonose efectúe a quien no debe.Eso no es posible. Existenunos controles que garantizanque, en caso de equivocación,la operación no se lleve aefecto.

-Otras personas quizás nousan la Banca On porque lesfalta ese contacto personalque a veces necesitan.-Por eso nosotros lo quehacemos es poner Internet apie de calle, humanizar un ser-vicio que a veces se ve dema-siado frío. Y realmente no esasí porque detrás de lo virtualhay un equipo que trabajapara que las operaciones seanlo más sencillas posibles.Cada día nos rompemos lacabeza para lograr esto.

-Las personas mayoresusuarias de Internet visitan

47ENTREVISTA

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PILAR OTERO POLO, Jefe de Banca Electrónica de Caixa Galicia

La Banca Electrónica per-mite hacer, de forma sencilla ysegura, todo tipo de operacio-nes: consultar el ingreso de lanómina o pensión, ordenartransferencias a terceras per-sonas, revisar los movimien-tos de los últimos días, pagarun recibo, etc.

La seguridad en este tipo detransacciones es un factormuy importante, por esoCaixa Galicia en su bancaelectrónica a particulares'Caixa Activa' ha utilizado lastécnicas de "autenticaciónrobusta", es decir, aquéllasque exigen, además de unnúmero secreto, un elementotangible que deba poseer elusuario para acceder al siste-ma.

'Caixa Activa' es una Tarjetacon una matriz de coordena-das*, (también llamada de bar-

cos) que confiere al sistemauna mayor seguridad al solici-tar la introducción del núme-ro de la Tarjeta, el P.I.N(número secreto) y una coor-denada cualquiera de la pro-pia Tarjeta.

Otra variable que sin duda sevalora por parte del usuario,es el Servicio permanente deAyuda a través del Teléfono oCorreo Electrónico. Parahacer sugerencias o resolverproblemas, el cliente siguecontando con el elementohumano.

Y para aquellos clientes queno tengan la posibilidad deutilizar Internet, pero que eldesplazamiento a la oficina lesresulta inconveniente, 'CaixaActiva' ofrece también la ope-ratoria a través del Teléfono:el cliente debe llamar al 901147 147 e identificarse con elnúmero de su Tarjeta y P.I.N.El usuario ni siquiera tiene quedesplazarse a la oficina paracontratar el servicio; tambiénlo puede solicitar en www.cai-xagalicia.es o por teléfono enel número 902 209166. Tanpronto reciba su nueva tarjetapuede comenzar a utilizar'Caixa Activa', con todacomodidad y seguridad.

CAIXA ACTIVA: LA COMODIDADDE LA BANCA EN INTERNET

mucho las páginas de infor-mación bursátil. ¿Qué servi-cios les ofrece este centro?-Tenemos una zona específicapara la información bursátil,conexión con los mercados entiempo real, con programas denoticias y con mercadosnacionales e internacionales.Además, vamos a tener unservicio de videoconferenciadiario en el que un expertobursátil comentará la situacióndel día y va a permitir que losvisitantes del centro efectúenpreguntas mediante mensajesde móvil. También tenemosuna herramienta de Internetque es el On Broker, que per-mite acceder a la compraven-ta de valores a través de unaescuela de Bolsa: un áreaespecífica de recomendacio-nes de compraventa de carte-ras y, por supuesto, contamostambién con el asesoramientodel equipo comercial que estáen el Centro On.

-¿Hay algún proyecto decolaboración previsto entreel Centro On y la Obra Socialde Caixa Galicia?-Tenemos en perspectivaefectuar una serie de visitasde los Centros de Mayores, uncomienzo para ver cuál es elcamino idóneo para colaborar.Pensamos hacer cursos deintroducción sobre Banca adistancia o cursos de inicia-ción a la compra-venta devalores a través de Internet,de forma que se facilite elacceso a las personas mayo-res a todo este mundo.