Emociones y competencias emocionalesAutor:Vittoria Veri DoldoAutoayuda y superacin personal10-02-2015La emocin es la principal fuente de los procesos conscientes.Las emociones nacen de una forma espontnea sin que tengamos posibilidad de decidir previamente qu queremos sentir, cundo y cmo.Las emociones se generan a raz de los significados, valores, creencias que cada uno atribuimos a una situacin, hecho, evento, palabra y se convierten en un proceso de evaluacin. Por esta razn, las mismas cambian cuando cambian nuestras creencias de referencia y esto hace que evaluemos las cosas de una manera diferente, segn una perspectiva que no es la habitual.Las emociones por lo tanto corresponden a nuestra realidad, a nuestra dimensin individual y subjetiva, a la manera en que percibimos lo que nos rodea.As mismo activan una serie de reacciones bioqumicas, motoras, expresivas, energticas lo cual permite a nuestro organismo de determinar cmo enfrentarse a lo que est ocurriendo. Pueden servir para prepranos a actuar, para reaccionar a un evento o situacin, para comunicarnos con los dems o bien con nosotros mismos.No existen emociones neutras, ya que siempre nos provocan sensaciones agradables o desagradables. Lo que vara es la intensidad y la duracin.Las emociones, en definitiva, establecen un punto de encuentro entre cuerpo y mente.La rueda de las emocionesRobert Plutchik (1927-2006) mdico, psiclogo y profesor en el Albert Einstein College de Medicina y en la Universidad de Florida, desarroll una interesante teora evolucionista con respecto a las emociones, segn la cual stas son la respuesta evolutiva que permiten a las especies animales como al ser humano sobrevivir.La teora se basa en 5 principios:1. Las emociones son mecanismos con funcin adaptativa para la supervivencia (reacciones a situaciones de emergencia) del organismo y de la comunicacin (seales que expresan la intencin a la accin)2. Las emociones tienen una base gentica (para lo que son innatas e iguales sin importar la edad, el gnero, la cultura)3. Las emociones son construcciones hipotticas basadas en clases de pruebas o datos (experiencia y estmulos condicionados, el comportamiento de las especies, ejemplo de comportamiento de los otros de la misma especie)4. Las emociones son cadenas de eventos en los que le feedback tiene la funcin de estabilizar el comportamiento con consecuente homeostasis del organismo y de esta forma: estmulo externo evaluacin (riesgo / bienestar) sensaciones modificacin fisiolgica accin efecto sobre el evento - estmulo5. Existen relaciones entre las emociones que pueden ser representados por un modelo de cono invertido tridimensional

['The Nature of Emotions' by Plutchik picture from cityarts.com]Segn Plutchik Las emociones primarias son biolgicamente primitivas y han ido evolucionando para permitir a las especies sobrevivir (Plutchik, 1980).l identifica 8 emociones primarias cada una con su distinto grado de intensidad. Cualquier otra emocin es el resultado de combinaciones de estas 8.Cada emocin primaria se asocia con propsitos especficos dirigidos a garantizar la supervivencia de las especies.Cada emocin principal tiene su opuesta y es imposible sentir una emocin y su opuesta simultneamente. Cada una de estas emociones acta como un interruptor que activa un comportamiento con elevado valor de supervivencia.Plutchik divide las emociones primeras de esta manera: alegra tristeza confianza - repugnancia rabia miedo sorpresa - anticipacinLa rueda de las emociones de Plutchik pone de manifiesto las polaridades, la intensidad decreciente de las mismas, los estados intermedios y las semejanzas (disminuyendo la intensidad las emociones se mezclan con ms facilidad).La mente emocionalLas emociones tienen su lgica y sus razones.Hace unos aos se ha ido identificando un modelo de mente emocional la cual es mucho ms rpida de nuestra mente racional, porque hace que actuemos sin detenernos a reflexionar. No hay espacio para una anlisis deliberada como ocurre en nuestra mente racional.Las acciones que derivan de la mente emocional nos proporcionan una sensacin de seguridad ya que nacen de una forma de ver las cosas ms sencilla e inmediata que la mente racional, muy a menudo, no puede entender.La mente emocional reacciona al presente como si fuera el pasado ya que bebe de las creencias que guardamos en nuestro inconsciente. Por lo tanto la reaccin instintiva, en la mayora de los casos, depende de la asociacin que se produce en nuestra mente con la imagen que tenemos delante; o bien con el pensamiento que una situacin, aunque nueva o desconocida, despierta. La mente funciona por imgenes y las imgenes crean nuestros pensamientos a los cuales el cerebro asocia emociones determinadas.Por lo tanto pensamientos y reacciones sern pensamientos y reacciones del pasado por mucho que creamos de estar viviendo una circunstancia momentnea.La mente emocional se puede considerar un radar para detectar peligros. La realidad que observamos puede resultarnos extremadamente compleja e imprevisible, por lo tanto necesitamos construir esquemas mentales, explicaciones subjetivas del mundo y de su funcionamiento, para as poder manejar tanta informacin. De tal manera, la observacin nos lleva a crear una teora o mapa de vida que nos ayuda a orientarnos.La cuestin es que, antes o despus, dicha teora se revela obsoleta y hay que revisar los esquemas, cambiar esta realidad confortable dentro de la cual hemos estado viviendo. Y salir de esta zona de confort genera miedo e inseguridad.La gestin de las emociones y la renovacin de los esquemas nos permiten desarrollar capacidades fundamentales para enfrentarnos a la realidad cambiante en la que vivimos, haciendo que la mente emocional no se quede estancada interpretando nicamente el presente a travs de las experiencias pasadas.Las competencias EmocionalesLas emociones ayudan el desarrollo de nuestra personalidad, de la capacidad de reaccionar frente a los acontecimientos y de relacionarnos con nosotros mismos y con los dems.Las competencias emocionales nos permiten identificar nuestros estados interiores, reconocer nuestras necesidades y preferencias, determinar como nos controlamos, haciendo que lo que sentimos, lo que pensamos, lo que hacemos coincidan.Generan conciencia de valores y objetivos propios para que nos dejemos guiar por ellos; conciencia de las fortalezas y de las debilidades; apertura a las criticas.Proporcionan seguridad, motivacin, autoestima, equilibrio.Nos dan ms flexibilidad y nos permiten evitar ser esclavos de los impulsos y reaccionar con calma a las situaciones ms difciles.Adems, nos permiten desarrollar tambin habilidades sociales y empata.