EL SYNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO Y BOUROUT: CAUSES,

RECONOCIMIENTO Y PREVENCIÓN

PROF. DANIELA DASHEVA

PROF. SVILEN NEYKOV

ACADEMIA NACIONAL DES DEPORTES “V. LEVSKI”

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Reducción temporal de la capacidad de trabajo y el cese parcial o completa de la actividad deportiva. Dicho

estado de todo el organismo y sus sistemas funcionales y estructuras se denomina fatiga. Por lo consiguiente, la

fatiga refleja el estado funcional de los sistemas operativos y del organismo en y debe considerarse

como una manifestación natural de su actividad vital normal.

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EN EL PLAN GENÉRICO TENEMOS:• Fatiga brusca– carga de entrenamiento – fatiga – sobrecompensación –

adaptación

• Fatiga crónica – debido a la recuperación insuficiente; construcción irracional del proceso de entrenamiento;

• Sobre fatiga – deterioro funcional grave del organismo consecuencia de la sobrecarga repetida , que no se elimina en el período de recuperación.

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Възстановяване Суперкомпенсация

t

Умора

Натоварване

Fatiga Recuperación Sobrecompensación

Carga

AUMENTO DE INTENSIDAD, VOLUMEN Y FRECUENCIA DE

LA CARGA

SobrerreacciónSobre-

entrenamiento

El síndrome de sobre-

entrenamiento

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SOBREENTRENAMIENTO

Definición – inconsistencia y el desequilibrio entre el estrés y la recuperación, entre los esfuerzos y la posibilidad para mantenerlos

en un nivel alto, entre el estrés y la tolerancia al estrés.

•Fases:

• Fase a corto plazo - la denominada fase de excitación, que se expresa en una reducción temporal de los logros deportivos, pero recuperable. Este es un proceso normal para la construcción del estado de entrenamiento.

• Fase a largo plazo – continúa días-meses, es la fase de sobre-entrenamiento . Se caracteriza con agotamiento funcional, disminución de los logros deportivos, problemas musculares, pérdida de sueño, etc.

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POTENTIAL TRIGGERS OF

OVERTRAINING SYNDROME

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Increased training load without adequate recovery

Monotony of training

Excessive number of competitions

Sleep disturbances

Stressors including personal life (family, relationships) and

occupational

Previous illness

Altitude exposure

Heat injury episode

Severe “bonk”

Pro-inflormlatorios citokines

Anticuerpos y inmunoglobulinas

↓ ApetitoLos trastornos del sueñoLa apatía / Depresión

↑ Cortisol, E, NELa inmunosupresión

↓ La testosterona, LHRH↓ Síntesis anabólico de músculo↓ La función reproductiva

SCN Hipotálamos Sistema endocrino

c

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HIPOTESIS

• El agotamiento de glucógeno muscular –neurotransmisores

• Fatiga central - aumento de la oxidación de aminoácidos de cadena ramificada – leucina, isoleucina, valina relacionados con el síntesis proteicos después de la carga muscular; concentración aumentada de triptófano en el sangre (serotonina) – depresión.

• Agotamiento del glutamina plasmático- traumas, infecciones, resistencia inmunológica

• Stress oxidativo – radicales libres, infracciones celulares

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EL SYNDROME DE SOBREENTRENAMIENTO Y BOUROUT: CAUSES, RECONOCIMIENTO Y PREVENCIÓN

• Terminología

• Causes de sobre-entrenamiento/Bajo rendimiento

• Tratamiento & Prevención

• Resumen

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SOBREREACION

• Intento sistemático de estresar el cuerpo

durante un corto periodo de entrenamiento

• Permite al cuerpo adaptarse a estímulos más

fuertes

• No es lo mismo que el entrenamiento

excesivo

• Atención: Fácil de cruzar en sobre

entrenamiento

• Decremento corto de rendimiento seguido de

un mejor desempeño y función

SOBREENTRENAMIENTO

• Inexplicado en el rendimiento, la función de

semanas, meses o años

• No se puede remediar por el corto plazo o el descanso

• Causas psicológicas y fisiológicas putativas

• Puede ocurrir con todas las formas de

entrenamiento: resistencia, anaeróbico, aeróbico

• No todos tipos de la fatiga producen sobre

entrenamiento

Pronosticar síndrome de sobre-entrenamiento/burnaut

• Causas desconocidas, diagnóstico difícil

• Diferente umbral para un atleta

• La mayoría de los entrenadores usan la intuición (poco fiable)

• Falto de síntomas preliminares

• Los entrenadores no se dan cuenta hasta muy tarde

• Índices biológicos tienen eficacidad limitada.

Índices de sobrerreacción, sobre-entrenamiento y el síndrome de sobre-entrenamiento

Índices fisiológicos y psicológicos respuesta SR OT OTS

FC reposo y FC max Decrece X X

FC submax y VO2submax Aumenta X X

VO2max Decrece X

Metabolismo anaeróbico Dañado X

Frecuencia metabólica basal Aumenta X

Equilibrio del nitrógeno Negativo X X

Excitación nerviosa Aumenta X

Respuesta simpática Aumenta X

Estado psicológico Alterado X

Riesgo de infección Aumenta X

Índices de sobrerreacción, sobre-entrenamiento y el síndrome de sobre-entrenamiento

Índices fisiológicos y psicológicos respuesta SR OT OTS

Hematocrito y hemoglobina Decrece X

Leucocitos Decrece X

Hierro sérico y ferritina Decrece X

Nivel de electrolitos en Suero Decrece X

Glucosa sérica y Ácidos grasos libres Decrece X

Concentración de lactato en plasma Decrece X X

Ammonia Aumenta X X

ACTH aumentado, prolactina, hormona de

crecimiento

Decrece X

Testosterona, cortisol Decrece X

Catecolaminas Decrece X

Creatininas Aumenta X

Cicatrices y síntomas del síndrome de sobentrenamiento

Síntomas Fisiológicas Síntomas relacionados con la capacidad de

trabajo

Síntomas inmunológicas

Síntomas psicológicas

Fatiga crónica Capacidad de trabajo reducida

Frecuentas Infecciones, respiratorias

Depresión

Trastorno del sueno Baja tolerancia hacia las cargas de entrenamiento

alergias Excitabilidad

Pesado, rigidez, dolor muscular Recuperación prolongada Infecciones bacterial apatía

Falta de apetito Fuerza muscular disminuida

cicatrización lenta de heridas superficiales

Inestabilidad emocional

Sudación extrema Coordinación dañada Aumentación del numero de linfocitos

Dificultades en concentración

FC acelerada, tensión cardiaca en reposo aumentada

Falta de motivación

FC max aumentada Miedo de la competición

DIAGNOSTICO

1. Marcadores hormonales

2. Marcadores bioquímicos

3. Marcadores inmunológicos

4. Marcadores fisiológicos

5. Mercadores psicológicos (POMS, RESTO-sport, DALTA)

Plan de actuar = Influencias/Terapia

1. Característica de salud2. Modificación de entrenamiento de nuevo a la etapa de

"recuperación activa“3. Seguimiento del desarrollo de la "recuperación activa" a

"Carga de entrenamiento“4. Monitorio retroactivo del entrenamiento

Scenario 1

“Compito por debajo de mi capacidades normales. . . ¿Qué debo hacer para volver al 100 %? "

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Plan de actuar = Proactivo/ Preventivo

Scenario 2“Creo que estoy sobreentrenado desde la temporada pasada ... cómo evitar que esto ocurra de nuevo este año? "

1. El reconocimiento de los factores de riesgo para sobreentrenamiento

2. Seguimiento de las reacciones negativas a la carga de entrenamiento

3. La atención estricta a la recuperación4. Inclusion de taper (afilamiento)

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Sensorial

Emocional

Mental

Física

Carácter de la fatiga

Local

Regional

Global

Abarcamiento de la fatiga

Profunda

No compensada

Compensada

Magnitud de la fatiga

TIPOS DE FATIGA

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EL CONOSIMIENTO DE LOS TIPOS DE LA FATIGA ES IMPORTANTE PARA EVALUAR DOS ASPECTOS CLAVES DEL

ENYTRENAMIENT0 Y LA ADAPTACION

• Cual es el precio de los cambios adaptativos en los eslabones de servicio y el organismo en su totalidad (es decir, como se ha soportado la respectiva carga);

• Esta dispuesto el organismo (y en que grado) para las siguientes cargas de entrenamiento o competición? (ejecutar un trabajo con mayor volumen e intensidad).

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FACTORES PRINCIPALES

• El gasto del potencial energético;

• La segregación de los productos del metabolismo;

• Trastorno de los mecanismos de gestión;

• Trastorno del suministro de energía;

• Trastorno de la homeostasis;

• Factores psicológicos

• Deshidratación

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DEL ASPECTO BIOFISIOLOGICO:

- Carga de corta duración (de energía). Energía - anaeróbico-alactica. Un factor importante de la fatiga es el agotamiento de lafosfocreatina y reducción de resíntesis de ATP. Baja actividad dela pistón de sodio-potasio, que a su vez conduce a una reducciónde la excitabilidad en el nivel celular.

- Carga de duración media. Energía - anaeróbica-láctica. Larazón de la fatiga es aumentar la concentración celular de ionesde hidrógeno y producir lactato. El logro depende principalmentede la capacidad del atleta para tolerar altas concentraciones delactato y mantener los más altos niveles del energía.

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DEL ASPECTO BIOFISIOLOGICO:

- Carga de larga duración - la fatiga se debe a un número defactores; la inhibición de la glucógeno y la hipoglucemia; ladeshidratación y la desmineralización; La acumulación denitrógeno que modifica el equilibrio de los neurotransmisores enla corteza de los grandes hemisferios.

- Carga mixta. Energía - mixta. Representantes - deportes deequipo. Fatiga aquí se debe a la acumulación de productosmetabólicos, tales como el lactato, el nitrógeno y el agotamientocontinuo de energía para asegurar el logro. En primer lugar seobservó la fatiga neuromuscular, debido a la imposibilidad dellevar a cabo el impulso neuromuscular normal.

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Los procesos de la fatiga y la recuperación en varios órganos y sistemas del cuerpo tienen carácter heterocronico, es decir, transcurren con distinta

dinámica (velocidad, duración y ritmo)

• Recuperación operativa

• Recuperación inmediata

• Recuperación retardada

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Proceso Tiempo de recuperación

Recuperación de las reservas de oxigeno en el organismo

de10 a15 s

Recuperación de las reservas anaeróbicas alacticas en los músculos

de 2 a 5 min

Liquidación de la deuda alactica de oxigeno

de 3 a 5 min

Segregación del acido láctico de 0,5 a1,5 h

Liquidación de la deuda láctica de oxigeno

de 0,5 a 1,5 h

Resíntesis de las reservas intramusculares de glucógeno

de 12 a 48 h

Recuperación de las reservas de glucógeno en el hígado

de 12 a 48 h

Aceleración de la síntesis de las proteínas fermentativas y estructurales

de 12 a 72 h

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OXIGENACIÓN HIPERBÁRICA

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HIDROTERAPIA

• Mejora la nutrición de las células musculares

• Mejora la eliminación de productos metabólicos

• Reduce la presión arterial

• Reduce la tensión

• Reduce la inflamación

• Reduce la creatincinasis

Mejora la explosividad!

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SUENO

- Tal vez el sueño es la herramienta más importante para la recuperación de los atletas;

- Recomendadas 7-8 horas de sueño para recuperar neuro-hormonal, fisiológico, emocional;

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Sinus arrhythmia

Sinus bradycardia

Junctional or ventricular escape rhythms

1st degree heart block

Wenckebach phenomenon

Left ventricular hypertrophy

Axis deviation

Incomplete RBBB

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