el sueño del bebé
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¿Cómo es el sueño de los bebés?
La fase REM o sueño activo es la primera en
formarse y ya se detecta en fetos de 6 o 7 meses
de gestación, y la no-REM o sueño tranquilo no se
detecta en los fetos hasta el 7º o 8º mes de
gestación.
Se ha encontrado que el sueño activo está
relacionado en el desarrollo del feto y del bebé,
en este estado el cerebro recibe estímulos,
estos impulsos atraviesan los nervios usados por
los sentidos (oído, tacto, olor, gusto y vista) y se
sospecha que más adelante el cerebro incorpora
estos estímulos al sueño (por eso en la fase
REM se sueña).
En un recién nacido la fase de
sueño activo (REM) se detecta
fácilmente.
Hechos sobre el sueño de un bebé
Se quedan dormidos a través de un ciclo de
sueño ligero que dura unos veinte minutos.
Normalmente se despiertan dos o tres veces cada
noche desde el nacimiento hasta los seis meses,
una o dos veces de los seis meses al año; y puede
que se despierten una vez cada noche hasta que
tienen dos años.
Crear un ambiente seguro que permite que el
sueño se apodere del bebé es la mejor forma de
forjar hábitos sobre el dormir sanos y duraderos.
Por qué se despiertan
los bebés durante la noche
Molestias o Dolores
Problemas Médicos
Asuntos Relacionados con el Desarrollo
Ayudando al bebé a dormir
Mantenga una rutina de antes de irse a dormir,
como un baño suave o un masaje, cantarle o
leerle un libro. Esto ayuda al bebé a que se
prepare para el sueño.
Arrulle a su bebé.
Dele el pecho o un
biberón.
Los bebés recién nacidos están cómodos y
calmados cuando se les envuelve en una manta
con sus manos en la cara.
¿Cuánto tiempo necesita dormir un niño?
El recién nacido duerme prácticamente todo el
día, entre 16 y 19 horas al día
Habitualmente se despierta cada dos o tres
horas para comer y, dado que se despiertan
por hambre, no suelen dormir más de cuatro o
cinco horas seguidas.
Un lactante de 3 meses suele dormir entre 13 y
15 horas al día; aproximadamente, unas cinco
horas serán durante el día. El
bebé puede despertarse una o
dos veces en la noche.
Si los padres tienen que
alimentar o cambiar el pañal a
su hijo deben hacerlo con la menor luz posible y
de manera silenciosa, para así evitar estimularlo
y que tarde en conciliar nuevamente el sueño.
Un niño entre 6 y 12 meses suele dormir entre 12 y 14 horas al día.
A esta edad, el niño puedetener un juguete blando que le haga sentir seguro.
Entre 1 y 3 años, un niño suele dormir entre 10 y 12 horas al día.
A esta edad aparecen las resistencias para ir a la cama.
En la edad preescolar un niño suele dormir entre 10 y 12 horas cada noche.
A esta edad aparecen los terrores nocturnos y las pesadillas.
La principal función del sueño es reparar el
organismo para poder seguir la vida en
condiciones óptimas. Es una función fisiológica,
pero en el sueño aparecen materiales cognitivos
de difícil interpretación y con un alto
contenido emocional, a los que muchas veces
se les da muy diversas interpretaciones.
Podemos afirmar que el sueño actúa sobre nuestra
memoria emocional activando los circuitos
cerebrales asociados a la emoción, como la amígdala
y el sistema límbico y desactivando el control
consciente de la corteza frontal y la entrada y
salida de estímulos desactivando partes del tronco
cerebral.
Música:
Este remedio sirve para los bebés y para
los adultos.
Existen cintas y cds
diseñados para fomentar
el sueño y relajar
a los oyentes.
Baño Caliente:
Es importante que el agua no esté demasiado caliente ,un baño de agua templada para que ayude a relajarse.
Puede utilizar sales de baños especiales para la relajación, representan un remedio natural contra el estrés y además ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Si quiere, ponga música clásica y encienda unas velas.
Ejercicio Físico:
15 minutos de ejercicio al día le proporcionará
a su cuerpo la actividad física y el oxígeno que
necesita para relajarse y dormir mejor.
Es preferible hacer el
ejercicio durante el día,
pero si lo hace por la
noche debe ser al menos
una hora antes de acostarse.
Masaje:
El masaje debe centrarse en su espalda, su
nuca y su cabeza En estas zonas, debe hacer un
masaje suave, lento, sensible y firme con el fin
de sacar la tensión de sus músculos y
tranquilizarle.
Bebida o infusión:
Tomar un vaso de leche caliente
unos 15 minutos antes de ir a
dormir le ayudará a relajarse.
Otras bebidas que ayudan a relajarse son las
infusiones del tipo manzanilla, anís o hinojo.
Melatonina:
Puede usar los suplementos de Melatonina.
Muchas veces se desequilibra
el metabolismo y se requiere de
cierta ayuda.
Horario Fijo:
Elija una hora para dormir todas las
noches e intente respetarla.