El estres

en la vida de los cuidadores

Clara CastroDra. en Ciencias de la EducaciónMayo, 2015

Puntos de base en esta conversación

♥ Amamos a nuestro familiar

♥ Hemos dicho sí a cuidarlo

Lo que implica el sí

Lo que implica el

sí Mi vida Su vida

- Proyecto personal

- Propia familia pareja hijos nietos….

- Ejercicio laboral

- Actividades sociales

- Su salud

- Sus finanzas

- Sus propiedades

- Su familia directa

- Sus actividades laborales sociales recreativas…- Todo lo demás…

Lo que implica el

sí

Yo Tu

Lo que implica el

síEnfrentar las situaciones de vida

Buscar la solución

Incertidumbre

Enfrentar las situaciones de vida

Negación

Sentimientos encontrados

Alteración de ánimo

Enfrentar las situaciones de vida

Buscar la solución

Enfrentar las situaciones de vida

Buscar la solución

¿Qué entendemos

por estres?

Buscar la solución

Podemos llegar a sentirnos y hasta vernos así:

Enfrentar las situaciones de vida

Estres - stressStringere Origen griego

Provocar tensión

S. XIV

S. XX (½), Hans Selye (1907 – 1982), Fisiólogo y médico austrohúngaro – canadiense.

Estudió los molestos síntomas físicos y psíquicos que se presentan ante situaciones de tensión, y descubrió que los enfermos presentan síntomas similares:

- cansancio - pérdida de apetito

- baja de peso - debilidad…

Rojas P., S. 2011

Estres - stress

Síndrome de estar enfermo

Actitud más o menos similar

Síndrome general de adaptación o respuesta adaptativa del organismo ante los diversos estresores

Estres 1936 Rojas P., S. 2011

Rojas P., S. 2011

Estres - stress

Estresor Estímulo

EstresRespuesta

El estres es una reacción normal

Sigue el instinto de autoprotección

Es una respuesta automática y natural

Eustres

Favorable

Distres

Desfavorable

Buscar la solución- aceptación

- adaptación

- actitud

Es tomar decisiones

Es cuestión de

Buscar la solución

Es cuestión de actitud

Es tomar decisiones

Enfrentar las situaciones de vida

Es cuestión de actitud

¿Cómo me lo voy a tomar?

Es cuestión de actitud

Mi vida Su vida

- Proyecto personal

- Propia familia pareja hijos nietos….

- Ejercicio laboral

- Actividades sociales

- Su salud

- Sus finanzas

- Sus propiedades

- Su familia directa

- Sus actividades laborales sociales…..

- Todo lo demas

Los estresores

Enfrentar las situaciones de vida

Buscar la solución

¿Cómo controlar el estres?

¿Cómo controlar el estres?

Ponga sus normas:

- Estar y sentirme en paz

- Procurar la armonía

- Reconocer en mí y en los demás nuestra esencia humana- Mientras tengamos vida, tenemos oportunidad de aprender- Centrarme en el aquí y el ahora

- Buen momento para tener presente las lecciones de vida

Dar primero una mirada a nosotros mismos

¿Cómo controlar el estres?

Dar primero una mirada a nosotros mismos

- ¿Acepto que necesito ayuda?

- ¿Cómo me siento pidiendo ayuda?

- ¿Yo ofrezco mi ayuda a otros?

- ¿Converso tranquilamente sobre las dificultades que se me presentan?

- ¿Acepto opiniones?

¿Cómo controlar el estres?

- ¿Cómo manejo el “apego” ?

Tomar control de la situación

Abordar la situación por temas

1. La enfermedad

2. La situación del familiar afectado

3. La red de apoyo

4. Los recursos: precisarlos y ubicarlos

5. La situación del cuidador principal

Armar la estrategia de acción por cada punto

Organización PlanificaciónDiálogo

Distribución de tareas Supervisión

Búsqueda de recursos

Abordar la situación por temas

1. La enfermedad

- Documentarse

- Conocerla y vencer tabús

- Tomar previsiones y adelantarse a algunas situaciones

- Capacitarse

- Conocer y valorar el tratamiento farmacológico y no farmacológico

Abordar la situación por temas

- Diferenciar a la persona de la enfermedad

- Reconocer al familiar como adulto que es

- Reconocerlo en su rol correspondiente

- Atender los aspectos legales

2. La situación del familiar afectado

- Mantener la comunicación

- Mantener el trato amoroso y respetuoso

- Mantener controles de salud integral

Abordar la situación por temas

3. La red de apoyo

Familiares

Amigos Vecinos

Equipo médicoY social

Institucionessociales

Abordar la situación por temas

4. Los recursos: precisarlos y ubicarlos

- Económicos

- Instituciones de seguridad y protección

- Servicios de salud

- Servicios sociales

- Hogares de cuido

- Equipos médicos

Puntos de autoayuda

En el camino nos vamos fortaleciendo

5. La situación del cuidador principal

Puntos de autoayuda

- Mantengamos pensamientos positivos

- Expresemos nuestros sentimientos

- La respiración es nuestra gran aliada

- Liberemos tensiones

5. La situación del cuidador principal

Puntos de autoayuda

- Afrontemos… y ya

- Fluyamos con las situaciones

- Al terminar con una situación difícil, respirar despacio y profundo, agradecer, felicitarse, felicitar su cuerpo, llenarse de paz

- Simplifiquemos procesos y tareas

5. La situación del cuidador principal

Puntos de autoayuda

Mantener el ánimo

5. La situación del cuidador principal

Puntos de autoayuda

Somos más valientes de lo que creemos

5. La situación del cuidador principal

Fuentes:

- Rojas, P., Santiago. (2011).Desestrésate. Grupo Editorial Norma. Colombia.

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