EL ESFUERZO FISICO

Gasto de energía durante la actividad motora. La intensidad del esfuerzo puede ser medido por la tasa de CONSUMO DE OXÍGENO; el calor producido, o la FRECUENCIA CARDÍACA. Se incluye la percepción del esfuerzo y medición psicológica del esfuerzo.

Abdominales Los ejercicios abdominales sirven para fortalecer los músculos abdominales. Tonificar el abdomen no sólo favorece en la estética, sino que además se logra un organismo mucho más enérgico y libre de enfermedades. Los abdominales son un grupo de músculos especiales y forman la parte central del cuerpo. Es por este motivo que ejercitarlos traerá muchos beneficios a nuestra salud.

Fuerza de piernas La Fuerza de piernas es la potencia para desarrollar un trabajo en un alto nivel, ya sea correr por ejemplo. En ese aspecto seria correr una distancia en alta resistencia o velocidad.

El salto de la rana El salto de la rana o frog hops, es un ejercicio que se suele emplear para calentar en modalidades de entrenamiento funcional o artes marciales. Es bueno, porque es un ejercicio poco agresivo para nuestro cuerpo y que nos permite calentar el tren inferior notablemente.

Para entrenar todos los músculos del brazo, entre ellos bíceps, tríceps, antebrazos y hombros, sin necesidad de emplear máquinas ni equipamiento costoso, usaremos el cuerpo y tu casa para lograr un buen trabajo físico.

FUERZA DE BRAZOS

Planchas FemeninasLa plancha frontal es un ejercicio para trabajar la zona abdominal que es muy utilizado en las disciplinas de Yoga y Pilates. Es un buen ejercicio para definir el vientre y ganar fuerza en la zona abdominal. La plancha era una de las secuencias de movimiento del saludo al sol.

DorsalesLos ejercicios para músculos dorsales son esenciales para aumentar el tamaño de su espalda y brindar una configuración del tronco mucho más masculina. Si desea aumentar la anchura de su espalda realice los ejercicios en series de tres y con repeticiones de diez, utilizando un peso maximo en cada uno de ellos.

AGILIDADEs la capacidad de aprender en corto tiempo movimientos de una difícil ejecución, así como de reaccionar rápidamente con movimientos adecuados ante situaciones cambiantes. La palabra agilidad depende de la cualidad ágil y del verbo "vol verse, moverse". Ser ágil significa por ello, tanto como ser móvil, no ser torpe. Por lo tanto, la agilidad es necesaria en toda disciplina deportiva. En las disciplinas con movimientos de difícil realización es especialmente importante para el aumento del rendimiento.

PULSOEn medicina, el pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello e incluso en la sien.