ejercicios para adelgazar la barriga
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Ejercicios para
adelgazar la barriga
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• Para adelgazar la barriga, además de ladieta, es necesario entrenar con algunos ejercicios específicos.
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• La actividad física es fundamental siempre que se quiera adelgazar.
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• Aquí explicaremos algunos ejercicios para adelgazar la barriga
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• ideales para quitarse esos kilos de más que se alojan en la zona abdominal y que tanto nos molestan.
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• Estos ejercicios son muy fáciles de hacer en cualquier lugar.
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• Se deben practicar al menos una vez por día, alternando un día de ejercitación y otro día de descanso.
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• No hay que olvidarse de elongary calentar los músculos antes de comenzar
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• y tener siempre a mano alguna bebida, preferentemente agua mineral
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• para rehidratarse correctamente cuando haga falta.
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La bicicleta
• Nos acostamos en el suelo o sobre una superficie plana horizontal boca arriba
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• y entrelazamos las manos detrás de la cabeza.
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• Flexionamos las rodillas hacia el pecho levantando los hombros sin hacer fuerza con el cuello.
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• Luego levantamos una pierna hasta llegar a 45 grados mientras doblamos el torso del lado opuesto hacia adentro.
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• Si comenzamos levantando la pierna izquierda, inclinamos el tronco hacia la derecha llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
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• El movimiento es alternando entre una pierna y la otra
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• similar al que se hace al andar en bicicleta, como pedaleando en el aire
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• Este ejercicios es recomendable para trabajar la zona abdominal
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Las silla del capitán
• Sentados en una silla nos sujetamos firmemente con las manos para estabilizar la parte superior del cuerpo.
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• Presionamos la espalda contra el respaldo y levantamos las piernas contrayendo los abdominales.
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• Hay que levantar las rodillas lo más que se pueda y no se debe despegar la espalda del respaldo.
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• Otros ejercicios que pueden ayudar mucho a reducir la zona abdominal son los conocidos abdominales.
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• Todos sabemos como son estos ejercicios y no podemos dejarlos de lado si queremosadelgazar la barriga.
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