efluragge, masage deportivo, petisage

7/21/2019 Efluragge, Masage Deportivo, Petisage

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Efeurage, una palabra rancesa que signica "descremada" o "tocarligeramente", es una serie de movimientos del masaje se utilizan en el masajesueco para calentar el músculo antes del trabajo de tejido proundo usandopetrissage.

Este es un movimiento que rota ligeramente calmante utilizado en el principioy el nal del masaje acial y / o el cuerpo. ambi!n se utiliza como unmovimiento de unin entre los dierentes golpes y movimientos. Efeurage esb#sicamente una orma de masaje que implica un movimiento acariciandocircular $ec$a con la palma de la mano.

Efeurage puede ser rme o la luz sin arrastrar la piel y se realiza utilizandocualquiera de las partes acolc$adas de las puntas de los dedos o la superciepalmar de las manos, y unciona como una bomba mec#nica en el cuerpo para

estimular el retorno venoso y lin#tico, comenzando en la parte inerior de lae%tremidad y empujando $acia atr#s $acia el corazn. &sted tendr# m#s !%itocon este una vez que todos los músculos de la zona se calientan y suelto. 'ecompone de cuatro sub(categor)as*

razos et!reos o aura

+alado, o el nervio(caricias

Efeurage supercial

Efeurage proundo

etrissage -de p!trir ranc!s, "amasar" son movimientos de masaje conpresin aplicada, que son proundas y comprimir los músculos subyacentes.masar, escurrir, balanceo de la piel y el pic0(up(and(apretn son losmovimientos petrissage. 123 odos ellos est#n realizados con la supercieacolc$ada palmar de la mano, la supercie del dedo y tambi!n los pulgares.

4urante el amasado, las manos deben ser moldeados a la zona y losmovimientos deben ser lentos y r)tmicos.

5udillos es otra orma de amasar pero usando los nudillos para amasar yascensor con movimientos circulares y ascendentes.

'cissoring es otro movimiento petrissage que se realiza slo en un #rea planacon muy poca presin. 6os dedos )ndice y medio de ambas manos se utilizansolamente para este movimiento. 'e colocan uno rente al otro y luego setrabajan lentamente $acia la otra elevacin y liberando a medida que avanzan.



ipos de masaje deportivo

odemos distinguir varios tipos

4e calentamiento

Es un masaje estimulante previo a la competicin o el entreno, a una cadenciam#s bien r#pida para activar la circulacin y calentar los músculos. 7ejora laelasticidad muscular y previene lesiones musculares.

El masaje es un m!todo de calentamiento pasivo. Es interesante ya quepermite reducir el gasto de energ)a que emplea el deportista en uncalentamiento activo.

'e busca aumentar la circulacin y la temperatura y se manipular#nespecialmente los grupos musculares que van a intervenir preerentemente enla actividad posterior. Es interesante en condiciones de r)o o en deportistasque recientemente $an superado una lesin muscular, aplicar con el masajealgún ung8ento que proporcione calor -lo cual $ay que probar antes en unentrenamiento por si e%iste reaccin adversa o al!rgica.

6a velocidad de maniobra ser# m#s o menos r#pida y la proundidad media.9riccionaremos tambi!n las articulaciones porque el masaje estimula laproduccin de l)quido sinovial, nutriente de las articulaciones, de tal orma quesi e%iste una sobrecarga en la misma con el masaje aumentamos el :ujo desangre y lina avoreciendo el restablecimiento de su uncin normal.

El tiempo empleado en el masaje de calentamiento var)a entre ; y <= minutos,>iriu0ov -2??@*2@@. Este masaje in:uye en el sistema nervioso* aumenta lavelocidad de respuesta motora.

El masaje de calentamiento es eectivo si se realiza el entreno o competicinen los 2= minutos siguientes.

6as maniobras empleadas ser#n*

9rotacin

masamiento

ercusiones



Abjetivos

reparacin )sica y ps)quica de nuestro cuerpo para ese esuerzo.

umenta la amplitud de movimiento de las articulaciones

7ejora la o%igenacin muscular

4urante la competicin

'e suele utilizar en el descanso de un partido o entre pausas de eliminatorias.5os permite recuperar los músculos sobrecargados, disminuir la atiga ymantener en buen estado los músculos. dem#s permite que no se enr)e eldeportista en el intervalo entre pruebas.

Abjetivos

Belajacin ps)quica

7antener músculos en buen estado.

7aniobras que se utilizan*

ercusiones suaves

Cibraciones

masamientos suaves

Estiramientos

4espu!s de la competicin -recuperacin

El masaje incrementa la reabsorcin de to%inas, avorece el retorno venoso y ladiusin del #cido l#ctico al sistema lin#tico. Elimina la atiga y relaja aldeportista. Es un masaje general pero que trabaja especialmente los músculossobrecargados. 9avorece una vuelta al trabajo r#pida al acelerar larecuperacin muscular. Es un masaje lento a proundidad media alta.



7aniobras que se utilizan*

4renaje venoso y lin#tico

masamientos

9ricciones

resiones

Cibracin

7asaje de entrenamiento

4ebido a las largas sesiones de entreno en tiempo o en número que $oy en d)ase realizan, es imprescindible para mantener en buen estado la musculatura.

'e puede realizar antes del entrenamiento, despu!s o en ambos casos. 'eutilizar#n preerentemente ricciones y amasamientos prestando especialatencin a posibles puntos dolorosos.

7aniobras utilizadas

9rotacin

masamientos

ercusiones

Cibracin

9riccin

+omo parte de la re$abilitacin de una lesin

'e utiliza preerentemente para mejorar el tono muscular y aumentar lacirculacin en la zona.

7aniobras utilizadas*

9rotacin

9riccin

masamiento

ercusin

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