L’ escalfament i la resistència

L’ escalfamentL'escalfament es un exercici fisíc i també és una part essencial de l'activitat física. És una sèrie d'exercicis que es realitzen abans de començar una activitat en la que es necessita un esforç superior al normal.A mesura que fem activitat física d'una manera moderada i regular, el nostre cos es va adaptant a l'esforç, de manera que es va adaptant a l'esforç, de manera que podem anar incrementant la pràctica esportiva. Aquesta capacitat d'adaptació i de resistència a l'esforç ens evitarà patir lesions, però tanmateix sotmetre el múscul al màxim esforç de manera sobtada sempre pot causar lesions. Si realitzem durant 10 o 15 minuts un escalfament muscular a base d'estiraments, petites curses, etc. es garanteix que el múscul s'escalfi i no pateixi cap mal..

ELS TIPUS D’ESCALFAMENT

Escalfament general:Escalfament en què intervé la major part de la musculatura del cos.Escalfament específic :Escalfament que es fa abans de començar una activitat esportiva concreta.Escalfament preventiu:Escalfament que fan els esportistes per evitar que es torni a produir la mateixa lesió.

La resistència

� Resistència és la qualitat que ens permet ajornar o suportar la fatiga,

permetent prolongar un treball orgànic sense disminució important del

rendiment.

La resistència és la capacitat de realitzar esforços de llarga durada, així com

esforços d'intensitats diverses en períodes de temps no molt prolongats, ja esforços d'intensitats diverses en períodes de temps no molt prolongats, ja

que la resistència necessita tant un corredor de marató, com un corredor

de 1.500, 800 o 400 m, o un saltador de longitud.

Tipus de resistència� Resistència anaeròbica:

És corre a un ritme molt alt durant un període de temps curt.

Resistència Aeròbica

Es la capacitat de fer exercici físic a una intensitat baixa durant un període de temps prolongat.

Resistència Anaeròbica

Es la capacitat de fer exercici físic a una intensitat elevada durant un període de temps no massa llarg.

Però no feu enfadar al Ramon!!!

Crèdits

Fet per: Abel VicoRamón Plans

CLASSE: 2n A i 2n BCLASSE: 2n A i 2n B