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EditorialAo 1 / No. 7 - Marzo 2013

Presidente:CAROL INA VELASQUEZemai l :[email protected]:JESUS MORALESDirector / Editor:FAB IAN ORT IZemai l : fab [email protected] y Diagramacin:Garabato Graphic DesignDIEGO ORT IZAs istente D iseo Ed itor ia lemai l : d [email protected] A . ORT IZ JR .As isente D iseo Advert is ingemai l : a [email protected] de DiseoMATTHEW ORT IZVentas:LUZ MEJ IAABNER SALGUEROCLAUDIO ALVARADOROBERTO MACHADODistribucinKing D istr ibut ions, Inc .Colaboradores:Car los GuamanJav ier Madera CamachoMigue l Surez OrozcoFranc isco Va lverdeJos Gregor io Ve lsquez

SOMOS LATINOS Es una publicacin mensual independiente, gratuita con el propsito de informar y en-tretener a la comunidad; editada y distribuida por Garabato USA Corp.

SOMOS LATINOS No se hace respon-sable por los artculos o anuncios que refleja cada individuo o ne-gocio, opiniones, y/o puntos de vista de terceros u colaboraciones producidas fuera de nuestros ser-vicio de redaccin y se reserva el derecho de publicacin.

Prohibida su reproduccin parcial o total tanto editorial como publi-citaria sin la autorizacin escrita de la direccin.Este es nuestro correo electrni-co [email protected]; si tienes preguntas, buscas un servi-cio, te gustara dar tu opinin, co-mentario o sugerencia, eres bien-venido no dudes en llamarnos o escribir, con gusto responderemos todas tus inquietudes.

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El papa Franciscos gusta amexicanos

segn encuestaNegarse a hacer un favor no siempre debe ser tomado como unaactitud de egosmo, a veces simple-mente es defender una postura y valorar ms las decisiones propias. Para aprender a fortalecer.Por alguna razn al ser humano le cuesta muchisimo negarse a los rue-gos de los dems, an en los casos en los que no nos conviene o no nos convencen. Por que se produce esta reaccin? Ahora trataremos de comprender mejor.A casi todos nos gusta complacer, pero a veces no saber decir NO significa algo ms: quiere decir que hay una falta de autoestima y de autoafirmacin y una excesiva necesi-dad de ser aceptado por los dems. Como superarlo y recuperar el respeto por nosotros mismo? Vemoslo ya.A veces decir NO es un derecho y no tenemos por que sentirnos mal por

haber tomado una decisin de la cual estamos seguros. No se trata de ser insensible a los deseos y necesi-dades de los dems,sino de aprender a pensar en nues-tras necesidades puntuales.Medite los siguientes punto:Si ha decidido negarse a una peticin de otra persona, comu-nqueselo sin enojarse, pero con un tono firme para que noinsista ni vuelva a solicitrselo. No se sienta culpable aunquela otra persona se enoje con usted.Lo mejor es no tener que dar explica-ciones sobre una decisin,pero si se siente muy culpable puede pensar una excusasencilla y simple para que no parezca una decisin arbitraria.Sea claro al rechazar la peticin, no nbaje la vista y se sientaculpable, tampoco debe ser agresivo ni mal educado. Mantengala situcin bajo control con respeto.La respuesta que no podemos obte-

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Los mexicanos reciben con gusto la eleccin del nuevo papa Fran-cisco. De acuerdo con la encues-ta sobre este acontecimiento, se valoran positivamente los rasgos de liderazgo del nuevo jefe del catolicismo en el mundo, incluso ms que cuando su antecesor Be-nedicto XVI asumi el mismo cargo en 2005.Se estima que Francisco sabr di-rigir a su Iglesia y que tendr una relacin cercana con Mxico.La designacin de Jorge Bergoglio como el nuevo papa bajo el nom-bre de Francisco agrad a la ma-yora de la poblacin.De la muestra, 63% dice que le gust. Si bien casi nadie saba pre-viamente del nuevo jerarca de la Iglesia Catlica (slo 8%), se cree que cuenta con el perfil que se es-peraba tras el papado de Benedic-to XVI (53%) De hecho, es mejor recibido el nombramiento de Francisco ahora que el de su predecesor en 2005. Los pocos que piensan que el Papa no cuenta con las caractersticas deseadas arguyen principalmente su nacionalidad argentina. Pese a que llega presidir el Vaticano a una edad casi tan avanzada como la de Benedicto XVI en 2005, ahora ese factor no parece pesar mucho en el parecer de la gente.

El 70% de los ciudadanos opinan que unir a los

catlicos; Norberto Rivera gestiona una visita a Mxico

ner despues de decir NO aveces no es de lo ms agradable, tal vez la persona reaccionecon agresividad o sorpresa. Hay que mantener la palabra y estarorgulloso de haber podido tomar una decisin acorde con nues-tros deseos y no supeditada a los deseos de los demas.Que nos pasa cuando no decimos lo que sentimos?1) No nos respetamos a nosotros mismo tal cual somos.2) Nos arrepentimos por haber cedido a la presin de los dems.3) Sentimos que no controlamos la situacin.4) Se reduce nuestra autoestima porque cremos que no tenemoscarcter para afrontar una situacin que no nos agrada.

APRENDA A DECIR LO QUE PENSA-MOS, TANTO POR LA BUENAS COMO POR LAS MALAS, SIEMPRE NOS HARA SENTIRNOS SEGUROSDE NOSOTROS MISMO.

Aprendamosa decir NO

sin sentir culpa



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Cuntas veces nos habremos llevado las manos a la cabeza en un claro gesto de impotencia, al comprobar que aquello que habamos pensado (o malpensado), no era exactamente as.No somos dioses, aunque algunos lo pretendan, como para ver ms all de las evidencias e inter-pretar y decodificar lo que no distinguimos nada ms que parcialmente y , por tanto, no conoce-mos en toda su extensin.Vemos la realidad con nuestras gafas (graduadas slo para nosotros) y llegamos a conclusiones precipitadas, porque que-remos tener una opinin f o r m a d a cuanto antes. Sin esperar a la resolucin de los aconte-

cimientos, o al menos a poseer algn indicio ms que avale nuestra primera impresin.No hay que olvidar que cada situacin, conflicto o suceso, oculta secretos matices y que de conocerlos, cambiaran completamente nuestra perspectiva sobre ellos... como hemos comproba-do tantas veces.Hay una historia al respecto que refleja muy bien el espritu de lo mencionado.Una mujer aguardaba su vuelo en la sala de espera del aeropuerto. Como deba esperar el trnsito hasta otro vuelo unas cuantas horas, decidi comprar un libro para entretenerse. A la vez adquiri un paquete de galletas con las que entretener el hambre.Se dirigi a la sala VIP y se dispuso a aguardar el turno de su vuelo. Justo al lado del asiento donde haba dejado la bolsa con las galletas, se sent un hombre provisto de una revista que comenz a leer con fluidez.

Cuando ella cogi la primera de las galletas, el hombre tambin cogi una. La mujer

se sinti indignada ante el atre-vimiento de su compaero de asiento, pero no dijo nada, slo pens: "Pero, que descarado.

Cuando debemos pensar, sentimos,y cuando debemos sentir, pensamos

La mayora de nuestras equivocaciones en la vida nacen de que...

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Si tuviera ganas de bronca la dara un golpe en el ojo, para que no se olvide que las cosas hay que pedirlas".Cada vez que ella tomaba una galleta, el hombre tambin haca lo propio. Aquello la dejaba tan irri-tada, que no consegua reaccionar. Cuando que-daba apenas una galleta, pens: "Y ahora, que ser lo que este desconsiderado va a hacer?". Entonces, el hombre dividi la ltima galleta por la mitad, dejando la otra mitad para ella.Aquello resulto excesivo para la mujer que se puso a bufar de la rabia. Cerr su libro con violen-cia, recogi sus pertenencias y se dirigi a la zona de embarque.Una vez sentada confortablemente, en su asiento, ya en el interior del avin, mir dentro de la bolsa y para su sorpresa, su paquete de galletas estaba all... todava intacto, sellado e integro. De repente, sinti vergenza. Solo entonces percibi lo equi-vocada que estaba. Haba olvidado que su paquete de galletas estaba guardado dentro de la bolsa. El hombre haba compartido sus propias galletas, sin sentirse indignado, nervioso, consternado o alterado y sin embargo ella Y ya no haba tiempo para explicaciones... ni para pedir disculpas.

Reserva para este ejercicio entre 5 y 10 minutos cada da en los que se-pas que no van a haber interrupcio-nes (no hay llamadas de telfono, queda mucho para que te bajes del autobs, tu programa favorito de te-levisin no empieza todava, no has quedado con nadie, ). Entonces empieza el proceso: Sintate en una silla de forma que ests cmod@ Cierra los ojos Respira profundamente Fjate en tu respiracin. Nota cmo inspiras (el aire entra en tus pulmo-nes lentamente) y cmo expiras (el aire sale lentamente de tus pulmo-nes) Sigue fijndote en la respiracin. Nota cmo inspiras y cmo expi-ras Si notas que tu mente se va a otro sitio, eso est bien. Simplemen-te haz que se fije de nuevo en la respiracin. De forma tranquila. Sin frustraciones. Sin brusquedades, de vuelta a la respiracin Sigue as un mnimo de 5 minutosEnsale a tu mente a concentrar-se. Si no sabe cmo, aydale con este truco tan sencillo y til.

Vemos la realidad a nuestra conveniencia y sacamos conclusiones precipitadas

sin analizar todo el entorno

Pequeo truco para mejorar la concentracin



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El rincn deFacundo Cabral De mi madre aprend que nunca es tarde, que siempre se puede empezar de nuevo; ahora mismo le puedes decir basta a los hbitos que te destruyen, a las cosas que te encadenan, a la tarjeta de crdito, a los noticieros que te envenenan desde la maa-na, a los que quieren dirigir tu vida por el camino perdido

Nacemos para vivir, por eso el capital ms importante que tenemos es el tiempo, es tan corto nuestro paso por este planeta que es una psima idea no gozar cada paso y cada instante, con el favor de una mente que no tiene limites y un corazn que puede amar mucho ms de lo que suponemos..

Si Tienes el poder para ser libre en este mismo momen-to, el poder est siempre en el presente porque toda la vida est en cada instante.Pero no digas no puedo ni en broma, porque el incons-ciente no tiene sentido del humor, lo tomar en serio, y te lo recordar cada vez que lo intentes!

Perdona a todos y per-dnate a ti mismo, no hay liberacin ms grande que el perdn; no hay nada como vivir sin enemigos. Nada peor para la cabeza, y por lo tanto para el cuerpo, que el miedo, la culpa, el resentimiento y la crtica (agotadora y vana ta-rea), que te hace juez y cm-plice de lo que te disgusta.

Librate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser, ser, y suceder natural-mente.

De la cuna a la tumba es una escuela, por eso lo que llamas problemas son lecciones.

Revive el amor y la paz en el hogar, Dios tiene un propsito para su vida y la de su familia, El quiere sanar, restaurar y bendecir las familias de hoy en da. No importa nuestro pasado, en Dios tenemos la oportunidad de un nuevo comienzo. El te espera con brazos abiertos.

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persona al decir los verdaderos pensamientos: Pero de qu te sirve tener una relacin con al-guien que no te valora tal y como eres? Existen relaciones que ms que un disfrute se convierten en una carga: Acaso eso se puede considerar amistad?Por otra parte, en el momento en que de verdad digas qu pien-sas, te vas a sentir mucho mejor contigo mismo, ms libre y ms capaz de defender tu punto de vista. Decir lo que piensas es una forma de quererte a ti mismo y de mostrar ese amor frente a alguien inmaduro e incoherente.

Apren de A decir nOUno de los aprendizajes ms importantes, pero tambin, uno de los ms difciles, es el de aprender a decir no. Que alguien te utilice una vez, es responsabilidad de ese alguien, sin embargo, que caigas en la trampa en futuras ocasiones ya es una responsabilidad tuya en tanto que ya sabes a quin tienes frente a ti.

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El respeto es un bien inherente a la naturaleza humana ya que, en base a la dignidad de la persona, cualquier ser humano es digno de ser respetado. Sin embargo, en el da a da, eres t quien tiene que hacerse valer y respetar, en aquellas situaciones en las que los dems parece no tratarte como mereces y te quedas con la extraa sensacin de que te estn pisando. Existen muchas formas de no valorar a alguien: as se compor-tan quienes prometen algo a otra persona que luego no cumplen, quienes generan expectativas de palabra que rompen constante-mente a travs de la accin, quie-nes te utilizan al punto de tenerte en cuenta, nicamente, cuando necesitan un favor Cmo ha-certe valer en situaciones de este tipo?

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El espritu empresarial nunca ha sido mayor de lo que es ahora. Segn la Fundacin Kauffman, un lder en los datos empresa-riales, ms de 540.000 nuevas empresas se crean en los EE.UU. cada mes, muchos de los jvenes por primera vez los empresarios. La tecnologa ha hecho ms fcil comenzar un negocio que nun-ca, y se ha creado una serie de nuevas oportunidades de nicho de negocio para los amantes de la tecnologa, la salud centrado y generacin del milenio conscien-tes del medio ambiente. As, sin ms prembulos, si usted est pensando en iniciar un nuevo negocio en el ao 2013, aqu hay 6 reas en las que se poda ver el xito.

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Hablar demasiado te aparta de los dems

que van a decir. Esta es una es-trategia que ayuda a mejorar en gran medida las relaciones perso-nales.Para evitar situaciones incmo-das debidas a la incontinencia verbal, es aconsejable pensar an-tes de hablar, sobre todo cuando queremos emitir un juicio sobre los demsCuando quieras decir algo, trata de expresar las ideas ms impor-tantes sin perderte en miles de detalles que no tienen importan-

cia. Si los dems desean sa-berlos, te los preguntarn.

Si no, eliminarlos de la conversacin hace que sea mucho ms fluida y resulte mu-cho ms interesante.

Existen personas que, una vez que comienzan a hablar, parecen no saber cundo parar. Enlazan un tema con otro, hablando atro-pelladamente de todos ellos, sin dejar a los dems que participen o terminando sus frases cuando los dems hablan para poder continuar hablando, sin ape-nas detenerse ni para respi-rar.Debido a esta verborrea, es habitual que estas perso-nas metan la pata cuando hablan, bien porque hacen preguntas indiscretas sin pa-rarse a pensar que lo son, porque cuentan algo que haban asegu-rado que mantendran en secreto o porque hacen observaciones y valoraciones sobre los dems participantes en la conversacin sin pararse a pensar en cmo se-rn recibidas por ellos.

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Todo esto influye negativamente en sus relaciones personales por-que, a la larga, los dems termi-nan dejndoles de lado, debido a su falta total de capacidad de es-cucha y de empata. Sin embargo, hasta la persona ms habladora puede corregir este hecho si tiene en cuenta una serie de pautas:Lo primero es darse cuenta de que, efectivamente hablamos en exceso. Seguramente es algo que ya sabemos, porque nuestros ami-gos o familiares ya nos lo han dicho. Una vez que sea-

mos conscientes de este hecho, tenemos que permitir a los dems que ha-blen, que se expresen libremen-te sin interrumpirles, escuchando realmente lo que estn diciendo sin estar pensando en lo prximo

P u e s te cuento que la mu-

chacha se llev tremendo susto cuando abri la puerta, porque lo que

menos esperaba era encontrarse con l... por supuesto que ella ni siquiera le dio el saludo,

todo lo contrario se dio media vuelta y sali volando para que no le pidan cuentas... aun-

que yo estoy segura que luego lo debe haber hablado por telfono para decirle que le disculpe por haber sido tan infantil y no afrontar la situacin en ese mo-

mento...bla bla bla bla...


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Dormir es una actividad impre-sindible. Adems de ofrecer un descanso, nos revela rasgos de nuestra personalidad segn un estudio.Los resultados de sus investiga-ciones son los siguientes:- la posicin fetal con brazos y piernas encogidos presente en el 41% de las personas es la posi-cin ms comn y son personas que tienden a ser duras por fuera pero de corazn sensible y sus-ceptible, son tmidas al principio pero despus se relajan, esta posi-cin es dos veces ms comn en mujeres que en hombres.- la posicin del tronco (el 15%) de costado con las piernas estiradas y los brazos rectos in-dica una personalidad amigable y un poco despreocupada, le gusta estar entre gente, confa en extra-os y puede ser ingenuo.- la posicin del suplicante o 'nostlgico' (el 13%) de costado, piernas estiradas con los brazos al frente revela a una perso-na abierta pero que puede ser desconfiada y cnica, lenta para tomar decisiones pero una vez que lo ha hecho, difcil la cambia.

- la posicin del soldado (el 8%) la persona duerme hori-zontal sobre su espalda con los brazos rectos a ambos lados son personas reservadas y tranquilas, enemigas del alboroto y estable-cen para ellos y los otros altos estndares.- la posicin en cada libre (el 7%) horizontal sobre el abdo-men con las manos sobre la almohada a ambos lados de la cabeza que est girada hacia un lado es adoptada por personas usualmente descaradas, grega-rias pero pueden ser arrogantes, hipersensibles y enemigas de las crticas o de las situaciones extremas.- la posicin en estrella de mar (5%) de espaldas, con las

piernas extendidas y los brazos abiertos sobre la almohada a ambos lados de la cabeza son buenos amigos, humildes, buenos oyentes y dispuestos a ayudar.Los autores identificaron las posi-ciones comparando los rasgos de la personalidad con las preferen-cias al dormir y las posiciones ms comunes, ellos explican que una vez que se adopta un estilo para dormir, este raramente es cambiado (solo 5% inform que les gusta cambiar de posicin cada noche). Lo interesante es que en el sueo los rasgos de la personalidad de-trs de las posturas son frecuen-temente diferentes a lo que uno esperara.Y t... cmo duermes?

Como Duermes revela tu personalidad

Los datos recopilados dan como resultado este ranking con las profesiones que ms te engordan:1. Agente de viajes.2. Abogado/Juez.3. Trabajador social.4. Profesor.5. Artista/Diseador/Arquitecto.6. Asistente administrativo.7. Mdico.8. Servicios de proteccin (polica, bomberos, etc.).9. Marketing/Profesional de las Relaciones Pblicas.10. Profesional de las Tecnologas de la Informacin.

Las Profesionesque ms te engordan

Entre las causas que alteran el peso de los trabajadores, destacan el estar sentados gran parte del da, almorzar en el trabajo, ingerir alimentos para paliar el estrs o bien salir a comer regularmente en su horario laboral.El 52 por ciento de quienes trabajan para la administracin pblica (funcionarios) tambin se han visto conproblemas de sobrepeso debido a las horas que pasan sentados, lo mismo ocurre con los informticos, las secretarias, teleoperadores, con-ductores, cajeros de supermercado y empleados bancarios.

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Por Julio SenzExclusivo para Somos Latinos

Jose FelicianoRecientemente tuve el placer de entrevistar a Jos Feliciano, cantante Puertoriqueo. Su sentido del humor y su humildad rapida-mente sali a relucir.

JS: Cmo diras que tu estilo musical ha cambiado con los aos?JF: Creo que todo mundo madura, esperamos poder cambiar para mejor. Creo que eso es lo que ocurri en mi caso, llevo alrededor de 58 aos. Trato de mantenerme en curso. Como cantante he mejorado.JS: Y como compositor?JF: La ventaja en mi caso es que he escrito en Espaol e Ingls y as he logrado hacer una carrera dual, eso es bueno.JS: Fue la guitarra tu primer instrumento?JF: Yo empec con el acorden, pero a los nueve aos tome la guitarra y se hizo parte de mi vida. Tambin toco el cua-tro, bajo y percusin. Puedo tocar otro instrumento pero soy como un corredor, la guitarra es lo mio. Practico varias horas al da. Hay muchos de guitarristas entre los cantantes. Yo quera ser algo diferente.JS: Qu consejo le dara a alguien que est tratando de empezar en la msica?JF: Que est preparado para muchas decepciones y a sacrifi-car muchas cosas. Est preparado para enfrenta a las malas influencias, como las drogas. Que sea profesional. Una cosa que no me gusta de una gran cantidad de raperos en el gnero latino es que siempre llegan tarde. Cuando se supone que debes estar a las 8:00- no llegar hasta las 9:30! Eso es una falta de respeto a su pblico.JS: Cul es la msica que ms te gusta interpretar?JF: Yo hago de todo. Uno de mis pilares es la interpretacin de los materiales de otras personas y mis propias canciones. Tambin toco la guitarra elctrica. Soy un msico y eso es lo que traigo a escena.JS: Yo slo quiero decir que cuando era pequeo, antes de

saber lo que es ser latino, tu siempre estabas ah como una inspiracin, y un orgullo para nuestra cultura.JF: Bueno, muchas gracias. Si yo, o mi msica hizo su camino un poco ms fcil entonces es un tremendo complemento para m. Gracias.Creo que la gente valora cuando la msica se identifica con el cantante. Crear un sonido totalmente identificado con el intrpre-te, que sea original, alegre e inspire a cantar, eso logra pegarse en el pblico. Afirma que siempre se divierte con su msica y eso es lo que le transmite a su pblico, alegra esa es su premisa.A finales del 2012 lanz su primer album Voz y xitos, donde recopila los mejores xitos de sus tres discos: "Lgrimas Clidas (2006)", "Dos (2008)" y "Felicidad y Perpetua (2011)".

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Anglica Vale, Alicia Machado y Jennifer Lpez son los nombres que se barajan para interpretar a la Diva de la banda, la desaparecida Jenni Rivera, en una pe-lcula que se planea rodar sobre su vida.Rosie Rivera, hermana de la cantante fallecida el pasado diciembre, explic que los planes para rodar una pelcula sobre la mayor del clan Rivera siguen adelante como parte del deseo de la familia de ha-cer realidad todos los sueos de la intrprete.An cuando la familia de la vocalista, no ha confirma-do quin har el papel de Rivera, la prensa especula con varios nombres, entre los que figura la actriz mexicana Anglica Vale, muy conocida por haber participado en exitosas novelas.Tambin se menciona a la actriz venezolana Alicia Machado y tanto ella como Vale han sealado pbli-camente su admiracin por Jenni Rivera, aunque han dicho que ninguna de ellas tiene invitacin formal para participar en la pelcula.Asimismo, se ha hablado de la posibilidad de que la compaa productora de Jennifer Lopez, Nuyorican Productions, se haga cargo del filme, aunque no se ha informado de que Jennifer tenga intencin de ha-cer el papel de la Diva de la banda.Por su parte, el director de cine Francisco Joel Men-doza dijo tambin que ya cuenta con los permisos para empezar a rodar otra pelcula sobre la vida de La gran seora. El cineasta ha detallado que las grabaciones podran empezar el prximo abril, tal como lo haba hablado ya con la intrprete antes de su muerte.

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la fama cuesta y thala lo sabe despus de una trayectoria ar-tstica de ms de tres dcadas, que arranc cuando solo era una nia. Por eso, ahora que ella es madre, se cuida mucho de desear un futuro igual para

sus dos hijos, fruto de su matrimonio con el mag-nate de la msica tommy

mottola.ojal fuesen bi-logos, psiclogos o astronautas,

suspira al expre-sar en alto ese deseo

durante una entrevista con efe en madrid, en la que controla con sumo escrutinio cada detalle, de las luces al ms mnimo complemento de su atuendo, sin perder en ningn momento una sonrisa profesionalizada a prueba de preguntas indiscretas..su ltima produccin, habtame siem-pre, se publica ahora en espaa y supo-ne un disco ms intenso en el que con-fluyen los sentimientos por la prdida de su madre en 2011 y el nacimiento de sus hijos sabrina saka y matthew alejandro. Cuando fui madre, todo cambi, dice la artista mexicana.afirma que si ellos decidiesen seguir sus pasos a una edad tan temprana como ella hizo en las filas de timbiriche, les apoya-ra, pero asegura que preferira preser-var su infancia.no porque yo perdiera un cacho grande

de la ma, porque para m era un juego, estaba pegada a mi madre todo el tiempo, sino porque s lo que conlleva esta carre-ra, que no es fcil, comenta.el precio a pagar, contina, son desvela-das, no comer, no ver a tu familia igual viajas mucho y conoces a mucha gente, pero cuando te encierras en el hotel, ya no hay nadie, ni aplausos, ni gente ni te amos ni nada, concluye.es por ello que considera que su vida, que ha tenido como las telenovelas que prota-goniz un feliz desenlace amoroso junto a mottola -al que le unen ya 13 aos de matrimonio-, ha sido de cuento solo en parte.muchas de las circunstancias de mi vida han sido extraas, como de cuento de ha-das, pero al mismo tiempo nada es gratis, hay que trabajar en la vida y esforzarse, asegura.entre sus momentos ms bajos estuvo el escaso xito comercial de lunada (2008), un lbum considera increble, pero que se qued desamparado de artis-ta y discogrfica.acostumbrada a una vida de luces y som-bras, aquello no fue freno para publicar en 2010 el que califica como su disco de mayor xito, el acstico Primera fila.las tormentas y nevadas son momen-tos para florecer y desechar patrones de conducta antiguos, heredados de la familia, de la religin, la poltica, y que se quedan obsoletos, afirma esta mujer que, a los 41 aos, se mantiene como una de las grandes figuras del pop comercial mexicano.



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LUna relacin cuyos miembros trabajan juntos puede ser salu-dable si ambos ponen reglas y cada quien mantiene sus propios espacios individualesCmo llevar una relacin si traba-jan juntosGeneralmente, a las personas les es posible mantener su trabajo y su pareja en dos mbitos com-pletamente separados, sin que se mezclen. Pero tambin hay quienes trabajan con sus parejas, por diversos motivos: a veces por ausas econmicas, otras por el placer de tener un emprendimiento con alguien cercano o, simplemente, porque ambos son empleados de la misma compaa.Para trabajar con nuestra pareja hay que estar preparados emocio-nalmente, ya que sostener este tipo de relaciones no es simple. Si bien puede ser sumamente beneficioso en muchos aspectos, a la vez pue-de generarse cantidad de conflictos. La clave est en poder encontrar el equilibrio para superarlos, de modo tal que ambos miembros resulten beneficiados, sin que los problemas de un mbito invadan el otro.Es necesario aclarar que nos referimos a parejas asentadas, que comparten un proyecto de vida en comn, y no a relaciones ocasio-nales.Consejos para una relacin saluda-ble si trabajas con tu parejaEn primer lugar, debemos comen-zar estableciendo lmites claros entre cada mbito, separando los

asuntos que ataen al ambiente laboral de los del hogar, para no caer en el deterioro de ambos. No podemos permitir que las conver-saciones, en cada cena familiar, estn referidas a los problemas de la oficina, ni que los problemas en la oficina sean la consecuencia de una discusin de pareja, ya que la situacin se terminar tornando insostenible.Por otro lado, es recomendable que cada uno le otorgue espacio a sus intereses personales, para pre-venir que la relacin se desgaste a causa del aburrimiento y la rutina que conllevan compartirlo todo. Podemos realizar actividades de forma independiente, como practi-car un deporte, ir al gimnasio, salir con amigos, etc. Tambin se puede implementar la regla de comer

cada uno por su lado durante las horas en la oficina.A su vez, esto puede permitirnos disfrutar de grupos de amigos por separado, que nada tengan que ver con el mbito laboral, ya que si todos los conocidos de la pareja fueran otros colegas, el empleo desgastara la relacin entera-mente. Gracias a la autonoma e independencia que genera que cada uno conserve sus propias amistades, la pareja se ver fortalecida permitindose pasar un tiempo solos y relajados, de manera saludable.Beneficios de trabajar con nuestra parejaA pesar de todo, no podemos dejar de hacer foco en el lado positivo de trabajar con tu pareja, ya que, muchas veces, es posible generar vnculos de mucha confianza,

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compresin y comunicacin. A la hora de enfrentar problemas en el trabajo, no existe nadie capaz de comprendernos mejor que nuestra pareja, ya que experi-menta nuestras mismas preocu-paciones, y tiene un conocimiento bastante completo de las situacio-nes y personas que influyen en el mbito laboral.Es necesario hacer frente a los problemas que pudieran surgir al compartir la oficina con nuestra pareja, y concentrarnos en man-tener una relacin de tolerancia en ambas esferas de la vida, para lograr que nuestro equipo fun-cione positivamente, tanto fuera como dentro del trabajo.

Es agradable beber un vaso de agua o de una bebida fra despus de las comida, sin embargo, stas solidifican el alimento grasoso que usted aca-ba de ingerir, lo cual hace que se retarde la digestin.una vez que este lodo reac-ciona con el cido digestivo, se descompone y es absorbido mas rpido que la comida slida por el intestino.esto rayara o daara el intestino y muy pronto, se volver en gra-sa y nos llevar al cncer.es mejor tomar una sopa calien-te o agua tibia despus de cada comida.as que pinselo la prxima vez.

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La repercusin que tuvo en el mundo el nombramiento del ex-arzobispo de la Ciudad de Buenos aires como lder mximo de la religin catlica hizo que en pocos das el equipo de ft-bol san lorenzo de almagro de argentina y la marca deportiva lotto fabricaran en conjunto un diseo especial.el equipo le envi una camiseta impresa con su nombre al Papa Francisco .rezamos por vos, reza por no-

Redaccin: Somos Latinos sotros, es la leyenda que tuvo la camiseta azulgrana con que el equipo logr el triunfo de visitan-te ante el Coln de santa Fe la semana que fue nombrado Papa.el presidente del san lorenzo, matas lammens, felicit al car-denal argentino jorge Bergoglio tras su eleccin como nuevo obis-po de roma y seal que era un orgullo saberlo partcipe de la pasin del ftbol, como hincha y socio de la institucin.la camiseta que le enviaron tie-ne impreso en la parte de atrs el nombreFrancisco.

el apodo de The hot doctor of Chelsea.Cada vez es ms frecuente que las mujeres estn presentes en el mundo del futbol, desde comen-taristas, hasta rbitros, jueces de lnea y, ahora, en el equipo mdico de uno de los clubes ms impor-tantes del mundo.

Eva Carneiro, de 31 aos, forma parte del cuerpo mdico de los blues y ha destacado no slo por su gran trabajo, sino por su belleza

La especialista en medicina de-portiva, Eva Carneiro, est dando de qu hablar en redes sociales, pues aunado a su gran talento como doctora, su popularidad ha aumentado desde que forma parte del primer equipo del Chelsea, de la Liga Premier de Inglaterra.Carneiro, de 31 aos, destaca por su belleza y por su gran trabajo para atender a los jugadores le-sionados, lo cual le ha valido para ser cada vez ms reconocida no slo en Inglaterra sino en todo el

mundo, que se acostumbra a verla cerca de la banda en Stamford Bridge.La doctora fue promovida al primer equipo del Chelsea por el portugus Andr Villas-Boas, quien la vio en las reservas y decidi darle la oportunidad, con buenos resultados, no slo para los juga-dores sino para los aficionados, que tienen la oportunidad de contemplar su belleza.La popularidad de Carneiro ha aumentado, con varias cuentas de Facebook en su honor y con

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La Federacin Internacional de Ftbol Asociacin (FIFA) dio a conocer su ranking mensual de selecciones, en el cual, la Seleccin Mexicana de Ftbol se mantuvo en el lugar 15, puesto al que arrib en diciembre, con 995 unidades.Mxico contina siendo el mejor cuadro posicionado de la Con-cacaf, por encima de los Estados Unidos que ocupan en el sitio 33 con 733 puntos en su haber.La clasificacin la encabezan los espaoles con 1610 unida-des, son seguidos de cerca por los alemanes, que suman 1473 puntos. Argentina es el seleccio-nado nacional americano mejor posicionado en la tabla, son el

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tercer lugar con 1309; Inglaterra es cuarto con 1174 e Italia es el quinto con 1173, nicamente superados por un punto de los ingleses.En la UEFA, el Tricolor estara na-vegando en el dcimo segundo sitio; si los Verdes se encontraran en la Conmebol, el escaln que sera suyo sera el nmero cuatro, slo por debajo de Argentina, Colombia y Ecuador.Si compitiramos en frica, el cuadro Azteca estara ubicado en el segundo puesto, solamente superado por Costa de Marfil que acumula 1022 puntos. En Asia y Oceana, Mxico sera el primer lugar. El prximo Ranking se dar a conocer el 11 de abril de 2013.

equipo Pts. +/-1 Espaa 1610 02 Alemania 1473 03 Argentina 1309 04 Inglaterra 1 174 05 Italia 1 173 06 Colombia 1 159 07 Portugal 1 133 -18 Pases Bajos 1 106 09 Croacia 1080 010 Rusia 1064 0 1 1 Ecuador 1037 112 Grecia 1033 -113 Costa de Marfil 1022 -114 Suiza 1019 015 mxico 995 016 Uruguay 950 0 17 Francia 921 0 18 Brasil 908 019 Blgica 892 120 Ghana 883 -1

David Beckham, la nueva estrella del Pars Saint Germain, encabeza, con 36 millones anuales, la clasificacin de los juga-dores con ms ingresos en la temporada 2012/2013, por delante de Lionel Messi y Cristiano Ronaldo, segn anunci este lunes la revista France Football.La publicacin informa que Beckham tiene un salario anual de 1.7 millones de euros (141.000 al mes), con una prima de 1.3 millones, y adems percibe 33 millones por contratos de publicidad y otros patrocinios.El segundo en la lista es el argentino del Barcelona, Lionel Messi, que ingresa 35 millones (12.5 millones de salario, 500.000 euros en primas y 22 en publici-dad).El tercer escaln es para Cris-tiano Ronaldo, del Real Madrid, con 30 millones (13 millones de salario anual, 500.000 en primas y 16.5 en contratos publicitarios).

Beckham, el mejorpagado del mundo Segn la revista France Football se ubica por delante

de Lio Messi y Cristiano Ronaldo

El Tricolor Contina en el Lugar 15 del Ranking FIFA



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Se trata de un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) que consiste en un temor obsesivo a engordar que lleva a aborrecer la comida y a reducir progresivamente lo que se come hasta no poder comer casi nada y a un intenso ejercicio. A veces tambin a vomitar y abusar de laxantes y diurticos. La delgadez de la enferma llega a lmites tan infrahumanos y cadavricos que horrorizan, pero ella se ve, se nota, intolerable-mente gorda y a toda costa quiere adelgazar ms y ms. Es una enfermedad que afec-ta mucho ms a la poblacin femenina y juvenil. En el 90/95 % de los casos se trata de chicas, es un trastorno mental, psiquitrico. largo y grave. Las causas son mltiples: Perso-nales, familiares, sociales, ambien-tales, culturales... baja autoestima, presin interiorizada, perfeccionis-mo. dieta. Aunque las causas son mltiples, ste es el desencadenante: al final se llega a la dieta restrictiva, se

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Prdida de la regla (amenorrea). El carcter se altera. La depresin es frecuente, y la ansiedad. Se pierde el msculo. Quedan el hueso y el tendn bajo la piel. Reduccin del corazn, del tero, de las paredes del estmago, que se distienden y ceden con muy poco alimento, contribuyen do a la inmediata sensacin de hartazgo. Estreimiento. El pelo se vuelve quebradizo, se cae mucho ms. Aumenta el vello corporal (lanu go). La piel est seca y amarillenta. La claridad mental se reduce, aunque el perfeccionismo y la hiperactividad persistan. Puede desencadenar la bulimia nerviosa. Disminuyen el ritmo cardaco y la tensin arterial. Bajan las defensas, se cogen muchas infecciones. Hipogluce mia. Por todo ello puede venir la muerte. Y por suicidio. Un 5% mueren. Pero el 70% se curan tras aos de tratamiento, aunque la mitad de ellas con secuelas o despus de pasar a la bulimia. El 25% se cronifican.

pierde peso y esto altera las hor-monas y los neurotransmisores. es una enfermedad psiquitrica: entonces no se come, porque se alteran las percepciones del pro-pio cuerpo y de los alimentos.

al momento de decidir com-prar una tableta electrnica o un telfono inteligente para potencializar el trabajo crea-tivo, laboral o acadmico, es impor-tante tomar en cuenta las priori-dades y el uso principal que stos tendrn.En el portal de Finanzas Prcticas de Visa, analistas recomiendan que antes de comprar uno de estos dis-positivos, es prioritario identificar para qu lo usaremos, adems de considerar la edad y la actividad principal que se va a desarrollar.Al identificar qu tipo de uso se le dar a estos gadgets, es decir, para la vida personal, laboral o escolar, ayudar a reducir la lista de opcio-nes y elegir las que ms se adecen a las necesidades de cada persona.Y es que existen diferencias fun-damentales entre una tableta y un telfono inteligente, la primera al tener un mayores dimensiones ofrece la posibilidad de contar con ms espacio para actividades labo-

rales o creativas, aunque no tiene lnea telefnica.Asimismo, las diversas necesida-des de conectividad son un factor a observar, debido a que se puede contratar un plan de datos, aunque siempre existe la posibilidad de co-nectarse va Wi-Fi, opcin que ya viene en la mayora de estos dispo-sitivos, aunque requerira que los usuarios siempre estn cerca de alguna red.Los analistas sealaron que el ta-mao tambin es una caracterstica a tomar en cuenta al momento de adquirir uno de estos dispositivos, ya que, mientras que un smartpho-ne cuenta con una pantalla de entre tres y cinco pulgadas, en una tableta van desde las siete, ocho o hasta 10 pulgadas.De este modo, precisaron los analis-tas del portal electrnico Finanzas Prcticas de Visa, es importante te-ner en cuenta que el tamao del dis-positivo a adquirir puede influir en aspectos como la productividad o el desempeo de ciertas necesidades.

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Son numerosas las propiedades que nos ofrece el agua de coco, para el bienes-tar de nuestro organismo, cuando es consumido como una bebida refrescante. Pero, Sabas que tambin posee grandes beneficios si la aplicas direc-tamente en tu piel?As es, he aqu algunas maneras de integrar este preciado lquido, a tu r-gimen de belleza todos los das. No confundir agua de coco, con leche de coco.

Cmo usarla?Fcil, como si fuese un toni-ficador multiusos. Aplicas gene-rosamente en tu piel previamente limpia, con un algodn o los dedos si es tu prefe-rencia. Esta no la enjuagas.Adems sin importar el uso, tienes la tran-quilidad de poder usarla con la frecuencia que quieras, incluso varias veces al da,

hasta obtener los resultados deseados.tiemPo de Vida Y donde

la ConserVas?Si la usas fresca, es decir, directamente del coco dura 8 das, las envasadas y que puedes comprar en supermercados, dura ms tiempo, pero asegrate de comprar una lo ms natural posible. Lo ideal es conservarla en el refrigerador.

Qu uso le Puedes dar? Para despus de la afectada o depilacin. Para despus de un da en la playa,

piscina, parque o cuando realizas actividades expuestos al sol. La puedes usar tanto en tu rostro, cuerpo o el cabello. Esto quiere decir

que ayuda a recuperar la piel maltratada por el sol. Va muy bien como tonificador para todo tipo de piel, incluso ayuda con condiciones en la piel como: Roscea, acn, dermatitis, eczema, piel grasosa, resecas y secas. Para suavizar y eliminar manchas y cicatrices. Para el cabello maltratado, reseco y con

frizz. Para las colitas quemadas de los bebes. Para despus de las exfoliaciones, tanto faciales como corporales. Esto es sorprendente, nunca pensaramos en aplicar agua de coco cuando se tienen menores molestias en la piel como sarpullidos, erupcio-nes, picadoras de mosquitos, o tal vez como lo hacen en la India, para aliviar

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y calmar la piel con varicela.Despus de todo esto, te imaginas lo que este maravilloso lquido puede llegar hacer. Si lo usamos como bebida todos los das?Se d buena fuente, que el beber el agua de coco, ayuda con condicio-nes como: La tiroides, retencin de lquidos e incluso con el cncer. Solo queda decir Wow! Te amo agita de coco...

El sueo en los nios es muy importante y siempre se ha tomado en cuenta que es ms importante cuando son pequeos, porque es eso lo que les permite luego estar alerta todo el da. Adems ahora se ha demostrado por medio de un estudio cientfi-co que dormir menos horas de lo necesario propicia la obesidad.El Departamento de Psiquia-tra de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburg realiz el estudio donde traba-j con 335 nios de entre 7 y 17 aos y durante tres noches seguidas. La investigacin, implic la utilizacin de la polisomnografia, tcnica que registra las ondas cerebrales, analizando las diferentes fases del sueo.Por medio de este anlisis se pudo concluir que los nios que dorman una hora menos que los dems duplicaban sus posibilidades de tener so-brepeso. La explicacin a esto se debe a las hormonas, que se alteran por el cansancio, y eso permite que el cuerpo se altere y entonces disminuye la actividad fsica para ahorrar y gastar menos caloras.Adems, y esto es lgico, cuanto ms tiempo uno est despierto, ms tiempo tendr para comer. Es un problema que se puede solucionar y no es difcil de lograr. As que, acuesten a los nios a la hora debida y dejen que des-canse al menos ocho horas.

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Ya no tienes energa para realizar tus actividades o te sientes enfermo o agotado? En tus manos est la solucin a tus problemas. Tu estilo de vida se refleja en tu salud y estado anmico, as que es momento de que adoptes hbitos saludables.De acuerdo con un estudio realizado la mayora tiene casos de estrs laboral, lo cual daa la salud y reduce la esperanza de vida.Incluso ms del 90% de las enfer-medades estn relacionadas con el estrs. Por ello, es momento que analices todos tus padecimientos y adoptes hbitos saludables que alarguen tu vida.1.- distrete. Sal a la calle, camina y respira para llenar de oxgeno tus pul-mones. Esta accin relajar tu mente, pondr en forma tu cuerpo y reducirs el estrs para disfrutar de la vida.2.- disfruta a tu familia. Pasar tiempo con tus seres queridos es indispensable para estrechar los

vnculos emocionales. Juega con tus hijos y trata de separar las actividades laborales de las personales.3.- alimntate con moderacin. Una dieta balanceada te ayudar a bajar de peso y evitar enfermedades crnico-degenerativas como la diabetes y la obesidad. Disfruta lentamente de tus alimentos y utiliza platos pequeos para ingerir las porciones adecuadas.4.- duerme bien. Las personas que duermen menos de siete horas tienen mayor riesgo de padecer enferme-dades respiratorias como la gripe o resfriado.5.- mejora tu autoestima. El estado de nimo afecta nuestra salud. Los pensamientos negativos daan tu amor propio y generan una vulne-rabilidad a las enfermedades como depresin, anorexia e insomnio.6.- dedica tiempo para ti. En muchas ocasiones las personas olvidan sus necesidades para atender las de los dems, esto no es sano, ya que impac-ta directamente en tu estado anmico

y fsico. Haz algo que te guste por lo menos una ve z a la semana para recuperar energa.7.- apaga el televisor. Es uno de los principales detonadores del sedentarismo, obesidad y diabetes. Reduce esta actividad y elige algo con ms movimiento, como salir a caminar, regar tus plantas.8.- reduce los alimentos pro-cesados. Estos contienen sodio, azcar y grasas saturadas en grandes cantidades que pueden daar tu salud cardiovascular.9.- hidrtate. El agua te ayuda a tener un cuerpo libre de toxinas, una piel radiante y libre de impurezas. No esperes a que te de sed, toma dos litros al da.10.- Consiente a tu cuello. Elimina la tensin muscular de esta zona del cuerpo con ejercicios de estiramiento. Con ello sentirs un alivio fsico y mental.11.- Coloca plantas en tu casa. Las plantas que se encuentran en el inte-rior de los hogares ayudan a reducir la irritacin ocular, los niveles de estrs y mejoran la concentracin, producti-vidad y motivacin personal.Con estos hbitos saludables alarga-rs tu vida, mejorars tu estado de nimo y reflejars una actitud positiva a los dems. No dejes que la pereza o la rutina mermen tu calidad de vida. Disfruta de todo lo que te rodea al mximo!

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oculto. De esta forma podrs pro-bar que el pendrive es tuyo, en caso de confusin.

5 Si eres de los que sufren cuan-do comes helado porque se te

sube el frio al cerebro prueba apretando fuerte tu lengua contra el paladar superior y asi evitars el dolor. Tam-bin sirve para detener un estornudo!

6 Para clavar un clavo sin aplastarte los dedos

prueba colocando el clavo entre uno de los dientes de

un simple peine es el sujeta clavo ideal.

7 Utiliza los rollitos de papel higinico para guardar cables de forma ordenada. No ms enre-dos!

8 Para mantener siempre en orden tus juegos de sbanas y cubrecamas gurdalos dentro de uno de los cubrealmohadas correspondientes, as lo tendrs completo a la hora de utilizarlo.

9 Pon unas gotas de colonia en el depsito del agua de la plan-cha para que deje un agradable aroma en la ropa.

10 Para enhebrar una aguja en caso de urgencia, pulveriza la punta del hilo con laca.

1 Si la sopa est muy salada, cor-te una o dos rebanadas de papa y colquelas en la sopa. La papa absorber la sal.

2 Si vas a hacer popcorn en el micro, utiliza una bolsa marrn de papel. Es mucho ms sano que la bolas que traen.

3 Enfra una o varias latas de bebida caliente en menos de 3 minutos. Coloca la lata en un recipiente y agrega hielo. Aade dos medidas de sal y llnalo con agua. Va a estar helada en 3 mi-nutos o menos.

4 Para probar que un pendrive te pertenece, crea un archivo lla-mado "identificacin.txt" con tus datos personales y mrcalo como

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deliciosa receta para esta cuaresma

Preparacin Se mezcla el jitoma-

te con la cebolla, los pepi-nos y los chiles serranos.Los camarones se pelan, se lavan muy bien y se secan. Se ponen a remojar en el jugo de limn que cubra todos los camarones du-rante 15 minutos, luego se escurren y se mezclan con el resto de los ingredientes. Se sirven sobre las tostadas.Esta receta est calculada par 8 porciones.

Para preparar las tostadas d

e

camarn al aguachile, neces

itars:

64 camarones chicos crudos

.

Jugo de limn fresco, el nec

esario

para cubrir los camarones.

1 taza de pepino pelado, des

pepitado

y cortado en cuadritos.

1/2 taza de jitomate despepit

ado y

cortado en cuadritos.

1/4 de taza de cebolla picada

.

2 3 chiles serranos despep

itados y

picados.

Sal al gusto.

8 tostadas grandes.

IngredientesTostadas de camarn al Aguachile



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Sabas que...los Cds fueron diseados con una capacidad de 74 minutos de msica porque esa es la duracin de la no-vena sinfona de Bethoven. una persona parpadea aproxima-damente 25 mil veces a la semana.sabas que compartes tu fecha

de cumpleaos con al menos otros 9 millones de personas en el mun-do? el cacahuete es uno de los ingre-dientes de la dinamita. ningn pedazo de papel puede ser plegado a la mitad ms de 7 veces. Quemas ms caloras durmiendo que mirando televisin.

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Es muy importante que desde pequeos los nios aprendan a aprender para optimizar su tiempo y rendimiento durante sus horas de estudio. Pasarse horas delante del libro abierto, o me-morizar mecnicamente no tiene sentido porque en realidad no estn comprendiendo ni asimilan-do la materia.En el libro Cmo ensear a sus hijos a estudiar bien de Mireille Fronty, te ensean herramientas, actividades y juegos para con-seguir que tus hijos saquen de su tiempo de estudio el mayor rendimiento posible:1.- Concentracin: Cuanto menos concentrado est el nio, menor ser su calidad de aprendizaje. Para estar concentrados primero deben comprender la materia a estudiar. Si no se entiende lo que se estudia es ms que probable perder la concentracin. Es necesario limitar el tiempo ya que la concentracin no se puede mantener infinitamente. De ah que sea necesario hacer descansos durante las horas de estudio.2.- memorizar: Entrenando la me-moria se consigue desarrollar todo su potencial. Tenemos diferentes modos de memorizar: visualmente, auditivamente y encontrar cul es la de vuestro hijo les ayudar a mejorar el aprendizaje. Muy efectivos suelen ser los ejercicios

nemotcnicos para relacionar con-ceptos. En el colegio les ensean a esquematizar la materia, estudin-dola, repasndola y recordndola. El repaso ser posteriormente el recurso para mantener fresco lo ya aprendido.3.- leer y expresarse correcta-mente: Las palabras son la clave para entender, aprender y luego explicar lo que sabemos. De ah la relevancia de la comprensin lectora y la expresin oral y escri-ta. Conseguir manejar un amplio vocabulario dar a los nios la precisin que requiere a la hora de expresarse y para eso el diccio-nario es una aliado infalible y la lectura un hbito imprescindible.4.- marcarse objetivos: Los obje-tivos pueden establecerse a corto, medio o largo plazo. Un objetivo diario puede ser prestar atencin y uno a medio plazo mejorar en alguna asignatura, poco a poco los escribimos hasta llegar al de largo plazo con ese sueo que tanto desea.5.- tener confianza: La confianza en uno mismo es el camino directo hacia el xito pese a los fracasos. De stos, tambin se aprende si se analiza por qu se ha fallado y se corrige la prxima vez.As, hay que reforzar los aspectos positivos de los nios, reconocer sus xitos y mostrar inters por sus actividades.

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