Universidad de Magallanes
FAC. DE HUMANIDADES, CS. SOC. Y DE LA SALUD DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN Y HUMANIDADES
CARRERA DE EDUCACIÓN FÍSICA
“ EVALUACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y SU RELACIÓN CON FACTORES DE RIESGO, CONDUCTAS ALIMENTICIAS Y ACTIVIDAD
FÍSICA, EN ESTUDIANTES ENTRE 11 Y 18 AÑOS DE ESTABLECIMIENTOS MUNICIPALES DE PUNTA ARENAS ”.
Por: JASNA ISABEL GONZÁLEZ TORRES.
CRISTHIÁN RODRIGO PÉNDOLA PÉREZ.
Profesor Guía:
Sr. CARLOS GONZÁLEZ ORELLANA
Trabajo presentado para la obtención del grado académico de
Licenciatura en Educación y Título de Profesor de Educación
Física para Enseñanza básica y media.
AGRADECIMIENTOS.
¡Señor!, gracias por acompañarnos en este extenso caminar, en el
cual nos hemos sentido cercanos a ti, tanto en los momentos alegres como
los complicados. Gracias por todo lo que nos haz dado, por la vida, la familia,
y por las personas que nos aprecian.
Agradecemos, a todas aquellas personas que de una u otra manera
nos han ayudado en el transcurso de nuestros estudios para lograr esta gran
meta. Gracias a todos los que nos dieron su apoyo y preocupación en esos
momentos difíciles. Agradecemos a nuestros seres queridos, amigos,
familia, y de sobre manera a nuestros padres.
A nuestros padres:
Gracias papás, por su incondicional apoyo y comprensión en todo
momento y por sobre todo haber permitido, de una u otra circunstancia,
poder lograr nuestros sueños, sin su ayuda esto no hubiese podido suceder.
Los amamos mucho.
Vida Chile:
Gracias a la línea regional de promoción Vida Chile del ministerio de
salud, por apoyar está iniciativa de jóvenes estudiantes.
Gracias por el apoyo
Prof. Carlos y profesores:
Gracias por tendernos una mano amiga, recuerden que vuestro
testimonio es un espejo que llevaremos en nuestra vida futura.
“Nunca consideres el estudio como un deber, sino como una
oportunidad para penetrar en el maravilloso mundo del
saber”.
Albert Einstein.
INDICE
Páginas RESUMEN INTRODUCCIÓN CAPITULO I. Contextualización 1. CAPITULIO II. Descripción grupo beneficiario 7. CAPITULO III. - Descripción de áreas y variables
Consideradas en el diagnóstico. 10. - Diagnóstico capacidades físicas. 12. - Instrumento diagnóstico De hábitos de vida. 18. - Presentación de la información obtenida En el diagnóstico. 19.
- Determinación de necesidades
De acuerdo a las áreas y
Variables de diagnóstico. 32.
CAPITULO IV. Determinación del problema 36.
CAPITULO V. Formulación de hipótesis. 39. CAPITULO VI. Formulación objetivo general
Y específicos. 41.
CAPITULO VII. Marco teórico. 44.
-Hábito de vida y tabaco 52. -Hábito de vida y corazón 53. -Hábito de vida y dietas 54.
-Hábito de vida y osteoporosis 56.
-Hábito de vida y trabajo 58 -Hábito de vida y espiritualidad 59. -Definiciones de Capacidades Física 67. - Capacidades físicas y relación con la salud 78.
CAPITULO VIII. Plan de trabajo. 89.
CAPITULO IX. Descripción experiencia. 95.
CAPITULO X. Presentación de resultados
De capacidades físicas. 100.
Presentación resultados encuesta
Vida y salud. 106.
- Análisis e interpretación de los
Resultados obtenidos 121.
CAPITULO XI.
- Infraestructura, recursos y
Fuentes de aprendizaje. 135.
CAPITULO XII. - Conclusiones y
Proyecciones. 138.
BIBLIOGRAFÍA 141. ANEXOS
RESUMEN.
Los hábitos se adquieren inicialmente como formas de reacción ante
un suceso importante, como por ejemplo evitar un daño físico, y después se
generalizan a situaciones que cuentan con estímulos o condicionantes
parecidos a los del suceso original. En un hábito influyen no sólo los
elementos que producen el comportamiento, sino también las recompensas o
los castigos subsiguientes. Una acción que recibe recompensa inmediata de
forma sistemática puede convertirse en un hábito. Cuando un hábito está
firmemente implantado puede ser sustituido por estímulos diferentes de los
que lo crearon, y no requerirá un refuerzo regular. De hecho, la realización
del hábito mismo, puede convertirse en la propia recompensa
caracterizándose por ser cada vez más sedentarios; incidiendo no solamente
en los adultos, sino que también en los niños, ya que son muy pocos los que
realizan un deporte o una actividad física de carácter recreativo.
El propósito de esta iniciativa es formar futuras generaciones que
dispongan de conocimientos habilidades y destrezas necesarias, para
promover y cuidar su salud, la de su familia y la de la comunidad, así como
de crear y mantener ambientes de estudio, de trabajo y comunidades
saludables.
Cabe mencionar, que el grupo en estudio en esta ocasión
comprenderá a los niños y jóvenes entre 11 y 18 años, los cuales pertenecen
a establecimientos educacionales de carácter municipal. Para luego,
proseguir con la aplicación de una serie de pruebas las cuales ayudarán a
ver la realidad que poseen los alumnos frente a sus capacidades físicas, así
como también las conductas que presentan frente a sus hábitos de vida.
En cuanto al tipo de investigación de este estudio, se efectúa
mediante una investigación cuasi-experimental, en la cual se trabajara con
una serie de datos que fueron determinados de manera aleatoria para lo
cual, posterior a esto, se dispondrá de una serie de objetivos y análisis
bibliográfico de los conceptos a utilizar en esta investigación con distintos
autores y definiciones. Para concluir con un exhaustivo análisis interpretativo
de la recolección de los datos.
INTRODUCCIÓN.
En el transcurso de los años la vida se vuelve cada vez más difícil
pero también más cómoda y esto por diferentes factores, como la llegada de
la tecnología así mismo la evolución de la comunicaciones que inciden en la
adquisición de las cosas de una manera más fácil, ya que la tecnología hizo
que las personas ganaran un control sobre la naturaleza y construyeran una
existencia civilizada. Gracias a ello, incrementaron la producción de bienes
materiales y de servicios y redujeron la cantidad de trabajo necesario para
fabricar una gran serie de cosas. No obstante, las máquinas realizan la
mayoría de los trabajo de agricultura y en muchas industrias, y los
trabajadores producen más bienes que hace un siglo con menos horas de
trabajo y de manera más sedentaria; es por esto que emergen diferentes
tipos de hábitos de vida que son más preponderantes en la sociedad actual.
Desde un tiempo hasta ahora la educación y la salud se fortalecen
mutuamente. Cuando se trata del tema de la educación, se hace referencia
no sólo a la enseñanza formal, sino también a la informal, no estructurada,
que se adquiere en otro ámbito de la vida cotidiana y se puede actuar como
una fuerza poderosa para promover los estilos de más saludables.
Para nadie es desconocido los severos problemas que presenta el
sistema educacional chileno en relación a las políticas de solución el cual
enfrenta la reforma educacional frente al tema de los diversos hábitos de
vida que cada uno de los niños y jóvenes llevan en su diario vivir y por ende
los factores que forman estos hábitos.
La política global de salud, referente a las personas en el siglo XXI, fue
adoptada en 1998, por la OMS, en la cual se propone, 10 metas cuyo
enfoque, se basa en crear condiciones para la población existente con la
finalidad de alcanzar una mejor salud y calidad de vida durante todo el ciclo
de su existencia.
Uno de los escenarios muy atractivos para la implementación de
estrategias de promoción de las salud, es el de los establecimientos de
educación, en el cual debieran ofrecer un gran potencial para conseguir un
desarrollo a largo plazo de los condicionantes importantes de la salud, como
los hábitos de vida y los ambientes que permiten ampliar el efecto de la
estrategia.
No obstante, estos hábitos deben tener una permanente relación con
los componentes de las capacidades físicas de los educandos, por lo cual, es
de suma importancia lograr un desarrollo de estos hábitos, en intima relación
con el desarrollo de estas capacidades físicas, las cuales permitirán
establecer un progreso significativo dentro del desarrollo integral del niño y
adolescente.
Cabe destacar que este estudio fue patrocinado por la línea de
promoción de vida Chile de la ciudad de Punta Arenas.
CAPITULO I.
CONTEXTUALIZACIÓN.
Desde tiempos remotos la prolongación de la vida ha sido una de las
metas más importantes de la humanidad es así como hoy en día la
esperanza de vida al nacer ha aumentado considerablemente, cabe
destacar, para que esta esperanza de vida se amplíe se debe tener en
consideración diversos factores los cuales serán fundamentales para una
buena calidad de vida.
Debido a la alta urbanización del país, (80% de la población, fuente
extraída según último censo), se asocia a la disminución de la actividad
física, tanto la utilización de la tecnología moderna que facilitan el trabajo, así
como los hábitos sedentarios de recreación en los que se destacan los
juegos electrónicos, computadores, entre otros; afectando principalmente a la
población infanto-juvenil de nuestro país; contribuyendo un desequilibrio
entre el consumo y gasto energético.
Además de la familia el entorno educacional es uno de los principales
agentes de socialización; es uno de los sistemas más poderosos para
promover el conocimiento y la motivación necesaria para adopción y
mantención de comportamiento de salud positivo. De ahí la importancia de
incorporar acciones de promoción de la salud en le sistema educacional, vale
decir desde el que el niño integra el sistema educativo hasta que termina su
educación formal y su inserción al mundo laboral.
La educación y la salud son conceptos amplios que van más allá de la
acumulación de conceptos y ausencia de enfermedad respectivamente.
Ambos conceptos están íntimamente relacionados. La educación es
aprendizaje, desarrolla capacidades, combinación de conocimientos,
actitudes y aptitudes necesarias, para desenvolverse en relación a los
derechos y deberes de acuerdo a la sociedad en que viven. Por otra parte la
salud es bienestar, desarrollo personal, dentro de un marco necesario para
controlar y tomar desiciones a cerca de la vida personal.
El conjunto de comportamientos asociados a una vida sana, tiene
mayor probabilidad de ser adoptado por las persona, y que además puedan
perdurar a lo largo de sus vidas. Si el aprendizaje comienza precozmente y
existe un reforzamiento continuo y positivo, en la cual permita comprender
conceptos que permitan al individuo a reconocer que su participación tiene la
capacidad de modificar los factores que intervienen en su nivel de salud.
En el contexto chileno los actuales procesos de reforma de la
educación y la salud, también desarrollan un marco favorecedor para su
desarrollo. Así mismo la situación de salud de los escolares constituye una
preocupación. La prevalencia de obesidad en menores de 6 años es de 10%,
y para estudiantes de primero básico alcanza el 16%. El 93.7% de los
chilenos entre 6 y 70 años son sedentarios, es decir, no practica ninguna
actividad física o deportiva (18% 2 veces o menos a la semana y solo el 8.6%
los hace 3 o más veces a la semana). Cabe destacar el concepto de
actividad física (CASEN 2003), esta asociado al ejercicio físico toda vez que
se inquirió información sobre actividad física que se realiza con la única
intención de ejercitar el cuerpo, es decir, no se incluyen actividades laborales
que requieren de ejercicio físico como tampoco de actividades físicas
cotidianas como subir escaleras, lavar el auto, cortar césped, entre otros. Por
otro lado el 27% de los escolares de 8° han fumado alguna vez, y el 73.2%
entre 14 y 18 años han consumido alcohol (DUSI 2003).
Los establecimientos de educación constituyen un espacio privilegiado
para trabajar en promoción de la salud dada la cobertura del 32.4% en
educación parvularia, 98.6% en básica y 90.0% en media (CASEN 2003).
El proceso de transición demográfica hacia la evolución de los jóvenes
de la población en chile releva la necesidad de conocer la carga real de la
discapacidad en nuestra población, la auto percepción del estado de salud y
los factores asociados al comportamiento. Por está razón, es importante
contar con sistemas de información que den cuenta de algunos aspectos que
permitan mejorar la calidad de vida de las personas.
A nivel regional, los índices de sedentarismo reflejan un porcentaje
más bien preocupante abarcando un 85% (CASEN, Chile 2003) de la
población total; a pesar de no ser uno de los porcentajes más elevados a
nivel nacional, no puede dejar de inquietarnos buscando una solución que
permita disminuir este alto índice. Para esto, la tarea primordial que
enfrentará este estudio, es la de concientizar a una población infanto-juvenil,
con el fin de elevar la práctica de actividad física, sin dejar de lado, para este
fin, los factores imprescindibles que serán de gran importancia para una
mejor calidad de vida, en el cual, los hábitos de vida cumplirán una función
mediadora para llegar este fin.
Es por esto, que la propuesta será de crear condiciones para el
desarrollo integral de los alumnos y de la comunidad educativa, buscando
que se realicen de manera regular actividades físicas curriculares y
extracurriculares dentro de los planes propuesto por el estado. Con el fin de
estimular la participación de la comunidad escolar, utilizando recursos
comunitarios para promover la salud e impactar en la prevalencia de los
factores de riesgo.
CAPITULO II
DESCRIPCIÓN GRUPO BENEFICIARIO.
Esta investigación tiene como grupo beneficiario, aquellos alumnos
que pertenecen a establecimientos educacionales municipalizados, de la
escuela “Croacia”, y del Liceo polivalente Sara Braun, cabe destacar que
dichos estudiantes fluctúan entre los 11 y 18 años, abarcando cursos desde
5° años básicos a 4° años medio. Considerando que la población total entre
ambos establecimientos educacionales, abarca una cantidad
aproximadamente de 1200 alumnos, de los cuales se seleccionará una
muestra aleatoria de 480 alumnos de ambos géneros, los cuales físicamente
no presentan ningún tipo de enfermedad ni discapacidad que le impida
realizar las actividades propuestas en el proyecto. con el fin de poder realizar
un estudio de manera más representativo.
Dentro de las características que podemos manifestar en la población
correspondiente a la enseñanza básica, que muchos de ellos presentan un
índice de obesidad dentro de los márgenes de normal-alto, además tienen
una escolaridad rotatoria, debido a que muchos de ellos corresponden a
familias de padres uniformados lo que conlleva a que existe un gran número
de alumnos que dejan el establecimiento antes de terminar su escolaridad de
enseñanza básica, debido al traslado de los padres a otras ciudades.
Por otra parte, un área importante a enfatizar de la población de los
alumnos de enseñanza media, es el alto índice de madres adolescentes, las
cuales se presentan de manera exclusiva en liceo de enseñanza media.
Cabe enfatizar en un aspecto social, que un gran número de estos
alumnos son niños y jóvenes en riesgo social, esto se debe a que las familias
a las cuales pertenecen poseen diversos inconvenientes tales como
económicos, sociales, afectivos y educacionales produciendo
consecuencias en su entorno familiar en alguna de los siguientes aspectos
como: alcoholismo, depresiones, drogadicción, pobreza y violencia.
El nivel socio-económico que se alcanza observar en estos cursos es
de medio-bajo, en donde ciertos niños y jóvenes no poseen en algunos casos
los materiales mínimos para realizar una clase de educación física
(zapatillas, pantalón de buzo).
CAPITULO III
DESCRIPCIÓN DE ÁREAS Y VARIABLES CONSIDERADAS EN EL DIÁGNOSTICO.
El estudio que se efectuará en el grupo beneficiario comprenderá dos
grandes áreas, las cuales presentan sus variables respectivamente:
Hábitos de vida: Razonando que hábito se considera las conductas que
poseen las personas, en relación a sus acciones cotidianas que realizan a
lo largo de su diario vivir. Tomando en cuenta:
1. Actividades físicas
2. Conductas alimentarías
3. factores de riesgo ( cigarrillo, alcohol)
Capacidades Físicas: Se define como cualquier movimiento del cuerpo
estructurado y repetitivo, que tiene por objeto, una mejora o
mantenimiento de la condición física, por las características del proyecto
se consideran las siguientes variables:
1. Flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su
movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de
elementos articulares, entendiendo por tales; los cartílagos articulares,
las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial. La segunda es
una propiedad del tejido por la cual los músculos pueden contraerse y
elongarse recuperando luego su longitud normal.
2. Resistencia aeróbica: Es la capacidad de sostener un esfuerzo cíclico,
rítmico y relativamente fuerte más allá de seis minutos
aproximadamente. Esta resistencia se la conoce vulgarmente con el
nombre de resistencia cardiovascular, cardiorrespiratoria, orgánica o
general.
3. Fuerza: Es la facultad para vencer una resistencia, sin considerar el
tiempo empleado
4. Velocidad: Es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor
capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
DIAGNÓSTICO CAPACIDADES FÍSICAS.
Con el fin de medir la condición física que posee cada uno de los
alumnos pertenecientes a la muestra, se evaluará de acuerdo a una serie de
pruebas, las cuales consisten en:
FLEXIBILIDAD: Test Wells y Dillon
Su objetivo es medir la movi- elasticidad de las articulaciones Coxo-
femorales y de la flexión lumbar.
Requerimiento:
Un cajón de 23cm. De alto, 65 cm. De largo y una profundidad de 51
Cm.
Una huincha de 82cms. De la largo. El cm. 25 de la huincha que en el
vértice de unión con la plancha de apoyo de los pies.
Ejecución:
El alumno sentado y dispuesto frente al instrumento, con los pies
descalzos, rodilla extendida y con una separación a la altura de los hombros.
Los pies deben apoyarse completamente sobre la tabla anterior del
instrumento. El ejecutante a la señal del evaluador debe llevar los brazos
hacia delante de manera que estos estén juntos y las palmas hacia abajo; a
la señal del evaluador, el ejecutante comenzará a flexionar el tronco hacia el
frente, apoyando la yema de los dedos sobre la huincha, tratando de
alcanzar la máxima amplitud de movimiento que le sea posible con una
mantención de tres segundos.
VELOCIDAD:
Su finalidad será medir la velocidad de carrera en una distancia de 50
y 30 metros, y su capacidad de reacción la cual es expresada en segundos.
Requerimiento:
1 espacio plano de más de 50 m.
2 cronómetros.
1 Banderín.
Ejecución:
Los evaluados se ubican detrás de la línea de partida, la cual estará
respectivamente demarcada. El evaluador se ubica junto a la línea de salida
con el banderín en la mano y los cronometistas que se ubicarán en la línea
de llegada. A la señal de partida, los ejecutantes, inician la carrera de 50
metros, tratando que se realice en el menor tiempo posible.
FUERZA:
Extensión de codos: Medir la potencia extensora de la musculatura
del codo.
Requerimiento:
1 Colchoneta.
1 Cronometro.
Terreno liso.
Ejecución:
El ejecutante se ubica en posición decúbito abdominal sobre el suelo,
con los brazos flexionados a los costados del tórax y manteniendo las
manos a la altura del pecho, con los dedos hacia delante, En el caso de los
varones los pies estarán fijos contra la pared extendiendo los brazos
tratando de llegar con mentón al suelo; mientras que las damas se apoyarán
con las rodillas en la colchoneta deben llegar con el mentón al suelo y su
vientre no debe llegar a apoyarse en la colchoneta al suelo. A la señal del
examinador; el ejercicio se deberá repite todas las veces que sea posible
ininterrumpidamente, durante 30 segundos
ABDOMINALES: La finalidad es medir la fuerza resistencia de la
musculatura abdominal, el cual será expresado en una ejecución de 60
segundos.
Requerimiento:
1 Cronómetro.
1 Colchoneta.
Ejecución:
El ejecutante se ubica con todo su cuerpo sobre la colchoneta
en posición decúbito dorsal, rodillas flexionadas, pies paralelos
completamente apoyados en el suelo. Los brazos se mantienen cruzados
pegados al pecho, con los dedos de las manos tocando fuertemente el
hombro del lado contrario. Otra persona les mantendrá los pies firmes
haciendo presión de estos hacia el suelo. En cada ejecución se debe levantar
el tronco llegando con los codos a tocar los muslos y luego volver a la
posición inicial.
SALTO LARGO: El objetivo es medir la potencia de la musculatura
extensora de extremidades inferiores, expresada en centímetros.
Requerimiento:
Huincha metálica, graduada en centímetros.
Ejecución:
El alumno pisa en una línea la cual estará demarcada, se ubica en
posición de pie con los pies paralelos y ligeramente separados detrás de
línea trazada en el suelo, el alumno rechazará e intentará de llegar lo más
lejos posible con el impulso y caer con los pies juntos al terreno. Se realizará
dos intentos de salto.
RESISTENCIA: Test navetta
El objetivo de esta prueba es estimar la capacidad aeróbica (potencia
aeróbica máxima P.A.M.), expresada en consumo máximo de oxígeno (Vo 2
máx.)
Requerimiento:
Un espacio de 24 metros de largo, lo más ancho posible.
1 cassette o CD Pre- grabado del protocolo.
1cronómetro.
Ejecución:
El profesor o administrador debe verificar la velocidad en que pasa la
cinta en el equipo de amplificación de la siguiente manera: ubicar al inicio del
CD la señal de referencia de los sesenta segundos, a la primera señal sonora
hace funcionar el cronómetro y detenerlo a la señal que indica los sesenta
segundos. De acuerdo al tiempo verificado se debe adecuar la distancia.
Luego explicar y demostrar la tarea a ejecutar. La carrera debe
hacerse de acuerdo al ritmo impuesto en línea recta tocar la línea con un pie
girar para volver hacía la otra línea. Hay que indicar al alumno, que cuando
no alcance a llegar por dos veces consecutivas a la línea de control junto con
la señal sonora se debe retirara de la prueba. Considerar que el ejecutante
debe ensayar el recorrido para adaptarse al ritmo impuesto.
Se presentan los rangos de evaluación de cada uno de las pruebas
realizadas en el diagnóstico (ver anexo 1)
INSTRUMENTO DIAGNÓSTICO DE HÁBITOS DE VIDA.
Para medir los estilos de vida en los jóvenes, se lleva a cabo una
encuesta, con el fin que se alcance detectar los problemas más significativos
de los jóvenes en esta área en estudio, para esto la confección de la
encuesta fue a través de la recopilación de otras encuestas aplicadas a
grupos de jóvenes como “encuesta nacional calidad de vida y salud”
(departamento promoción salud 2001), encuesta aplicada en región del
Maule, así mismo la encuesta CASEN 2001 y por último preguntas extraídas
del libro “Fomento de dietas y modos de vida sanos” (FAO).
De dichas encuestas se selecciono las preguntas que fueran acordes
al grupo beneficiario, y corrigiendo algunas preguntas para la realidad de la
región, así como se incorporaron algunas preguntas que podrían ser de
mucha utilidad para la recolección de datos, esta encuesta será aplicada de
carácter anónimo para que los resultados sean lo más fehacientes posibles,
en consecuencia la encuesta que confeccionada de la siguiente manera. Ver
anexo 2)
PRESENTACIÓN DE LA INFORMACIÓN OBTENIDA
EN EL DIAGNÓSTICO.
El instrumento aplicado a la muestra investigativa consta de dos
partes, primero una encuesta estructurada por la Universidad Católica del
Maule en un proyecto de aplicación nacional, la cual es modificada de
acuerdo a la realidad de nuestra región, con el propósito de conocer los
hábitos de vida que poseen los educandos en su vida cotidiana,
considerando actividades físicas, alimentación y hábitos. Así mismo se aplica
una serie de pruebas físicas, con el propósito de evaluar las capacidades
físicas que tienen cada uno de los alumnos. Cabe destacar que las pruebas
de la batería de test están estandarizadas y validadas respectivamente por
expertos.
Estos datos fueron alcanzados de acuerdo al diagnóstico realizado a
60 niños todos alumnos entre 11 y 14 años de la Escuela Croacia los cuales
cursan entre 5º y 8º básico, y 43 alumnos del liceo Polivalente Sara Braun
todos alumnos y alumnas entre 15 y 18 años, de un segundo medio y un
cuarto medio.
TABULACIÓN DE DATOS DE NIÑOS (as) ENTRE 11 Y 14 AÑOS PARA MEDIR LAS CAPACIDADES FÍSICAS.
Flexibilidad
Niños 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 3 3 2 13%
Bueno 1 1 1 5 13%
Regular 1 3 3 1 13%
- regular 2 2 6%
Malo 2 1 1 2 2 13%
Muy malo 1 1 3%
22% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en flexibilidad
Niñas 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a %
Excelente 0%
Muy bueno 6 3 15%
Bueno 1 2 1 1 8%
Regular 1 2 1 6%
- regular 0%
Malo 3 5%
Muy malo 1 1.6%
6.6% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
flexibilidad
Potencia abdominal (abdominales)
.
27% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
abdominales.
Niñas 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 0%
Bueno 3 2 8%
Regular 2 3 2 1 15%
- regular 4 2 1 2 15%
Malo
Muy malo
15% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
abdominales.
Niños 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 2 1 1 6%
Bueno 1 2 3 2 11%
Regular 3 2 2 4 1 13%
- regular 4 1 2 11%
Malo 3 2 3 2 16%
Muy malo 0%
Potencia de brazos (flexo extensiones de brazos)
57% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
potencia de brazos.
36% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
potencia de brazos.
Niñas 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 0%
Bueno 0%
Regular 0%
- regular 0%
Malo 0%
Muy malo 9 5 3 5 36%
Niños 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 0%
Bueno 0%
Regular 0%
- regular 0%
Malo 2 4 1 11%
Muy malo 9 3 6 8 2 46%
Potencia de piernas (Salto pies juntos)
Niños 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 4 2 10%
Bueno 1 1 3%
Regular 3 3 3 1 16%
- regular 2 2 2 6 2 23%
Malo 2 1 3 10%
Muy malo 0%
43% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
potencia de piernas.
Niñas 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 0%
Bueno 2 1 0%
Regular 1 1.6%
- regular 1 1 2 2 10%
Malo 6 2 13%
Muy malo 2 1 5%
28% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
potencia de piernas.
Velocidad (carrera de 30 metros)
Niños 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 0%
Bueno 2 3%
Regular 3 3 1 3 16%
- regular 4 3 1 6 2 26%
Malo 2 3 5 16%
Muy malo 2 3%
45% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
velocidad
Niñas 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 0%
Bueno 0%
Regular 0%
- regular 3 1 6 2 20%
Malo 4 2 3 15%
Muy malo 2 2 6%
41% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
velocidad.
Resistencia aeróbica (test Navetta)
Niños 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 0%
Bueno 1 1 3%
Regular 2 1 5%
- regular 5 2 3 3 2 25%
Malo 2 4 2 6 23%
Muy malo 2 1 1 1 8%
56% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en test
navetta
Niñas 10 a 11 a 12 a 13 a 14 a % Excelente 0%
Muy bueno 0%
Bueno 0%
Regular 0%
- regular 1 1 3%
Malo 5 2 3 2 20%
Muy malo 3 3 2 13%
36% corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en test
navetta
TABULACIÓN DE DATOS DE DAMAS Y VARONES ENTRE 15 Y 18 AÑOS PARA MEDIR LAS CAPACIDADES FÍSICAS.
Flexibilidad
Varones 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente - -
muy bueno 1 - 12.5%
Bueno - -
Regular 1 - 12.5%
- regular - -
Malo - -
Muy malo 5 - 1 75%
75% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
flexibilidad.
Damas 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente -
Muy bueno 1 2.85%
Bueno 1 1 2 2 17.1%
Regular 1 1 5.7%
- regular 2 1 8.5%
Malo 1 3 1 11.4%
Muy malo 2 8 8 51.4%
71.3% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
flexibilidad.
Potencia abdominal (abdominales)
Varones 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente 1 - 12.55%
muy bueno 3 - 37.5%
Bueno 1 - 12.5%
Regular 1 - 12.5%
- regular 1 - 1 25%
Malo - -
Muy malo - -
25% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
Abdominales.
Damas 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente 1 2.85%
Muy bueno 1 2.85%
Bueno 1 2 1 11.4%
Regular 1 4 1 17.1%
- regular 2 1 8.5%
Malo 2 3 4 25.7%
Muy malo 1 5 5 31.4%
65% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
Abdominales.
Potencia de brazos (flexo extensiones de brazos)
Varones 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente 1 - 12.5%
Muy bueno 2 - 1 37.5%
Bueno 2 - 25%
Regular - -
- regular - -
Malo - -
Muy malo 1 1 - 25%
25% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
flexiones de brazos.
Damas 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente 1 2.85%
Muy bueno -
Bueno 3 1 11.4%
Regular 2 5.7%
- regular 2 1 3 3 25.7%
Malo 1 3 3 20%
Muy malo 5 3 4 34.2%
79.9% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en
flexión de brazos.
Potencia de piernas salto a pies juntos.
Varones 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente - -
Muy bueno - -
Bueno 1 - 12.5%
Regular 2 - 25%
- regular 1 1 - 25%
Malo 1 - 12.5%
Muy malo 1 - 1 25%
62.5% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en Salto
a pie juntos.
damas 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente 1 2.85%
Muy bueno -
Bueno 1 1 5.7%
Regular 1 1 5.7%
- regular 1 2 1 11.4%
Malo 1 3 2 17.1%
Muy malo 2 4 7 7 57.1%
85.6% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en Salto
a pie juntos.
Velocidad 50 mts planos.
Varones 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente 2 3 - 62.5%
Muy bueno - 1 12.5%
Bueno 1 - 12.5%
Regular - -
- regular - -
Malo 1 - 12.5%
Muy malo - -
12.5% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitario en
velocidad.
Damas 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente -
Muy bueno 1 2.85%
Bueno 1 2 2 14.2%
Regular 1 1 5.7%
- regular 2 1 8.5%
Malo 2 1 8.5%
Muy malo 2 3 8 8 60%
77% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitario en
velocidad.
Resistencia aeróbica test navetta).
Varones 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente - -
Muy bueno - -
Bueno 1 - 12.5%
Regular 1 3 - 50%
- regular 2 - 25%
Malo - 1 12.5%
Muy malo - -
37.5% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en la
carrera navetta.
Damas 15 a 16 a 17 a 18 a %
Excelente 1 2.8%
Muy bueno 1 2 5 4 34.2%
Bueno 1 4 3 22.8%
Regular 1 4 5 4 40%
- regular -
Malo -
Muy malo -
0% Corresponde a los aspectos que se encuentra deficitarios en la
carrera navetta.
DETERMINACIÓN DE NECESIDADES DE ACUERDO A LAS ÁREAS Y VARIABLES DE DIÁGNOSTICO.
Según los resultados obtenidos en la ejecución del diagnóstico, los
cuales reflejaron deficiencia específicamente en tres pruebas, así mismo el
enfoque será de acuerdo al déficit más notorio ocurrido en las pruebas
aplicadas.
FUERZA:
1. Aumentar la capacidad de trabajo, desarrollando la musculatura
y mantener la postura corporal.
2. Potenciar el trabajo de fuerza, los cuales involucren músculos
como bíceps, tríceps, abdominal.
3. Logar mejorar la resistencia y fuerza de los músculos
abdominales.
4. Mejora de la musculatura de piernas, así como la correcta
ejecución de salto.
RESISTENCIA AERÓBICA:
1. Fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio.
2. Mejorar la calidad de la ejecución del trote.
3. Disminución del porcentaje de grasa mediante el trabajo
aeróbico.
VELOCIDAD:
1. Mejorar la capacidad de movimientos rápidos y ágiles.
2. Preparar el cuerpo para una reacción frente a un estímulo
determinado en una acción donde se utilice la velocidad.
Flexibilidad:
1. Mejora de elasticidad musculatura del tren inferior.
2. Desarrollo de la flexibilidad general.
Por otra parte se debe considerar la encuesta realizada, cuyo fin es
conocer los diferentes tipos de conductas que tienen los alumnos durante su
vida cotidiana. Está encuesta reflejo una serie de patrones, los cuales, no
son beneficiarios para una vida más saludable; esto se debe a que muchos
alumnos por el avance de la tecnología y comunicaciones, los alumnos
prefieren estar en sus hogares jugar con el computador, mirar televisión,
sin dejar de lado las conductas alimentarías en la que casi todos los alumnos
consumen demasiadas golosinas, ya sea en el recreo como fuera del horario
de clases. Así es como nacieron una serie de necesidades, las que serán
abordadas a continuación.
CONDUCTAS ALIMENTARIAS:
1. Fortalecer el conocimiento referente a la alimentación
saludable.
2. Dar a conocer los beneficios de una alimentación saludable.
3. Enseñarles la importancia de las cuatro comidas diarias para su
desarrollo.
FACTORES DE RIESGO:
1. Erradicar en los jóvenes estos factores de riesgo,
concientizándolos del efecto negativo que estos producen en su
salud tanto, física como mental.
ACTIVIDADES FÍSICAS:
1. Concientizar a la población de la importancia y beneficios de la
actividad física regular.
2. Motivar a los jóvenes a realizar actividad física, de una manera
entretenida y no como algo poco placentero.
3. Identificar los intereses más significativos de los jóvenes con
relación a las actividades físico-recreativas.
CAPITULO IV
DETERMINACIÓN DEL PROBLEMA
Durante la primera infancia (primer ciclo básico) la mayoría de los
niños mantienen un nivel de actividad física más que suficiente y esto se
refleja a través de sus juegos tradicionales y de diferentes actividades
deportivas. Pero las oportunidades de realizar ejercicio físico se reducen a
medida que avanzamos en nuestro desarrollo físico y emocional, hasta que
nos hacemos adulto. Además, esto se debe, por diferentes factores tan
importantes en la sociedad en la cual estamos insertos, el avance
tecnológico, las comunicaciones, entre otras causales, donde cada vez son
menos los que realizan actividades consideradas activas, ya sea en el
estudio o en el tiempo de ocio, o bien actividades que impliquen algún tipo
de trabajo físico.
No obstante, y en relación al diagnóstico físico realizado y una
encuesta de hábitos vida y salud, aplicada a una muestra de 480 niños(as) y
jóvenes, todos estos, alumnos(as) pertenecientes a establecimientos
educacionales municipalizados, escuela Croacia y liceo Polivalente Sara
Braun, de la comuna de Punta Arenas; se ha detectado un alto porcentaje de
niños y niñas que no practican ningún tipo de actividad física,
estableciéndose en un estilo de vida sedentario, así como también las
conductas alimentarías que realizan estos educandos, además se ha
detectado un inconveniente en relación a los altos índices de manejo de los
factores de riegos tales como alcohol y consumo de cigarrillo, por lo cual se
ha detectado un déficit de sus capacidades físicas básicas en estudio en lo
creemos que puede deberse bien a sus hábitos como también al consumo de
factores los cuales son considerados como factores de riesgo. Así es como
básicamente las conductas poco saludables podemos sin duda ayudar a
mejorar en alguna medida estas capacidades, así como también, lograr
concientizar y motivar a nuestros jóvenes a realizar actividad física de
manera regular. Además esta claramente planteado dentro de los planes y
programas del ministerio de educación el hecho de fomentar el ejercicio y
salud.
CAPITULO V
FORMULACIÓN DE HIPÓTESIS.
HIPOTESIS INVESTIGATIVAS.
Los alumnos de enseñanza básica y media de establecimientos
municipalizados, que cursan entre quinto básico y cuarto medio, en edades
que fluctúan entre los 11 y 18 años, se observan que sus capacidades
físicas básicas, están en directa relación con los factores de riesgo,
conductas alimenticias y actividad física.
HIPOTESIS NULA:
Los alumnos de enseñanza básica y media de establecimientos
municipalizados, que cursan entre quinto básico y cuarto medio, en edades
que fluctúan entre los 11 y 18 años, se observan que sus capacidades
físicas básicas, no están en directa relación con los factores de riesgo,
conductas alimenticias y actividad física.
CAPITULO VI
FORMULACIÓN OBJETIVO GENERAL Y
ESPECIFICOS.
OBJETIVO GENERAL.
Determinar mediante una evaluación los hábitos de vida
preponderantes en niños y jóvenes entre 11 y 18 años de
establecimientos educacionales municipales de la ciudad de Punta
Arenas, y observar la relación existente con sus capacidades físicas
básicas.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS.
Detectar cuales son los motivos dominantes de la escasa actividad
física de los niños y jóvenes.
Contribuir a mejorar la calidad de vida de niños y jóvenes del sistema
educacional en estudio, fomentando la vida saludable, con el fin de
que sean lo más adecuada, de acuerdo a sus requerimientos.
Conocer cuales son las capacidades físicas más deficientes,
relacionándolos con curso, edad y sexo.
Incentivar y motivar a los jóvenes al incremento de la actividad física,
para la mejora de la salud.
Concientizar acerca de los hábitos de vida poco saludables que
puedan afectar su salud física y mental.
Dar a conocer la información y resultados obtenidos, al
establecimiento educacional correspondiente, para que de esta
manera logre realizar un maneja adecuado de estos antecedentes.
Potenciar la actividad física como un factor beneficiario para la no
adquisición de patologías y auto cuidado referentes al área física y
síquica.
CAPITULO VII
MARCO TEÓRICO.
El transcurso del tiempo ha estado marcado y sobre todo por los
últimos diez años por la adecuación a las nuevas condiciones sociales y
económicas que enfrenta el mundo hoy en día. Estos procesos de
actualización han tenido como componente la introducción de nuevas
tecnologías de la información y las comunicaciones, como estrategia para
enfrentar los desafíos que la globalización y la revolución tecnológica han
impuesto en la sociedad, así mismo, han permitido que las conductas
habituales que hace diez años eran los más diligente posible, hoy se
asemejan a una burbuja en la que todo se encuentra a la alcance de la mano
según las posibilidades que cada individuo. Así es como Bauman (1999),
señala los cambios que ha presentado la sociedad en donde el factor
tecnológico y comunicacional han repercutido en nuestra cultura. Por otra
parte, el psicólogo cubano Armando Pérez Fuentes (1997) pone punto de
alerta al alto nivel de sedentarismo por el que atraviesa la sociedad actual,
sobre todo cuando esto afecta a todo el espectro social desde los más
pequeños del hogar hasta el adulto mayor. Es por ello, que se recomienda la
práctica habitual de las actividades físicas y deportivas para evitar los altos
índices de obesidad y otras consecuencias que resultan por la práctica de
diversos estilos de vida que no son muy beneficiarios para nuestro organismo
y que se caracterizan porque no demandan un gasto energético.
El estilo de vida, hábito de vida o forma de vida, son un conjunto de
comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que unas veces
son saludables y en ocasiones son nocivas para la salud. (Marta Aparicio
García, 1978).
Un intento de conceptualización de esta categoría remite a la identidad
misma del ser humano, ubicada en tiempo y espacio, ya que los estilos de
vida saludables son un producto histórico social que se expresa de forma
diferencial en grupos e individuos pero que afecta a la sociedad en su
conjunto. En este intento de conceptualización puede asumirse que estilos de
vida saludables es todo aquello que provee bienestar y desarrollo individual
en forma solidaria, a nivel bio-psico-social. Por tanto, deberían ser definidos
atendiendo a lo que piensan los jóvenes; a lo que necesita la sociedad; a las
aspiraciones culturales; al conocimiento acumulado desde los estudios
científicos sobre lo que produce daño y lo que produce bienestar.
La OMS (1998) define los estilos de vida como la "forma de vida que
se basa en patrones de comportamiento identificables determinados por la
interacción entre las características personales individuales, las interacciones
sociales y las condiciones de vida socioeconómicas y ambientales". Hasta
los años 70 no se sabía, o no se aceptaba, que el estilo de vida afecta la
salud. Hoy se tienen evidencias de que el estilo de vida afecta la salud de las
personas y que el cómo vive una persona está relacionado con sus patrones
de conducta, que sucesivamente afectan a su salud (Cassel, 1976; Bandura,
1984; OMS, 1986; Pastor et al, 1998; Shirakawa y Morimoto, 1991; Kusaka et
al,1992;Cockerham,2001).
La reconstitución de los estilos de vida por parte de cada uno de
nosotros, permite comprender la naturaleza de los beneficios y
consecuencias que producen algunos hábitos de vida y sobre todo de
aquellos que se caracterizan por ser de manera pasiva y que derivan a
enfermedades, ya que generalmente nosotros como seres humanos
tenemos lo que algunos expertos (integrantes de Salud Hoy) en la materia
denominan hábitos de muerte. Estos hábitos son los grandes responsables
de tantas enfermedades como entropía, deterioro y vejez prematura.
Los comportamientos particulares influyen en que las personas
permanezcan sanas o se enfermen, pero también, debido a su carácter
habitual y a la profundidad en que sus actos cotidianos sean pasivos, son
difíciles de cambiar, a pesar de que tengan en conocimiento que muchas
conductas implican altos riesgos para la salud.
No obstante, no es fácil definir hábitos de vida, ya que cada persona
posee una percepción y experiencia personal de ella, dependiendo de lo que
cada uno considera normal, del nivel socioeconómico, religión, forma de vida
y cultura, la cual aporta el patrón que define la forma de estar o de ser sano,
así es como Samuel Johnson (1975) justifica los hábitos de vida que tienen
las personas; el cual significa que llevar una vida sana se relaciona
directamente con el estilo de vida que llevamos, es decir, con nuestras
conductas, creencias, sentimientos y relaciones que tenemos diariamente.
Es por esto que el escenario de la salud ha experimentado grandes
cambios en nuestro país durante este último tiempo. Como los trabajos
efectuados por el programa Vida Chile (2000, línea de promocional del
ministerio de la salud) en el cual emerge, que en este último tiempo ha
existido una disminución en las enfermedades infecciosas y desnutrición,
así mismo la tasa de mortalidad de niños y madres; pero a pesar de esto los
estilos de vida que llevan las personas no son muy aptos, afectando a un
gran porcentaje de la población, incluidos niños y adulto de la tercera edad,
encontrando indicadores importantes y sobre todo preocupantes en materia
de enfermedades como cardiovasculares, altas tasas de accidentabilidad,
cáncer, estrés y deterioro de la salud mental, todos ellos factores que inciden
significativamente en la calidad de vida de una población que envejece
aceleradamente.
Llevar una vida sana se relaciona directamente con el estilo de vida
que llevamos, es decir, con nuestras conductas y relaciones que tenemos
diariamente viviendo en una constante agitación en donde la vida moderna
nos impone un ritmo agotador en que casi no tenemos tiempo para nada.
Existe una variedad de recetas que nos resume los hábitos de vida, pero
que depende de cada individuo de que sea aceptada o rechazada, los
cuales nos llevarán a una vida plena y llena de gozo y salud, es extraño que
el ser humano a pesar de querer esto, haga todo lo contrario y espere
resultados satisfactorios Dra. Wanda Figueroa (1998).
En cierta manera, a través de las ideas expuestas por los autores, se
reflexiona que nuestro estilos de vida se enfocan sobre la forma de como
nosotros vivimos; en donde la interacción de nuestros pensamientos,
sentimientos, actitudes, objetivos, metas, valores, conducta y la interacción
entre nosotros mismos y nuestro ambiente en cual estamos insertos
independiente si estos hábitos sean benéficos o no.
El Estilo de Vida Saludable es la manera de como la gente se
comporta con respecto a la exposición, a factores nocivos que representan
riesgo para la salud. Los Comportamientos o Conductas son determinantes
decisivos para la salud física y mental, estando fuertemente vinculados al
bienestar de cada persona. Se calcula que un tercio de las enfermedades
en el mundo pueden prevenirse mediante cambios en el comportamiento.
Una cita muy demostrativa en la que dice: “Siembra un pensamiento y
cosecharás un acto, siembra un acto y cosecharás un hábito, siembra un
hábito y cosecharás una costumbre, siembra una costumbre y cosecharás un
destino". Y esto es real para los modos o estilos de vida de cada persona,
que se siembran en la familia y se comienzan a moldear desde la infancia de
acuerdo a los comportamientos familiares. Es decir, en sus costumbres y
actitudes con respecto de la vida diaria en todos los aspectos: de trabajo,
reuniones, culinarias, actividad física, sociales, espirituales, etc.
Esto es modificable y cabe adoptar una costumbre más sana
enfocándose también en el factor alimentario considerando el consumo de
grasas, azúcares y los verdaderos alimentos que si aportan nutrientes
necesarios para dosificar al cuerpo.
Otro ejemplo, es el tabaquismo y sobre todo en las familias, donde los
hijos, con el prototipo de padres fumadores, son inducidos a fumar en el cual
adquieren una costumbre tóxica que se mantiene por adicción y lleva a
padecer enfermedades prematuras y serias como el Enfisema Pulmonar
(EPOC), Infarto de miocardio y Accidente Cerebro Vascular. Un destino de
enfermedades y la pérdida de 10 - 15 años de vida. Desjarlais Robert y otros
(1997)
El comportamiento está tan arraigado en los grupos sociales, influido
por las diferencias sociales y dependiente de los recursos disponibles, que su
naturaleza es primordialmente social en donde incluye fundamentalmente
una alimentación adecuada, promoción de la actividad física, control del
tabaquismo y de otras adicciones, ambientes saludables en viviendas y
trabajos, conductas sexuales, salud mental y el control de tres elementos
ligados a la alimentación: presión arterial, colesterol y arteriosclerosis.
Generalmente las personas de clase media y alta tienen la facultad de
elegir el medio en donde están situados sus hogares, la calidad y tipo de
alimentos que consumen y la clase de atención médica que reciben. En
cambio los que viven en pobreza tienen sus opciones fuertemente
restringidas por la limitación de sus recursos.
Según la FAO (1996) la prevalencia de las enfermedades no
transmisibles relacionadas con dietas inadecuadas y estilos de vida poco
sanos está creciendo en muchos países. Al aumentar la prosperidad y
urbanización, las dietas tienden a ser por término medio más ricas en energía
y grasas, especialmente saturadas, y a tener un contenido menor de fibras y
carbohidratos complejos y un contenido mayor de alcohol, carbohidratos
refinados y sal. En los medios urbanos disminuyen con frecuencia el ejercicio
físico y el gasto de energía, mientras que tienden a aumentar el consumo de
tabaco y el estrés. Estos y otros factores de riesgo, así como el incremento
de la esperanza de vida, van unidos a una mayor prevalencia de la obesidad,
hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus, osteoporosis
y algunos tipos de cáncer, con los consiguientes e inmensos costos sociales
y de atención de salud. En algunas regiones la caries dental es también una
importante condición relacionada con la dieta.
Los comportamientos que tienen impacto en la salud se denominan
habitualmente "Modos o Estilos de Vida" y quiere decir que la persona es
libre de elegir la forma de vivir que le guste. Así mismo existen diversos
factores que influyen en un estilo de vida, los cuales pueden llegar a ser un
hábito en su diario vivir, es por esto que se señalan a continuación algunos
factores que determina los estilos de vida de cada persona.
Hábito de vida y el tabaco.
La influencia del tabaquismo como "estilo de vida", con
particularidades que lo diferencian de otras conductas de riesgo, se puede
definir como un riesgo mortal relacionado con el comportamiento que cada
individuo tiene y habitualidad que posee, ya que, el fumar cigarrillos no
solamente produce daño a quien lo hace sino también a quienes se
encuentran en ese ambiente y respiran involuntariamente el Humo del
Tabaco Ambiental, este "modelo" fumador que los médicos promueven son
característicos y sobre todo en la juventud.
Por otra parte, la publicidad del cigarrillo está dirigida a inducir a niños
y jóvenes a iniciarse en el hábito de fumar, presentándolo como el paradigma
del hombre fuerte y seguro y de la mujer elegante y distinguida,
produciéndose el consumo de cigarrillo como un "glamour" artificial. . Dr. E.
Bianco - Uruguay.
El mismo autor señala que la falta de una escala de valores, es motivo
de que una adicción encuentre donde anidar. Esto se agrava cuando el
probable adicto carece de vínculos y afectos, especialmente en la familia. Si
la familia es como si no existiera, el padre y la madre no se preocupan por su
hijo, no hablan con él, no se comportan como padres y él no confía en ellos,
no será su confidente.
Algunas adicciones hacen que el adicto concurra a ambientes en
donde se va a encontrar con otros adictos con los que va a adquirir otras
adicciones, si no las tiene, como el cigarrillo, el alcohol y la droga.
Hábito de vida y Corazón
El aumento del nivel de colesterol en sangre es el origen de
enfermedades coronarias, como angina de pecho e infarto de miocardio, y
uno de los principales factores de riesgo de estas enfermedades con el
tabaco, la hipertensión arterial y la diabetes.
Los estilos de vida más importantes están relacionados con el sistema
cardiovascular que sufre los impactos de la exposición repetida a diversos
riesgos, que pueden describirse junto con la Cardiología de Francia como
"Los 4 Verdugos del Corazón": Colesterol, Hipertensión, Tabaco,
Sedentarismo.
En forma general, la higiene de vida (alimentación equilibrada, ejercicios
físicos regulares, control del peso, suprimir el consuno de tabaco) es la mejor
prevención, acompañada de un seguimiento periódico de algunos
parámetros: Tensión arterial, niveles de colesterol y de glucosa en sangre,
etc. La prevención de las enfermedades cardiovasculares interviene en el
bienestar general, porque promueve el adoptar un modo de vida globalmente
beneficioso para la salud, el cual muestran que para evitar riesgos sobre la
salud es básico: No fumar, una alimentación sana y equilibrada para el
control del colesterol y la tensión arterial y realizar actividad física. Así
mismo, Como modo de vida para el cuidado del corazón se debe realizar
actividad física en forma cotidiana.
Hábito de vida y Dieta Mediterránea
El hombre es lo que come y lo que hace, porque los alimentos van
moldeando su cuerpo, y sus costumbres conforman su estilo de vida,
contribuyen a formarlo y marcan su futuro de persona saludable o de
enfermo de distintas patologías pero, sobre todo, del aparato cardiovascular.
La dieta mediterránea se define como la alimentación habitual en los
años sesenta de los pueblos meridionales de Europa, que tenían una larga
esperanza de vida y consumían muchos vegetales, pescado y aceite de
oliva, poca carne y lácteos, y vino con moderación. Los tres alimentos
representativos de la dieta mediterránea son el aceite de oliva, el pan y el
vino.
Los tres principales elementos implicados en la prevención de las
enfermedades cardiovasculares son: la alimentación, el tabaquismo y la
actividad física. Y son factores que pueden ser modificados para conseguir
un estilo de vida saludable.
Estudios de E. Ros Rahola C. Fisac A. Pérez-Heras han
demostrado que en distintos países examinaron los hábitos dietéticos,
colesterolemia y mortalidad cardiovascular de distintas poblaciones,
proporcionando la base epidemiológica del carácter saludable de la dieta
mediterránea, estableciendo una relación directa entre el consumo de grasa
saturada de origen animal y la prevalencia e incidencia poblacionales de
mortalidad coronaria.
Las recomendaciones dietéticas transmitidas por la OMS concuerdan
con la Dieta Mediterránea, siendo un ejemplo de cómo debe ser una dieta
saludable, especialmente por su efecto beneficioso sobre las enfermedades
cardiovasculares, destacando sus efectos cardioprotectores por sus
antioxidantes, con una substancial presencia en el Aceite de Oliva Virgen
Extra, en frutas, verduras, vino tinto en pequeñas cantidades con las
comidas y cereales.
Finalmente, para completar la guía de un estilo de vida favorable, a
uno y otro lado de la pirámide se recomienda la necesidad de la práctica
regular de ejercicio físico, principal problema relacionado con la obesidad tan
prevalente, y la inclusión de uno a 2 vasos de vino/día en las comidas, a
esto debe agregarse la prohibición del tabaco.
Hábito de vida y osteoporosis
En la mujer los cinco años siguientes a la menopausia predisponen a
la osteoporosis y a las fracturas por diversas causas. En general una
alimentación adecuada y ejercicios apropiados, más la modificación de
algunos factores ligados al "estilo de vida" pueden ayudar a reducir el riesgo
de osteoporosis. Los cambios de comportamientos recomendados son:
La osteoporosis es la enfermedad metabólica más común en países
occidentales, afectando 23% de mujeres mayores de 50 años; su manejo se
basa en la prevención, mediante el adecuado consumo de calcio y vitamina
D (necesaria para la absorción del calcio), así como ejercicio (retarda la
pérdida de hueso) y en mujeres posmenopáusicas, terapia de reemplazo
hormonal (suplemento de estrógenos).
El "Estilo de Vida" interviene en la mineralización del esqueleto con los
hábitos alimentarios, la actividad física cuya influencia positiva en la
mineralización tiene un importante papel, y el consumo de alcohol, cafeína y,
sobre todo, de tabaco que actuarían en sentido contrario. El alcohol
induciendo un aumento del cortisol, y disminuyendo la función gonadal, el
tabaco alterando la función estrogénica y la cafeína al igual que el exceso de
proteínas y sodio de la dieta aumentando la pérdida renal de calcio.
Es fundamental promover niños y adolescentes un estilo de vida
saludable y dentro del mismo resaltar el papel crítico que juega la nutrición y
el evitar hábitos tóxicos, principalmente tabaquismo, para llegar a la
adquisición del pico óptimo de masa ósea al final del crecimiento y con ello
atenuar los fenómenos osteoporóticos de la vida adulta.
Hábito de vida y trabajo
Gran parte de la vida de una persona transcurre en el trabajo y lo que
se hace es importante para la conservación de la salud. El trabajador tiene
derecho a trabajar en un espacio físico confortable y con el adecuado
equipamiento, pero sobre todo tiene que "gustarle" su trabajo.
El mundo del trabajo cambia. Los progresos tecnológicos reemplazan
progresivamente la carga física de las tareas por el stress y el sedentarismo.
La evolución de nuestra sociedad trae a la vez una feminización y el
envejecimiento de la población activa.
Las dificultades económicas y la globalización tienden a nuevas
formas de trabajo que están signadas por la precariedad e inseguridad, la
desaparición de la relación de dependencia laboral y la predominancia de los
empleos transitorios como contratos, pasantías y trabajo por facturación y por
ende la pérdida de la seguridad.
Estas transformaciones; la diversidad de situaciones y las nuevas
formas de trabajo, imponen una apreciación global de la salud del hombre de
trabajo, en la cual la Prevención debe tener un lugar destacado.
El trabajo es el fundamento sobre el que se forma la vida familiar. El
trabajo es, en un cierto sentido, una condición para hacer posible la
fundación de una familia, ya que ésta exige los medios de subsistencia, que
el hombre adquiere normalmente mediante el trabajo.
Hábito de vida y espiritualidad
La paz y la tranquilidad espiritual son básicas para la salud física y
mental. Los grandes médicos clínicos han reconocido los efectos
beneficiosos de la Fe en quienes la asumen como parte de su vida y de la
trascendencia a otra vida superior.
El hombre es ¿consciente de su finitud? y se encuentra consigo
mismo en la medida en que se amplía el horizonte de su vida hacia el ámbito
sobrenatural y se eleva a la trascendencia. Los interrogantes que se plantea
sólo encuentran solución cuando, junto al esfuerzo de su inteligencia, se
esmera en adquirir el sentido sobrenatural que procede de Dios.
El Hombre, ser social, espiritual y religioso se mantiene en equilibrio
de salud-enfermedad como adaptación del organismo al ambiente en que
vive. En este equilibrio influye el "Estilo de vida" sostenido por los valores
propios de cada uno: Valores religiosos, Valores históricos, Valores
culturales, Valores sociales.
Es fundamental que se tenga una escala de valores trascendente que
le de sentido a la vida, le permita comprender el por qué de su pasado y la
razón final de su existencia.
De importancia fundamental es reconocer los derechos de la familia, lo
que implica la protección del matrimonio en el marco de los derechos
humanos y de la vida familiar como objetivo de su ordenamiento jurídico.
Implica la concepción de la familia como sujeto integrador de todos sus
miembros, como un todo. Familia y matrimonio requieren ser defendidos y
promovidos no sólo por el Estado sino por toda la sociedad. Requieren el
compromiso decidido de cada persona ya que es a partir de la familia y del
matrimonio como se puede dar una respuesta integral a los desafíos del
presente y a los riesgos del porvenir.
Así mismo por Burnham, (1998) señala que el sedentarismo es
considerado actualmente, como el común denominador de todos los factores
de riesgo que afectan la salud de las personas. La inactividad física conduce
poco a poco a la fragilización del individuo. Produce una aceleración del
proceso natural del envejecimiento de las funciones biológicas, un
desequilibrio psicofísico, que contribuye al desarrollo de las afecciones
cardiovasculares y nerviosas, como también, a una progresiva disminución
de la cantidad y calidad del movimiento. Todo esto manifiesta como
disminución de la capacidad funcional individual.
Es por esto que Desjarlais Robert y otros (1997) señala que en la
actualidad parece claramente demostrado que mientras que el sedentarismo
supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades
crónicas, entre las que destacan las cardiovasculares por representar una de
las principales causas de muerte en el mundo occidental. Es por esto que el
llevar una vida físicamente activa produce numerosos beneficios, tanto
físicos como psicológicos para la salud. Machado Díaz (1998) concluye que
el sedentarismo es considerado un estilo de vida precursor de enfermedades
especialmente de carácter cardiovascular y que además existe una relación
entre el sedentarismo con la falta o insuficiente cantidad de actividad física, el
concepto de sedentarismo es definido y, sobre todo, clasificado, de
diferentes formas; generalmente, basado en encuestas que determinan la
actividad física y el ejercicio que realizan las personas, lo que puede resultar
insuficiente, pues sólo informa sobre la conducta y no la condición física
alcanzada que es un atributo.
No obstante, Wing y Col (1999, en Pratt 1996), realizan un estudio
importante donde se establece la relación entre obesidad y muerte causada
por enfermedades de carácter cardiovasculares, llegando a la conclusión de
que dichos niveles no están determinados por el grado de obesidad, sino por
el nivel de condición física. En resumen, todo parece indicar que para medir,
evaluar y clasificar acertadamente el sedentarismo, en relación con las
enfermedades cardiovasculares y sus factores de riesgo, parece ser
necesario hacerlo a través de los niveles de condición física que los
individuos poseen o adquieren y , no solamente, por la actividad y ejercicio
físico que estos realicen.
Ahora bien si nos enfocamos en la actividad física como factor
protector, tanto para el sedentarismo como para la prevención de
enfermedades las cuales conlleva algunos estilos de vida;
Las capacidades o cualidades físicas básicas, podemos definirlas
como las predisposiciones o caracteres innatos en el individuo, susceptibles
de medida y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural. (Alvera
Pérez 1999)
La primera referencia a ellas no aparece hasta la primera mitad del S.
XIX, cuando Fr. Amorós, desde su gimnasio militar de París, hace alusiones
a las capacidades o cualidades físicas, siendo su mejoramiento uno de los
principales objetivos de su programación. Su seguidor Bellin de Couteau,
hace suyos los términos denominando cualidades físicas básicas, y
clasificándolas en: velocidad, resistencia, fuerza y destreza.
Las capacidades físicas básicas son los componentes básicos de la
condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz
y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar
se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. (Grosser,
1988)
Para abordar este tema de la actividad física es necesario esclarecer
varios conceptos y definiciones que guardan relación, de una u otra forma,
entre los componentes de la actividad física y salud, pues, por un lado, y, por
otro el uso de la terminología estandarizada, permitirá un mejor
conocimientos de la relación entre el movimiento y la salud, y , además
ofrecerá la posibilidad de comparar estudios nacionales e internacionales,
para evitar confusiones es conveniente esclarecer la diferencia entre los
conceptos de actividad física, ejercicio físico, deporte y condición. Estos
términos son considerados por los autores (Blair y Col, 1992; Pratt, 1996;
Delgado y Col, 1998; Casimiro, 2000; Tercedor Sánchez, 2001) en el cual
definen lo siguiente:
ACTIVIDAD FÍSICA: cualquier movimiento del cuerpo producido por
los músculos esqueléticos y que tiene como resultado un gasto energético.
Considerando está definición se puede apreciar que el concepto de
actividad física es genérico y por tanto, siempre que exista algún tipo de
movimiento, por mínimo que éste sea, se está hablando de actividad física.
El mismo incluye tanto a las actividades comunes de la vida diaria desde la
más leve como leer, mirar televisión, escribir, etc. Hasta las más vigorosas
(trabajos pesados), así como también, las actividades bien estructuradas y
planificadas en firma de ejercicio y entrenamiento físico.
EJERCICIO FÍSICO: se define el mismo como cualquier movimiento
del cuerpo estructurado y repetitivo, que tiene por objeto, una mejora o
mantenimiento de la condición física.
Se puede apreciar que la diferencia esencial entre el ejercicio físico y
la actividad física radica en la intencionalidad y la sistematización, así, por
ejemplo, ir al trabajo caminado o en bicicleta, no representa una intención de
mejorar la condición física en la gran mayoría de los casos, por lo que debe
ser considerado una actividad física pero no un ejercicio físico. Sin embargo,
caminar treinta minutos con cierta intensidad, busca presumiblemente el
desarrollo de la condición física y, en este caso, evidentemente, puede ser
considerado un ejercicio físico.
DEPORTE: Es el ejercicio físico que se realiza dentro de unas reglas
que conjugan actividades físicas con otras características donde
generalmente se compite.
Se plantean subcategorías del deporte: deporte recreativo y el
deporte de alto rendimiento
CONDICIÓN FÍSICA: Consiste en un conjunto de atributos, que los
individuos poseen u obtienen, y que están relacionados con la capacidad de
desarrollar actividad física. El término condición física se deriva de la frase
forma física, y viene a designar la vitalidad de la persona y su aptitud real
para las acciones que emprende. La condición física puede tener por
propósito lograr un alto rendimiento, como en el caso del deporte competitivo,
necesitando para su desarrollo, cargas físicas muy vigorosas, generalmente
al límite de las posibilidades, y lograr altos niveles en componentes tales
como: velocidad, potencia, fuerza, resistencia a la fuerza, resistencia
cardiovascular o aeróbica, agilidad y flexibilidad. Otro propósito. Bien
diferente, resulta el de alcanzar una condición física saludable, esta puede y
debe ser lograda con cargas físicas leves y moderadas, ajustadas a las
posibilidades de cada individuo, según su edad y estado funcional actual. Así
mismo, se debe destacar que, los componentes para una condición física
saludable son también diferentes, y están bien definidos, su número resulta
menor, solamente cinco componentes, ellos son; en primer lugar la
capacidad aeróbica o de resistencia cardiovascular (considerada la más
importante) fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad y composición
corporal. Sus mediciones se realizan mediante la aplicación de test físicos y
funcionales.
Resulta muy importante señalar que la condición física presenta un
componente genético, pero indudablemente, también es susceptible de ser
mejorada con más actividad física y con ello, alcanzar niveles superiores. El
recurso que emplean las personas para mejorar la condición física es el
movimiento intencionado, está mejora se concreta por medio del ejercicio
físico o el deporte, aunque es susceptible de mejorar con actividad física no
intencional.
Cabe destacar que, tanto la actividad física, como el ejercicio físico y
la práctica, los cuales son una serie de atributos que las personas tienen o
logran y se relacionan sobre todo con el estado funcional que el organismo
posee o adquiere. Esto resulta de suma importancia para considerar los
beneficios de la actividad física para la salud, puesto que no se trata
solamente de conocer y medir la actividad física que el individuo realiza, sino
lo que verdaderamente su organismo asimila.
Por otra parte es necesario para el desarrollo de este proyecto
enfocarnos en los factores que son condicionantes para su realización
referente a la condición física, y que fueron mencionados con anteriormente,
pero que van a ser profundizados de acuerdo a las variables que fueron
abordadas en la ejecución del proyecto, así como se abordará la flexibilidad,
la fuerza, la resistencia cardiovascular o aeróbica, velocidad. Generelo
Lanaspa, Eduardo y Susana Lapetra Costa (1993),
• RESISTENCIA
Por resistencia entendemos la aptitud, capacidad, disposición y
facilidad de acción para mantener durante un tiempo prolongado, el máximo
posible, un esfuerzo activo muscular voluntariamente (La capacidad para
realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo
posible).
Los esfuerzos pueden según la intensidad del movimiento, la duración
y el número de grupos musculares que participan, solicitar mayor o menor
presencia de oxígeno en los tejidos que trabajan o en las células musculares
implicadas en el ejercicio. Sobre la base de la solicitación de oxígeno por
parte del músculo, podemos diferenciar dos tipos de resistencia: aeróbica y
anaeróbica:
Resistencia aeróbica: es aquella resistencia en la que el oxígeno que
llega a nuestro organismo es igual o superior a la que le hace falta para
realizar la actividad en cuestión. Es decir, existe un equilibrio entre el oxígeno
que aportamos y el que consumimos. Por lo tanto y en función de lo anterior,
las actividades que desarrollan la resistencia aeróbica son actividades con
una intensidad media o baja, y a demás el esfuerzo puede ser prolongado en
el tiempo.
En el desarrollo de la resistencia aeróbica existe una correlación
absoluta entre las contracciones cardíacas y el consumo de oxígeno, por
tanto, controlando el ritmo del corazón, conocerá el trabajo que desarrolla.
Esto se comprueba tomando el número de pulsaciones por minuto.
Una persona que en situación de reposo tiene por lo general de 60 a
70 pulsaciones por minuto, puede llegar hasta alrededor de 160 pulsaciones
manteniendo un trabajo aeróbico. Conforme se supera esta cifra, se tiende
cada vez más al trabajo anaeróbico. Por tanto, el tipo de trabajo que se
planifique debe supeditarse en primer lugar al ritmo cardíaco para que surta
efecto en el desarrollo de la resistencia aeróbica.
Resistencia anaeróbica: es aquella resistencia en la que no existe un
equilibrio entre el oxígeno que aportamos y el que consumimos, ya que el
aporte de oxígeno es inferior al que en realidad necesitamos para realizar un
esfuerzo determinado.
Por lo tanto y en función del anterior, las actividades que desarrollan la
resistencia anaeróbica son actividades con una intensidad elevada, con lo
cual el esfuerzo no puede ser muy prolongado para el desarrollo de la
resistencia anaeróbica.
Su desarrollo está sujeto al rendimiento deportivo y sólo es
aconsejable a partir de edades en la que el desarrollo del individuo está en
fase muy avanzada. Debemos aclarar que el niño y el joven y en su práctica
deportiva, llegan en determinados momentos a fases de trabajo anaeróbico,
sin embargo, esto que se considera como normal, no debe favorecerse, ya
que la resistencia a mejorar en estas edades debe ser la aeróbica.
• FUERZA
Es una cualidad muy importante, desde el punto de vista del
rendimiento deportivo. Todos los gestos deportivos tienen como condición la
fuerza para su efectividad. Podemos definir la fuerza como la capacidad de
vencer una resistencia externa o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.
En la actividad física la fuerza aparece vinculada a otras capacidades
como son la velocidad y la resistencia. De esta manera podemos hablar de
tres manifestaciones de la fuerza: máxima, velocidad y resistencia, siendo
fundamentalmente estas dos últimas capacidades las más necesarias en la
mayoría de las actividades físicas.
Fuerza máxima: Es la mayor fuerza que puede desarrollar una
persona, o la fuerza más alta que un individuo puede ejercer con una
contracción voluntaria de los músculos. La característica que presenta este
tipo de fuerza es la que la resistencia a vencer es muy alta y no importa el
tiempo empleado en vencerla. Esta expresión más alta de la fuerza es
necesaria para deportes que deban superar una considerable resistencia
externa.
Fuerza veloz: Es la capacidad del individuo para vencer resistencias
mediante una alta velocidad de contracción o con un movimiento veloz.
Este tipo de fuerza depende de la fuerza máxima, la velocidad de contracción
de, la musculatura (tipo de fibra), la coordinación intramuscular, participación
adecuada de los diferentes músculos que se encuentran involucrados en el
ejercicio.
En función de que la resistencia a vencer de forma rápida sea más o
menos elevada tendremos tres tipos diferentes de fuerza veloz:
Fuerza. Explosiva tónica: Movimiento muy rápido pero con una
resistencia a vencer muy alta.
Fuerza Explosiva balística: Movimiento más rápido que el anterior
porque la resistencia a vencer es menor. Un ejemplo puede ser el
lanzamiento de peso, de disco, de balón medicinal etcétera. Esta
manifestación de la fuerza es la que solemos llamar potencia.
Fuerza Rápida: Aumenta la velocidad del movimiento porque sigue
disminuyendo la resistencia a vencer.
Fuerza Resistencia: Es la capacidad del individuo para oponerse a la
fatiga en rendimientos de fuerza de larga duración o repetidos. Este tipo de
fuerza hace referencia a prolongar en el tiempo cualquiera de las diferentes
manifestaciones de fuerza que hemos visto.
• VELOCIDAD
La velocidad es una cualidad física importante en la práctica de
cualquier deporte. La rapidez de un movimiento en las actividades deportivas
es primordial, ya que su efectividad depende en gran medida de la velocidad
con que se ejecute.
Es la cualidad física que permite realizar acciones motrices en el
menor tiempo posible. Principalmente podemos clasificar la velocidad en dos
grupos, velocidad de traslación y velocidad deportiva.
Velocidad de traslación: Es la capacidad que nos permite recorrer una
distancia determinada en el menor tiempo posible. Este tipo de velocidad a
su vez la podemos dividir en cuatro tipos: velocidad de reacción, velocidad de
aceleración, velocidad lanzada y velocidad resistencia.
Velocidad de reacción: Es el tiempo que tarda un individuo en dar una
respuesta a un estímulo, visual, auditivo o táctil desde la posición estática
hasta que el cuerpo empieza a desplazarse.
Velocidad de aceleración: Es el tiempo que necesitamos para un
aumento progresivo de la velocidad desde cero hasta el máximo.
Velocidad lanzada: Es la máxima velocidad que puede alcanzar un
individuo.
Velocidad resistencia: Es el mantenimiento de la velocidad adquirida
en los metros anteriores.
Velocidad deportiva: Es la capacidad de realizar acciones deportivas
en el menor tiempo posible. Podemos subdividir la velocidad deportiva en
velocidad gestual y velocidad segmentaría.
La velocidad depende de varios factores, unos que se pueden mejorar
con el entrenamiento (fuerza máxima, fuerza explosiva, técnica y
entrenamiento específico) y otras que no se pueden mejorar con el
entrenamiento (factores genéticos).
Los sistemas de entrenamiento de la velocidad la podemos entrenar
con series cortas (correr a la máxima velocidad series cortas entre 30 y 60
metros, de 3 a 7 repeticiones con recuperación total), con velocidad facilitada
(planos inclinados, no excesivos e irregularidades en el terreno), amplitud y
frecuencia de zancada (aprendizaje correcto de la técnica obligado por medio
de materiales como picas, vallas, aros, etcétera.)
La velocidad de reacción la podemos entrenar con salidas desde
distintas posiciones (incrementar el número de situaciones ante las cuales se
puede encontrar el deportista), paso de situaciones conocidas a
desconocidas, acortamiento o alargamiento entre estímulo y receptor,
aumento de la capacidad móvil y reacciones en vuelo.
La velocidad gestual la podemos entrenar mediante la mejora de la
técnica, es decir, en acciones sencillas que suben en complejidad con el
aumento de la velocidad por parte del ejecutante, y mediante la disminución
de pesos de artefactos a emplear.
• FLEXIBILIDAD
La flexibilidad se puede definir como la capacidad de movilizar una o
un grupo de articulaciones hasta su máxima amplitud, lo que significa que
tiene que requerir el concurso de los elementos de cada articulación. Es una
capacidad de involución, lo que significa que el individuo nace disponiendo
de una gran flexibilidad que paulatinamente va perdiendo. Los ejercicios por
tanto están dirigidos, no a la mejora, sino al mantenimiento de unos niveles
óptimos. La flexibilidad dependerá de la movilidad articular y la elongación
muscular, debiéndola diferenciar de la elasticidad, que es la capacidad de
deformación y vuelta a la posición inicial, que tiene un músculo.
La flexibilidad la podemos clasificar en flexibilidad absoluta, cuando
nos referimos a la máxima capacidad de las estructuras músculo-
ligamentosas, flexibilidad de trabajo refiriéndonos al grado de amplitud
alcanzado en el transcurso de una ejecución real del movimiento, y por último
flexibilidad residual, al hablar del nivel de amplitud siempre superior a la del
trabajo que el deportista debe desarrollar para evitar la rigidez que pueda
afectar a la coordinación del movimiento hay dos tipos de flexibilidad:
Flexibilidad activa: Aquella que se consigue con la propia acción de los
grupos musculares
Flexibilidad pasiva: Se caracteriza principalmente porque se consigue
con la propia acción de la musculatura y la fuerza adicional de un agente
externo).
Los tres principales factores que determinan a la flexibilidad son la
herencia genética (constitución anatómica), la edad (los niños son más
flexibles que los adultos) y el sexo (las mujeres son más flexibles que los
hombres)
Los métodos de entrenamiento de la flexibilidad mas comunes para el
entrenamiento de esta capacidad es el llamado método de Bob Anderson.
Consiste en estirar un grupo muscular sin forzarlo y manteniendo la posición
durante 10 - 30 segundos, a continuación relajamos los músculos 2 - 3
segundos, y finalmente estiramos los grupos musculares forzando un poco
durante 10 - 30 segundos, siempre sin dolor.
Por otra parte, cabe destacar que es trascendental mencionar las
capacidades físicas que cada individuo posee y que se han desarrollado de
otra forma, específicamente de acuerdo a la importancia que cada personas
le otorga así mencionamos
• COORDINACIÓN
Coordinación es el control neuromuscular del movimiento; la
capacidad de controlar todo acto motor. Existen diversos tipos de esta
capacidad física así se encuentran:
Óculo manual: Aquí englobamos los movimientos en los que se
establece una relación entre un elemento y nuestros miembros superiores.
Óculo-pie: Comprende los movimientos en los que se establece una
relación entre un elemento y nuestros miembros inferiores.
Dinámica general: Agrupa movimientos que requieren una acción
conjunta de todas las partes del cuerpo como por ejemplo gatear o andar a
cuatro patas.
• EQUILIBRIO
Es la capacidad de asumir y sostener cualquier posición del cuerpo
contra la fuerza de la gravedad. Los tipos de equilibrio que se manifiestan
son:
Equilibrio estático: Se puede definir como la capacidad de mantener el
cuerpo erguido sin moverse. Tiene escasa importancia en el mundo
deportivo. Un ejemplo de equilibrio estático podría ser un ejercicio con un
solo apoyo (una pierna en el suelo) e intentar mantenerse en el aire.
Equilibrio dinámico: Se define como la capacidad de mantener la
posición correcta que exige el tipo de actividad que se trate, casi siempre en
movimiento, es decir, el equilibrio que haces mientras corres.
• AGILIDAD
Agilidad es la capacidad que se tiene para mover el cuerpo en el
espacio. Es una cualidad que requiere una magnífica combinación de fuerza
y coordinación para que el cuerpo pueda moverse de una posición a otra.
LA CAPACIDADES FÍSICAS Y SU RELACIÓN CON LA SALUD
En la actualidad, el incremento de enfermedades modernas
(cardiovasculares fundamentalmente) el apoyo científico y médico a la
actividad física frecuente y continuada, y el ambiente a favor de una medicina
preventiva que reduzca los costos de la tradicional medicina curativa,
convierten al ejercicio físico y a la actividad física en importantes elementos
de prevención. La extensión de un concepto más abierto y dinámico de la
salud, orientado fundamentalmente a la promoción de ambientes y estilos de
vida saludables, ha jugado un papel crucial y decisivo en este sentido.
Es sabido por todos, que para conseguir una buena condición física es
necesario centrarse en las cualidades físicas, pero en la línea de trabajo que
nos ocupa, es decir, la condición física relacionada con la salud, dichas
cualidades o componentes de la condición física sufren un reajuste y una
reorientación hacia una visión de salud. Hay cuatro componentes a destacar
dentro de este término:
La resistencia cardiorrespiratoria o aeróbica: las actividades aeróbicas
están consideradas como prioritarias en cuanto a la promoción de salud
por su carácter moderado y continuo. Son actividades en las que
intervienen grandes grupos musculares y se activan los sistemas
cardiovascular y respiratorio.
La resistencia y fuerza muscular: desde el punto de vista de salud, es
importante desarrollar la fuerza y la resistencia muscular para conseguir
una postura adecuada. En este sentido es fundamental el fortalecer
ciertos grupos musculares y tener especial cuidado en la realización de
los ejercicios que se apliquen al respecto.
La flexibilidad: el principal propósito de este componente físico de salud
en mantener los músculos elásticos en su longitud normal evitando el
acortamiento, y por ello debemos estirarlo regularmente. Todas las
personas necesitan un nivel razonable de flexibilidad, para evitar
problemas postulares y dolores en la zona lumbar. Además, debemos
tener en cuenta que una falta de flexibilidad aumenta el riesgo de lesiones
al realizar cualquier ejercicio físico.
Composición corporal: en este sentido es importante que el deportista
aprenda a mantener un equilibrio entre la energía que se ingiere y la que
se utiliza, y como el ejercicio físico juega un papel esencial en el control
del peso.
En definitiva, el “movimiento” de la condición física relacionada con la
salud trata de alejarse de la visión dominante de las habilidades deportivas y
el rendimiento motor.
Un enfoque de salud en la condición física está en consonancia con una
actividad moderada, continua y frecuente. De hecho, los mayores beneficios
saludables se obtienen cuando se pasa del sedentarismo a niveles
moderados de condición física
Así mismo algunos estudios realizados por Ken Fox de la universidad
de Bristol, explica que las personas relativamente activas, en especial
durante la edad adulta y la vejez, tienen el doble de probabilidades de evitar
una muerte prematura o una enfermedad grave. De hecho, el beneficio de
llevar una vida activa es equivalente al dejar de fuma. Las ventajas de
mantenerse activo son numerosas entre los que se destaca:
Tener un menor riesgo de obesidad, ya que cada vez existen más
pruebas que impliquen la reducción de los niveles de actividad física como
causa importante del aumento de la obesidad. Se han realizado varios
estudios que demuestran que llevar una vida activa y sana ayuda a prevenir
la obesidad.
En especial, parece ser que el ejercicio contribuye a impedir el
aumento de peso típico de la mediana edad
Menor riesgo de enfermedad cardiaca en el cual las personas con un
estilo de vida activo y que están relativamente en forma tienen la mitad de
probabilidades de desarrollar una enfermedad cardiaca que las personas que
llevan una vida sedentaria. Las personas obesas practican ejercicio, tienen
menor riesgo de padecer una enfermedad cardiaca o diabetes, que las que
no realizan ninguna actividad física.
Menor riesgo de cáncer, ya que una actividad física moderada o
intensa reduce el riesgo de desarrollar está enfermedad. También los
músculos y huesos en buen estado. Practicar ejercicio físico con regularidad
fortalece los músculos, los tendones y los ligamentos, y aumenta la densidad
ósea. Se ha descubierto que las actividades en las que soportamos nuestro
propio peso (como correr, patinar y bailar) mejoran la densidad ósea durante
la adolescencia, ayudan a mantenerla durante la edad adulta y retrasan la
pérdida de masa ósea que se produce habitualmente con el paso de los
años.
Varios estudios demuestran que la actividad física mejora el bienestar
psíquico, la forma en que afrontamos el estrés así como las funciones
mentales (como la toma de decisiones, la planificación y la memoria a corto
plazo), reduce la ansiedad y regula el sueño. Las pruebas obtenidas a partir
de ensayos clínicos indican que la actividad física puede aplicarse en el
tratamiento de la depresión. En cuanto a los ancianos, el ejercicio puede
ayudar a disminuir el riesgo de padecer demencia e incluso Alzheimer.
El papel que juega el ejercicio físico en la promoción de la salud y el
bienestar queda patente con la evidencia científica que demuestra
claramente que si el ejercicio físico es el adecuado, se realiza
frecuentemente y se mantiene durante la vida con lo cual obtenemos los
siguientes aspectos; todos estos aspectos representan una fuerza importante
para incrementar el potencial de salud. Sin embargo, la vida moderna ha
reducido enormemente la actividad física de muchas personas. Las
condiciones de este tipo de vida ya no exigen hacer ejercicio con frecuencia y
un volumen suficiente como para generar beneficios en la salud. A pesar de
aumentar las oportunidades, la población en general no hace ejercicio
voluntariamente , por lo que hay una necesidad urgente de que exista un
programa coherente de educación sobre el ejercicio físico para establecer su
pertinencia, estimular patrones de actividad frecuente con miras a largo plazo
y ayudar a que la gente joven reconozca su valor para la salud
No obstante referente a la población que se utiliza en esta
investigación, es decir, en los niños y jóvenes, nos referimos específicamente
a su desarrollo, ya que, su estudio ayuda a comprender cómo el niño cambia
a lo largo del tiempo y a qué se deben los cambios observados. En las
decisiones de enseñanza influyen las ideas de los profesores sobre el
desarrollo del niño. Es así como Scales (1991, en Bee, 1982) tiene puntos
de vista diversos sobre el desarrollo, en el cual el cree que se trata
fundamentalmente de un proceso de maduración. En varios estudios
recientes se han planteado preguntas sobre el conocimiento que tienen los
educadores acerca del desarrollo del niño y del adolescente. Muchos
parecen conocer poco el grupo de edad al que enseñan, las escuelas
intervienen de manera importante en el desarrollo intelectual, social y
emocional del niño.
Respecto al desarrollo se puede decir que la adolescencia se
caracteriza por una serie de cambios físicos enormes que trasladan a la
persona desde la niñez hasta la madurez física. Los cambios tempranos de
la prepubertad se notan con la aparición de las características sexuales
secundarias.
Un crecimiento rápido simultáneo en la estatura sucede entre los 10.5
y 11 años y entre los 16 y 18 años, alcanzando su punto máximo alrededor
de los 14 años. La pubertad en los hombres no está marcada con un
incidente súbito, como lo es el comienzo de la menstruación en las mujeres.
Los cambios en la voz en los hombres suceden típicamente en forma
paralela con el crecimiento del pene y la aparición de emisiones nocturnas
ocurre con el punto máximo de aumento de estatura.
Referente al comportamiento que los adolescentes adoptan en el
transcurso de su desarrollo se reflejan principalmente en los cambios rápidos
y súbitos a nivel físico que experimentan los adolescentes le agregan a este
período del desarrollo las características de timidez, sensibilidad y
preocupación sobre los propios cambios corporales; a la vez que se
presentan comparaciones angustiosas entre sí mismo y los compañeros.
Debido a que es posible que los cambios físicos no ocurran en forma
sincrónica, los adolescentes podrían pasar por etapas de incomodidad, tanto
en términos de apariencia como de movilidad y coordinación física. Pueden
surgir angustias innecesarias si a las niñas adolescentes no se las informa y
prepara para la menarquia (el comienzo de los períodos menstruales) y si a
los varones adolescentes no se les suministra información precisa acerca de
las emisiones nocturnas.
Durante la adolescencia, es normal que los jóvenes tengan y
demuestren la necesidad de separarse de sus padres y establecer su propia
identidad. En algunos, esto podría ocurrir con una reacción mínima de parte
de todas las personas involucradas. Sin embargo, en algunas familias,
pueden surgir conflictos significativos sobre los actos del adolescente o
gestos de rebeldía y sobre las necesidades de los padres de mantener el
control y hacer que el joven continúe con los comportamientos de obediencia.
A medida que los adolescentes se alejan de los padres en búsqueda de su
propia identidad, el grupo de amigos o compañeros adquiere un significado
especial, ya que puede convertirse en un refugio seguro, en el cual el
adolescente puede probar nuevas ideas y comparar su propio crecimiento
físico y sicológico.
En la adolescencia temprana, el grupo de compañeros por lo general
consta de integrantes del mismo sexo que forman pandillas, bandas o clubes
que intentan comportarse y vestirse en forma semejante, tener códigos
secretos o rituales y participar en las mismas actividades. A medida que el
joven avanza hacia la adolescencia media (14 a 16 años) y más allá, el grupo
de compañeros se extiende hasta incluir integrantes del sexo opuesto.
Los adolescentes típicamente demuestran comportamientos
compatibles con varios mitos de la adolescencia:
El primer mito es que ellos están "en escena" con la atención de otros
constantemente centrada en su apariencia o en sus acciones. Esta
preocupación proviene del hecho de que los adolescentes gastan mucho
tiempo pensando y mirándose a sí mismos y es simplemente natural suponer
que los demás estén también pensando y mirándose. En realidad, esto no
ocurre porque "los demás" (por lo general los compañeros) están demasiado
preocupados con sus propios asuntos. Este egocentrismo normal puede
parecer (especialmente para los adultos) que linda en la paranoia, el
narcisismo o incluso la histeria.
Otro mito de la adolescencia es el del ser indestructible. Esta creencia
se alimenta con la idea de que "eso nunca me sucederá, sólo a los demás".
En este sentido, "eso" puede representar estar embarazada o contraer una
enfermedad de transmisión sexual luego de no haberse protegido en la
relación; causar un accidente automovilístico mientras se conduce bajo la
influencia del alcohol o las drogas; desarrollar cáncer de boca como
resultado de mascar tabaco o cualquiera de los numerosos efectos adversos
de una amplia gama de comportamientos peligrosos.
CAPITULO VIII
PLAN DE TRABAJO.
De acuerdo a los resultados arrojados por el diagnóstico ejecutado a
los cuatrocientos ochenta niños y jóvenes, se trabaja en relación a los
objetivos planteados anteriormente. Para lo cual, mediante este plan de
trabajo se intenta llevar a cabo todas las metas y objetivos propuestos en
este proyecto, para ello estas actividades, se enmarcan dentro de las
primeras unidades propuestas por los planes y programas del ministerio de
educación para la enseñanza básica y media, las cuales se refieren al
desarrollo de la condición físicas y promover la salud, es por ello que con las
siguientes actividades propuestas se buscará alcanzar estos objetivos.
ACTIVIADES:
Organización con el establecimiento involucrado, así como la
selección de los cursos a los cuales será aplicada la investigación.
Organización con los profesores a cargo de las clases de educación
física, para la aplicación de los test físicos y encuestas.
Aplicación de la encuesta de estilo de vida, a los jóvenes de los
distinto cursos seleccionados.
Aplicación de la batería de test físicos, a los cursos seleccionados.
Análisis de la información recolectada, para la posterior interpretación
y conclusión de los datos obtenidos.
Trabajo especifico en clases teórico-practicas, para el desarrollo y
mejoramiento de las distintas capacidades básicas.
ETAPA I:
Ejecución del instrumento de diagnóstico a la muestra de sesenta
niños.
Aplicación de la encuesta “Vida y Salud” perteneciente al diagnóstico.
Análisis de los datos.
Establecer las necesidades y por consiguiente el problema de acuerdo
a los resultados del diagnóstico aplicado anteriormente.
Formulación de un plan de trabajo con la finalidad de mejorar las
deficiencias encontradas.
ETAPA II:
Clases teóricas:
Orientadas a formar conciencia a los niños desde quinto básico a cuarto
medio de los beneficios de la actividad física.
Realizar una exposición al grupo curso de unos cinco minutos acerca la
experiencia que vivenciaron y las perspectivas de aprendizaje.
Buscar una manera didáctica de realizar la exposición con la finalidad
de que sus demás compañeros se motiven con el tema expuesto.
Los temas abordados serán aquellos que se encuentran en el tapete así
como, sedentarismo, obesidad, beneficios de la actividad física,
deportes, etc.
ETAPA III:
Clases prácticas:
Se realizaran diez sesiones de trabajo activo
Se realizarán actividades las cuales se trabajarán las siguientes
capacidades físicas:
• RESISTENCIA: El desarrollo de está capacidad primero se dará a
conocer la importancia que tiene y se delimitarán los tipos de trabajo en las
que se destacan trote dirigido, seguimiento del ritmo a través de la música
luego de un tiempo se irá aumentando la intensidad del trabajo y acortando
las pausas entra cada acción.
• FLEXIBILIDAD: se realizarán elongaciones de los diversos grupos
musculares, ejercicios de estiramiento y subiendo las mantenciones
progresivamente; trabajando la flexibilidad tanto pasiva como pasiva; cabe
destacar que está actividad se realizará al inicio y al finalizar cada sesión
de las clases para que cada uno de los participantes como a través de la
práctica puede ver su mejoramiento.
• FUERZA: la fuerza de grupos musculares específicos tañes como
abdominales; tren inferior y brazos. El sistema de trabajo es realizar
acciones destacando estrategias de trabajo como el circuito, actividades
lúdicas, utilización de materiales.
• VELOCIDAD: el trabajo de está capacidad física se realizarán
actividades individuales y en parejas, donde se destacan el juego
trabajando principalmente la capacidad de reacción basándose en la
orientación y reacción de los sentidos.
• ACTIVADADES LUDICAS: el trabajo y aplicación de las actividades
recreativas se realizarán en todas las sesiones al inicio y al finalizar cada
sesión de las clases; esta metodología será una estrategia para motivar y
darles alegría a las clases. Los últimos cinco minutos al finalizar cada
sesión se analizará el trabajo realizado para ver los progresos que se han
ido desarrollando y por otra parte ver las falencias que se han suscitado y
buscar as soluciones para el bienestar de todos los participantes.
CAPITULO IX
DESCRIPCIÓN DE ACTIVIDADES.
1. Presentación de proyecto a directivos del establecimiento
Manifestación del proyecto a los directivos del establecimiento, Es
decir, director y jefa de U.T.P. para pedir la ayuda necesaria para la
realización del proyecto en el establecimiento, tomando en cuenta
las consideraciones que los entes presenta a la propuesta del
proyecto
2. Organización de los materiales para la ejecución del diagnóstico
Recolectar los recursos que sean necesarios para ser utilizados en
la aplicación de las pruebas en el instrumento referente a la
condición física, y por otra parte recopilación y organización de la
encuesta aplicada a los alumnos.
3. Elección de la muestra
Se selecciona la muestra de manera aleatoria, de todos los cursos
que se utiliza para la aplicación del diagnóstico, ya que se tiene
acceso a los libros de clases para la obtención de dicha muestra
4. Ejecución del diagnóstico (condición Física) a la muestra
Aplicación de una batería de test, en el cual se evalúa toma de
manera individual, a cada uno de los integrantes de la muestra, con
la finalidad de establecer la condición física que los educandos
poseen en ese momento
5. Ejecución del diagnóstico (encuesta Vida y Salud)
Realización de la encuesta a los alumnos, con el objetivo de
conocer las conductas alimentarías que poseen los educando así
mismo, de la conductas habituales que tienen en su diario vivir.
6. Planificación de las actividades
Referente a la planificación de las actividades para llevar a cabo el
plan de trabajo se realiza clase a clase en el transcurso de las
actividades y el tiempo estimado.
7. Ejecución de las clases teóricas
Se efectúa seis clases teóricas de unos veinte minutos, en las
cuales se aborda las insuficiencias que se presenta en el análisis
de la encuesta vida y salud. Así los alumnos presenta sus dudas y
exponen diversos temas que serán tratados.
8. Ejecución de las clases prácticas
Se realiza diez a doce clases de forma práctica en las cuales se
trabaja la condición física de los alumnos que resulta deficientes en
el diagnóstico tales como fuerza, resistencia y velocidad.
9. Realización de las evaluaciones
Las evaluaciones se aplican de manera formativa y periódica con la
finalidad de que los alumnos puedan ver el avance que se va
desarrollando en el transcurso de las actividades.
10. Evaluación Final
Se aplica la batería de test que fue utilizada en el diagnóstico con el
fin de establecer una relación entre los resultados obtenidos en un
principio al grupo de muestra.
CAPITULO X
PRESENTACIÓN DE RESULTADOS DE CAPACIDADES FÍSICAS.
ABDOMINALES
Niñas 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente 6 3 1 - - 3 1 1 7.1% Muy bueno 5 5 5 4 4 3 2 6 16.1%
Bueno 5 2 2 4 1 7 6 4 14.7%Regular 3 1 3 3 3 5 5 4 12.8%- regular 3 1 4 2 5 7 7 8 17.6%Malo 2 1 2 1 4 6 4 11 14.7%Muy malo 2 2 4 2 6 10 9 16.6%Totales 26 13 19 18 19 37 35 43 99.6%
48.9 % Corresponde al nivel deficitario de la prueba de abdominales
45.2 % Corresponde al nivel deficitario de la prueba de abdominales
Niños 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente 5 2 8 2 1 2 - - 10.8% Muy bueno 5 5 4 1 1 4 4 - 12.9%
Bueno 9 5 3 1 1 3 6 2 16.2% Regular 7 4 1 2 4 5 3 3 15.6% - regular 4 3 1 5 3 6 7 5 18.3% Malo 8 3 1 2 2 4 2 2 14.0% Muy malo 4 - 5 4 4 3 3 1 12.9% Totales 42 22 23 17 16 27 25 13 100%
FLEXO EXTENSIONES DE BRAZOS
Niñas 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente - - 1 - 1 - 1 3 2.8% Muy bueno - 3 6 3 1 2 2 5 10.4%
Bueno - 3 1 3 4 4 4 3 10.4%Regular 2 - - 2 1 2 3 6 7.6% - regular 6 3 3 1 2 7 7 9 18% Malo 7 - 1 2 2 10 6 7 16.6%Muy malo 11 4 7 7 8 12 12 10 33.8%Totales 26 13 19 18 19 37 35 43 99.6%
68.4 % Corresponde al nivel deficitario de la prueba de flexo extensiones de
brazos
61.5 % Corresponde al nivel deficitario de la prueba de flexo extensiones de
brazos
Niños 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente - - 4 2 1 1 1 - 4.8% Muy bueno 1 - 3 3 1 4 2 - 7.5%
Bueno 3 5 3 - 1 4 3 2 11.3%Regular 6 4 4 1 4 3 3 2 14.5%- regular 11 5 3 2 2 5 4 1 17.8%Malo 12 5 1 4 2 2 5 3 18.3%Muy malo 9 3 5 5 5 8 7 5 25.4%Totales 42 22 23 17 16 27 25 13 99.6%
FLEXIBILIDAD
Niñas 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente - - 1 1 - - - - 0.9% Muy bueno - 2 4 1 2 4 1 2 7.6%
Bueno 2 1 3 4 2 3 6 1 10.4%Regular 4 3 1 3 1 5 4 1 10.5%- regular 1 4 - 2 5 7 3 3 11.9%Malo 7 1 2 4 4 6 5 7 17.1%Muy malo 12 2 8 3 5 12 16 29 41.4%Totales 26 13 19 18 19 37 35 43 99.8%
70.4 % Corresponde al nivel deficitario de la prueba de flexibilidad
66.3 % Corresponde al nivel deficitario de la prueba de flexibilidad
Niños 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente - - - - 2 - - 1 1.6% Muy bueno - - 1 2 2 2 8 1 8.6%
Bueno - 1 1 3 2 3 2 2 7.5% Regular 1 4 4 3 3 7 5 2 15.6%- regular 1 1 1 2 3 6 2 1 9.1% Malo 5 4 3 3 3 5 2 3 15.1%Muy malo 35 12 13 4 1 4 6 3 42.1%Totales 42 22 23 17 16 27 25 13 99.6%
SALTO PIES JUNTOS
71.3 % Corresponde al nivel deficitario de la prueba a pies junto
51.2 % Corresponde al nivel deficitario de la prueba a pies junto
Niñas 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente 3 - - - - - 1 2 2.8% Muy bueno 10 4 1 2 - 2 2 - 10%
Bueno 5 3 1 1 - 2 1 1 6.6% Regular 3 1 2 - 2 3 3 5 9.4% - regular 4 1 - 3 - 4 6 4 10.4%Malo 1 3 8 - 7 7 5 8 18.5%Muy malo - 1 7 12 10 19 17 23 42.3%Totales 26 13 19 18 19 37 35 43 100%
Niños 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente 9 8 2 2 - - 1 - 11.8%Muy bueno 10 2 4 - 1 2 2 - 11.3%
Bueno 6 2 1 - 1 4 1 2 9.1% Regular 9 5 7 1 1 5 3 - 16.7%- regular 4 4 3 3 1 2 3 1 11.3 %Malo 3 1 3 6 3 2 5 3 14.5%Muy malo 1 - 3 5 9 12 10 7 25.4%Totales 42 22 23 17 16 27 25 13 100%
VELOCIDAD 30 – 50 METROS
48 % Corresponde al nivel deficitario de la prueba de velocidad de 50 y 30
metros según la edad
52.8 % Corresponde al nivel deficitario de la prueba de velocidad de 50 Y 30
metros según la edad.
Niñas 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente 1 - - - - 2 1 7 5.2 %Muy bueno 3 1 1 3 2 5 5 7 12.8%
Bueno 2 3 2 3 4 8 3 10 16.6%Regular 6 3 2 4 3 9 6 3 17.1%- regular 8 3 6 3 1 4 4 4 15.7%Malo 2 1 5 2 2 3 4 2 10 %Muy malo 4 2 4 3 6 6 12 10 22.3%Totales 26 13 19 18 19 37 35 43 99.7%
Niños 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente 1 1 - 1 - - 1 3 3.7% Muy bueno 4 7 5 1 2 8 - - 14.5%
Bueno 4 - 2 2 2 5 4 2 11.3% Regular 8 4 3 4 1 3 6 3 17.2% - regular 2 4 6 1 3 3 5 - 12.9% Malo 9 3 1 4 4 3 - - 12.9% Muy malo 14 3 6 4 4 5 9 5 27% Totales 42 22 23 17 16 27 25 13 99.5%
TEST NAVETTA
Niñas 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente - 7 4 2 2 7 3 9 16.1%Muy bueno 4 - 1 2 3 6 6 12 16.1%
Bueno 1 - 3 3 - 2 6 9 11.4%Regular 4 - 5 2 1 7 11 6 17.1%- regular 7 1 1 2 7 7 5 3 15.7%Malo 5 4 5 4 6 3 3 14.2%Muy malo 5 1 7 2 2 1 1 9.0% Totales 26 13 19 18 19 37 35 43 99.6%
38.9 % Corresponde al nivel deficitario del Test Navetta
45.3% Corresponde al nivel deficitario del Test Navetta
Niños 11 años
12 años
13 años
14 años
15 años
16 años
17 años
18 ó + años %
Excelente - 1 3 4 1 3 4 2 9.7% Muy bueno 1 - 2 2 1 1 5 - 6.4%
Bueno 7 6 3 3 6 7 2 4 20.5%Regular 13 2 6 1 1 6 3 1 17.8%- regular 13 4 5 5 1 5 5 3 22.1%Malo 7 7 1 1 3 1 3 - 12.4%Muy malo 1 2 3 1 3 4 3 3 10.8%Totales 42 22 23 17 16 27 25 13 99.7%
PRESENTACIÓN DE RESULTADOS ENCUESTA VIDA Y SALUD.
1. Actividades diarias: (cotidianas)
Indique con una X en la casilla respectiva. El tiempo que ocupas en las
actividades.
NIÑAS ( entre 11 y 14 años)
ACTIVIDADES DIARIAS Casi todo el tiempo
Alrededor de medio tiempo
Poco tiempo
1.1 sentado 25 21 31 1.2 de pie 30 35 32 1.3 caminado 20 31 16 1.4 subiendo escaleras 18 17 29 1.5 levantando o transportando objetos pesados 19 26 28
NIÑOS ( entre 11 y 14 años)
ACTIVIDADES DIARIAS Casi todo el tiempo
Alrededor de medio tiempo
Poco tiempo
1.1 sentado 35 46 36 1.2 de pie 39 26 15 1.3 caminado 35 36 16 1.4 subiendo escaleras 37 46 28 1.5 levantando o transportando objetos pesados 28 36 51
DAMAS ADOLESCENTES ( entre 15y 18 o más años)
ACTIVIDADES DIARIAS Casi todo el tiempo
Alrededor de medio tiempo
Poco tiempo
1.1 sentado 37 63 57 1.2 de pie 39 35 46 1.3 caminado 35 58 35 1.4 subiendo escaleras 43 38 54 1.5 levantando o transportando objetos pesados 30 38 39
VARONES ADOLESCENTES ( entre 15y 18 o más años)
ACTIVIDADES DIARIAS Casi todo el tiempo
Alrededor de medio tiempo Poco tiempo
1.1 sentado 56 39 52 1.2 de pie 51 39 43 1.3 caminado 46 43 38 1.4 subiendo escaleras 35 45 43 1.5 levantando o transportando objetos pesados 55 58 53
2. ¿Realiza alguna actividad física deportiva o recreativa una vez a la
semana?
Niñas 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 o + % SI 24 11 14 5 14 21 22 25 64.7% NO 2 2 5 13 5 16 13 18 35.2% total 26 13 19 18 19 37 35 43
Niños 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 o + % SI 36 19 18 16 15 19 18 8 80.5%NO 6 3 5 1 1 8 7 5 19.4%total 42 22 23 17 16 27 25 13
3. Indique cual actividad física es la que realiza habitualmente
(marque máximo 3)
Niñas Edades 11 12 13 14 15 16 17 18 % 3.1 caminata 6 6 11 4 9 22 14 24 70.53.2 trote 6 3 5 1 1 8 6 3 24.23.3 bicicleta 17 6 10 2 10 7 4 10 48.53.4 gimnasia rítmica 4 1 3 - - - 1 2 8.0 3.4 gimnasia artística 2 - - - - - - 1 2.2 3.5 natación 3 1 - - - - 1 1 4.4 3.6 voleibol 2 - 2 - 1 4 - 2 8.0 3.7 básquetbol 5 5 5 1 1 3 3 2 18.33.8 fútbol 6 2 5 1 5 8 2 5 25 3.9 ejercicios en casa 9 5 5 - 6 10 13 9 41.93.10 kárate 1 - - - - - - 1 1.4 3.11 baile 10 3 6 3 7 13 10 12 10.33.12 otros 7 4 1 - - 1 2 3 13.2
4.- ¿Tomas desayuno?
Niñas 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 o + % SI 24 13 14 14 10 19 20 24 65.7 NO 2 0 5 4 9 18 15 19 34.2 total 26 13 19 18 19 37 35 43
Niños Edades 11 12 13 14 15 16 17 18 % 3.1 caminata 10 2 6 6 5 11 16 4 40.23.2 trote 17 10 8 5 6 6 4 2 36.93.3 bicicleta 15 10 10 6 5 9 3 3 40.93.4 gimnasia rítmica 1 - - - - - - - 0.6 3.4 gimnasia artística 1 - - - - 4 - - 3.3 3.5 natación - - - - 2 - - - 1.2 3.6 voleibol 1 1 1 1 1 1 - 1 4.6 3.7 básquetbol 11 6 5 5 3 5 3 - 25.53.8 fútbol 28 12 14 9 9 11 11 3 65.13.9 ejercicios en casa 3 3 7 8 5 6 8 4 29.53.10 kárate 1 1 1 1 1 - 1 1 4.6 3.11 baile 3 2 1 - 1 1 2 - 6.7 3.12 otros 7 3 4 7 1 3 2 3 20.1
Niños 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 o + % SI 39 19 18 11 11 14 14 9 72.9 NO 3 3 5 6 5 13 11 4 27.1 total 42 22 23 17 16 27 25 13
5.- ¿Cuántas veces a la semana?
Edades niñas Veces x semana 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 o + %
Todos los días 21 10 5 8 6 11 9 14 60.8
6 a 4 1 1 6 5 3 5 6 6 23.93 a 1 2 2 3 1 1 3 5 4 15.9
Edades niños Veces x semana 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 o + %
Todos los días 30 16 12 8 9 7 9 4 70.3
6 a 4 8 1 2 2 2 4 4 2 18.5 3 a 1 1 2 4 1 - 3 1 3 11.1
6.- ¿Qué tipo de líquido consume?
NIÑAS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 + % 6.1 jugos naturales 7 1 7 1 3 11 9 6 21 6.2 agua 8 4 10 8 9 23 20 24 50 6.3 bebidas de fantasía 3 2 6 11 8 23 19 22 44 6.4 jugos elaborados (caja o polvo)
12 6 3 9 11 14 16 22 44
NIÑOS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 a %
6.1 jugos naturales 11 3 4 7 7 8 7 2 26 6.2 agua 18 5 12 6 6 17 12 7 44 6.3 bebidas de fantasía 10 8 11 10 11 16 11 7 45 6.4 jugos elaborados (caja o polvo)
12 8 9 8 6 12 11 9 40.5
7.- Indique en que situación se encuentra con relación al consumo de
cigarrillo:
NIÑOS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 a % 7.1 no fumo 40 18 18 9 6 10 4 3 58.37.2 fumo 1 cigarrillo de vez en cunado
2 4 3 5 2 4 9 3 17.2
7.3 fumo 4 o 10 cigarrillos al día
- - - - 5 8 5 4 11.8
7.4 fumo 10 a 20 cigarrillos al día
- - 1 1 1 3 1 2 4.2
7.5 dejé de fumar - - 1 2 1 1 1 - 4.9
8.- ¿Haces actividad física?
NIÑAS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 o + % SI 24 12 16 11 13 19 20 26 67.1 NO 2 1 3 7 6 18 15 17 32.8 TOTAL 26 13 19 18 19 37 35 43 99.9
NIÑOS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 o + % SI 37 21 19 15 13 18 16 9 80 NO 5 1 4 2 3 9 9 4 20 TOTAL 42 22 23 17 16 27 25 13 100
NIÑAS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 a % 7.1 no fumo 26 13 16 9 9 13 12 12 52.37.2 fumo 1 cigarrillo de vez en cunado
- - 3 3 4 11 11 14 21.9
7.3 fumo 4 o 10 cigarrillos al día
- - - 4 5 10 10 16 21.4
7.4 fumo 10 a 20 cigarrillos al día
- - - - - 4 1 2 3.3
7.5 dejé de fumar - - - 1 1 3 1 - 2.8
9. Indica en que situación te encuentras en cuanto al consumo de alcohol:
NIÑAS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 o + % 9.1 No consumo alcohol
26 13 19 14 14 21 20 21 70.4
9.2 solo los fines de semana
- - - 1 3 7 10 17 18
9.3 tres o más veces por semana
- - - - 1 - 1 1 1.4
9.4 una o más veces por semana
- - - - - 1 1 1 1.4
9.5 dejé de beber - - - 3 1 8 3 3 8.5
TOTAL 26 13 19 18 19 37 35 43 99.7
NIÑOS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 o + % 9.1 No consumo alcohol
41 21 23 14 12 15 8 2 73.5
9.2 solo los fines de semana
- - - 1 4 8 12 5 16.2
9.3 tres o más veces por semana
- - - - - 1 3 2 3.2
9.4 una o más veces por semana
- - - 2 - - 1 2 2.7
9.5 dejé de beber 1 1 - - - 3 1 2 4.3
TOTAL 42 22 23 17 16 27 25 13 99.9
10.- ¿Cuantas comidas consumes a diario?
NIÑAS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 + % 10.1 Una a dos comidas diarias
3 1 6 6 7 12 14 9 27.6
10.2 tres a cuatro comidas diarias
22 11 12 9 12 24 19 31 66.6
10.3 cinco o más comidas diarias
1 1 1 3 - 1 2 3 5.7
TOTAL 26 13 19 18 19 37 35 43 99.9
NIÑOS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 + % 10.1 Una a dos comidas diarias
10 1 2 3 3 6 6 2 17.8
10.2 tres a cuatro comidas diarias
30 16 18 11 13 19 13 8 69.1
10.3 cinco o más comidas diarias
2 5 3 3 - 2 6 3 12.9
TOTAL 42 22 23 17 16 27 25 13 99.8
11.- ¿Consume alguna droga ilegal?
NIÑAS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 a % SI - - - - 2 - 3 3 3.8 NO 26 13 19 18 17 37 32 40 96.1 TOTAL 26 13 19 18 19 37 35 43 99.9
NIÑOS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 a % SI 1 1 4 5 4 8.1 NO 42 22 23 16 15 23 20 9 91.8 TOTAL 42 22 23 17 16 27 25 13 99.9
12.- Cuando comes ¿Cuántas porciones de alimento te repites?
NIÑAS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16a 17 a 18 + % 1 repetición 25 12 17 14 17 33 29 35 86.62 o 3 repeticiones 1 - 2 4 2 3 6 7 11.9
3 o más repeticiones - 1 - - - 1 - 1 1.4
TOTAL 26 13 19 18 19 37 35 43 99.9
NIÑOS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 + % 1 repetición 34 19 17 14 11 17 20 9 76.2 2 o 3 repeticiones 7 3 4 2 5 10 4 1 19.4
3 o más repeticiones - 2 1 - - 1 3 3.7
TOTAL 42 22 23 17 16 27 25 13 99.3
13.- En el recreo o tiempo libre que tipo de alimento consumes.
NIÑOS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 a % 13.1 frutas o verduras
8 5 3 3 3 5 5 1 35.6
13.2 golosinas y galletas
14 8 10 11 11 11 8 4 41.6
13.3 líquidos. 13 7 9 8 8 12 11 3 38.3 13.4 lácteos 1 2 5 3 3 3 3 3 24.8 13.5 comida chatarra
6 2 3 3 1 6 8 3 17.2
NIÑAS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 + % 13.1 frutas o verduras 9 4 7 3 4 5 6 10 23.113.2 golosinas y galletas
10 7 5 12 13 27 19 27 57.1
13.3 líquidos. 12 3 4 5 6 10 8 6 25.713.4 lácteos 3 3 2 3 4 6 6 12.813.5 comida chatarra 2 2 3 6 9 14 34.2
14.- Te duchas diariamente.
NIÑAS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 + % 14.1 todos los días 21 7 12 16 17 28 29 24 73.314.2 dos o tres veces por semana
5 6 7 2 2 9 6 18 26.1
14.3 una vez a la semana - - - - - - - 1 0.4 14.4 nunca - - - - - - - - 0 TOTAL 26 13 19 18 19 37 35 43 99.8
NIÑOS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 + % 14.1 todos los días
26 15 12 13 12 23 18 10 69.7
14.2 dos o tres veces por semana
11 7 8 4 3 4 5 3 24.3
14.3 una vez a la semana
5 - 2 - 1 - 2 - 5.4
14.4 nunca - - 1 - - - - - 0.5 TOTAL 42 22 23 17 16 27 25 13 99.9
15.- ¿Después de la clase de educación física te duchas?
NIÑAS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 a %
SI 11 2 7 10 15 28 18 22 53.8
NO 15 11 12 8 4 9 17 21 46.1
TOTAL 26 13 19 18 19 37 35 43 99.9
NIÑOS 11 a 12 a 13 a 14 a 15 a 16 a 17 a 18 a %
SI 16 11 9 7 12 20 17 12 56.2
NO 26 11 14 10 4 7 8 1 43.7
TOTAL 42 22 23 17 16 27 25 13 99.9
GRÁFICO 1.- Rangos de aceptabilidad en la medición de las capacidades
físicas en damas entre 11 y 18 años
abdominales flexo-
extensiones flexibilidad
salto a
pie junto velocidad resistencia
Excelente 15 6 2 6 11 34
Muy bueno 34 22 16 21 27 34
Bueno 31 22 22 14 35 24
Regular 27 16 22 19 36 36
- regular 38 38 25 22 33 33
Malo 31 35 36 39 21 30
Muy malo 37 71 87 89 47 19
0102030405060708090
100
Excelente Muy bueno Bueno Regular
- regular Malo Muy malo
ABDOMINALES FLEXO- EXTENSIONES FLEXIBILIDAD VELOCIDAD RESISTENCIA SALTO A PIE JUNTO
GRÁFICO 2.- Rangos de aceptabilidad en la medición de las capacidades
físicas en varones entre 11 y 18 años
abdominales flexo-
extensiones flexibilidad
salto a pie
junto velocidad resistencia
Excelente 20 9 3 22 7 18
Muy bueno 24 14 16 21 27 12
Bueno 30 21 14 17 21 38
Regular 29 27 29 31 32 34
- regular 34 33 17 21 24 41
Malo 24 34 28 27 24 23
Muy malo 24 47 74 47 50 20
0
10
20
30
40
50
60
70
80
Excelente
Muy buenoBueno
Regular- regular Malo
Muy malo
ABDOMINALES FLEXO- EXTENSIONES FLEXIBILIDAD SALTO A PIE VELOCIDAD RESISTENCIA
Análisis e interpretación de los
Resultados obtenidos
A partir de la información obtenida por la batería de test físicos así
como la encuesta de hábitos de vida realizada al grupo en estudio, se ha
constatado de una serie de falencia que ha continuación serán detalladas de
manera más exhaustiva.
El siguiente análisis abarcará la comparación entre damas en cada
una de las pruebas realizadas, luego se interpreta el trabajo de los varones
realizado en cada prueba, y por ultimo la comparación entre ambos géneros
de acuerdo a los porcentajes totales de cada una de las pruebas realizadas.
Fuerza- potencia.
Abdominales
En relación a la ejecución del trabajo de fuerza- potencia, el que
abarca potencia abdominal, potencia de brazos, potencia pierna; realizada
por las damas, se logra divisar un claro déficit en el aspecto abdominal
alcanzando un nivel deficitario del 48. 9% del total de las damas en estudio,
esto quiere decir que cerca de la mitad de damas evaluadas poseen una
capacidad inferior a los aceptables, mientras que el porcentaje restante se
encuentra dentro de los márgenes de aceptabilidad.
Un aspecto a destacar sería que tan solo un porcentaje mínimo de un
7.1 % se encuentra en un nivel de excelencia de la ejecución de la prueba
de abdominales.
Flexo-extensión de brazos
Siguiendo con el análisis que abarca el desempeño de las damas en
la ejecución de las pruebas de fuerza – potencia específicamente en la
prueba de flexo- extensiones de brazos, se observa un claro déficit de un
68. 4 %, los cuales, no alcanzan los niveles de normalidad, siendo esta
prueba, considerada como la tercera más insuficiente de las seis prueba
evaluadas. Concurriendo que es alarmante que solo un 2.8 % (6 alumnas)
alcanzan un nivel de excelencia dentro de la tabulación de los datos
arrojados en las pruebas realizadas.
Salto a pies juntos
Siguiendo a la última prueba que abarca la medición de fuerza-
potencia, en este caso se refiere a la prueba que consta al salto a pies
juntos. En esta prueba se observa un preocupante porcentaje deficitario, el
cual alcanza a un 71.3 % siendo esta prueba la más deplorable en relación al
porcentaje expuesto por cada una de las pruebas que abarcan los niveles
bajo lo recomendable. Así mismo solo un 2.8 % presentan un nivel de
excelencia dentro de la prueba realizada, considerado como un porcentaje
excepción dentro de la población en estudio.
Así mismo esta capacidad física (fuerza- potencia) que abarca en
conjunto a estas tres pruebas, se logra inferir que no alcanza los niveles
optimo dentro del desarrollo de sus capacidades físicas, ya que en la
totalidad de las evaluadas; ni siquiera el 50% de las damas alcanzan un
grado de normalidad.
Flexibilidad
No obstante, en relación a la ejecución de la prueba de flexibilidad
se observa, que a diferencia de lo que se podría pensar como una prueba en
la cual las damas en estudio estén dentro de los márgenes de normalidad;
está se encuentran en un porcentaje muy inferior el cual alcanza una
proporción de un 70.4 %. Cabe destacar que el porcentaje de flexibilidad
logra el segundo más insuficiente dentro de las evaluaciones físicas. Otra
proporción preocupante es que sólo 0.9 % (2 niñas) obtuvieron un nivel
máximo de desempeño en la prueba. Esto quiere decir las niñas dentro de lo
normal poseen un nivel de flexibilidad bastante deficiente, ya que sólo 29.4%
están entre regular y bueno.
Velocidad 30 y 50 mts.
Analizando la capacidad física de resistencia anaeróbica, se observa
en las pruebas de 30 y 50 metros planos, a la cual se logra inferir que el
48% de las damas evaluadas corresponde a niveles inadecuados, siendo
este el segundo porcentaje más óptimo dentro de las capacidades en
estudio, y además uno de las escasas proporciones que no sobrepasa el 50
% negativo del total de la población de las mujeres.
Test de Navetta.
Refiriéndose a la última capacidad de resistencia aeróbica con el
Test de Naveta se puede decir que sorprendentemente es la capacidad más
desarrollada dentro del grupo de damas en estudio, en donde tan sólo el
porcentaje de insuficiencia llegó a un 38.9 %, lo cual se logra analizar
claramente que es un área que puede ser explotada con el fin que su
desarrollo logre resultados aún más óptimo. Otro punto a destacar es que el
promedio del porcentaje insuficiente se encuentra en un nivel cercano a lo
aceptable; Y tan solo un 9 % alcanza los niveles más bajo en esta prueba.
A continuación se interpretan los resultados obtenidos en las pruebas
que miden las capacidades físicas realizadas por los varones entre 11 y 18
años.
Fuerza- potencia.
Abdominales
La capacidad física fuerza – potencia la cual fue medida, al igual que
las damas es decir, mediante tres pruebas las cuales comprenden potencia
abdominal, potencia de brazos, potencia de piernas. A diferencia de las
damas en la prueba de abdominales los varones sólo abarca un 45.2 % bajo
los niveles aceptados y un 54.8% siendo esta la proporción más aceptable de
las pruebas realizadas por los varones, esto a comparación con el trabajo de
las damas en está prueba se logra divisar que los varones tienen está
capacidad un poco más desarrollada que las damas.
Flexo extensiones de brazos
Luego en la pruebas de flexo extensiones de brazos, se puede
decir que un 61.5 % de los varones evaluados están en niveles bajo lo
normal, lo cual corresponde al segundo promedio más bajo de las pruebas
ejecutadas por los varones, además un valor a considerar es el magro 4.8%
de nivel máximo alcanzado por los varones en esta prueba.
Salto a pies juntos
En cuanto a la prueba de salto a pies juntos, el cual mide la potencia
de tren inferior, se logra interpretar de acuerdo a los datos obtenidos que un
51.2% corresponde a los varones que no alcanzan los niveles mínimos
aceptables. Y el 48.9% se encuentra entre los márgenes de normalidad, y la
media del porcentaje deficiente se ubica en un nivel muy malo.
Cabe destacar en relación a la capacidad de fuerza-potencia,
unificando las tres pruebas que miden dicha capacidad, se logra inferir que al
total de los resultados obtenidos, un 50% se encuentra dentro de los niveles
adecuados, mientras que el 50% restante se ubica en rangos menos que lo
normal.
Flexibilidad
Continuando con la interpretación por los datos obtenidos en los
varones, se logra observar que un 66.3% en la prueba de flexibilidad, no
alcanzaron los rangos mínimos aceptados, esto quiere decir, que la mayor
proporción de los varones evaluados no presentan un desarrollo optimo de
esta capacidad. Además se debe señalar que esta capacidad es la que
presenta los porcentajes de mayor deficiencia. Y que tan solo el 1.6% (3
varones) de la muestra investigada alcanzó los rangos máximos de la prueba
en estudio.
Velocidad 30 y 50 mts.
En cuanto al trabajo de velocidad en el cual se mide la resistencia
anaeróbica, se logra constatar, que un 52.8% de los varones no alcanzaron
las marcas mínimas requeridas, a comparación de un 48.2% que si
alcanzaron lo mínimo solicitado. Cabe mencionar que la media de esta
prueba se encuentra entre los rangos de regular y menos que regular, que
alcanza alrededor de un 30%.
Test de Navetta.
En cuanto a la última capacidad física en análisis, se referirá al test de
naveta, el cual logra medir la capacidad resistencia aeróbica, en esta
prueba los varones alcanzaron un 45.3% de ineficacia, con lo cual sería la
prueba con menos deficiencias al igual que los abdominales. Además se
logra observar que la media de esta prueba esta entre los rangos de
regularidad, alcanzando una proporción de alrededor del 40%, siendo esta la
media más significativa de las pruebas en ejecución.
Analizando la relación existente entre ambos géneros, con las pruebas
en ejecución, se logra divisar, que en general los varones sobrepasan en
mayor medida los niveles de normalidad, que en el caso de las damas, las
cuales solo en dos pruebas aventajaban a los varones, solo por un margen
mínimo, en las pruebas de velocidad y de resistencia aeróbica. Así mismo,
en cuanto a los resultados que alcanzaron los rangos de excelente, en
ambos géneros, se dilucide que ambos están muy por debajo de la media del
total de la población evaluada.
En cuanto a las pruebas en ejecución la más destacada por ambos
géneros, en relación a los resultados obtenidos en la prueba de navetta; las
proporciones de aceptabilidad en ambos casos son sobre el 50%, además
que la media en ambos se ubica dentro de los rangos de regularidad. Por el
contrario, la prueba más deficiente, fue la flexibilidad, en donde en ambos
casos más del 65% se encuentra dentro de los rangos inadecuados, siendo
esta la prueba más insuficiente de todas las pruebas aplicadas.
Encuesta Hábito de vida.
Refiriéndonos al análisis de la encuesta aplicada a la población en
cuestión, las cuales se analizará en tres grandes áreas, en las que se
relacionarán directamente con las capacidades físicas analizadas
anteriormente. Las áreas que se tomarán en cuenta en el análisis serán
factores de riesgo, conductas alimentarías y la frecuencia de actividad física
De acuerdo a los datos adquiridos en las preguntas que reflejan
realización de actividad física en la encuesta efectuada; se puede constatar
que alrededor de un 65 % de las doscientos diez las damas encuestadas,
realizan algún de actividad física, pero relacionándolo con los datos
obtenidos en la aplicación de las pruebas de capacidad física básicas, no
existe una relación en directa proporción entre ambas variables , ya que en el
test de capacidades físicas en general se encuentran en nivel insuficientes
de acuerdo a los rangos aceptados en la tabulación de datos. En cuanto a los
varones que realizaron este estudio se interpreta que el 80 % de ciento
ochenta y cinco varones encuestados realizan algún tipo de actividad física,
por lo menos una vez por semana, considerando que se excluye la clase de
educación física.
Dentro de las actividades físicas realizadas de manera más habitual
se puede destacar para ambos géneros las caminata ya que un 50%
promedio lo realiza de manera sistemática; esto tal vez de deba por una serie
de factores en la cual influyen de manera significativa, como lo es el aspecto
económico, motivaciones personales, entre otros.
Así mismo, una actividad que para ambos sexos demanda un gran
interés, es el uso de la bicicleta, alcanzando un promedio casi exacto de un
45 % entre ambos géneros; cabe destacar que a pesar que este factor es de
gran interés por las personas a la cuales se le realizó la investigación, no es
un actividad que sea trabajada por las personas pertinentes al tema en
explotar está particular actividad; además cabe resaltar que el mayor número
de las personas que disfrutan de está actividad se concentran entre los 11 y
14 años entre varones y damas. La primera preferencia de los varones
indiscutiblemente sigue siendo el fútbol con un 65.1 % mientras en las damas
la caminata acapara la mayor parte de sus expectativas.
En relación a las conductas alimentarías ejercidas por los
encuestados señala que la mayoría de las personas poseen una conducta
bastante adecuada de acuerdo a los requerimiento para su eventual
desarrollo; un aspecto bien destacable a considerar seria, que un buen
porcentaje toman desayuno de manera regular todos los días el cual se
aproxima en un 65 y 70 % entre ambos sexos; es decir que los niños y niñas
entre 11 y 15 años tiene este hábito de manera más acentuada, mientras
que al pasar a la adolescencia este buen hábito alimenticio, el cual es muy
importante, va decreciendo de manera constante. Otro aspecto a considerar
en el cual se encuentra en buen pie, es la cantidad de comidas que
consumen a diario ya que la mayoría ingieren entre tres a cuatro comidas y el
porcentaje de estos niños y jóvenes se encuentran entre un 66 % y un 69 %;
en cuanto a las porciones de comidas entre ambos sexos alrededor del 80 %
ingiere un repetición por comida mientras que del grupo en estudio cerca de
un 2.5 % se repiten entre tres o más veces. Sin duda no podemos dejar de
lado el tipo de alimento o líquido que consumen nuestro alumnos ya que en
este caso las niñas la mitad de las encuestadas aproximadamente consumen
agua y un porcentaje no menor consume entre bebidas de fantasía y jugos
elaborados así mismo los niños se encuentran en un consumo bastante
equilibrado entre la ingesta de bebidas de fantasía, jugos elaborados y agua;
cabe resaltar que a pesar que el consumo de jugos naturales es más
saludable para la salud, sólo un 23 % en promedio del total de os
encuestados lo consumen siendo un factor importante para este consumo el
valor económico
En cuanto al tipo de alimento que consumen en el recreo o tiempo
libre no son de los más favorables, destacándose dentro de su dieta
mayormente golosinas y galletas tanto en damas con un 55.1 % mientras que
en varones se destaca un 41.6%; esto puede deberse al alcance que tiene
los niños a la hora de comprar por si mismo y también al lugar en el cual
estén insertados. Un dato alarmante es el decreciente consumo de la ingesta
del lácteo y caracterizándose sobre todo en las damas las cuales arrojan un
consumo de tan solo un 12.8 %, mientras que en los varones sólo un 24.8 %
no consumo este tipo de alimento
En la actualidad el consumo de factores de riesgo para la salud se ha
observado cada vez más frecuente en los jóvenes de nuestra región, ya que
en los datos arrojados por la encuesta señalan que el 50 % de las damas
encuestadas consumen cigarrillo con una frecuencia entre 1 y 10 cigarrillos
diario, mientras que un 35 % de los varones que contestaron dicha encuesta
consumen la misma cantidad de cigarrillos al día, resaltando que las damas
son aquellas que consumen más cigarrillo vale destacar que 70% promedio
del total de los encuestados no consumen cigarrillo. Bien pasando al
consumo de alcohol cabe señalar que los niños entre 11 y 14 no consumen
alcohol colocándose por encima de los consumidores con un considerable
70 % mientras que la población que más consumen es entre 16 y 18 años
con un porcentaje de 30 % del total de los encuestados. Así mismo en el
consumo estupefacientes el consumo de este es bastante mínimo bajo el
90% del total de aquellos que contestaron la encuesta, pero no debemos
despreocuparnos en el caso de los varones de este incipiente 8.1 % de los
consumidores, el cual se debe intentar trabajar con el fin de poder disminuir
este porcentaje al mínimo.
CAPITULO XI
INFRAESTRUCTURA, RECURSOS Y FUENTES DE APRENDIZAJE.
La infraestructura se requiere un gimnasio con el mínimo de las
condiciones para un buen trabajo con los alumnos, un terreno de madera
o carpeta y una buena iluminación y calefacción.
Salón o sala multiuso para las charlas y foros de los expertos, con una
capacidad adecuada para los alumno, y equipo audiovisual para las
presentaciones.
La cantidad y tipo de implementación, no es tanta, ni tan difícil de
conseguir o elaborar. En el caso de la batería de test físicos los
implementos que se necesitan para los controles son:
- Colchonetas para abdominales y flexo-extensiones de brazos.
- Flexómetro, para medir la flexibilidad.
- Una huincha métrica de 50 metros para medir, los saltos y los 50 mts.
- Una radio y cassette del test de navetta.
- Un cronometro.
Además para las clases de acondicionamiento, se requiere en lo posible
balones medicinales, cuerdas, colchonetas, balones de cualquier tipo.
Para las encuestas se requerirá de materiales como hojas, fotocopias.
En cuanto a los recursos humanos además de los jóvenes de la
investigación y el encargado del proyecto, en la medida de lo posible
personas capacitadas como examinadores de los tests físicos.
CAPITULO XII
CONCLUSIONES Y PROYECCIONES.
De acuerdo a los resultados arrojados por la investigación realizada,
se logra constatar, la gran deficiencia de los niños y jóvenes que están frente
al desarrollo de sus capacidades físicas básicas, y su directa relación con
las conductas de vida que están en estudio. Es por ello, que la hipótesis
planteada al comienzo de este estudio, ha sido ratificada de manera concreta
al demostrar, a través de los resultados obtenidos y analizados.
Así mismo, se debe mencionar que de acuerdo a los objetivos
propuestos, las metas han sido obtenidas en un gran número de ellas, en
cuanto se logró, determinar efectivamente cuales son las falencias más
importantes y significativas de sus capacidades físicas, para cada grupo en
estudio.
Una expectativa importante de este proyecto es que las personas que
ejecutaron el trabajo, tomen conciencia de lo trascendental que es la
actividad física para su salud y no sólo orientado a que realicen ejercicio
físico , sino que la vida que tengan la efectúen de manera más activa. Así
mismo, de los estilos de vida que cada uno de los educando posee y las
posibles consecuencias que conllevan aquellos que se caracterizan por ser
pasivos o sedentarios. Una clara alternativa que se podría lograr con la
aplicación de este proyecto es perpetuar su ejecución, y mediar en que grado
los jóvenes año tras año o tal vez cada un tiempo mayor de aplicación, ver
en que medida estos jóvenes han logrado mejoras en sus capacidades
físicas y ver además si han logrado alguna modificación en sus conductas de
vida hacia una más saludable. Además esto serviría para ver en que medida
sé esta logrado los objetivos propuestos por el ministerio de educación en
cuanto a la mejora de las capacidades físicas y la salud. Esto será una clara
alternativa de realizar una especie de evaluación, así como se aplica el
SIMCE en algunas asignaturas, lograr hacer algo parecido pero en la
asignatura de educación física.
Por ultimo, es importante señalar que este estudio puede enriquecerse
notablemente con la discusión de sus resultados con miembros de las
instituciones pertinentes al tema. La socialización de estos resultados en si
mismo, constituyen un primer paso para dar a a conocer factores claves de
éxito y fracaso de esta experiencias, que sin duda ayudaran a quienes
están trabajando en esta línea en los establecimientos educacionales
pudiendo influir positivamente a mejorar el quehacer de la educación.
Todo esto nos conlleva a culminar con nuestro informe con la
satisfacción de haber cumplido una labor tan importante, como estudiante y
como futuro profesor.
BIBLIOGRAFÍA
Bauman Z., “La globalización, fondo de la cultura económica”.
Editorial Lozada, Buenos Aires, Argentina. (1999).
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Editorial. Tec- Cien, New York, EEUU (1978).
Desjarlais Robert y otros., “Salud Mental en el Mundo”.
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Fomento de dietas y modos de vida sanos -FAO
Generelo L., Lapetra Costa E., Lapetra Costa S., “Las cualidades físicas
básicas: análisis y evolución”, en Fundamentos de educación física para
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Hurlock , E., “Desarrollo del niño”.
Editorial. Mc Graw- Hill, México D.F , México (1982)
Meece, J., “Desarrollo del niño y del adolescente para educadores”.
Editorial Mc Graw- Hill, México D.F, México (2000)
Menser y Aronowitz, “Tecnociencia y Cibercultura, “
Ediciones Paidós Ibérica Madrid, España (1998),
Medicina XXI “La Dieta estilo Mediterránea y el Aceite de Oliva”.
Especialidad Cardiología (2000)
Modos de Vida Sanos y Salud Mental - OPS -OMS
SITIOS WEB
http://www.cop.es/listas/estilosvida.htm
http://www.prevention.ch/les4bourreauxducoeur.html
http://www.saludnutricion.com/scripts/salud.dll/estilos_de_vida.htm
http://www.zonadiet.com/deportes/beneficios.htm
ANEXO 1.- Tabla de datos capacidades físicas. Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para niñas de 10 años. Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 30 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente + 36 +38 -148 +28 +5.56 5.0
Muy bueno 36- 33 38-34 148-136 28-22 5.56-5.86 4.5
Bueno 32 -31 33-30 135-128 21-20 5.87-6.11 4.0
Regular 30 -29 29-27 137-120 19-15 6.12-6.37 3.0
- regular 28- 27 26-23 119-107 14-12 6.38-6.59 2.5
Malo 26- 25 22- 17 106-95 11-10 6.60-6.68 2.0
Muy malo - 25 -17 -95 -10 -6.68 -2
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para niñas de 11 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 30 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente +37 +40 +156 +29 +5.39 5.0
Muy bueno 37-32 40-36 156-138 29-23 5.39-5.70 4.5
Bueno 31-30 35-31 137-129 22-19 5.71-5.95 4.0
Regular 29-28 30-28 128-121 18-16 5.96-6.20 3.5
- regular 27-26 27-24 120-110 15-13 6.21-6.45 3.0
Malo 25-21 23-19 109-100 12-8 6.46-6.76 2.5
Muy malo -21 -19 -100 -8 -6.76 -2.5
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para niñas de 12 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 30 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente +38 +41 +156 +30 +5.38 5.5
Muy bueno 38-33 41-36 156-147 30-24 5.38-5.65 5.0
Bueno 32-31 35-32 146-134 23-20 5.66-5.90 4.5
Regular 30-28 31-29 133-125 19-17 5.91-6.11 4.0
- regular 27-26 28-25 124-118 16-14 6.12-6.34 3.5
Malo 25-22 24-20 117-106 13-9 6.35-6.67 3.0
Muy malo -22 -20 -106 -9 -6.67 -3.0
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para niñas de 13 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 30 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente +39 +44 +159 +31 -5.20 6.0
Muy bueno 39-34 44-38 159-148 31-25 5.20-5.51 5.5
Bueno 33-32 37-34 147-135 24-18 5.52-5.70 5.0
Regular 31-30 33-30 134-130 17-16 5.71-5.83 4.0
- Regular 29-28 29-26 129-122 15-14 5-84-6.20 3.5
Malo 27-24 25-21 121-110 13-10 621-6.48 3.0
Muy malo -24 -21 -110 -10 +6.48 -3.0
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para niñas de 14 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 30 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente +41 +44 +160 +32 -8.28 6.0
Muy bueno 41-36 44-38 160-149 32-26 8.28-8.70 5.0
Bueno 35-34 37-35 148-136 25-20 8.71-9.05 4.5
Regular 33-31 34-31 135-131 19-18 9.06-9.41 4.0
- Regular 30-29 30-27 130-125 17-16 9.42-9.67 3.0
Malo 28-25 26-21 124 15-11 9.68-10.0 2.0
Muy malo -25 -21 -124 -11 +10.0 -2.0
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para niños de 10 años
Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 30 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente +34 +43 +159 +26 -5.30 6.0
Muy bueno 34-29 43-37 159-152 26-20 5.30-5.54 5.0
Bueno 28 36-34 151-145 19-14 5.55-5.68 4.0
Regular 27-26 33-30 144-135 13-10 5.69-5.87 3.0
- regular 25 29-26 134-127 9-5 5.88-6.22 2.0
Malo 24-20 25-20 126-120 4-1 6.23-6.63 1.5
Muy malo -20 -20 -120 -1 +6.63 1.5
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para niños de 11 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 30 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente +35 +45 +1.65 +27 -5.16 7.0
Muy bueno 35-30 45-40 1.65-1.53 27-21 5.16-5.45 6.0
Bueno 29-28 39-35 1.52-1.46 20-15 5.46-5.69 5.0
Regular 27-25 34-32 1.45-1.36 14-11 5.70-5.91 4.0
- regular 25- 31-29 1.35-1.28 10-6 5.92-6.12 3.0
Malo 24-22 28-23 1.27-1.21 5-2 6.13-6.41 2.0
Muy malo -22 -23 -121 -2 +6.41 -2.0
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para niños de 12 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 30 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente +36 +48 +169 +27 -5.14 7.0
Muy bueno 36-31 48-42 1.69-1.56 27-22 5.14-5.40 6.0
Bueno 30-29 41-38 1.55-1.48 21-16 5.41-5.60 5.0
Regular 28-26 37-35 1.47-1.40 15-12 5.61-5.81 4.5
-Regular 25 34-32 1.39-1.33 11-7 5.82-6.03 4.0
Malo 24-22 31-26 1.32-1.24 6-3 6.04-6.35 3.0
Muy malo -22 -26 -124 -3 +6.35 -3.0
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para niños de 13 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 30 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente +37 +51 +185 +28 -4.69 8.0
Muy bueno 37-32 51-45 185-170 28-23 4.69-5.10 7.0
Bueno 31-30 44-41 169-161 22-17 5.11-5.33 6.0
Regular 29-27 40-38 160-150 16-13 5.34-5.53 5.0
-Regular 26 37-34 149-145 12-9 5.54-5.82 4.5
Malo 25-23 33-28 144-132 8-5 5.83-6.09 4.0
Muy malo -23 -28 -132 -5 +6.09 -4.0
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para niños de 14 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 30 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente +38 +54 +190 +29 -4.66 9.0
Muy bueno 38-32 54-48 190-180 29-24 4.66-4.96 8.0
Bueno 31-30 47-44 179-171 23-18 4.94-5.10 7.0
Regular 29-27 43-41 170-161 17-15 5.11-5.24 6.0
-Regular 26-24 40-38 160-153 14-10 5.25-5.44 5.0
Malo 23-19 37-32 153-138 9-6 5.45-5.70 4.5
Muy malo -19 -32 -138 -6 +5.70 -4.5
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para varones de 15 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 50 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente 37 ó + 56 ó + 213 ó + 30 ó + 7.10 ó - 9.0
Muy bueno 37 - 33 56 – 50 213 – 200 30 – 25 7.10 -7.37 8.0
Bueno 32 - 30 49 – 45 199 – 198 24 – 20 7.38 -762 7.0
Regular 29 - 28 44 – 42 187 – 181 19 – 16 7.63 -7.88 6.0
-Regular 27 - 26 41 – 38 180 – 171 15 – 14 7.89 -8.14 5.0
Malo 25 - 22 37 – 32 170 – 162 13 – 10 8.15 -8.55 4.5
Muy malo 22 ó - 32 ó - 162 ó - 10 ó - 8.55 ó + 4.5 ó -
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para damas de 15 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 50 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente 40 ó + 45 ó + 168 ó + 28 ó + 8.28 ó - 6.0
Muy bueno 40 – 35 45 – 39 168 – 153 28 – 23 8.28 -8.70 5.0
Bueno 34 – 33 38 -35 152 – 146 22 – 20 8.71 -9.05 4.5
Regular 32 – 31 34 -31 145 – 138 19 – 18 9.06 -9.41 4.0
-Regular 30 – 28 30 -27 137 – 130 17 – 15 9.42 -9.67 3.0
Malo 27 –24 26 -22 129 – 120 14 – 10 9.68 -10.0 2.0
Muy malo 24 ó - 22 ó - 120 ó - 10 ó - 10.0 ó + 2.0 ó -
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para varones de 16 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 50 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente 39 ó + 57 ó + 220 ó + 35 ó + 7.06 ó - 9.0
Muy bueno 39 – 34 57 – 51 220 - 206 35 – 28 7.06 -7.30 8.0
Bueno 33 – 32 50 – 47 205 - 195 27 – 23 7.31 -7.59 7.0
Regular 31 – 29 46 – 43 194 - 185 22 – 20 7.60 -7.82 6.0
-Regular 28 – 26 42 – 39 184 -177 19 – 15 7.83 -8.09 5.0
Malo 25 – 23 38 – 32 176 - 164 14 – 11 8.10 -8.44 4.5
Muy malo 23 ó - 32 ó - 164 ó - 11 ó - 8.44 ó + 4.5 ó -
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para damas de 16 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 50 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente 43 ó + 47 ó + 170 ó + 31 ó + 8.26 ó - 6.0
Muy bueno 43 – 38 47 – 40 170 - 155 31 – 25 8.25 -8.85 5.0
Bueno 37 – 35 39 – 35 154 - 145 24 – 22 8.86 -9.23 4.5
Regular 34 – 33 34 – 32 144 -136 21 – 20 9.23 -9.59 4.0
-Regular 32 – 30 31 – 27 135 -130 19 – 16 9.60 -9.87 3.0
Malo 29 – 27 26 – 22 129 - 120 15 – 11 9.88 -10.2 2.0
Muy malo 27 ó - 22 ó - 120 ó - 11 ó - 10.2 ó + 2.0 ó -
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para varones de 17 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 50 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente 40 ó + 61 ó + 221 ó + 35 ó + 6.82 ó - 10.0
Muy bueno 40 – 35 61 – 53 221 - 206 35 – 30 6.82 -7.09 9.0
Bueno 34 – 32 52 – 48 205 - 200 29 – 25 7.10 -7.27 8.0
Regular 31 – 29 47 – 43 199 - 193 24 – 23 7.28 -7.53 7.0
-Regular 28 – 26 42 – 40 192 - 185 22 – 19 7.54 -7.76 6.0
Malo 25 – 22 39 – 23 184 - 168 18 – 15 7.77 -8.15 5.0
Muy malo 22 ó - 23 ó - 168 ó - 15 ó - 8.15 ó + 5.0 ó -
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para damas de 17 años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 50 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente 43 ó + 48 ó + 176 ó + 32 ó + 8.24 ó - 6.0
Muy bueno 43 – 39 48 – 43 176 - 156 32 – 25 8.24 -8.70 5.0
Bueno 38 – 35 42 – 39 155 - 144 24 – 21 8.71 -9.09 4.0
Regular 34 – 32 38 – 35 143 - 136 20 9.10 -9.35 3.0
-Regular 31 - 29 34 – 31 135 - 128 19 – 15 9.36 -9.73 2.5
Malo 28 – 26 30 – 26 127 - 120 14 – 11 9.74 -10.1 2.0
Muy malo 26 ó - 26 ó - 120 ó - 11 ó - 10.1 ó + 2.0 ó -
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para varones de 18 o más años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 50 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente 40 ó + 65 ó + 225 ó + 32 ó + 6.64 ó - 10.0
Muy bueno 40 – 35 65 – 57 225 - 211 32 – 28 6.64 -7.06 9.0
Bueno 34 – 32 56 – 53 210 -204 27 – 24 7.07 -7.23 8.0
Regular 31 – 29 52 – 48 203 -195 23 – 22 7.24 -7.54 7.0
-Regular 28 – 27 47 -38 194 -188 21 – 20 7.55 -7.77 6.5
Malo 26 – 21 37 – 34 187 -180 19 – 17 7.78 -8.01 6.0
Muy malo 21 ó - 34 ó - 180 ó - 17 ó - 8.01 ó + 6.0 ó -
Rangos según categoría para cada prueba de la batería de condición física para damas de 18 o más años Flexib. Abdom. Salto Flexión Veloc. Resistencia
Categoría Tronco 60 seg. Horiz. Brazos. 50 mts. Naveta
Cms Repet. Cm Repet. Seg. Periodos
Excelente 44 ó + 51 ó + 165 ó + 28 ó + 8.19 ó - 6.0
Muy bueno 44 – 40 51 - 44 165 -156 28 – 24 8.19 -8.70 5.0
Bueno 39 – 37 43 – 40 155 - 146 23 – 22 8.71 -9.17 4.0
Regular 36 – 35 39 – 36 145 -137 21 – 20 9.18 -9.53 3.0
-Regular 34 – 32 35 - 31 136 -130 19 – 15 9.54 -9.84 2.5
Malo 31 – 29 30 – 25 129 -119 14 – 12 9.85 -10.3 2.0
Muy malo 29 ó - 25 ó - 119 ó - 12 ó - 10.3 ó + 2.0 ó -
ANEXO 2 ENCUESTA VIDA Y SALUD
Encuesta hábitos de vida.
Curso: ___2° A__________ edad: __16____ Sexo: F X M__ 1.- Actividades diarias: (cotidianas) Indique con una X en la casilla respectiva. El tiempo que ocupas en las actividades. ACTIVIDADES DIARIAS Casi todo el
tiempo Alrededor de medio tiempo
Poco tiempo
1.1 sentado X 1.2 de pie X 1.3 caminado X 1.4 subiendo escaleras X 1.5 levantando o transportando objetos pesados X
2. ¿Realiza alguna actividad física deportiva o recreativa una vez a la semana? Si No X
3. Indique cual actividad física es la que realiza habitualmente (marque máximo 3):
3.1 caminata X 3.2 trote 3.3 bicicleta 3.4 gimnasia rítmica 3.4 gimnasia artística 3.5 natación 3.6 voleibol 3.7 básquetbol 3.8 fútbol 3.9 ejercicios en casa X 3.10 kárate 3.11 baile X 3.12 otros indicar………………………
4.- ¿Tomas desayuno? Si X No 5.- ¿Cuántas veces a la semana? ____________todos_los_días_____________________________________________________________________________________________. 6.- ¿Qué tipo de líquido consume?
6.1 jugos naturales 6.2 agua X 6.3 bebidas de fantasía X 6.4 jugos elaborados (caja o polvo) X
7.- Indique en que situación se encuentra con relación al consumo de cigarrillo:
7.1 no fumo 7.2 fumo 1 cigarrillo de vez en cunado 7.3 fumo 4 o 10 cigarrillos al día 7.4 fumo 10 a 20 cigarrillos al día X 7.5 dejé de fumar
8.- ¿Haces actividad física? Si No X ¿Por qué motivo? __________________________________________________________________________________________________________________________ 9. Indica en que situación te encuentras en cuanto al consumo de alcohol:
9.1 No consumo alcohol 9.2 solo los fines de semana 9.3 tres o más veces por semana 9.4 una o más veces por semana 9.5 dejé de beber X
10.- ¿Cuantas comidas consumes a diario? 4 ¿Cuáles? _____________desayuno_almuerzo_once_cena___________________________________________________________________________________. 11.- ¿Consume alguna droga ilegal? SI NO X Cual y por qué_________________________________________________________ 12.- Cuando comes ¿Cuántas porciones de alimento te repites? 1 repetición 2 o 3 repeticiones 3 o más repeticiones X 13.- En el recreo o tiempo libre que tipo de alimento consumes.
13.1 frutas o verduras X 13.2 golosinas y galletas X 13.3 líquidos. X 13.4 lácteos 13.5 comida chatarra
14.- Te duchas diariamente.
14.1 todos los días 14.2 dos o tres veces por semana X 14.3 una vez a la semana 14.4 nunca
15.- ¿Después de la clase de educación física te duchas? SI X NO Por qué motivo____ para_estar_limpia______________________________ _____________________________________________________________
Gracias por su sinceridad.
Anexo 3.- Nomina de alumnos por curso evaluados en capacidades físicas.
QUINTO BÁSICO
edad Nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad Salto pie
junto 50mts naveta 11 Albarrán Jaime 40 5 12 1.85 4.63 5 11 Alvarado Krasna 37 4 22 1.30 5.37 4.30 11 Álvarez Christopher 33 6 12 1.20 6.21 3 11 Andrade Pedro 28 8 15 1.30 5.45 3 11 Araya Juan 28 4 15 1.25 6.13 5.30 11 Austin Vivien 28 5 22 1.15 5.78 3.30 11 Ávila Nicolás 35 8 12 1.70 7.10 5 11 Barrales Patricia 30 9 17 1.60 6.21 3.30 11 Buchacra Tomás 35 5 15 1.25 6.38 4 11 Carmona Jorge 18 8 12 1.85 6.55 2 11 Castro Luis 34 15 18 1.44 7.21 3 11 Cid Bastián 36 6 10 1.30 5.33 4 11 Díaz Camila 32 12 21 1.48 6.28 3 11 Gavilán Rubén 36 4 22 1.52 7.05 4.30 11 Gómez Ximena 32 1 23 1.60 6.13 2 11 Herrera Francisco 47 5 12 1.20 6.23 4 11 Hernández Eduardo 46 7 11 1.37 7.05 3.30 11 Ibarra Felipe 50 6 16 1.66 6.53 4 11 Jiménez Samuel 35 8 15 1.50 6.71 3 11 López Matías 51 8 8 1.76 7.10 2 12 Magán Nicolás 40 9 10 1.52 5.71 2 11 Maldonado Javier 20 2 22 1.48 7.15 4 11 Mella Ignacio 24 1 21 1.61 5.81 3.30 11 Meneses Geraldine 46 10 17 1.65 6.23 3 11 MontecinosSolange 46 15 19 1.42 6.71 2.30 11 Mora Karina 31 5 19 1.50 5.37 3
11 Oyarzún Walter 28 12 20 1.38 5.56 2 11 Pardo Donna 32 1 20 1.15 5.48 2 11 Pontigo Tomás 27 8 15 1.80 5.88 4 11 Rojas Marcelo 37 5 18 1.57 6.54 2.30 11 Rosas Diego 40 12 10 1.62 5.33 2 11 Rubio Kevin 46 3 11 1.32 6.22 2 11 Salas Pablo 42 6 23 1.65 5.70 2.30 11 Solís Valería 27 7 25 1.31 5.74 2 11 Valenzuela Ariel 37 12 19 1.58 6.45 3.30 11 Vega Cindy 42 12 15 1.45 6.40 3 11 Vega Hector 36 20 12 1.53 5.70 5 11 Vera Gonzalo 28 10 15 1.31 5.61 3 11 Vergara Valentina 22 15 21 1.05 6.31 2 11 Vidal Katherine 34 14 23 1.25 7.10 2.30 11 Zamora Maite 38 13 22 1.30 6.38 3 11 Uribe Marco 31 7 21 1.45 6.47 2.30
SEXTO BÁSICO
edad Nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad Salto pie
junto 50mts naveta 11 Alvarado Vicente 23 10 23 1.80 6.05 5 12 Andrade Erick 34 9 10 1.71 6.25 4.30 11 Aravena Vincent 30 10 12 1.63 5.68 4.30 13 Barría Maximiliano 20 2 8 1.52 5.98 3 12 Bastidas Nicole 25 2 27 1.41 6.05 3 12 Calderón Eduardo 37 17 23 1.89 5.91 5 12 Carvajal Felipe 40 4 18 1.75 6.92 3.30 11 Coloane Carlos 32 5 18 7.10 1.38 3.30 11 Sandra Concha 39 10 21 6.81 1.46 2.30 11 Conejeros Diego 32 10 20 7.12 1.56 3 11 Díaz Daniel 38 13 17 6.54 1.76 5.30 11 Ditmar Katea 38 10 17 6.17 1.21 4 12 Fuentes Sebastián 27 5 28 7.14 1.33 2 11 Gaete Catalina 24 5 16 6.79 1.48 2 11 Garrido Náyade 42 18 15 6.41 1.43 3.30 11 Garrido Osvaldo 20 3 10 5.25 1.80 5.30 12 Guerrero Nicolás 35 20 11 5ñ.28 1.77 4.30 12 Guerrero Camilo 36 15 22 5.27 1.81 3 11 Hernández Yerko 30 12 15 6.12 1.41 3.30 12 Hernández Claudia 37 3 24 6.36 1.52 2.30 11 Hidalgo Konstanza 1 2 28 7.10 1.30 4.30 12 López Paulina 37 16 30 6.00 1.52 3 12 Maidana Dario 31 2 10 6.20 1.40 4 12 MaldonadoMarcelo 38 3 15 6.10 1.66 4 12 Márquez Gonzalo 43 21 27 5.85 1.70 3.30 11 Martínez Julio 33 2 18 5.71 1.50 4 12 Mimiza Pedro 33 8 12 6.80 1.42 3 12 Munizaga Alonso 41 19 28 5.25 1.70 5 11 Ojeda Javiera 27 2 19 6.92 1.20 2.30 11 Pincheira Paula 42 15 15 6.12 1.68 4.30
11 Placencia Jaime 40 14 26 5.48 1.25 4 11 Restovic Jorge 44 12 20 6.21 1.42 3.30 11 Reatamal Leslie 30 16 15 6.42 1.15 3 12 Ruiz Valentina 42 2 23 6.35 1.50 3.30 11 Ruiz Matías 24 0 20 5.88 1.51 4.30 11 Mora Cristián 33 17 12 5.75 1.53 4 11 San Martín Luis 19 2 24 6.15 1.39 3.30 11 Santana María 18 0 21 7.10 1.40 3.30 11 SepulvedaCarolina 45 18 27 6.07 1.70 4.30 11 Soto Guisel 23 0 28 6.12 1.52 3.30 12 Torres Christian 40 20 22 5.85 1.83 5 11 Uribe William 37 1 20 6.21 1.78 4.30 11 Urzúa Nicolás 33 5 15 5.71 1.77 4.30 11 Zapata Victoria 37 14 28 6.14 1.30 3 13 Torres Jean Paul 47 17 21 5.82 1.82 5
SEPTIMO BÁSICO
edad nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad Salto pie
junto 50mts naveta 13 Adasme Susan 28 4 26 1.30 6.80 4 13 Andrade Rodolfo 17 1 20 1..25 6.90 3 13 Andrade Joaquín 22 2 18 1.40 6.28 3.30 13 Mora Jonathan 40 28 30 1.29 5.56 4.30 12 Durán Claudio 35 13 13 1.47 5.23 5 12 Mercado Camila 37 30 31 1.42 5.53 6 12 Paredes Bárbara 57 20 37 1.47 5.85 6.30 12 Gutiérrez Yanira 57 21 29 1.36 5.70 6 13 Ponce Christopher 47 12 28 1.60 5.31 5 12 Orellana Mauricio 45 9 16 1.55 5.69 4 12 Guerrero Camila 33 7 21 97 6.16 5.30 13 Vidal Yessenia 43 15 21 1.03 5.87 4 14 Leiva María Jose 40 9 24 1.49 5.87 3 13 MaragañoDayanira 42 6 20 1.20 6.16 8 13 Goyak Erick 66 35 23 1.87 5.07 8 12 Vásquez Jonathan 47 5 24 1.34 5.69 7 12 Toledo Javier 47 8 27 1.32 4.89 3 14 Vila Evelyn 43 26 35 1.06 5.44 3 12 Millaquén Liliana 47 29 34 1.19 5.58 8 12 Cornejo Matías 45 13 30 1.67 5.20 3 12 Romo Giovanni 27 3 12 1.37 5.91 3 12 Otarola Jaqueline 22 16 28 1.08 7.23 5.30 12 Pereira Kerly 40 22 26 1.11 6.10 3 13 SaavedraCatherin 38 27 20 7.7 6.19 3 14 Ramírez Macaria 38 2 30 1.03 6.86 5.30 13 Carrilanca José 47 6 23 1.95 4.96 3 12 Gavilán Betzabe 33 29 26 1.07 6.08 3 13 Díaz Vannia 33 31 33 121 608 4 14 Aroca Margarita 37 26 26 1.49 5.50 5 13 Ortega Eduardo 42 3 22 1.53 5.69 6 12 Araya Flavia 40 14 29 1.29 5.50 5.30
13 Cuevas Scarlet 38 30 24 1.12 6.02 5.30 15 Estay Nicol 32 5 25 1.13 5.77 5 12 Hernández Juan 49 7 21 1.45 5.31 4 13 Barría Patricio 53 12 18 1.53 6 4.30 13 Gonzalez Fabián 35 11 15 1.40 6.41 5.30 13 Leal María Jose 27 6 11 1.32 6.38 4 13 Mañao Agatha 18 3 18 1.15 7.81 3 13 Ojeda Abel 22 2 12 1.36 7.10 4.30
OCTAVO BÁSICO
edad nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad Salto pie
junto 50mts naveta 14 Gómez Nicolás 32 7 29 1.50 5.54 9 14 Muñoz Víctor 39 26 23 2.00 4.44 10 14 Mella Sergio 40 25 26 1.93 4.87 5 13 Riquelme Carla 27 36 23 |1.09 6.23 8 15 Olivares Karina 30 10 29 1.14 5.96 7 14 Salfate Nicol 32 20 28 1.20 5.68 2 14 Valenzuela Jorge 14 6 31 1.42 5.19 9 13 Jadrievic Loreto 31 9 35 1.52 5.57 3 13 Villegas Carolina 28 10 23 1.09 5.84 3 13 Vargas Víctor 41 35 19 1.33 5.55 6.30 14 Sánchez Carlos 40 39 34 1.44 5.12 5.30 14 Sepúlveda Eliécer 40 25 19 1.53 5.41 7.30 13 Gallardo Yoselyn 27 28 32 1.04 6.40 3 13 Ojeda Marco 44 35 27 1.55 5.06 10 14 Melisenda Camila 31 16 34 98 6.09 4 13 Barraza Ivan 66 26 37 2.14 5.24 4.30 14 Rosas Cristina 37 24 15 1.07 6.30 4.30 14 Meléndez Romina 30 9 34 1.11 6.18 5 14 Parada Jorge 28 9 23 1.41 5.50 7.30 13 Guerrero Carolina 22 7 23 1.19 5.92 6 13 Jercic Konny 20 7 38 1.02 7.36 3.30 13 Campos Héctor 53 30 36 1.52 5.53 5 13 Herrera Pablo 57 15 15 1.50 5.47 5.30 13 Ruíz Ian Pierre 57 20 19 1.91 4.85 9 13 Díaz Denise 42 15 33 1.36 5.70 5 13 Durán Rubí 35 15 30 1.14 6.29 5 14 CovarrubiasRomina 31 5 26 1.26 6.07 4.30 14 Cárdenas Gabriel 30 3 31 1.13 5.94 10 13 Díaz Adrián 33 17 28 1.16 5.71 4.30 14 Bastidas Camila 35 11 39 1.25 5.63 6.30
14 Maldonado Javier 59 11 10 1.53 5.13 4.30 14 Sanhueza Gustavo 46 24 20 1.35 5.82 5 13 Olguín Carlos 60 |14 28 1.57 5.74 6.30 13 Candía Tanía 46 23 40 1.17 5.33 6 14 Gutierrez Jenifer 20 14 42 1.36 5.86 6 13 Lira Francisca 37 27 39 87 6.73 5 14 Alarcón David 40 8 6 1.14 6.11 4 14 Aravena Camila 38 2 32 1.30 5.80 3 13 Concha Eduardo 53 30 19 1.62 4.94 7.30 14 Gaete Gabriel 42 15 31 1.43 5.74 5.30 14 Vera María Paz 19 7 19 87 7.16 5 13 Díaz Dalia 24 26 39 1.11 6.70 4 13 Yañez Nicol 25 13 24 1.15 6.86 4 13 Miño Luis 48 15 19 1.50 5.49 7
PRIMER AÑO MEDIO
"C"
edad Nombre Abdominales Flexo-
extensiones flexibilidad Salto pie
junto 50 mts naveta 15 Alvarado José 15 Alvarado Fernando 18 2 30 1.28 7.90 3 15 Arismendi Ghislen 30 14 39 1.14 9.97 2 16 Borquéz Luis 14 Brevis Ian 38 6 19 1.61 7.52 8 15 Cabrera Camila 29 8 22 1.29 8.93 5 6 Conei Vanessa 32 15 33 1.12 9.49 4 16 Díaz Gonzalo 53 31 30 1.76 7.41 3 16 Díaz Carla 16 Galindo Paola 41 17 39 1.27 9.37 4 15 Gómez Dany 40 0 26 1.67 8.24 7.30 15 Hernández Carlos 15 Lai Cristian 41 9 20 1.56 8.56 7 16 Macias Rodrigo 45 30 18 1.40 8.05 5 16 Mansilla Alicia 16 Márquez Pamela 8 11 38 1.10 11.33 2 16 Muñoz Magdalena 24 13 26 1.09 11.27 3 16 Pardo Carla 15 Paredes Mariela 16 Pérez Marco 15 Pinda Héctor 48 20 28 1.53 8.10 7.30 15 Pinto Cristina 20 9 20 98 11.56 3 15 Raipan Judith 14 Ruiz Andrea 15 11 22 1.14 10.24 5 14 Ruiz Boris 43 15 30 1.47 8.30 7 15 Saldivia Katherine 15 Santana Juan 28 25 19 1.28 8.36 6 15 Soto Álvaro 52 42 30 1.35 8.93 7.30 15 Tenorio Sofía 15 Torres Boris
15 Uribe Ximena 10 1 25 1.07 10.05 4 14 Varas Diego 1 36 31 1.51 7.85 8 16 Vargas Francisca 15 7 16 85 13.63 2 15 Velásquez Devora 26 20 26 1.15 12.14 4 15 Vera Fabián 43 8 25 1.32 8.15 3 14 Vera Nicole 15 Vidal Yasna 24 1 22 1.17 8.94 3.30 17 Yánez Héctor 38 18 23 1.77 7.59 7 14 Zúñiga José 48 10 29 1.05 8.20 6 16 Zúñiga Robinson 16 Ulloa Jessenia 15 Herrera Luis 56 28 35 1.78 7.53 6.30 16 Vera Ricardo 49 20 30 1.64 8.44 6 * Alumnos retirados del establecimiento o eximidos de la asignatura.
PRIMER AÑO MEDIO "F"
edad nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad
salto pie
junto 50mts naveta 15 Aguilar Aanyela 16 Aguilar Emilio 50 9 22 2.07 8.48 7.30 17 Alvarado Claudio 51 25 20 1.42 7.33 5 15 Álvarez Mónica 17 Ampuero Diego 15 Barría Gloria 16 Barrientos Jennifer 16 Contreras Francisco 42 11 27 1.92 8.25 6.30 14 Contreras Maria 25 0 27 45 9.83 2.30 16 Cumian Paola 15 Cumican Carmen 25 16 35 1.20 8.31 3.30 16 Díaz Carlos 58 16 31 2.00 10.59 4 15 Galindo Jessica 16 Garrido Carlos 47 21 36 1.85 7.45 5 15 González Andrés 15 Guerrero Karina 28 18 38 1.14 9.13 2 15 Hernández teresita 32 10 29 95 10.49 1 17 Ilnao Valeria 40 7 20 95 12.05 1 14 Maestro Héctor 50 32 30 1.74 7.83 5 16 Mancilla Daniela 16 Millalonco Rrenzo 16 Naguil María 17 Nail Israel 50 17 26 1.74 8.31 4.30 15 Navarro Dagoberto 46 36 27 1.62 8.52 4.30 15 Ojeda Christopher 50 15 23 1.68 7.45 5 16 Pacheco Luis 43 12 32 1.72 9.23 4 17 Paredes Vanesa 16 Pereira Javier 30 12 30 1.48 8.55 6.30 17 Pinda Eduardo
14 Pino Hazeir 35 15 36 1.03 9.23 2.30 14 Pino Zoar 30 5 31 82 8.90 2.30 16 Rivera Carlos 44 32 30 1.30 9.15 7 15 Rodríguez Jennifer 20 7 25 1.29 8.37 1 15 Rosas Francisco 40 12 30 1.41 9.10 4.30 17 Silva Carolina 15 Soto enrique 55 9 28 1.84 7.41 4 14 Toledo Jennifer 10 0 30 82 8.52 2.30 17 Torres José 52 22 33 1.77 8.35 8.30 16 Uribe Jonathan 40 26 25 1.93 7.87 9 15 Vásquez Camila 18 Velásquez Vanesa 38 12 26 1.17 12.15 1.30 16 Yusseff Jessica 25 10 30 83 9.35 2.30 16 Soto Evelyn 33 16 28 67 11.43 3.30
* Alumnos retirados del establecimiento o eximidos de la asignatura.
SEGUNDO AÑO MEDIO "A"
edad nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad salto pie
junto 50mts naveta 17 Alvarado Cristian 27 33 28 1.15 8.31 6 16 Ampuero carola paz 35 12 36 83 10.41 2.30 15 Aros Katherine 37 8 30 1.07 9.53 2 16 Bahamonde karina 17 Barria Claudio 44 14 35 1.21 7.10 5 17 Buxton Albert 40 8 36 1.93 9.14 6 17 Canuman Samuel 18 Carcamo Bianca 27 3 25 1.06 9.25 3 17 Cea Nicole 42 15 20 1.12 11.33 3 17 Ferrat Leslie 16 Flores Karina 17 Gallardo Rodrigo 16 Iturra Manuel 37 19 21 1.30 7.15 4 17 Jara Miguel 16 Jara Vanessa 10 4 93 93 9.10 2.30 17 Lepio Karla 37 11 77 77 9.88 3 17 Mayorga Maria milena 31 6 28 1.08 10.05 2 17 Montaña Paula 17 Moreno Karina 47 17 16 95 11.30 2.30 16 Muñoz víctor 43 22 30 1.52 7.15 6.30 17 Navarrete Miguel 43 17 19 1.89 7.60 8 18 Ojeda Bersa 17 Paillan Vanessa 32 9 17 1.23 9.54 2.30 16 Pérez Joselin 22 2 23 86 9.66 2 16 Quelimane Reinaldo 17 Saldivia Karina 17 Saldivia Priscila 37 8 28 1.18 10.31 3.30 16 San martin Marcela 28 3 24 1.27 9.48 3 16 Toledo Valeska
* Alumnos retirados del establecimiento o eximidos de la asignatura.
16 Vallejos Pablo 42 20 28 1.47 7.71 5 16 Velasquez Cinthya 17 Villegas Johana 17 4 20 99 9.00 4 17 Villegas Luis 42 7 19 1.42 9.13 4.30 15 Weber Carla 24 4 20 1.04 9.70 2 16 Zapata Cristian 38 1 33 1.84 7.13 7 16 Soto Mario 46 33 32 1.87 7.30 6 15 Flores Lisandro 25 5 35 1.02 10.00 4.30 16 Torres Susana 22 6 25 1.09 10.21 4
SEGUNDO AÑO MEDIO "D"
edad nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad salto pie
junto 50mts naveta 16 Aguilar Venecia 27 5 28 1.24 9.30 4.30 16 Aguilar Deisy 23 4 22 1.01 8.20 3.30 16 Aicon Joseline 31 17 22 1.01 9.10 3 16 Alvarado Jennifer 34 10 33 79 8.45 6.30 16 Alvarez Valeska 27 15 33 99 9.14 5 15 Alvarez Monica 42 21 30 1.29 10.12 6.30 18 Araya Andrea 15 Bahamonde Gabriel 44 15 26 1.61 7.30 10 17 Bravo Daniel 45 12 35 1.60 7.50 10 15 Burgos Fernando 15 Catalan Daneska 37 21 34 1.27 8.50 5 15 Colivoro Barbara 15 Frias Jonathan 42 12 39 2.02 7.30 8 16 Gallardo Jessenia 20 20 28 1.12 9.15 5 16 Gomez Carolina 30 24 39 1.39 9.50 3.30 17 Gonzalez Claudia 32 20 32 1.42 9.19 3 16 Gutierrez Roxana 40 1.10 9.50 1.30 15 Hernandez Cristina 25 23 12 1.23 10.12 3.30 16 Lehue Alexandra 17 Lepio Juan 40 30 36 2.31 7.20 9 16 Muñoz Francisco 40 15 24 2.02 8.00 7 16 Naiman Alexis 60 27 28 1.88 7.50 8.30 15 Navarro Karina 33 15 30 1.28 9.00 3.30 15 Oyarzo Johana 16 Oyarzun Josselin 29 17 35 89 8.20 5 18 Paredes Angela 50 23 44 1.16 8.90 5 17 PeranchiguayCyntia 20 20 25 1.16 9.15 3.30 15 Sanchez Cristopher 33 18 25 1.59 8.50 7 15 Sanchez Pablo 29 19 38 1.59 8.51 7 16 Sandoval Paula 35 9 20 92 9.20 6 15 Santana Patricia 28 20 35 1.42 9.00 3 16 Soto Elvis 52 30 31 2.03 7.15 9.30
* Alumnos retirados del establecimiento o eximidos de la asignatura.
16 Soto Maria 36 4 32 1.22 8.30 4.30 17 Suarez Nicolas 23 20 24 1.77 8.00 5 16 Tabilo Evelyn 19 16 20 1.21 9.15 6 16 Williams Katherine 35 12 26 98 9.10 3.30 16 Zamorano Luis 42 10 34 1.88 8.15 6 16 Soto Victoria 38 0 32 1.23 10.00 7.30
TERCER AÑO MEDIO "C" BIOLÓGICO-MATEMÁTICO
edad nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad salto pie
junto 50mts naveta 17 Ángelo José 40 38 31 1.78 7.50 9 17 Araos David 42 15 26 1.55 7.31 11 17 Campos Víctor 41 11 21 1.56 8.44 6.30 18 Cárdenas Jonathan 43 12 28 1.83 8.42 6.30 17 Cárdenas Daniel 18 Carrasco Elizabeth 17 Cerna Omar 48 20 26 1.94 7.60 11 16 Chiguay Cesar 37 10 10 1.44 7.10 4 16 Cortes José 42 16 28 1.89 7.15 5 17 Cotiart Luís 57 29 21 1.88 7.57 9 18 Espinosa Priscilla 46 4 25 1.14 8.50 5 17 Fernandez Paola 12 15 27 1.12 9.30 5 18 Fuica Jean Pierre 41 15 31 1.87 8.28 8.30 18 García Maria 24 14 25 76 10.20 5.30 16 GarmendiaJonathan 17 González Evelyn 25 6 12 95 8.34 6 16 González Celso 30 2 32 1.43 7.15 6 16 Gonzalez Daniela 37 14 28 1.33 8.25 5.30 16 Laubscher Cheryl 40 19 30 75 8.48 5 17 Levill Juan 55 27 36 2.03 8.10 8.30 17 Maldonado Silvana 21 10 34 1.35 8.35 5 17 Mandriaza Bryam 49 15 33 1.48 7.40 4.30 18 Medel Orlando 35 12 46 1.44 7.27 5 18 Meléndez Cristian 31 14 16 1.34 8.10 4 16 Miranda Paula 32 27 31 1.19 8.27 6 16 Miranda ignacio 60 38 30 1.20 7.15 7 17 Moyano Cristian 50 20 31 1.73 7.37 6 17 Naiman Walter 54 25 40 2.17 7.25 6.30 17 Osorio Miguel 50 24 34 2.13 7.18 9.30 16 Painiqueo Mónica 26 12 24 1.22 9.65 9
* Alumnos retirados del establecimiento o eximidos de la asignatura.
17 Palacios Marianela 32 9 24 79 8.59 5 18 Pardo Cristina 32 15 29 83 8.71 5.30 18 Pérez Giannina 46 8 33 1.25 8.40 5 20 Perez Eliazar 16 Pincheira Jjulio 52 15 20 1.44 7.90 9.30 18 Quinchen Rrodrigo 44 32 35 1.60 8.15 5 19 Silva Carla 27 6 29 1.02 8.28 5 17 Taruman Patricio 40 5 19 1.65 8.65 11.30 17 Torres Solange 36 27 38 1.42 8.64 6 20 Vargas Gaston 49 23 23 2.10 7.28 11.30 16 Vásquez Evelin 18 Velásquez Clara 22 12 18 71 9.59 4 19 Venegas Camilo 35 15 20 1.18 8.37 5 17 Vidal Karina 17 negron cristina
* Alumnos retirados del establecimiento o eximidos de la asignatura.
TERCER AÑO MEDIO "D" ATENCIÓN SOCIAL RECREATIVA
edad nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad salto pie
junto 50mts naveta 18 Agurto Paola 35 20 11 1.74 8.53 6 17 Antisoli Rosa 16 Aravena Carolina 30 11 31 1.31 9.72 4 18 Asencio David 55 27 21 1.67 7.15 7.30 17 Baceda Gisela 19 Barrientos Paula 34 24 33 1.32 9.79 3.30 19 Cárdenas Daniela 11 15 26 1.12 11 2 19 Castillo Jovanca 17 Chávez Maria 32 14 35 1.30 9.80 2.30 17 Cheuque Cristina 36 12 24 1.68 9.41 3 18 Cheuquepil Gabriel 18 Díaz Pedro 50 18 32 2.10 6.50 8.30 17 Díaz Carmen 33 15 27 83 9.60 3.30 18 Gómez Ana 40 21 27 1.37 8.63 5 17 González Katherine 18 Guerrero Eric 16 Hernández Hernán 53 16 30 2.03 7.15 7.30 16 Hernández Claudia 43 23 20 1.39 9.15 5 18 Manríquez Verónica 19 Mayorga Camila 30 25 33 1.29 9.42 3.30 17 Montiel Olga 18 5 38 86 10.30 2 18 Moraga Carla 34 14 21 1.02 9.62 3.30 20 Núñez Susana 28 19 14 1.31 8.53 5 17 Ojeda Vanessa 26 11 27 1.23 9.25 4.30 16 Ovando Valeria 48 17 32 1.62 8.33 5.30 18 Paillacar José 38 18 30 1.38 7.12 6.30 16 Sanhueza Jurliette 56 22 32 1.53 8.25 6.30 18 Soto Andrea 37 21 30 90 10.40 2 18 Vargas Maria 28 28 36 1.42 9.60 2.30 18 Velásquez Andrés 53 22 22 1.46 7.26 6.30
CUARTO AÑO MEDIO "D" ATENCIÓN SOCIAL RECREATIVA
edad nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad salto pie
junto 50mts naveta 18 Alarcón Romina 42 24 24 1.83 7 8 18 Alvarado Maricel 29 12 27 1.47 8.40 5 18 Andrade Katherin 15 20 42 1.10 750 6 19 Bahamonde Rose 32 18 28 1.20 9.30 4.30 17 Chávez Hugo 59 17 31 1.38 6.11 9.30 19 Colhuan Carina 45 30 16 1.44 8.60 4.30 18 Contreras Jasna 36 22 22 93 9 5 17 Cuevas Paulina 32 15 27 1.32 8.60 5.30 17 Dittmar Ingrid 41 30 30 1.64 8.10 8 17 Frias Maria 20 1 35 1.35 9.15 4 18 Llanquileo Beatriz 24 4 24 1.16 9.07 5.30 18 López Karina 53 22 31 1.41 6.10 7 18 Mellado Mahicol 43 25 30 1.86 6.60 8.30 18 Montiel Carolina 40 27 26 1.28 7.15 7 20 Pino Carolina 3 9 23 1.16 9.10 4.30 17 Ponce Anita 43 36 31 1.25 8.10 6.30 18 Santana Camila 46 31 25 1.27 7.11 5 18 Soto Carolina 35 15 31 1.29 9.80 4.30 18 Soto Makarena 33 20 27 1.29 8.10 7 20 Teiguel Johana 30 12 26 1.14 10.20 4 18 Vidal Gabriela 44 30 26 1.11 8.30 6 19 Villegas Camila 35 10 29 1.14 9.42 2 18 Villegas Pablo 47 21 32 1.57 7.10 10 * Alumnos retirados del establecimiento o eximidos de la asignatura.
* Alumnos retirados del establecimiento o eximidos de la asignatura.
CUARTO AÑO MEDIO "E" TECNICO EN ENFERMERIA.
edad nombre abdominales flexo-
extensiones flexibilidad salto pie
junto 50mts naveta 17 Aguilante Jenifer 25 13 1 1.41 10.09 5 16 Aguilar Jhoana 32 8 22 1.18 11.10 4 16 Aguilar Cassandra 26 22 24 1.54 9.90 4 18 Alarcón Violena 20 11 22 1.03 11.30 5 17 Cancino Valeria 15 11 25 1.21 10.50 3 18 Candia Mitza 18 10 14 1.35 11.80 3 17 Chiguay Nadia 50 35 22 1.34 8.80 6.30 17 Escalona Soraya 36 12 18 1.19 11.90 4 18 Lago NIcole 40 17 20 1.18 12 3 18 Marilican Daniela 22 13 19 1.37 11 3 17 Martínez María 30 13 29 1.25 10.90 5 17 Merino Jennifer 41 20 14 1.32 10 4 17 Miranda Romina 30 22 20 1.28 9 5 18 Navarro Fabiola 39 21 13 77 9.80 5 19 Ortega Geraldine 30 19 1 1.03 11 4 17 Ovando Maricela 25 22 16 1.51 9 3 17 Oyarzún Yoselin 25 4 7 86 16 3 18 Oyarzún Jessica 16 15 10 1.11 9.80 4 17 Reinoso Valeria 43 10 20 1.83 8.40 5 18 Sepúlveda Karen 35 12 26 100 10.00 3 19 Varas Carmen 28 11 16 1.20 9 3 17 Zuñiga Lorena 27 15 10 1.08 10.30 4