Download - Stop stress eu
MINDFULNESS Jarrai zure arreta une honetan 4 saio, 2 ordu bakoitzekoa Ikastaroaren prezioa 1035,00€ (+BEZA), materialak barne + INFO
STRETCHING: Jarrera zuzenketa Postura txarrak eta lesioak eragozteko tailerra 4 saio, ordu batekoa bakoitzekoa Ikastaroaren prezioa 405,00€ (+BEZA), materialak barne + INFO
Erlaxazio Tailerra Erlaxatzen ikasi, egunean minutu batzuk soilik erabiliz 2 saio, 2 ordu bakoitzekoa Ikastaroaren prezioa 405,00€ (+BEZA), materialak barne + INFO
Proposamen osoa 1.660,00€ (+BEZA)
Jarduera guztiak kontratatzerakoan ondorengo zerbitzu
Osagarriak barneratuko dira:
• Amaierako ebaluaketa-txostena
• Laguntza teknikoa + INFO
MINDFULNESS Jarrai zure arreta une honetan
Tailer honetan mindfulness edo arreta osoa
lantzeko proposamena aurkezten dizuegu.
Arreta osoa izaten nola lortu ikasiko dugu,
hau da, entrenatuko gara egunerokoan nola
egin geldialdi bat eta memento hori,
interferentziarik gabe disfrutatu. Gure
egunerokoan parentesi bat egiten trebatuko
gara
Estresa gutxitzeko metodo
eraginkorrenetariko bat bezala nabarmendu
da.
Honetarako, saio hauetan ekintza-ereduak
landuko ditugu ondorengo hiru alorrak
garatzeko:
• Ongizatea eta estresa murriztea.
• Gaitasun pertsonalak indartu: Jarrera,
arreta, komunikazioa, eta erregulazio
emozionala hobetzeko.
• Pertsonekin harreman eta presentzia
hobetu, enpatia, konfiantza, erabakiak
hartzeko abileziak eta abar garatu eta
landuz.
Fitxa Teknikoa
Irakaslea
Ikastaroa, Mindfulness-en hezitzaile
jorratua den irakasle batek gidatuko du.
Honek esperientzia zabala du arlo honetan
zein ikastaro-praktikoak ematen ere bai.
Taldea eta hizkuntza
Ikastaroa gazteleraz izango da eta 12 -15
pertsonei zuzenduta egongo da (gunearen
tamainaren arabera).
Materialak eta azpiegitura
Proposamenak barneratzen du:
• Ikasgai magistrala.
• Ikus-entzunezko tresneria eta musika
lasaia.
• Ikastaroan landutako ezaguerei
buruzko txosten digital bat.
Ikastaroa ez du barneratzen eta
komenigarria izango litzateke ikastaroa
garatzeko:
• Gela zabala eta esterilak edo
koltxonetak dituena.
Azkenik, ikastaroko partaide guztiei arropa
eta oinetako erosoak eramatea
gomendatzen zaie.
Itzuli
Erlaxazio Tailerra
Erlaxatzen ikasi, egunean minutu batzuk soilik erabiliz
Saio hauetan hainbat teknika eta irispide
praktikan jartzeko espazio bat eskaini nahi
dugu. Egunean, minutu gutxi erabiliz eta
etxetik, inora mugitu gabe, estresa eta
tentsioa sortzen gaituzten egoera eta
arazoetatik ihes egiteko.
Ikusiko dugu, nola prestatu behar garen
erlaxatzeko, zelako elementuak zaindu
behar ditugu gure inguruan hau lortzeko:
musika, kontziente arnasketa, eta abar.
Jarraian erlaxazio ariketak landuko ditugu,
eta hauek abiapuntu izanik, hausnartu eta
ezagutuko ditugu guri estresa sortzen
diguten egoerak eta elementuak eta hauek
nola indargabetu ditzakegun ikusiko dugu.
Fitxa Teknikoa
Irakaslea
Ikastaroa, erlaxazio hezitzaile jorratua
den irakasle batek gidatuko du. Honek
esperientzia zabala du arlo honetan zein
ikastaro-praktikoak ematen ere bai.
Taldea eta hizkuntza
Ikastaroa gazteleraz izango da eta 12 -15
pertsonei zuzenduta egongo da (gunearen
tamainaren arabera).
Materialak eta azpiegitura
Proposamenak barneratzen du:
• Ikasgai magistrala.
• Ikus-entzunezko tresneria eta
musika lasaia.
• Ikastaroan landutako ezaguerei
buruzko txosten digital bat.
Ikastaroa ez du barneratzen eta
komenigarria izango litzateke ikastaroa
garatzeko:
• Gela zabala eta esterilak edo
koltxonetak dituena.
Azkenik, ikastaroko partaide guztiei arropa
eta oinetako erosoak eramatea
gomendatzen zaie.
Itzuli
STRETCHING: Jarrera zuzenketa
Postura txarrak eta lesioak eragozteko tailerra
Hobe delako aurrea hartzea, proposatzen
dizuegu ondorengo tailerra.
Gure egunerokoan geldialdi bat egingo
dugu gure gorputzak bidaltzen dizkigun
mezuak entzuteko. Ohituta gaude
erantzun azkarrak, eta momentuan
ematen, ia modu instintibo batean, hauek
nola egin behar ditugun pentsatu gabe;
erosketak nola eramaten ditugu, lanean
nola esertzen gara ...
Jarrera-zuzenketa eta heziketa metodoak
landuko ditugu, , etorkizunean lesioak eta
gorputzean berriz jarrera txarrak
eragindako tentsioa pilaketak eragotziko
ditugu.
Saio hauetan gure muskulu estatikoak,
dinamikoak eta muskulu-kateak
identifikatzeko aukera izango dugu eta aldi
berean ariketa ezberdinak landuz,
arnasketaren garrantzia adieran jarriko
dugu. Gero, luzaketak landuko ditugu,
kontrakturak ezabatzeko eta Stretching-
jarrerak praktikan jartzeko.
Ikastaroa amaieran, partaide bakoitzerako
ariketa plan zehatz bat diseinatuko dugu
Fitxa Teknikoa
Irakaslea
Ikastaroa, stretching-en hezitzaile
jorratua den irakasle batek gidatuko du.
Honek esperientzia zabala du arlo
honetan zein ikastaro-praktikoak ematen
ere bai.
Taldea eta hizkuntza
Ikastaroa gazteleraz izango da eta 12 -15
pertsonei zuzenduta egongo da (gunearen
tamainaren arabera).
Materialak eta azpiegitura
Proposamenak barneratzen du:
• Ikasgai magistrala.
• Ikus-entzunezko tresneria eta musika
lasaia.
• Ikastaroan landutako ezaguerei
buruzko txosten digital bat.
Ikastaroa ez du barneratzen eta
komenigarria izango litzateke ikastaroa
garatzeko:
• Gela zabala eta esterilak edo
koltxonetak dituena.
Azkenik, ikastaroko partaide guztiei
arropa eta oinetako erosoak eramatea
gomendatzen zaie.
Itzuli
Jarduera proposamen osoa kontratatzerakoan ondorengo zerbitzu osagarriak
barneratzen ditugu:
Amaierako ebaluaketa-txostena
Laguntza teknikoa
Ikasleen poztasunaren analisia
Asistentzia - kontrola
Irakasleen ebaluaketa
Ortzadarreko kultura sailetik, ikastaro bakoitzaren garapena eta
egokitasuna ikuskatuko da eta gehienez 24 orduko tartearekin
emango zaie erantzuna suertatuko gora-behereei.
Aurrez eta jarduerak garatzen diren heinean, bezeroak helburuak,
edukiak edo azpiegitura moldatu edo egokitu nahi ezean
Ortzadarreko lan-taldearen laguntza eta aholkularitza izango du.
Itzuli
Informazio gehiago nahi izanez gero,
kontsulta iezaguzu.
www.ortzadar.es tel. 94 474 75 57 [email protected]