Download - Revista de salud
Yasvelis
Moreno
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BAJA
PESO
EN 30
DIAS
NUTRICION
DEPORTES
LA SALUD
DIETA
¿QUE ES NUTRICON?
Nutrición
Y Salud La nutrición es prin-
cipalmente el apro-vechamiento de los nutrientes, mante-niendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel mo-lecular y macro sisté-mico.
1-NO COMER RAPI-
DO ES DAÑINO
2-NO COMER HASTA
HARTARSE
3-NO LLENAR LOS PLATOS
4-MASTICAR ES IMPOR-
TANTE
Yasvelis Moreno
¿Es sano hacer ejercicio?
Según estudios realizados, parece que
existe una relación entre la actividad física
y la esperanza de vida, de forma que las
poblaciones más activas físicamente suelen
vivir más que las inactivas. Por otra parte,
es una realidad que las personas que
realizan ejercicio físico de forma regular
tienen la sensación subjetiva de
encontrarse mejor que antes de realizarlo,
tanto desde el punto de vista físico como
mental, es decir tienen mejor calidad de
vida. Parece evidente por lo tanto que la
práctica de ejercicio físico tiene algo de
positivo para la salud.
Deportes
Carlos Zachirson
Los 5 Deportes Mas Recomendados Para
Una Buena Salud - Squash Muy similar al front-on, el squash es el deporte más completo e intenso. Con solo media hora de práctica, se pueden quemar 517 calorías. - Remo Tan beneficioso como el squash, resulta la práctica de remo. Este deporte acuático fortalece al corazón y al sis-tema respiratorio y aumenta la flexibilidad y la resisten-cia muscular. - Natación Se trata de un deporte recomendado por la mayoría de los especialistas por ser muy beneficioso en numerosos aspectos. Además de fortalecer los huesos y dar forma a la masa muscular, provoca grandes cambios positivos a nivel cardiorrespiratorio. Es muy recomendado para personas asmáticas porque aumenta la capacidad respi-ratoria. -Futbol El mundialmente popular deporte además de ser diver-tido, enseña a trabajar en equipo, aumenta la capaci-dad de concentración y las destrezas aeróbicas. - Ciclismo Su práctica ayuda a fortalecer y aumentar la resistencia de los músculos y ayuda a quemar, cada 30 minutos de
Ejercicio físico se le denomina
al conjunto de acciones
motoras musculares y
esqueléticas. Comúnmente se
refiere a cualquier actividad
física que mejora y mantiene la
aptitud física, la salud y el
bienestar de la persona. Se
lleva a cabo por diferentes
razones como el
fortalecimiento muscular,
mejora del sistema
cardiovascular, desarrollar
habilidades atléticas, deporte,
pérdida de grasa
Deportes y una sa-lud física
Tu decides tu
cuerpo y vida
…...
Deportes y una sa-lud física
La actividad física aumentada puede
darle una vida más larga y una mejoría
en su salud. El ejercicio ayuda a preve-
nir las enfermedades del corazón, y
muchos otros problemas. Además el
ejercicio aumenta la fuerza, le da más
energía y puede ayudar a reducir la an-
siedad y tensión. También es una bue-
na manera de cambiar el rumbo de su
apetito y quemar calorías.
Tu decides tu
cuerpo y vida
…...
Yeniffer rodríguez
Dile adiós a la misma comida de cada semana con es-
te plan balanceado, ¡sin repetir platillos! Incluye las
listas del súper con lo que tienes que comprar y con lo
que, seguramente, ya tienes en casa.
Lunes / Pollo con páprika Martes / Crostini de camarones y alubias Miércoles / Picadillo de res con ensalada de duraznos Jueves / Frittata de champiñones y hierbas
Crostini de camarones y alubias
6 porciones
Ingredientes:
6 rebanadas de pan rústico
6 cucharadas de mantequilla
4 dientes de ajo picados ½ taza de vino blanco
500g de camarones limpios
Unta el pan con 2 cucharadas de mantequilla y dóralo por
ambos lados, en una plancha o sartén acanalada. Reser-
va.
En otro sartén, derrite, a fuego medio alto, la mantequilla
restante, acitrona el ajo durante un minuto, añade el vino
blanco y deja que suelte el hervor.
Semana 1
Lunes / Pollo con páprika Martes / Crostini de camarones y alubias Miércoles / Picadillo de res con ensalada de duraznos Jueves / Frittata de champiñones y hierbas
Crostini de camarones y alubias
6 porciones
Ingredientes:
6 rebanadas de pan rústico
6 cucharadas de mantequilla
4 dientes de ajo picados ½ taza de vino blanco
500g de camarones limpios
Unta el pan con 2 cucharadas de mantequilla y dóralo por
ambos lados, en una plancha o sartén acanalada. Reser-
va.
En otro sartén, derrite, a fuego medio alto, la mantequilla
restante, acitrona el ajo durante un minuto, añade el vino
blanco y deja que suelte el hervor.
Engie marciaga
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SABIAS QUE
HACER EJER-
CICIOLA S
MAÑANA TE
HACE UN
CUERPO SA-
LUDABLE