Download - Proyecto de aprendizaje.csv 2
![Page 1: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/1.jpg)
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
INTEGRANTES:ANGÉLICA ARANGO
RICHARD MORA DIEGO GONZALES
ADENEIS SARA
8ºB
PROFESOR: ORLANDO VACA
![Page 2: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/2.jpg)
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
![Page 3: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/3.jpg)
La alimentación es una actividad necesaria y vital para todo ser humano, cubre necesidades biológicas, psicológicas y sociales. Una alimentación saludable se obtiene con una dieta equilibrada. http://www.youtube.com/watch?v=PQS2RDNnO7Y&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=_puR8aqt3P8&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=PTme5c-OMfE&feature=related
![Page 4: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/4.jpg)
¿CÓMO TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN?
![Page 5: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/5.jpg)
Que tenga alimentos de todos los grupos, en las cantidades necesarias para cada persona y de acuerdo a las diferentes etapas de la vida.
Que sea variada para que se consuman todos los nutrimentos, evitar que sea monótona.
Debe ser al gusto de la persona y de acuerdo con sus costumbres.
Comer con moderación de todos los alimentos para que la dieta sea completa.
Una dieta adecuada va a llenar el rompecabezas de la “buena alimentación”, la clave es la combinación de los alimentos, adecuados en cantidad y en calidad.
![Page 6: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/6.jpg)
ALIMENTOS PRESENTE EN EL DESAYUNO
![Page 7: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/8.jpg)
LA PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
La pirámide alimentaria nos permite tener un parámetro estimativo de los alimentos que debemos consumir en el marco de una nutrición saludable.
![Page 9: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/9.jpg)
¿PARA QUE SIRVE LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA?
La pirámide alimenticia nos recomienda una variedad de alimentos para obtener todo lo que el cuerpo necesita.
http://www.iesmariazambrano.org/Departamentos/flash-educativos/piramide.swf
![Page 10: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/10.jpg)
¿QUÉ ES LA RUEDA DE ALIMENTOS?
La rueda alimentaria es un recurso gráfico que ciertas instituciones u organismos proponen a la población para seguir una alimentación segura y equilibrada basándose en clasificar los alimentos en varios grupos de características nutricionales similares.
http://cienciasnaturales.es/RUEDA.swf
![Page 11: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/11.jpg)
![Page 12: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/12.jpg)
Los alimentos te proporcionan la energía necesaria para llevar
a cabo todas tus actividades físicas y mentales. Es comer la
cantidad necesaria de los alimentos correctos que requiere
Nuestro cuerpo para mantenernos sanos y llenos de energía.
Una buena nutrición te ayuda a crecer, mantenerte saludable,
funcionar normalmente y sanar más rápidamente cuando te
enfermas.
Comer correctamente te hace verte y sentirte bien, además te
ayuda a hacer tu mejor esfuerzo en tus actividades.
ENERGÍA
![Page 13: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/13.jpg)
PROTEÍNAS
Sustancias necesarias para el crecimiento y la reparación de las células.
Auxilia en la producción de anticuerpos que rechazaninfecciones y enfermedades.
¿Dónde las encuentras?
Carne sin grasa, pollo, pescado, huevos, productoslácteos, chícharos y frijoles.
![Page 14: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/14.jpg)
CARBOHIDRATOSSon la principal fuente de energía para el cuerpo, son medidasen calorías; incluye almidones y azúcares.
¿Dónde los encuentras?Granos enteros, papas, cereales, pastas, chícharos, frijoles, frutasy verduras.
VITAMINASNutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo.Son importantes para el desarrollo de dientes y huesos.Auxilian en la producción de anticuerpos que rechazan infeccionesy enfermedades.
¿Dónde las encuentras?Frutas, verduras, productos lácteos y granos enteros.
![Page 15: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/15.jpg)
GRASASProporcionan energía, ayudan a la digestión y a asimilar vitaminas.Las grasas saturadas en exceso son dañinas para el cuerpo.
¿Dónde las encuentras?Aceites vegetales líquidos como son aceite de oliva,de soya, de girasol, de maíz, de cártamo, etc.
MINERALESAyudan a tener huesos y dientes fuertes.Además proporcionan nutrientes para laproducción de sangre y regeneración de tejidos.
¿Dónde los encuentras?Productos lácteos, vegetales de hoja verde, carnessin grasa, pollo y frutas secas.
![Page 16: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/16.jpg)
TIPS PARA MANTENERUNA ALIMENTACIÓNSALUDABLE
Es recomendable tomar entre 6 y 8 vasos de agua diariamente.
El caldo, agua mineral, jugos o aguas de fruta, gelatina, etc. se consideran como porciones de agua mas no el alcohol.
Es recomendable que tomes agua natural y límites la ingestión de café y refrescos embotellados.
• Los carbohidratos complejos(almidones) contenidos en alimentos como pan con granos enteros,cereales, papas, tallarines, chícharos , secos y frijoles aportan una cantidad considerable de vitaminas, minerales y calorías que nos dan energía.
![Page 17: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/17.jpg)
Los alimentos altos en azúcares como pasteles, golosinas, galletas, chocolatesy panecillos aportan grandes cantidades de calorías y pocas vitaminas y minerales.Es recomendable obtener el azúcar de frutas frescas o enlatadas sin jarabe.Lee las etiquetas para conocer el contenido de azúcar. La sacarosa, glucosa,fructosa, miel y jarabes son diferentes tipos de endulzantes.•
COMO TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN MODERADAMENTE
![Page 18: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/18.jpg)
La FIBRA
ayuda al organismo a tener una buena digestión. Los alimentos altos en fibra son: granos enteros, frutas y vegetales crudos (zanahoria, apio, chayote, etc.).Evite comer alimentos ricos en grasa y colesterol como son: grasas animales,alimentos fritos en aceite o empanizados, yema de huevo o vísceras, alimentosprocesados que contienen aceites de coco, de granos de palma, etc.
![Page 19: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/19.jpg)
• Elige carnes sin grasa, evita comerla piel del pollo
• Consume productos lácteos bajosen grasa.
• Es preferible asar o cocer losalimentos en lugar de freírlos.
• Disminuye el consumo demantequilla, cremas, mantecas,aceite de coco.
• Para cocinar usa aceites vegetales,pero en pequeñas cantidades.
RECOMENDACIONES
![Page 20: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/20.jpg)
AGUA
Es más o menos el 66% del peso de nuestro cuerpo.Indispensable para la digestión.Transporta nutrientes y deshechos, regula la temperaturadel cuerpo y ayuda a muchos procesos más.
¿Dónde la encuentras?Al beber agua natural.Algunos o más alimentos donde puedes obtenerlos son:caldos, jugos, bebidas no alcohólicas, etc.
![Page 21: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/21.jpg)
NIÑOS HOMBRES MUJERESEdad Calorías1 - 3 13004 - 6 18007 - 10 2000
Edad Calorías11 - 14 250015 - 18 300019 - 24 290025 - 50 290051 - + 2300
Edad Calorías11 - 14 220015 - 18 220019 - 24 220025 - 50 220051 - + 1900
![Page 22: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/22.jpg)
![Page 23: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/25.jpg)
BIOGRAFIA
http://www.slideshare.net/Laurinali/alimentacin-para-primaria
http://es.nourishinteractive.com/about/free-kids-educational-flash-computer-health-games-teaching-children-healthy-eating-food-pyramid-games
http://argentina.aula365.com/alimentos/
![Page 26: Proyecto de aprendizaje.csv 2](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062711/55c061e9bb61eb385b8b4652/html5/thumbnails/26.jpg)
http://youtu.be/vR1IETdVc0Ihttp://youtu.be/5GuaR8x4QSAhttp://youtu.be/KNdPKIct43khttp://youtu.be/X_Ta2VIc4Okhttp://youtu.be/Z4pWzPpmy7ghttp://youtu.be/j__zwu__wDQhttp://youtu.be/wViGtvR3o7ghttp://youtu.be/9RyrNY1DrYMhttp://www.herbalifeww.com/es/juego/http://youtu.be/GYoOGueNsAUhttp://youtu.be/8rrNZZhGkXQ
http://www.itesm.mx/dae/documentos/publicaciones/folleto_LQDSAD_buena_alimentacion.pdf