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Instituto México
Manejo de las Emociones en la
Familia
Psic. Rebeca Brizuela 14 de Octubre de 2010
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Capacidad para responder de la mejor manera posible a las demandas afectivas, físicas e intelectuales que el mundo nos presenta.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
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ELEMENTOS DE LA INTELIGENCIAEMOCIONAL
•AUTOCONCIENCIA
•AUTORREGULACION EMOCIONAL
•MOTIVACION
•EMPATIA
•HABILIDAD SOCIAL
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1. Autoconciencia
Es conocerte a ti mismo, adquiriendo conciencia de qué eres, cómo eres y por qué eres así.
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Reconocer tus sentimientos mientras ocurren, asumirlos y encausarlos adecuadamente, es la clave de la inteligenciaEmocional.
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ELEMENTOS DE LA INTELIGENCIAEMOCIONAL
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2. Autocontrol:
Manejar ampliamente los propios sentimientos de manera que uno no caiga en el nerviosismo sino que permanezca tranquilo, que se puedan afrontar los sentimientos y que uno se recupere rápidamente de los que son negativos.
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No se trata de evitar sentimientos desagradables para sentirse contento, sino más bien, que los sentimientos muy dolorosos se canalicen.
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Al enfriarnos fisiológicamente, nuestra percepción psicológica y espiritual, adquirirá luces para conseguir soluciones.
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El no tener control ante la ira, intensifica la excitación del cerebro emocional, dejando a la persona más enfurecida.
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Es importante autocontrolar nuestras preocupaciones, porque ellas nos generan ansiedad.
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La inteligencia emocional nos ayuda a descubrir una solución positiva
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ELEMENTOS DE LA INTELIGENCIAEMOCIONAL
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MOTIVACIÓN
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Cual
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ELEMENTOS DE LA INTELIGENCIAEMOCIONAL
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4. Empatía: Significa entender lo que otras personas sienten Saber ponerse en el lugar de los demás, incluso con aquéllos que podemos no encontrar simpáticos.
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ELEMENTOS DE LA INTELIGENCIAEMOCIONAL
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5. Habilidad Social:
Significa orientarse hacia las personas, no mirar la vida como un espectador, no observar sólo a las personas sino hacer algo en común con ellas.
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5. HABILIDAD SOCIAL
Es manejar las emociones propias y las de los demás, para generar competencia social, popularidad, liderazgo y eficiencia interpersonal.
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Principales Emociones
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los motivos que provocan el enojo en una persona es una ofensa degradante sobre esa persona o contra lo suyo.
Sentir que su identidad está siendo atacada.
Enojo:
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Miedo:
Se desencadena a partir
de amenazas concretas y repentinas o de situaciones de peligro inminente, que ponen en riesgo la integridad física de una persona.
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Culpa:Se genera a partir de haber hecho o deseado haber hecho algo que la persona ve como moralmente reprobado y sobre todo, si en ese hacer o desear, se ha lastimado o afectado a una persona inocente
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Tristeza: Está asociada a la pérdida irrevocable, como por ejemplo, la muerte de un ser querido, al fracaso en alcanzar un valor o un papel considerado central en la vida de la persona o a la pérdida de la valoración positiva de otra persona.
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Celos: Los celos son siempre un triángulo interpersonal en tanto la persona afectada siente la pérdida del afecto de una persona debido a la intervención de un tercer individuo.
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Asco:El asco involucra un fuerte e innato impulso de evitar o deshacerse de una cosa o una idea que resulta indigesta.
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Alegría:
Está asociada al haber logrado o estar logrando lo que la persona deseaba.
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Orgullo: El orgullo se refiere al incremento de la autoestima tomando créditos por un logro u objeto valorado ya sea propio, de otra persona o de grupo con el cual la persona se sienta identificado.
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Amor: Es el deseo o la participación en la situación afectiva, generalmente recíproca pero no necesariamente.
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Alivio: Esta emoción es la única que depende de un cambio en la relación entorno-persona más que en un dilema particular dentro de esta relación.
Por fin
terminé
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Cuando se aplica la Inteligencia Emocional a la relación padres-hijos, mejora sustancialmente la comunicación
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Reglas de Oro Para una Comunicación Efectiva
1. Enfóquese en la otra persona
2. Bloquee los pensamientos de contradicción.
3. Haga preguntas,
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4. Repítale a su hijo lo que usted cree haber entendido y negocie cualquier malentendido o mala interpretación.
5. Finalmente responda a lo que escuchó.
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Controle su enojo y frustración!! Es seguro que no puede controlar lo que su hijo dice o hace, pero usted sí puede controlar su forma de responder.
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Cuando sienta que está a punto de perder el control respire profundamente, y recuerde esto:
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Una respuesta violenta no sólo no persuade a su hijo, sino que, además, lo predispone.
Si su hijo se mantiene calmado mientras usted se enoja, lo más probable es que la actitud mental de él lo derrote a usted.
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Trate de entender la razón por la cual su hijo se comporta de la manera que le disgusta.
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Hable acerca de su enojo. Ponerse en contacto con sus sentimientos le permitirá calmarse, y dejará que la conversación prospere y se dirija hacia un tono más racional
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Cómo realizar Peticiones a tu hijo
Cuando le pida algo no lo haga a “cambio” Considere que merece lo que pide Mantenga siempre la calma y el autocontrol Exprésese con claridad, sin rodeos Ante un hijo hostil, no sea reactivo, es decir “no caer en su juego”
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Finalmente, si su hijo lo saca de sus casillas sin remedio, y se deleita en enojarlo a usted, analice la razón por la que esto podría estar sucediendo
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Psic Rebeca
Brizuela
Octubre 14 de 2010