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7/25/2019 La-importancia-de-dormir.doc
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Psiquiatra demuestra que los nios
que se acuestan tarde sufren ms
trastornos
Recuerdo haber odo la frase vete a dormir, que si no no
creces Era una frase muy utilizada en las generaciones
pasadas, pero con el n de intimidar a los nios para que
se acostasen pronto y se despertaran temprano sin
reclamar !eguro que tambi"n lo escuchaste cuando eras
nio
#ues resulta que irse a dormir temprano, como nos
decan antes, hay mucha diferencia en el crecimiento y
desarrollo de los nios, de acuerdo con el psiquiatra
pedi$trico, elDr. Jos Ferreira Belisario
%uestros h$bitos han cambiado, e irse a la cama antes de
las &' horas no es una realidad com(n Resulta que esto
ha in)uido directamente en el futuro de los nios, que
es cada vez m$s ba*o, tienen m$s falta de atenci+n, m$s
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ansiedad y diferentes transtornos, de manera que asisten
con mayor frecuencia a las consultas m"dicas
Se pueden cambiar estos hbitos?
#ara cambiar los h$bitos de sueo de un nio, es
importante cambiar los hbitos de la familia El nio no
aceptar$ el sueo temprano al darse cuenta de que toda
la casa sigue despierta, luces, -, y s+lo el.la tiene que
irse a la cama #or lo tanto, la orientaci+n en estos casos
es s+lo una/ leer, prepare su entorno y apague las luces dela casa
!, todas las luces 0 en el cambio de h$bitos incluiremos el
diseo de la iluminaci+n de la casa, especialmente en las
habitaciones y dormitorios No utilice luces blancas, por
favor1 2na casa necesita luces amarillas 3luz c$lida4, que
rela*a y ayuda a la llegada del sueo !eg(n el Dr.
Belisario, la luz blanca emite una onda azul que act(adirectamente sobre las mitocondrias de nuestra retina, la
inhibici+n de la hormona del sueo, la melatonina
Es la misma luz que sale de los dispositivos electr+nicos
5e*ar encendidos los tel"fonos o i#ads antes de acostarse,
en palabras del psiquiatra, es una verg6enza Esto tambi"n
incluye a los padres El 7hats8pp, que sigue funcionandoincluso en la madrugada, es un gran villano, despertando a
las personas 8unque te quedas dormido despu"s de leer
un mensa*e, sin duda vas a dormir me*or si no lo lees
5espertarte en la madrugada para echarle un vistazo al
tel"fono, s+lo per*udica el sueo que ha de venir despu"s
Los nios tienen que dormir tempranopor una raz+n
simple/la hormona del crecimiento acta siempre a las
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00!0 hrs en casi todas las personas #ero act(a en la
cuarta etapa del sueo
#or lo tanto, si el nio se va a la cama a las && hrs, &9 hrs,la hormona tendr$ mucho menos tiempo de
funcionamiento, lo que afecta negativamente a su
crecimiento
:bservando las im$genes del cerebro de un nio que
dorma temprano y otro que dorma hasta tarde, antes de
un e;amen de matem$ticas, es claro que en el primero
hay varias $reas resaltadas en la actividad, mientras que
en el otro, no hay m$s que una pequea parte
#osiblemente el que durmi+ mal retendr$
menos lo estudiado que los otros nios
Esos nios y nias que adquieren el h$bito de dormir
temprano, se convertir$n en adultos con menos
probabilidades de tener otras enfermedades, como la
enfermedad de "l#heimer, que ha afectado a un n(mero
creciente de personas !eg(n el psiquiatra, s+lo ha$ dos
cosas que retardan esta enfermedad/ el e*ercicio fsico y
el sueo os padres realmente deberan pensar en estrategias parame*orar la calidad del sueo de toda la familia raba*an
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como locos y se olvidan de que no son m$quinas, sino que
m$s bien tienen una misi+n/ hacer que su casa sea un
me*or lugar para vivir ?aga de su familia un nido de
atenci+n que permita a los nios ser felices y se conviertanen adultos seguros, realizados y sanos, fsica y
psicol+gicamente