Download - Estrategia del cambio
![Page 1: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/1.jpg)
Pasar a la Pasar a la
acciónacción
La estrategia La estrategia del cambiodel cambio
![Page 2: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/2.jpg)
Todos conservamos hábitos de acción/abstención que tuvieron valor adaptativo
![Page 3: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/3.jpg)
• Una persona actúa para obtener una ganancia• Sólo cuando los inconvenientes superen a las
ventajas, dejará de actuar como lo está haciendo
• Detectar “ganancias secundarias o derivadas de la acción”
![Page 4: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/4.jpg)
Es importante atender a:Es importante atender a:
![Page 5: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/5.jpg)
Estrategias del cambioEstrategias del cambio• Identificar el problema• Recoger datos• Identificar posibles causas
• Examinar posibles soluciones• Elegir y ensayar• Anotar la evolución
• EvaluarEvaluar– RetrospectivaRetrospectiva– ProspectivaProspectiva
![Page 6: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/6.jpg)
¿Qué quiero que no consigo actualmente?
![Page 7: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/7.jpg)
Saber Saber cuándocuándo y en y en qué circunstancias qué circunstancias se produce el comportamiento que se produce el comportamiento que
deseas cambiardeseas cambiar
• Situación que te lleva a actuar de una manera particular
• Un hábito de acción adquirido con los años
• Un hábito de pensamientoEj “La hora de los líos”
![Page 8: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/8.jpg)
IDENTIFICA EL PROBLEMAIDENTIFICA EL PROBLEMA
![Page 9: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/9.jpg)
Examinar posibles solucionesExaminar posibles soluciones
• Primeras etapas se logra disminución del problema (se realista, no hay soluciones milagrosas)
• Necesario proceso activo: introducir pensamientos nuevos, acciones nuevas y modificar situación (diligencia y tiempo)
![Page 10: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/10.jpg)
Lee las siguientes dos diapositivas y Lee las siguientes dos diapositivas y redactar soluciones empleando redactar soluciones empleando
algunas de las pautasalgunas de las pautas
![Page 11: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/11.jpg)
Modificar Ideas y actuaciónModificar Ideas y actuación
1. Confrontar las ideas poco realistas “soy un vago” “no lo lograré”
2. Usar la imaginación y ejercicios mentales (pensamiento ganador)
3. Graduar en pasos cortos y concretos sentarme 10´; hacer resumen; evaluarme y ponerme nota…
4. Modelos similares5. Refuerzo y motivación
![Page 12: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/12.jpg)
Modificar la SituaciónModificar la Situación
1. Recordatorios ¡Quiero superarme!
2. Huida de la ocasión y las dificultades evitables. Ponérnoslo fácil, si quiero concentrarme no me rodeo de móvil, ordenador, MP4…
3. Graduar en pasos cortos y concretos sentarme 10 minutos; hacer resumen; evaluarme y ponerme nota…
4. Buscar apoyo Familia, amigos, tutor…
![Page 13: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/13.jpg)
LISTA DE SOLUCIONESLISTA DE SOLUCIONES• Eliminar las que son imposibles
(no tienes los recursos, el tiempo etc…)
• Elimina las que siendo posibles son menos susceptibles de producir el resultado deseado
• Quédate con tres o cuatro soluciones que sean las mejores, resulten realistas. ¿Puedes combinar algunas? ¿Puedes modificarla para que sea más eficaz?
![Page 14: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/14.jpg)
Plan de actuaciónPlan de actuación
• Solución que voy a aplicar
• Posibles dificultades
• Estrategias para solucionarlas
![Page 15: Estrategia del cambio](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062419/5581879bd8b42a132d8b4f19/html5/thumbnails/15.jpg)
Apuesta por tiApuesta por ti