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El primer paso para convivir con una condición crónica es saber que me pasa.
Qué es la FIBROMIALGIA?
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Es un síndrome, o sea un conjunto de síntomas
caracterizado por dolor permanente en 18 puntos
del cuerpo, como máximo y cansancio generalizado.
Este dolor es a nivel de los músculos y tejidos
conjuntivos y fibrosos (ligamentos y tendones).
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Otros síntomas
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ANQUILOSAMIENTO
La rigidez del cuerpo
puede notarse en
especial por las mañanas o luego de
permanecer de pie o
quietos por períodos
prolongados de tiempo o por cambios
de temperatura o de la humedad.
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DOLOR DE CABEZA O DE LA CARA
Resultado de contracturas
en músculos de cuello y hombros,
transmitiendoel dolor hacia arriba.
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TRASTORNOS DEL SUEÑO• Dificultades para dormir
• Dificultades para mantenerse dormidos• Aún durmiendo, el paciente amanece cansado
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TRASTORNOS COGNITIVOS• Dificultad para concentrase
• Lentitud mental (fibro-neblina)• Dificultad para recordar palabras o nombres
• Muchos pacientes describen sentirse abrumados al enfrentarse con varias cosas a la vez.
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MALESTAR ABDOMINAL
• Trastornos digestivos
• Dolores abdominales
• Estreñimiento• Diarreas• Síndrome de colon irritable
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PROBLEMAS GENITOURINARIOS
• Aumento en la frecuencia o de mayor frecuencia para orinar.• Inflamación dolorosa de la pared de la vejiga.• Períodos menstruales más dolorosos.• Dolores durante el coito.
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PARESTESIA
• Entumecimiento u hormigueo en manos y pies.
• La sensación se puede describir como ardor
o picazón.
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SINTOMAS DEL TORAX
Algunos pacientes presentan una condición llamada
“COSTOCONDRALGIA” que es un dolor
muscular en donde las
costillas se unen con el
esternón.
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MAREOS Y FALTA DE EQUILIBRIO• Náuseas• Confusión visual al leer, conducir o seguir un objeto.• La hipotensión de origen neurológico,
produce un descenso en la presión arterial, causando
mareos, náuseas y dificultadpara pensar con claridad.
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SINDROME DE PIERNAS INQUIETAS
Es un trastorno de origen neurológicoque ocasiona movimientos periódicosde las extremidades durante el sueño.
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HIPERSENSIBILIDAD SENSORIAL
• Hipersensibilidad a la luz• Hipersensibilidad a los sonidos• Hipersensisibidad a los olores
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PROBLEMAS DE LA PIEL • Prurito
• Sequedad
• Manchas
• Sensación de hinchazón
en las extremidades
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DEPRESION y ANSIEDAD
El estrés y la fatiga constante de la FM
puede causar ansiedad y aislamiento
social, pero no son la causante de la misma.
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Ahora ya sé lo que tengo…Entonces, aparecen dudas,preguntas, miedos, tristezas, enojos.
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• Aceptar que tengo una condición
crónica que debo respetar.• Saber que, aún con
limitaciones existen muchas actividades que se pueden seguir haciendo.• Saber que se puede seguir
siendo feliz.
Qué puedo hacer?
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Qué necesito?
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CUIDADOS MEDICOS
Clínicos, psiquiatras, reumatólogos sonlos profesionales indicados para decidir un
tratamiento eficaz.
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APOYO DE LA FAMILIA Y DEL ENTORNO SOCIAL
El apoyo y comprensión de la familia y de su
grupo laboral y social, son el pilar fundamental
para todo paciente con una condicióncrónica.
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APOYO DE UN GRUPO
Integrarse a un grupo de autoayudapara compartir experiencias, sentirse
escuchado y entendido.
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ATENCION PSICOLOGICA
Para tratar los problemas psicológicos asociadosa la FM: ansiedad, depresión, tensión muscular.
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La fibromialgia y los pensamientos negativos
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Focalizar la atención en el dolor y en las limitaciones que este
produce, no es unaestrategia adecuada para aliviarlo.
Por el contrario, contribuye a aumentarlo, produciendo más dolor
ytristeza y disminuyendo interés y la
capacidad para realizar otras actividades.
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• Hable menos del dolor• No se queje• No use el dolor como excusa• Procure hablar de temas gratificantes
• No permita que el dolor sea el centro de
su vida• Recuerde que aún está capacitado para
hacer muchas cosas y sobre todo, para ser feliz
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Encontrando el punto medio…
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Cada paciente reacciona a su forma, anteel dolor.
Encontrar el punto medio, es la solución.
• La inmovilidad produce pérdida de flexibilidad y aumento de la tristeza.
• Un exceso de actividad produce aumento de la fatiga.
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EJERCICIO FISICO
El ejercicio físico moderado ayuda a recuperary/o mantener un tono muscular adecuado,incrementa la flexibilidad y previene el Cansancio.
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ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EL SUEÑO
• No dormir durante el día• Acostarse sólo cuando se tenga sueño• Levantarse todos los días, aproximadamente a la misma hora• Evitar el café, el mate, el alcohol y las bebidas sobre estimulantes y las cenas abundantes.• Hacer ejercicio físico . Moderado de manera regular.• Evitar realizar en la cama, cualquier actividad incompatible con el sueño.
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MEJORAR LAS RELACIONES SEXUALES
Algunas posturas, suponen un gran esfuerzos a laspersonas que padecen FM.
Busque aquellas que produzcan menos fatiga y menos dolor. “HABLE CON SU PAREJA”.
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COMO AFRONTAR LOS PROBLEMAS DE MEMORIA• Hacer ejercicios mentales (recordando canciones, poesías, cuentos).
• Utilizar recursos como agendas, listas a la
vista (en la heladera, espejos, puertas, etc.)
• Sea ordenado. “Un sitio para cada cosa y
cada cosa en su lugar” es una excelente estrategia para organizarnos.
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Y siempre recuerde:
“"“La Fibromialgia no es el final de la vida”
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Autoras: Claudia Benone y Adriana Neme