Download - Consejos para la prevención del estrés
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CONSEJOS PARA PREVENIR EL ESTRÉS Y EL “BURN OUT”
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¿Qué es el estrés?
• Es el estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal.
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¿Y el estrés laboral?
• Conjunto de reacciones, de ámbito general, debido a ciertos aspectos adversos o nocivos en el entorno del trabajo.
• Actualmente ha crecido de manera alarmante por los cambios en los tipos de trabajo.
• Afecta al bienestar general del trabajador, lo que da lugar al síndrome del quemado o “burn out”
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Síntomas
estrés
Actitud negativa
Cansancio o
agotamiento
Irritabilidad
Apatía, desmotiva
ción
Conflictos o malestar con
el prójimo
Insatisfacción
Llegar tarde/Excu
sas
Aumento de
consumo de
estupefacientes…
Malestar físico o
enfermedad
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Causas
ESTRÉS
Problemas de relación
Problemas en la
organización
Demandas del trabajo
Problemas ambientales
Características
personales
Economía
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¿Qué significa el síndrome del “burn out”?
• Describe a alguien con problemas de salud cuya perspectiva de vida se ha convertido en negativa a consecuencia del impacto de la sobrecarga de su trabajo.
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Características del “BURN OUT”
Cansancio o agotamiento emocional
Despersonalización o
deshumanización
Falta o disminución de
realización personal
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Técnicas de prevención
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Técnicas generales
Dietas adecuadas
“Desconectar”
Ocio Saborear
Ralentizar
Respetar el sueño
Bromear y reír
Simplicidad
Agradecimiento
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Técnicas cognitivo-conductuales
Habilidades
sociales
Resolución de
problemas
Autocontrol Confianza
Permitirse la
Frustración
Esperanza
Aprender de las
dificultades
Ser resiliente
Empoderamiento Ecpatía
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Técnicas de relajación
Respiración
Ai Chi
Aromaterapia
Homeopatía
Creatividad
Meditación
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•Las alteraciones que puede ocasionar el estrés al cuerpo humano son las siguientes:
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