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1º ESO
LA CONDICIÓN FÍSICA
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ES EL ESTADO DE FORMA DE LA PERSONA
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CONDICIÓN FÍSICA
CUALIDADES FISICASBÁSICAS CUALIDADES M0TRICES
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
FUERZA
VELOCIDAD
COORDINACIÓN
EQUILIBRIO
AGILIDAD
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CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
VELOCIDADFUERZA
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BENEFICIOS DE UNA BUENA CONDICIÓN FÍSICA MEJOR SALUD Y CALIDAD DE VIDA. MENOS RIESGO DE PADECER
ENFERMEDADES Y LESIONARSE. MÁS VITALIDAD OPTIMISMO Y ALEGRÍA. REDUCES PREOCUPACIONES Y
TENSIONES.
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CAUSAS QUE REDUCEN LA CONDICIÓN FÍSICA FALTA DE EJERCICIO (SEDENTARISMO). MALA ALIMENTACIÓN. CONSUMO DE DROGAS.
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LA RESISTENCIA La resistencia es la capacidad que nos
permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA: AERÓBICA: esfuerzo poco intenso y duradero
(llega suficiente oxígeno a los músculos) ANAERÓBICA: esfuerzo corto e intenso (los
músculos necesitan más oxígeno del que les llega)
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LAS ACTIVIDADES MÁS ADECUADAS PARA MEJORAR LA RESISTENCIA SON:
NATACIÓNCICLISMO
CARRERA MARCHA
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LA FLEXIBILIDAD La flexibilidad es la capacidad para
realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
Esta amplitud depende de: MOVILIDAD ARTICULAR ELASTICIDAD MUSCULAR
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TENER UNA BUENA FLEXIBILIDAD ES IMPORTANTE PORQUE: Ayuda a PREVENIR LAS MALAS POSTURAS Y LAS LESIONES por acortamiento de los músculos
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EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Debes conocer los ejercicios que hemos visto en
clase, su explicación y el músculo que trabaja.
Coloco una mano en la espalday con la otra empujo el
codo hacia abajoEs un ejerciciopara triceps
braquial
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LA FUERZA Es la capacidad de vencer, levantar un
peso a través de la contración de los músculos.
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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA FUERZA?
Porque ayuda a prevenir dolores de espalda, posturas incorrectas o lesiones, todas ellas ocasionadas por debilidad muscular.
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EJERCICIOS DE FUERZA Recuerda que debes conocer los nueve
ejercicios de fuerza del circuito y los músculos que participan.
ABDOMINALES
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LA VELOCIDAD Es la capacidad para realizar un movimiento o
recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
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TIPOS DE VELOCIDAD VELOCIDAD DE REACCIÓN. VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. VELOCIDAD GESTUAL.