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5 tipos de desayunossanos - Desayuno
bajo en calorías
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• Las prisas y el ritmo de trabajo nos impiden tener una buena alimentación. Toma nota de las claves para comer sano en la oficina.
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• La mayoría de la población española tiene el mismo problema: horarios de trabajo largos que no te permiten comer en casa.
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• Pero no te confundas, sí puedes comer sano o al menos, cuidar tu alimentación.
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• Se acabaron los mitos sobre el hecho de engordar si comes a diario en el trabajo
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• tú puedes mantener un cuerpo 10 aunque tu jornada laboral sea complicada.
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• Comer en la oficina sin engordar
• Una de las claves para que tu figura no se vea afecta por comer fuera todos los días es evitar el no comer.
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• Muchas veces creemos que si aprovechamos el trabajo para saltarnos una comida
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• la de medio día, conseguiremos perder peso.
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• Esta creencia es un claro error por varias razones.
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• La primera es que llegarás a la siguiente comida muerta de hambre
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• y te prepararás en casa una cena excesivamente copiosa con el doble de cantidad recomendada
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• y que te provocará una mala digestión. Y por otro lado
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• saltarse comidas afecta directamente a nuestra capacidad de concentración
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• y a nuestras fuerzas, en resumen: rendirás mucho menos en el trabajo.
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• La mejor opción para comer sano en la oficina
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• es que tú misma cocines tu comida para el día siguiente y mantengas tus líneas de alimentación.
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• i tu trabajo te obliga a comer fuera semanalmente porque tienes comidas de empresa, evita comer con los ojos.
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• Piensa primero que es una comida sencilla como la que harías en casa
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• y segundo, opta por platos a la plancha y ensaladas.
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• Cuando comemos fuera no sabemos con qué aceites o grasas cocinan
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• y puede afectar directamente tanto a tu peso como a tu salud.
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• Por supuesto, evita tomar alcohol cuando comas en la oficina
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• además de porque es tu lugar de trabajo porque engorda
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• y si reduces la ingesta siempre será mejor para tu salud y tu línea.
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¿Qué comer?• Haz cinco comidas
diarias. Empieza por un buen desayuno que te cargue de energías para todo el día.
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• Lo mejor es que si puedes lo tomes en casa, levántate media hora antes si fuera necesario pero tómate tu tiempo.
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• Después, toma un tentempié a media mañana, ya sea frutas o barritas de cereales por ejemplo.
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• Para la comida elige recetas ligeras y que no te hagan tener el estómago pesado.
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• Toma fruta de postre o una infusión.
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• A media tarde vuelve a tomar algo, también ligero y cena tranquilamente
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• Además, no te olvides de beber dos litros de agua al día
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• para mantener hidratada y en plena forma, gracias a su labor depurativa.
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