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Psic. Lussely Pichardo
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Emociones
Como conducta motivada es el “resultado de una interacción entre la percepción de un estímulo del
ambiente, una respuesta neural/hormonal a esa percepción y una interpretación o catalogación de las
sensaciones subjetivas experimentadas”
(Kleinginna y Keingina, 1981)
Estado afectivo que implica sensaciones subjetivas acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) y respuestas motoras estereotipadas influidos por la experiencia.
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Emociones
Tienen una función adaptativa.
Sobreviene de manera súbita.
Supone una respuesta ante un estímulo que se acompaña de un correlato fisiológico de la experiencia con el estímulo y la respuesta
(Cañoto, Csoban y Gómez, 2006)
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Componentes
Fisiológico
• Cerebro, Sistema Nervioso Autónomo, Sistema Endocrino, Sistema Inmunológico
• Acción.
Conducta Motora
-Se muestran Externamente.
- Son controlables: expresiones faciales, gestos, distancia, no verbal.
Cognición Autoinformada
• Se deducen de graduaciones autoinformadas.
• Dominio de sentimientos.
• Otros procesos cognitivos (planes, ,memoria, entre otros).
Conducta Inconsciente
• Influye en la conducta de la que no somos consciente.
• Decisiones basados en Intuiciones.
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Expresiones Faciales
Ekman y Friesen (1984)
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Emociones Básicas
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Emociones Básicas
Diferencias claves entre Sentimiento y Emoción.
• Los sentimientos son más duraderos que las emociones,
pero las emociones son más intensas que los
sentimientos.
• Los sentimientos son el resultado de las emociones.
• Las emociones son reacciones psicofisiológicas ante
diversos estímulos, mientras que los sentimientos son
evaluaciones conscientes de nuestras emociones.
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Sabias que…
La emocionalidad parece estar lateralizada.
Hemisferio Derecho:
-Expresión y comprensión de aspectos afectivos de la palabra.
-Detectar matices emocionales de las palabras.
-Emociones negativas.
Hemisferio Izquierdo:
-Emociones positivas.
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Emoción/Enfermedad
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Emoción/Enfermedad
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Autocontrol Emocional
• Capacidad que nos permite gestionar de forma adecuada nuestras emociones y no permite que sean éstas, las que nos controlen a nosotros.
• Emociones, tanto las negativas como las positivas, se experimenten y se expresen de forma adecuada.
• Componente esencial en la Inteligencia Emocional.
Relación Sentimiento-Pensamiento
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15 Señales
1. Te fascinas con lo que mueve a otros.2. Eres un líder entusiasta que practica lo que predica.3. Estás consciente de tus fortalezas y debilidades.4. Estás en paz con tu pasado.5. No te asusta el futuro.6. Estás en sintonía con el presente.7. Eres un hábil y activo oyente.8. Eres capaz de darte cuenta qué te molesta.9. Te sientes cómodo hablando con amigos y extraños.10. Eres ético en negocios y en relaciones.11. Sientes ganas de ayudar a los demás.12. Eres capaz de leer a las personas como un libro.13. Eres firme en tu deseo de realizarte.14. Estás motivado por razones dentro de ti.15. Estás dispuesto a decir que “no” cuando tienes que hacerlo.
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Técnicas de Autocontrol Emocional
1. Relajación
2) Reestructuración Cognitiva
3) Refuerzo
4) Detención del pensamiento
5 )Entrenamiento asertivo
6) Técnicas de afrontamiento
7) Visualización
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Ejercicio
Técnica de Relajación
Procedimiento: La finalidad de la técnica es que usted relaje su organismo. Se comienza a relajar cada parte del cuerpo, considerando el siguiente orden:
Brazos:
Estire el brazo hacia delante cerrando las manos en puño.En seguida colóquelo tenso durante unos segundos y luego relaje.Preste atención a la sensación de tensión y de relajación, y hagaconciencia de la diferencia entre ambos estados.Repetirlo dos veces.
Hombros:
Suba los dos hombros, manténgalos así unos segundos y luego, suelteambos al mismo tiempo.Repetirlo dos veces.
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Espalda:
Lleve los dos brazos hacia atrás como si fuera a juntar las manos,manténgalos así unos segundos y luego suéltelos.
Repetirlo dos vecesAbdomen:
Contraiga fuertemente el abdomen, compruebe que su abdomeneste rígido. Comience a relajar.
Piernas:
Estire una pierna con la punta del pie hacia delante manténgala asíunos segundos y luego suéltela (Esta actividad se debe realizar dosveces con cada pierna).
Todo junto:
Ahora relaje las piernas, brazos, hombros y abdomen a la vez.