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Alternativas terapéuticas a la depresión
Marco Bergamini
Federico Villani
M24
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Índice Concepto de Depresión
• Depresión Endógena• Depresión Exógena
Tratamiento Alternativos• Fitoterapia• Psicoterapia• Actividades Físicas• Masajes• Otros
Bibliografía
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Concepto de Depresión
Estado mental que se caracteriza por desanimo, sentimientos de frustración y desesperación.
Depresión EndógenaDepresión Exógena
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Depresión Exógena
Llamada también reactiva o depresión situacional
nasce de un trauma externo o un evento estresante
Por Ejemplo: la perdida del trabajo la muerte de una familiar
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Depresión EndógenaRespuesta a algún proceso endógeno o interno
desconocido y no están desencadenadas por ningún acontecimiento externo
Es mas grave (no se relaciona con las causas)
Necesario intervenir tanto con fármacos que con psicoterapia
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Tratamientos AntidepresivosGeneralmente para tratar las crisis depresivas se emplean en la mayoría de los casos un tratamiento farmacológicos.
Tratamientos Antidepresivos
AlternativosAlternativas Naturales
Psicoterapia
Fitoterapia
Masajes
Actividades Extrasociales
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Fitoterapia
La Fitoterapia estudia la utilización de las plantas medicinales y sus derivados con finalidad terapéutica, ya sea para prevenir, para aliviar o para curar las enfermedades.
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Hierba de San JuanHypercuricum Perfortatum o Hierba de San JuanSe utiliza para tratar depresiones leves y moderadas: efectos
similares a los psicofármacosTiene el principio activo de la Ipericina en asociación a otros
componentes fitoterapicos sinérgicos que potencian su efectoMecanismo de acción: inhibición de recaptación de la 5-HTEsta contraindicado en embarazo, pacientes en terapias
contraceptivas y en pacientes que asumen anticoagulantes por vía oral
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Es una planta muy rara originaria de la china, se emplean sus hojas Actividad specialmente en las formas depresivas de los ancianos Mecanismo de acción: aumentar los receptores por la serotonina
(disminuidos en los ancianos) potenciando el efecto antidepresivo de los farmacos
Mejora la oxidación cerebral Es un potente antioxidante Esta controindicato en los pacientes que utilizan anticoagulantes
GINKGO BILOBA
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Kava Piper Methysticum o KavaOriginario de la Polinesia y se emplea
generalmente su raíz Efecto sobre la depresión con componente
ansiosaMecanismo de Acción: GabaergicoContraindicaciones: Embarazo, Infancia y
Insuficiencia Hepática
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PSICOTERAPIA
La psicoterapia se define como una técnica que se enfoca sobre una comunicación directa entre el paciente y el psicoterapeuta.
Se emplea en casos de depresión y sus finalidades son mejorar la calidad de vida del paciente a partir de cambios en su actitud, pensamiento o afectos.
Estudios científicos demostraron que la psicoterapia tiene, en la mayoría de los casos clínicos, mas eficacia que el empleo de fármacos.
Las atenciones de la psicoterapia se dirigen hacia la psique, que es el conjunto de conciencia, inconciencia y superego de una persona, según el concepto filosófico griego
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PSICOTERAPIA Existen tres tipologías de psicoterapias:
a) Psicoterapia interpersonal: corta y estructurada, se centra en cuestiones interpersonales en la depresión.
b) Psicoterapia cognitiva conductual: se basa en creencias negativas del paciente y los trastornos que estas provocan
c) Terapia psicodinámica: se enfoca sobre conflictos relacionales pasados que se repercuten en el estado actual del paciente. Enseña la importancia de honestidad y respeto en una comunidad o sociedad.
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PSICOTERAPIA La radioterapia presenta cuatro objetivos:
① Señalar los problemas de la vida y tratar de entender los aspectos que pueden ser solucionados y mejorados
② Identificar patrones de pensamiento negativos y adquirir una actitud más positiva frente a las circunstancias sociales, económicas y generalmente relacionales
③ Explorar otras conductas o pensamientos negativos que suelen influir en el estado emotivo de depresión
④ Ayudar a las personas a recuperar el control y el placer de la vida, incorporando actividades que dan satisfacción y serenidad a la persona.
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ACTIVIDAD FISICA A nivel fisiológico el ejercicio físico es fundamental para el
mantenimiento de la función vascular, oxidación y neurotrofismo. (≠ sedentarismo)
Ha sido demostrado que la actividad física además mejora la conducta.
Mayores dosis de ejercicio físico se correlacionaban con mejores resultados en síntomas depresivos proporcionales
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ACTIVIDAD FISICA La actividad física es necesaria porque:
a. Conecta conscientemente cerebro y cuerpo, dando lugar a efectos somato-psíquico saludable.
b. Provoca cambios significativos de carácter estructural y funcional a nivel de múltiples órganos y sistemas (huesos, músculos, aparatos)
c. Actúa sobre el eje hipotálamo-hipófisis-gonadal, aumentan por lo tanto los niveles de testosterona y disminuyen las sensaciones de ansiedad, temor y miedo.
d. Genera seguridad y un aumento significativo del poder de autoestima.
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ALIMENTACIÓN
Es fundamental una alimentación correcta y sana, rica en frutas y con predominio de alimentos vegetales. Hay que aportar también azucares para evitar que hayan cambios humorales durante el día
La elección de alimentos que suben los niveles de serotonina y están ricos en ácidos grasos omega3 (aceite y tuna)
El chocolate contiene el triptófano, es un precursor de la serotonina.
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ALIMENTACIÓN
Las bananas presentan un elevado contenido de fructosa que proporciona un aporte significativo de tipo energético al organismo
Las semillas de calabaza contienen ácido fólico que controla, regula, previene y disminuye la posibilidad de sufrir cambios en el estado de ánimo durante el día
Fundamental evitar, o por lo menos reducir, el uso de cafeína, de manera que se reduzcan los niveles de serotonina.
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TECNICAS DE MASAJE No se considera un tratamiento primario a la depresión Es secundario y sobre todo complementario, acompaña a técnicas
especificas antidepresivas mejorando el resultado Es recomendable, como también el yoga Provoca un estado de relajación y serenidad tanto a nivel psíquico como a
nivel físico El contacto físico es beneficioso en situaciones de depresión.
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TECNICAS DE MASAJE El masaje tiene efectos antidepresivos porque:
I. Cambio en ondas cerebrales hacia un patrón de mayor concentración y alerta
II. Aumenta la cantidad de endorfinas y encefalinas, hormonas especifica que conllevan cambios en la percepción del dolor ( disminuye sensazioni)
III. Menor producciòn de cortisol, relacionado con el estrés.
IV. Mayor producción de serotonina
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ACTIVIDAD EXTRA-SOCIALES
Vivir al aire abierto y gastar mucho tiempo en contacto directo con la naturaleza pueden dar lugar a efectos terapéuticos positivos frente a un estado emotivo de depresión
El sol provoca un incremento de las vitaminas D que, además de evitar la posibilidad de tener un anemia y raquitismo, disminuyen la predisposición de una persona a sufrir ataques de pánico y ansiedad.
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Bibliografía
http://www.saludparati.com/depresion3.htmhttp://www.alimentacion-sana.org/informaciones/novedades/
depre.htmhttp://www.apa.org/centrodeapoyo/entendiendo-la-
psicoterapia.aspx
http://www.portalesmedicos.com/publicaciones/articles/2506/1/
http://www.alimentacion-sana.org/PortalNuevo/actualizaciones/dietantidepresiva.htm
http://www.treccani.it/vocabolario/medicina/