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ALIMENTACIÓN Y
NUTRICIÓN
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¿POR QUÉ NECESITAMOS
ALIMENTARNOS?
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PARA ESTAR SANOS, GUAPOS Y VERNOS BIEN, LA
ALIMENTACIÓN DEBE SER COMPLETA ,VARIADA
, EQUILIBRADA Y SUFICIENTE.
EL CUERPO HUMANO SE DESGASTA CONTINUAMENTE, Y
SUS COMPONENTES DEBEN SER REEMPLAZADOS.EL
MATERIAL NECESARIO PARA ESTO PROCEDE DE LOS
ALIMENTOS.
LO MISMO QUE UN COCHE NECESITA
GASOLINA, NOSOTROS NECESIAMOS ALIMENTOS PARA
SEGUIR CORRIENDO, RIENDO…
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¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN?
Es la obtención, preparación e
ingestión de los alimentos.
Depende de las necesidades
individuales, disponibilidad de
alimentos, cultura, religión, aspectos
socioeconómicos, etc.
SE PUEDE MODIFICAR
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¿QUÉ ES LA NUTRICIÓN?
Conjunto de procesos
fisiológicos, en donde el organismo
recibe, transforma y utiliza las
sustancias químicas contenidas en
los alimentos.
Estos procesos son involuntarios y
dependen de los procesos internos
de nuestro organismo.
NO SE PUEDE MODIFICAR.
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FUNCIÓN DE LOS ALIMENTOS.
1.- FUNCIÓN PLÁSTICA: APORTA LOS
MATERIALES QUE CONSTITUYEN LA ESTRUCTURA
CORPORAL.
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2.-FUNCIÓN ENERGÉTICA.
APORTAN ENERGÍA.
SON PRINCIPALMENTE LAS GRASAS E HIDRATOS
DE CARBONO.
3.-FUNCIÓN REGULADORA :
LO QUE LO HACE FUNCIONAR CORRECTAMENTE.
SON PRINIPALMENTE LAS VITAMINAS Y
ALGUNAS SALES MINERALES.
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LA RUEDA DE LOS ALIMENTOS
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LA PIRÁMIDE ALIMENTARIA.
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¿CUÁNTAS COMIDAS DEBEN
HACERSE AL DÍA?
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¿CÓMO SE REPARTE?
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EL DESAYUNO
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¿POR QUÉ DEBO DESAYUNAR?
BENEFICIOS DEL DESAYUNO:
Mejor rendimiento en la escuela.
Más posibilidades de alcanzar las
necesidades diarias de vitaminas y
minerales.
Comen más fibra y calcio y
menos grasas.
Es menos probable que presenten
sobrepeso.
(En comparación con los que no
desayunan)
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ALIMENTOS PARA UN DESAYUNO SALUDABLE Y
EQUILIBRADO:
LÁCTEOS : Mejor bajos en grasa:
leche, queso, yogur (aportan nutrientes
esenciales, calcio, fósforo y vitamina D).
CEREALES: Preferiblemente integrales: que
proveen carbohidratos (como fuente de
energía), proteínas, vitaminas del grupo B, fibra y
minerales.
FRUTAS: Enteras o en jugo: aportan
agua, carbohidratos, vitaminas A y C, sales
minerales y fibra.
Tomar a media mañana, merienda o cena.
UNA BEBIDA: para rehidratar al cuerpo después
de la noche (leche, jugo de frutas).