7/25/2019 Dip Tico Adelante Ok

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“Amado, yo deseo que tú seas prosperado en todas las cosas 

y que tengas salud, así como prospera tu alma”(3 Juan 2)

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7/25/2019 Dip Tico Adelante Ok

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Toma 8 vasos de agua al día• Ten siempre cerca un vaso o una botella de agua.• Toma 2 vasos antes del desayuno, 2 durante la mañana, 3

en la tarde y 1 antes de acostarte.

• Sufrirás de estreñimiento, pueden aparecer cálculos renales yotros daños en tu salud.

• Te sentirás más impaciente e irritado, disminuirá tu capacidadcreativa y tu estado de alerta.

Si NO consumes agua:

• Mantener una buena postura (espalda recta), abrir las venta-nas de la casa y lugar de trabajo o estudio para que ingreseaire fresco, evita el humo de tabaco, leña u otro combustible.

• Te produce somnolencia y susceptibilidad a la enfermedad. Alrecibir menos oxígeno, tus células envejecen más deprisa. Seproduce un efecto adverso en contra de tus pulmones, estóma-go, hígado y cerebro.

• Tu cerebro nota esto y protesta con insomnio, pérdida de memo-ria, de concentración y cansancio.

Si NO respiras adecuadamente:

Realiza ejercicios respiratorios todos los días

• Haz de tu desayuno la comida más importante del día y lacena la más liviana.

• Limite o evite el consumo de carnes, alimentos altos enazúcares y grasas.

• Tu organismo envejecerá con mayor rapidez.• Padecerás de más enfermedades, especialmente de las no

transmisibles crónicas.

Si NO te alimentas adecuadamente:

Consume al menos 5 porciones de fru-

tas y verduras al día

GUA   IRE PURO

UTRICION• Para lograr un buen descanso en la noche, prepárate duran-

te el día: haz ejercicio moderado, respira profundamente,

camina al aire libre, cena austeramente.

• El rendimiento de tus células será semejante al de personas de60 años. Afectará tu memoria y concentración, y rendimiento enel trabajo o estudio. Puedes adquirir una enfermedad cardiovas-cular. Aumentar el riesgo de cáncer.

• Aumentar la intolerancia a la glucosa y el riesgo a que padez-cas diabetes.

Si NO descansas adecuadamente:

Dormir entre 7 a 8 horas diarias

ESCANSO

• 15 minutos diarios de exposición sobre el rostro y las pal-mas de las manos al día, es suficiente para tener los bene-ficios del sol.

• Comenzar con una exposición al sol de 5 minutos diarioshasta llegar a los 15 como máximo.

• Se recomienda hasta antes de las 10:00 a. m. y después de las4:00 p. m. Fuera de estos horarios usa protección física.

• Antes de exponerte a la luz solar, aplicar crema con factor deprotección.

Medidas protectoras:

El Sol es un aliado para tu salud, úsalocon precaución

UZ SOLAR

• Puedes llegar a padecer de obesidad, enfermedades del corazón,accidentes cerebrales, diabetes, hipertensión arterial, osteoporo-sis y algunos tipos de cáncer.

• Te sentirás más cansado, irritado y estresado.

Si NO te ejercitas:

• Busca ocasiones o pretextos para caminar. Si la distancia telo permite ve a pie al trabajo o a clases, o bájate unas cuán-tas paradas de bus antes de llegar a tu destino; saca a tuperro a pasear, usa las escaleras en lugar del ascensor, etc.

Realiza 30 minutos de actividad físicacada día

JERCICIO

Tú decides, toma el control de tu vida• Si tienes algún hábito o adicción que esté perjudicando tu

salud, proponte con la ayuda divina, abandonarlo y buscaayuda profesional.

• Ayuda a tus seres queridos a mantenerse alejados de lasdrogas.

• La intemperancia produce enfermedad y daña tus facultades.• Todos los excesos, aun de las cosas buenas, pueden deterio-

rar tu organismo.• Todo hábito malsano afectará tu cuerpo, causando debilidad

física.

Si NO actúas con moderación:

EMPERANCIA

“Tenemos la esperanza como ancla delalma, segura y firme…” Hebreos 6:19

Nunca estarás satisfecho con lo que deseas, te sentirás vacío y solo.

Si NO vives con esperanza:

SPERANZA

• La mejor manera de cultivar la esperanza es confiar nuestravida en un ser superior, Dios.

• Desarrolla el hábito de conversar con Dios y meditar en sus en-

señanzas a través de la Biblia. Al hacerlo aprenderás a amarloy confiar en Él.