8/18/2019 Dieta Yaya

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Dieta 1200 Calorías

Desayuno • Una taza grande de leche desnatada + café.• Dos unidades de bizcotes.

Media mañana • Una pieza de fruta.

ComidaL • Un plato llano de ensalada: lechuga to!ate cebolla aceite de

oli"a # "inagre.

• 1$% de barra de pan.

• Una roda&a de !erluza a la plancha con li!'n a&o # pere&il.

• Un !elocot'n.

M • Un plato llano de ensalada de pri!a"era: lechuga pepino pi!iento "ede !anzana # "inagreta.

• 1$% de barra de pan.

• (ilete de ternera )ta!a*o nor!al 100 g, a la plancha con unto!ate cortado en roda&as.

• -res ciruelas

X • Un plato hondo con cre!a de to!ate: dos to!ates grandestriturados con dos patatas cocidas pasados por el pasapurés.

• -ortilla de esprragos: dos hue"os # tres esprragos.

• /andía

J • Una taza grande de !acarrones con salsa de to!ate )natural dedos to!ates,.• Un plato llano con lechuga to!ate cebolla !edia lata

de atn natural aceite # "inagre.

• el'n.

V • lato hondo con puré de puerro: dos puerros # una patata cocida

 pasado por el pasapurés.

• Una trucha asada con lechuga # li!'n.

• Una taza de cerezas o fresas.

S • Un plato hondo con &udías "erdes cocidas.• 1$% de barra de pan.

• Un filete de pollo a la plancha.

• Una !anzana.

D • Un plato llano de ensalada: lechuga to!ate cebolla aceite deoli"a # "inagre.

• aella: una taza grande de arroz )cocinado, con tres trozos de

 pollo o pescado.

• -res albarico3ues.

8/18/2019 Dieta Yaya

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Merienda • Un #ogur desnatado.

Cena

dos cucharadas

 soperas de aceite

de oliva al dia

L • Una taza grande de gazpacho )con poco aceite,.• Una taza grande de arroz )cocido con un a&o, con salsa de

to!ate )natural de dos to!ates, # un hue"o cocido.• Una pera.

M • Un plato llano con escarola to!ate !aíz aceite # "inagre• (ilete de !ero a la plancha con li!'n a&o # pere&il.

• 1$% de barra de pan.

• Una !anzana asada.

X • lato hondo de !enestra de "erduras )&udíis "erdes zanahoriaalcachofa # patata,.

• Un filete de pollo a la plancha con zanahoria cocida.• Dos roda&as de pi*a natural.

J • lato hondo con puré de calabacín )calabacín # puerro cocido pasado por el pasapurés.

• 1$% de barra de pan.

• Un gallo a la plancha con li!'n a&o # pere&il.

• -res albarico3ues.

V • Un plato llano con escarola con un to!ate con aceite # "inagre.

• 1$% de barra de pan.• Una tira de lo!o a la plancha.

• /andía.

S • Un plato llano con lechuga un to!ate una zanahoriauna taza !ediana con garbanzos cocidos aceite # "inagre.

• Un sal!onete a la plancha con li!'n a&o # pere&il.

• el'n.

D • Un plato hondo con caldo desgrasado con fideos.• 4ape al horno con setas a la plancha.

• Un !elocot'n.

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