Dieta Para Bajar Panza Y Cintura Hombres

¿como puede reducir la grasa del abdomen de la parte baja. 10puntos.

siempre tuve mi cintura envidiable bueno no estoy cuadrada solo q empece a ir algim y me cncentre en hacer piernas y gluteos comia mas para ganar musculo y meengorde el abdomen claro q empecea ahacer mas ejercicio alli y baje un poco peroaun qda en mi abdoen pero la parte naja cerca al vientre y no s q hacer...

Los ejercicios abdominales son los indicados para quemar lagrasa de la zona abdominal y tener el abdomen plano, que tepermita lucir como deseas. Tienen la recompensa de quepodrás lograr tu objetivo en pocas semanas, si eres constanteen la práctica de esta rutina diaria de ejercicios.

Por otra parte, ten presente que la dieta y el ejercicio sonclaves para una vida saludable, ya que más allá de loantiestético que te pueda resultar tener panza, la grasaabdominal te hace más propenso a sufrir enfermedades

cardiovasculares.

Los ejercicios abdominales te ayudan principalmente aafirmar y a tonificar el área de tu barriga, haciendo que tuabdomen luzca más plano pero para que puedas lograr verque tu abdomen está marcado y más definido...

Los Hombres generalmente necesitan un porcentaje de grasacorporal de menos de 10% y... Las Mujeres generalmente necesitan un porcentaje de grasacorporal entre 14 al 20% para que se puedan revelar losmúsculos abdominales y tener un abdomen marcado (ve aquípara mirar cuál es tu porcentaje de grasa corporal)entonces...

Esa es la razón por la cual debes seguir un plan de dieta yejercicio para perder la grasa del vientre y reducir tuporcentaje de grasa corporal para que que puedas ver quetienes un abdomen marcado, pero...

Esta es la verdad acerca de eliminar la grasa en la barriga...

No importa qué plan para bajar de peso o dieta estéssiguiendo - vas a perder grasa en la barriga pero... Parasaber qué tan rápido vas a eliminar la grasa abdominaldepende de dónde se almacena la mayoría de tu grasacorporal. Nadie puede predecir realmente en qué parte vas aeliminar la grasa, pero generalmente...

Si la mayoría de tu grasa se ubica en tus caderas u otrasáreas de tu cuerpo - entonces probablemente primero vas aperder grasa en estas áreas antes de empezar a perdermucha grasa en la barriga y viceversa... Si la mayoría de tu grasa está ubicada en el área de tubarriga - entonces eliminarás la grasa de la barriga másrápido, en comparación de otras áreas de tu cuerpo

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¿estoy en dieta pero no me siento que adelgace.Estoy en dieta desde recien poco tiempo 2 semanas pero me siento igual aunque yano pesado oc asnado....a pesar que el nutricionista me toma medidas(peso y altura)y evidentemente los cambios los veo baje 1.5Kg en una semana y reduje 2cm decintura(en esta segunda semana reduje 2cm mas y creo que debi bajar mas...

Mira, cinco kilos en dos semanas es mucho, y depende decada cuerpo dónde empieza a notarse. Cuanto mas grasaexcedente tengas mas rápido comenzaras a bajar de peso yluego cuanto menos grasa excedente te queda notaras quecuesta mucho bajar (eso es bueno y pasa siempre, pero no tedesanimes si ves que luego tu rápido descenso acaba,seguirás bajando pero mas moderadamente) Es probable que en tu caso hayas comenzado a bajar pesode las piernas, o la panza, o la cola. No te preocupes por tu cara, es probable que no sea elprimer lugar de tu cuerpo en que comienze en notarse. Dehecho tú mismo dices que la ropa te queda grande, alégrate!. También es probable que sea psicológico, me pasa lo mismo,te recomiendo visites un psicologo o que te saques una fotoen la que puedas ver como te ves ahora, y como te ves luego.Más que si se nota en tu cara o no lo que adelgazaste, mepreocupa lo que tu médico dijo. Es IMPOSIBLE bajar tantopeso sin lograr un efecto rebote. Lo que tu debes hacer esdarte UN gusto por semana para que cuando termines elrégimen no descontroles y engordes el doble de lo queadelgazaste (al terminar la dieta estarás mas propenso aengordar) te digo esto porque he hecho régimen muchasveces y eso es lo que siempre se obtiene. No te desanimes!! lo bueno de que hayas empezado acuidarte es que vas a APRENDER a comer, y tienes que veresto como un estilo de vida, no como unos meses de dieta ylisto. Si realmente quieres bajar de peso deberás proponertecontinuar comiendo sano a lo largo del tiempo. Hay unospequeños trucos para bajar de peso y engañar al estómago,te doy unos cuantos: - En ayunas toma un vaso de agua con limón exprimido. Ellimón quema grasas -Bebe entre dos y tres litros de agua en lo posible, sinoinfusiones, o gaseosas light sin azucar - Come cada dos horas mínimo y tres horas máximo, asíharás que tu organismo se mantenga activo y queme grasas.Puedes comer 5 almendras, nueces, un turrón, una manzana,un caramelo superácido. -Come las verduras preferentemente crudas que cocidas -Intenta evitar las harinas, pastas, pan, etc.

Créeme que esos tips ayudan Y MUCHO. Espero haberte ayudado, si te lo preguntas a mí me sirvió ysigo haciéndolo. saludos!

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¿voy al gym en cuanto tiempo me pondré en forma.Tengo 16 años mido 1,79 peso 75 kg estoy flaco pero estoy un poco cuadrado de lacintura en cuanto tiempo me pondré en forma completo de pecho biceps bicepsespalda y hombro o un comentario acerca de cuanto tiempo.10 pts y 5 estrellas.xfavor gracias por sus respuestas.me olvidaba soy hombre.

Hola como estas?

AQUI ENCONTRARAS LA RESPUESTA A TUS EJERCICIOSHECHO DE FORMA CORRECTA. SEGURAMENTECONOCES EL CANAL DE YOUTUBE DE EJERCICIOS:

http://www.youtube.com/user/gimnasiaydie...

su pagina de ejercicios:

http://goo.gl/5ZLyM

y tambien:

http://goo.gl/5ZLyM

NO SOLO ES UNA PAGINA DE VIDEOS, ES UNA PERSONAQUE SABE DEL TEMA Y TE RESPONDE TUSPREGUNTAS TODOS LOS DIAS:

http://goo.gl/5ZLyM

todo explicado de manera seria Y CORRECTA

DIETA y RUTINA de ejercicios para musculo.

Pectorales (pecho):

http://goo.gl/eRhbx

Para que crezcan RAPIDO:

http://goo.gl/gBoMw

PARA BAJAR LA PANZA y bajar de peso rapidamente(ejercicio para bajar la cola, las piernas gordas y la barrigabaja):

http://goo.gl/GqWmM

Estas GORDO y ya probaste todo ?

http://goo.gl/Yx7Bh

Que COMER y que dieta hacer para cambiar mi fisico?

http://goo.gl/hdy0g

TODOS Los ejercicios para el CUERPO (Rutinas):

http://goo.gl/5ZLyM

Te he ayudado, a ti y a la gente que necesita bajar de peso oformar musculos, Si POR FAVOR puedes ayudarme ami, tepido que te SUSCRIBAS a mi canal de youtube, no buscopuntos en yahoo, gracias por tu amabilidad, TU YCUALQUIERA QUE DESEE DARME UNA MANO EN ESTEDIFICIL MOMENTO , Soy personal e Instructor demusculacion, cualquier consulta la respondo por mi canal deyoutube( si necesitas asesoria profesional para bajar o subirde peso, podemos llegar a un acuerdo)p

un saludo ke7ke6

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¿como bajar de peso . doy 5 puntitos.que tipo de ejercicios e.t.c todo menos dietas me recomiendan quiero marcarabdomen,en cuanto tiempo los puedo marcar, e reducido la comida chatarra , nofumo, no tomo, no me drogo nada que me pueda dañar el organismo , estoy delgadopero con grasa en la panza xD me da vergüenza decir esto y ala ves preguntarlo...

DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS

CUIDADOS: Dormir 8 horas por día NI + NI -, para que las actividadessean buenas y tener energías completas. AGUA: Entre 4 y 5 Litros por día, es el combustible para queel cuerpo funcione bien, el cuerpo está hecho de agua un65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS YPOQUITO. DESAYUNO Energía para el día ALMUERZO Para noengordar Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA, evitargrasas y 15% 1 solo carbohidrato CENA PreferentementeNADA porque después a ver TV y CAMA, allí donde más seengorda. CALORÍAS: El hombre quema 1,750, la mujer 1,500 diarias,Bajar de peso comer menos y Subir comer más. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000gastadas bajará 1 Kg.

ADELGAZAR lleva semanas. CUIDADO dicen: Efecto REBOTE, tal producto, esa dieta nofunciona, no es correcto, porque la persona cuando baja depeso, se ve bien y está feliz, vuelve a comer como antes, NOSE CUIDA, engordan al doble y le llaman EFECTO REBOTE.Si te cuidas cuando bajas de peso y mantienes tualimentación de forma correcta, sana y saludable, ASEGUROQUE NO HAY REBOTE y no echarle la culpa a nadie o algúnproducto.

EJERCICIOS: Rotaciones de cintura De pie con los pies ligeramenteseparados y sin levantarlos del suelo, un giro de la cinturahacia la derecha e izquierda 2 series de 10 repeticiones. Sentadillas De pie, con los pies juntos, espalda recta,

flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con eltrasero y sin bajar del todo volver a subir 2 series de 10 a 15repeticiones. Flexiones Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando lasrodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la puntade los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar ysubir el cuerpo 2 series de 10 repeticiones. Abdominales Ayudará a fortalecer los músculos 2 series de 10a 15 repeticiones. Saltar la comba Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos.Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica yfortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides.Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si nosabes el salto con la cuerda, haz cuerda saltando con ambospies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda. Movimiento de CABEZA de izquierda a derecha, repetirlo lasveces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.

El gasto calórico por actividad o ejercicio, se gastan alrealizarlas durante 30 minutos: (calorías) Pasear 150, Caminar Rápido 250, Correr 325, Footing 400,Bailar 190, Tareas Domesticas 130, Aerobic 180, Bicicleta230, Natación 290, Futbol / Baloncesto 260, Vóleibol 190,Subir Escaleras 410, Bajar Escaleras 210, Trabajar sentado60, Patinar 310, Artes Marciales 360, Fitness 180.

DIETA: Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando 1 Taza de leche descremada con café 1 Vaso de zumo de naranja 1 Taza de té o café con edulcorante 2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética Cereales con leche o yogurt 1 Fruta 2 Copos de germen de trigo Queso dietético

Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo 2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta 2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética Zumo de Naranja 4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado

Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando Arroz a la Cubana Ensalada de lechuga, tomate y repollo o coles de Bruselascon aceite de oliva o soja con ajito 1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún

1 Infusión de té verde o rojo 1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria 1 Rodaja de Salmon (horno / plancha) 2 Rebanadas de pan tostado Puré de patata Pechuga de pollo (plancha / horno) y coles deBruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo concebolla y ajo 1 yogurt desnatado Pollo Asado

Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales 1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada Yogurt Desnatado 1 Fruta 1 Zumo de Naranja 1 Tostada de Pan con Pavo y queso

Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta 1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina 2 rodajas de Merluza 1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla Caldo de Verduras Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo (plancha / horno) Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo Sopa de fideos, sémola o tapioca 1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria,cebolla o pimiento

Nutricionista Manuel Enrique Búscame en FACEBOOK

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alguien sabe de una dieta para bajar solo la parte del abdomencomo la que hizo un reportero de el gordo y la.

es que tengo justo una lonjas horribles alrededor de mi cintura y estoy desesperada.

Esas lonjas que mencinas tu aqui en argentina se las conocecomo “el salvavidas”.

Las razones para este aumento en la cantidad de grasaacumuladas en esa zona son varias, pero las principales son lavida sedentaria, los procesos naturales que trae la edad, más alos cambios en el metabolismo que favorecen la formación de losrollitos. Y a medida que pasan los años, la panza se vuelve más ymás una zona problemática y que tiende a lucir como si lahubiesen inflado con aire caliente.

La única forma real de combatir esto es la combinación deprocedimientos.

* Un programa de ejercicios que trabaje todos los músculos delas zonas interesadas. En realidad, debe ser un programaaeróbico de cuerpo completo.

Una forma muy simple de trabajar la sección media del cuerpo,abdominal, es contraer los músculos de la zona. Esto genera unamayor utilización de energía y un mayor trabajo físico de losmúsculos. Lo debemos hacer cuando estamos trabajando en nuestra rutinade ejercicios cardiovasculares. O sea, durante nuestro trabajoaeróbico, contraemos los músculos del abdomen (los ponemos“duros”) durante los últimos minutos de cada parte de la rutina.Esto lo podemos hacer mientras caminamos, corremos, subimosuna escalera o cualquiera sea la rutina. El Pilates sirve para reducir centímetros. Es como que te elastiza

Te recomiendo el enlace de mas abajo para bajar la parte baja del abdomen

el cuerpo... Puede ayudar a q modeles tu pancita y tus brazos..También me dijeron que caminar hace bien para bajar la panza.Y bueno, las abdominales, ni hablar...

* Alimentación. Una dieta baja en calorías y que consistaesencialmente de alimentos de los considerados saludables. Los condimentos, los aceites, las grasas en general. La mayonesa, las cremas, las salsas con aceite cocido y lamanteca están prohibidas en cualquier dieta para combatir elexceso de grasa corporal. Pero hay algunos condimentos que los pueden reemplazar y quemantienen nuestras comidas un poco más interesantes. Mostaza, Ketchup,Salsa de soja, Salsas caseras (con un poco deaceite crudo),Salsa picante, Salsa de tomate natural, Margarina

*Disciplina. Debemos ser disciplinados en nuestros hábitosalimentarios y en nuestros ejercicios.

Dormir con el estomago muy lleno es terrible, ya que toda esacomida se almacena rápidamente en los depósitos de grasa delcuerpo.

Siempre hay que mantener el organismo funcionando, por lo quehay que consumir alimentos, no saltearse comidas alegrementecon la presunción de que eso nos ayuda a bajar de peso.

Te recomiendo esta pagina , hay muchos consejos de como bajarla panza, recorrela entera xq hay muchos tips que sirven unmonton: http://weblogs.clarin.com/tamaraditella/archives/2007/03/especial-hombres-siete-clausulas-para-bajar-la-panza.html

Espero que t sirva la información.♥♥♥

Suerte.....

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hola con buena dieta las grasas se eliminan con comida sana,y con abdominales te dejo esta pag de abdominales sobre el lado de tu manoderecha tenes los distintos ejercicios para hacer de abdominales http://www.abdominales.info/ k lo logres chauuuuu suerte

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão estehttp://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Me pareció un gran método que ha mejorado mucho mi addominalo en muy poco tiempo y sobre todo sin disco http://abdominales-perfectos.info Ahora sn muy contento de que era tanto tiempo desde spendovo dinero en productos que no funcionaron!

Mira yo estoy iwal q tu con esa parte para reducirla :(...y.lo q estoy haciendo es tomar mucha agua nada d azucares,nada d grasa puraproteina y ya la e reducido poko no llevo ni un mes pero veo la diferecia hasi q intentalooo...suerte...y claro cn abdominales...cuidateee bye

para empezar una comida sana, y segundo hacer ejercicios de abdominales sobretodo, yo había perdido la forma en cuanto al vientre losabdominales y pedí un entrenador personal que me ayudara en el gimnasio y medio una tabla con distintos ejercicios para que volviera a tenerlos abdominales que tenía antes bueno y ese entrenador en tubo con migo la primera semana para explicarme todos los ejercicios y a partir deentonces fui recuperando mi forma.

Hola Universo,

Creo que ya eres consciente de lo que ocurre. La clave es cuando te preguntas sera sicologico?. Yo creo quen sí. Y sobre esto yo siempredigo lo mismo: haz caso a lode más. No se equivocan. Verás como así estás mejor contigo mismo.

Por otra parte, quiero recomendarte la siguiente web para mantenerte en forma y delgado (como ya estás!):

http://dietasparaadelgazarsanas.com/

Un saludo Daniel

nadie te puede responder eso , el único que tienes la respuesta eres tu , depende de tu esfuerzo y dedicación.

EL ejercicio es saludable pero NO te va a

bajar de peso por si solo. Con pastillas

y dietas milagro tal vez bajes un poco

pero el rebote sera el doble de lo que

hayas bajado. Te voy a decir lo que me

funciono a mi: Primeramente, deja de lado

la comida chatarra, las nocivas diet coke

y toma mucha agua. Ejercitate 2 o 3 dias

a la semana. Cambia tu alimentacion,

empieza ya con la comida metabolica (

diseñada por expertos en nutricion quema

grasa ). Cambia tus 3 grandes comidas por

5 medianas al dia. Eso es todo! En menos

de lo que piensas estaras en tu peso

ideal, sin rebote y saludable. Te paso el

enlace para que conozcas esta tecnologia

alimentaria.

COCINA METABOLICA http://tinyurl.com/mn7c3xd

Hola,encantado de conocerte. Bien,tu problema puede tener solución si haces las cosas debidamente y siendo persistente. Te dejo un enlace donde veras consejos variados y tratamiento para ese peso de más. Da muy buenos resultados. Pero no olvides de practicar algun deporte o ejercicio,aunque sea caminar.

http://naturasaludonline.com/pierde-peso...

Saludos y espero haberte sido de ayuda.

Atte.: Juan

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Hola mira puess yo tengo el mismo problema pero ay una solucion ejercicio cardio por ejemplo un ejercicio cardio es trotar eso te ayudara avajar esa grasa q tenemos en el abdomen yo tengo el mismo problema q tu mira trota 1 hora en las mañanas por 5 días a la semana claro q novas a vajar esa grasa en 1 O 2 dias q trotes pero si es eficas yo e notado los cambios y para marcar el abdomen as 4 series de 30abdominales y veras los resultados

peso?yo pesava 110 kilos a los 12 años ahora tengo 15 i peso 79 i mido 1.81 en un año perdi 24 kilos lo que hice yo es correr i hacer dietasabes asi quemas las grasas incorporadas al cuerpo i no las que comes hazme caso corre i dieta i perderas super rapido :) porcierto yocuando estava gordito corria 5 min pork me agotaba jajja tu corre hasta que sude la camisa o te canses pero azlo :D

TE RECOMIENDO COMER VARIADO Y EN POCAS CANTIDADES

Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no tecansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará. Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados,eso sí!). Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto: http://factorquemagrasa.youtips.info

reduce el consumo de grasa y azúcar... camina todos los días por lo menos una hora y después que empieces a bajar esos rollitos, vasalgimnasio y complementas con unos abdominales. Suerte!

ps mira ahi masajes ke tmb sirven para eso.. el ejercicio y toma agua durante too el dia

haciendo abdominales o ve a un gimnasio hay bajas d peso rápido o la otra usa una faja

deja de comer como ya sabes........y trabaja tus abdominales...minimo unos 500 diarios y unos 30 minutos de giros con el mango de uanescoba....y tomate unos 3 litros de agua diarios y mejor si esta bien friita...ok...

sabes yo despues de mi ultimo embarazo quede con mucho abdomen y para rebajar deje de comer arroz, pan, pasta y cenaba ligero y cuandoabusaba de la comida me tomaba una pastilla de sabila para eliminar toda la grasa y de verdad me funciono y sin hacer ejercicio porque notengo tiempo he bajado 5lb en 2 semana y la diferencia es notable intentalo

Hay una dieta que se llama La Dieta de la Zona (The Zone) que actualmente hacen Madonna, Brad Pitt, Jennifer Aniston, en otros, donde elfactor fundamental es ingerir cada 3 hs la misma cantidad de grasas, hidratos de carbono y proteínas. Mi suegra, la hizo y en una semana pudo contornear su cintura, desinchar su panza y le dio más energía para el día. Te aconsejo que la busques en internet y te instruyas un poco, igual, consultá a un médico antes de hacerla ya que puede traer problemas detensión.

hola sabes k yo tengo el mismo problema a mi me kedo el abdomen asi despues de mi segundo bb y una vez alguien me ofrecio los famososdesayunos de omnilife que es la malteada, el te(quema grasa) y el aloe resulta k baje como 10 kilos en dos meses y se me bajo el abdomen dehecho fue lo primero k me bajo yo quiero creer k es por el te quema grasa a esto le podrias conbinar un poco de ejercicio yo lo k tambien haciaes zumba pero ahora todo mundo dice k te enseña zumba pero no compra un disco de zumba es baile aparte muy divertido y tiene una partepara abdominales k te sirven tambien

dieta?? no te puedo creer? EL GORDO? pss.. dieta y liposucción..

tu crees que despues de bajar... no le colgará la piel estirada? de ley que entró al quirófano..

para eso prefiero un gordo con lonja dura que lonja colgada.. wuaps!!

pero en todo caso.. noni con linaza, en las ayunas.. y mucho salvado de trigo, fibras..

suerte bye

Mira en Norteamerica hay tres paises, canada, usa y mejico y donde queda mejico. 823.961.0901 a que te refieres con malas intenciones. ¿tupene o una vida. hola no se como peiname por eso quiero que me den una guia de peinados con intruciones ya estoy cansada de peinarmecon el cabello recogido Estas direcciones están muy bien: Como puedo Bajar Peliculas.