Dieta De 2000 Calorias Para Subir De Peso

¿ayuda, subir de peso...........................................................la verdad siempre he tenido problemas para subir de peso, ahora tengo 13años y peso 31kg, pesaba 37kg pero baje porque deje de tomar mi vitamina,ahora me siento muy mal y me dan mareos, no tengo ganas de comercuandotenia 9 me dio algo parecido, me internaron tres veces en el hospital, me sientomuy mal, no se...

La forma de subir de peso o bajar es mantener es elcontrol de las calorias asi:

COMO MANTENER, SUBIR Y/O BAJAR DE PESO Hay que tener en cuenta que los alimentos tienen unvalor en calorías y mientras más calorías uno consuma,más va a subir de peso y si uno no consume muchascalorías bajará de peso. Pero este proceso es acumulativo, cada 7.000 caloríasconsumidas subirá 1 Kg. y cada 7.000 calorías gastadas

se bajará 1 Kg.

LA MUJER GASTA 1500 Y EL HOMBRE 2000CALORÍAS DIARIAS DESDE QUE SE LEVANTANHASTA QUE SE ACUESTAN, ENTONCES SI COMEMAS CALORÍAS DE LAS QUE GASTA, ENGORDA. Y SIGASTA MAS DE LO QUE COME BAJA DE PESO..

Un Ej. que una mujer gasta diariamente 1.500 caloríasen su que hacer domestico y laboral, y el hombre gasta2.000 por día, y si la persona come al día así: DESAYUNO 500 Calorías ALMUERZO 2.500 Calorías CENA 1.300 Calorías Hacen un total de 4.300 Calorías

HOMBRE Come 4.300 - 2.000 = 2.300 caloríasacumuladas. MUJER Come 4.300 - 1.500 = 2.800 caloríasacumuladas.

Webs donde encontraras los valores caloríficos de losalimentos: http://www.bajandodepeso.com/calorias_alimentos.htm http://www.chatox.com/calorias/tabla_calorias.html

CALCULA AHORA LO QUE VAS A COMER DE HOY ENADELANTE Por ejemplo (Busca en las web que puse arriba): 100 Gr. de Arroz tiene 364 Calorías, 7.4 Proteínas, 1.0Grasas, 78.8 Carbohidrato 100 Gr. de Manzana tiene 65 Calorías, 0.3 Proteínas, 0.5Grasas, 16.5 Carbohidrato 100 Gr. de Jamón tiene 302 Calorías, 15.4 Proteínas,26.0 Grasas, 0.6 Carbohidrato

COMO COMER DIARIAMENTE AGUA: Tomar entre 3 y 5 Litros de agua por día desdeque uno se levanta hasta que uno se acuesta (NOIMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO AHACER PIPI, es mejor ir que no ir), a veces la gente dicehace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo nole interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual,porque el agua es el combustible del cuerpo, teniendo encuenta que el cuerpo está hecho de agua en un 65%.

DESAYUNO: Trata de comer una ensalada de frutas, delas frutas que se puedan comer con cascara puescómelas tales como las manzanas, pera, uvas, duraznos,ciruelos, etc. Si puedes tomar algún producto que tengatodas las vitaminas, minerales, fibra y proteínas, es mejor(te explico más abajo).

ALMUERZO: Más de la mitad de tu plato (el 70%)deberá estar ocupada con ensaladas de verduras detodo tipo tales como lechugas, pepinos, tomates,zanahorias, nabos, etc., y también con cascara las quese puedan comer tomates, pepinos, rábanos, etc. Del 30% que queda 15% es para una pequeña porciónNO FRITA de carne, olvídate de las frituras combina concarne de pollo, pescado, chancho y vaca, a pesar que lacarne de vaca es más dañina que la carne de chanchoporque la grasa la tiene dentro la carne y la de chanchoestá separada. Y el otro 15% un solo carbohidrato papao arroz o yuca o fideo fíjate que estoy diciendo; o y no yUNO SOLO DE ELLOS. Si te da hambre más tardepodrás comer una fruta o una ensalada de verdurasextra sin pena por la noche.

CENA: “NO CENAR”, SI estás leyendo bien -- N O C E NE S N A D A -- Porque por lo general ¿a dónde vamos después decenar? a la CAMA, y es allí donde más se engordaporque tu pobre estomago sigue funcionando toda lanoche. Toma productos de Soja tales como LECHE,YOGURT y otros.

En esta página podrás calcular tu grasa corporal: http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html

ADELGAZAR TOMA TIEMPO Dependiendo de cadapersona te puede llevar unos buenos meses. Ahora bien ojo con lo que dicen del efecto rebote, eso nofunciona, y que es eso, es cuando una persona baja depeso a lo que desea, bien y como se ve bien vuelve acomer como antes NO SE CUIDA, entonces vuelves aengordar y a veces al doble a eso le llaman EFECTOREBOTE. Pero si te cuidas cuando bajas de peso alideal y mantienes tu alimentación de forma correcta,sana y saludable, TE ASEGURO QUE NO HAY NINGÚNEFECTO REBOTE que valga y no le echaras la culpa anadie o algún producto que tomes.

EJERCICIO: Mueve tu cabeza de izquierda a derecha yde tope a tope, unas 3 veces Repetirlo todas las veces que te ofrezcan cosas ricas,porque estamos acostumbrados a comer lo que nosgusta y no lo que nos conviene.

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sido aprobados por todos los ministerios de salud decada país donde en donde se venden.

Enrique Handal A. NUTRICIONISTA Celular: (591) 73138855 Fijo: (591) 33227685 E – Mail: handalenrique@yahoo.com Web: http://saludynegocio.mex.tl

SUERTE ENRIQUE

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Que tipos de dietas existen.

Que tipos de dietas puedo hacer, algun sitio donde vengan todas o almenoslas mas importantes????

Tipos de Dietas

Dietas de 1200 kcal / Dietas de 1400 kcal / Dieta de2000 kcal / Dieta de 3500 kcal / Dieta de 6000 kcal Dieta para cargar glucógeno

Dieta Mediterranea Dieta de la Frutas Dieta Ovo Lácteo Vegetariana Dieta vegetariana Dieta disociada Dieta del Dr. Siegal Dieta de Atkins Dieta de Montignac Dieta de Scardale Dieta de la Clínica Mayo Comidas pre-competencia para atletas Bulimia y anorexia: mitos y realidades Balancear la dieta, un problema de peso (Parte I) Balancear la dieta, un problema de peso (Parte II) Anemia por deficiencia de hierro Consejos para perder peso Consejos para perder peso en los atletas Consejos para subir de peso en los atletas Dieta con recuento de carbohidratos 1500 calorías Dieta con recuento de carbohidratos 1800 calorías Dieta con recuento de carbohidratos 2000 calorías Dieta de 1200 calorías para diabéticos Dieta de 1500 calorías para diabéticos Dieta de 1800 calorías para diabetes Dieta de 2000 calorías para diabetes Dieta de 2400 calorías para diabetes Dieta de alimentos que no producen gas Dieta de intercambio de alimentos bajos en grasas Dieta equilibrada Dieta normal para adolescentes: de 12 a 18 años

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Alguna vez te haz puesto a dieta, ya sea para bajar ó subir depeso.

Si me he puesta a Dieta, pero para llevar unaalimentacion balanceada, como beneficio se ha ido lallantita que se hace al rededor del abdomen...Dieta de2000 calorias y balanceada te puede beneficiar, quieraso no bajar de pesol.

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¿5 estrellas al que me de una buena dieta de 5 comidas al dia.

Me pueden dar una dieta por favor para aumentar de masa muscular y subirkilos o libras de mas soy ectomorfo

soy hijo de una enfermera y pues no se necesita dietaespecifica para subir de peso, simplemente debesconsumir mas calorías de las que quemas, ejemplo: sicomes 3 comidas al día y sumas una cantidad deaproximadamente 2000 calorías simplemente para ganarpeso debes quemar menos calorías de las que ingeristey para la masa muscular primero debes de ganar grasa ydespués hacer ejercicio para que esa grasa se conviertaen musculo

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¿como no subir ni bajar de peso.¿como no subir ni bajar de peso? peso 56 y mido 167 cm y tengo 13 años, lo que pasa es que no quieroengordar ni bajar, entonces cuantas calorías debo comer o qué comer para noengordar?

Debes mantenerte en la dieta de comer entre 1800 -2000 calorías diarias, con esto no vas a engordar ni abajar de peso.

Suerte :* http://ask.fm/juliis13

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Acerca de las calorias.cuantas calorias se deben consumir diariamente para no subir de peso ycuantas se deben consumir para bajar de peso....?? gracias a todos!

Pues depende de tu sexo, edad, complexion, etc...

Pero digamos por ejemplo para mi que tengo 26 años ysoy hombre lo normal a consumir serian de 3 a 4 milcalorias al dia.

Y si quiciera bajar de peso pues depende que tan rapidoquiera bajar hay dietas de 2000, 2500, 3000 calorias...

Bueno si quieres especificarme tus datos te ayudo,mandame un correo o anexalos aqui.

Saludos

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¿como aumentar de peso sin aumentar el abdomen inferior .tengo 17 años de estatura 1.64 estoy bajita de peso , hago ejercicio y como pero no sube de peso :/ quisiera tener un peso normal gracias

Como es obvio, para subir de peso tienes que consumirmás calorías de las que utilizas en el día. Pero ojo, estono significa que tengas que correr a comerte toda lacomida chatarra que quieras, tienes que comer alimentossanos, al igual que en una dieta para adelgazar.

Aquí, las principales claves para engordar de formasana:

* 5 comidas diarias. Una dieta para engordar también esestricta, y parte de esta exigencia es desayunar, comer amedia mañana, almorzar, merendar y cenar.

* Picar entre comidas. Come frutos secos y toma zumosde frutas y verduras.

* Controla las calorías. Puedes empezar con una dietade 2000 a 2300. Pero según el tiempo que demore ladieta puedas aumentar las calorías a un tope de 2500.

* Bastante agua. El agua siempre debe estar presente, ysi se consumen más alimentos de los acostumbradoshay que tomar unos 2 a 3 litros diarios para suavizar suefecto.

* Alimentos apetitosos. Esto si es felicidad. En esta dietasí entran el pan, la mantequilla, la nata y las harinas.

* Calorías ricas y sanas. Puedes disfrutar de las patatas,arrobes, cereales, sopas, legumbres, pescadosahumados, carnes y salsas como la mayonesa.

* Frutas y verduras. Aunque son pobres en calorías, lasfrutas y verduras sirven como estabilizadores de ladigestión. Consúmelas con aceite de oliva y soja.

Procedimiento:

Día 1: Para desayunar:

* Café con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel osobaos

Para comer:

* Alcachofas con jamón, o menestra de verduras conpatatas * Carne con pimientos rojos y patatas fritas * Una pieza de fruta o cuajada

Para merendar:

* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur

Para cenar:

* Ensalada variada * Pescado rebozado o pechuga rebozada * 1 pieza de fruta o flan

Día 2: Para desayunar:

* Café con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel osobaos

Para comer:

* Arroz o pasta o legumbres con verduras y patatas * Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos opatatas * Una pieza de fruta y un yogur de frutas

Para merendar:

* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur

Para cenar:

* Verdura con patatas o ensalada variada * Tortilla de jamón * Fruta o yogur o natillas

Día 3: Para desayunar:

* Café con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel osobaos

Para comer:

* Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa * Pollo rebozado con pimientos rojos o salsa de tomate * 1 pieza de fruta o arroz con leche

Para merendar:

* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur

Para cenar:

* Ensalada variada o sopa juliana * Hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patataso escalope * Fruta o queso de Burgos

Día 4: Para desayunar:

* Café con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel osobaos

Para comer:

* Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patatas * Zancarrón con pimientos rojos o pechuga con patatas * 1 pieza de fruta o flan

Para merendar:

* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur

Para cenar:

* Verdura o ensalada variada * Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas* 1 pieza de fruta o queso de Burgos

Día 5: Para desayunar:

* Café con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel osobaos

Para comer:

* Espinacas con gambas o purrusalda con patatas * Pollo asado con pimientos rojos o pechuga con patatas* Queso de Burgos con membrillo

Para merendar:

* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur

Para cenar:

* Sopa juliana o crema de zanahorias * Pechuga de pollo con tomate o pimientos * Fruta o yogur

Día 6: Para desayunar:

* Café con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel osobaos

Para comer:

* Paella, pasta o legumbres con verduras o verduras conpatatas * Chipirones en su tienta o pescado con patatas * 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo

Para merendar:

* Café con leche o zumo de naranja

* Un bocadillo de jamón o un yogur

Para cenar:

* Champiñones al horno o verduras variadas * Un huevo con salchichas de pavo y pimientos * Fruta o queso de Burgos

Día 7: Para desayunar:

* Café con leche o zumo de naranja * Pan con margarina vegetal y mermelada o miel osobaos

Para comer:

* Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa * Redondo asado o en salsa con puré o pavo o filete conpatatas * Macedonia de frutas y o manzana asada

Para merendar:

* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur

Para cenar:

* Puré de verduras * Jamón york, serrano o pavo frío o pescado rebozado * Fruta y queso

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¿Que me aconsejan comer para subir un poco de peso.

Soy alta y delgada y quiero por lo menos subir un poco de peso, pero por masque como hamburguesas no me engordo. Tengo 17 anos y mido 5.6.Ayudapor favor!

Como es obvio, para subir de peso tienes que consumirmás calorías de las que utilizas en el día. Pero ojo, estono significa que tengas que correr a comerte toda lacomida chatarra que quieras, tienes que comer alimentossanos, al igual que en una dieta para adelgazar.

No obstante, las dietas para engordar tienen un enfoquemás complejo. Y es que no solo la cantidad de comidainfluye en el aumento de peso, sino también factorescomo el estrés y la predisposición del organismo.

Aquí, las principales claves para engordar de formasana:

5 comidas diarias. Una dieta para engordar también esestricta, y parte de esta exigencia es desayunar, comer amedia mañana, almorzar, merendar y cenar. Picar entre comidas. Come frutos secos y toma zumos defrutas y verduras. Controla las calorías. Puedes empezar con una dieta de2000 a 2300. Pero según el tiempo que demore la dietapuedas aumentar las calorías a un tope de 2500. Bastante agua. El agua siempre debe estar presente, ysi se consumen más alimentos de los acostumbradoshay que tomar unos 2 a 3 litros diarios para suavizar suefecto. Alimentos apetitosos. Esto si es felicidad. En esta dietasí entran el pan, la mantequilla, la nata y las harinas. Calorías ricas y sanas. Puedes disfrutar de las patatas,arrobes, cereales, sopas, legumbres, pescadosahumados, carnes y salsas como la mayonesa. Frutas y verduras. Aunque son pobres en calorías, lasfrutas y verduras sirven como estabilizadores de ladigestión. Consúmelas con aceite de oliva y soja. Suplementos dietéticos. Recetados por un médico, lossuplementos como la creatina monohidratada y lasbebidas energéticas sirven de refuerzo a la dieta yayudan a desarrollar músculo

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¿estoy muy delgada que hago para subir de peso.me siento en el aire

Como es obvio, para subir de peso tienes que consumirmás calorías de las que utilizas en el día. Pero ojo, estono significa que tengas que correr a comerte toda lacomida chatarra que quieras, tienes que comer alimentossanos, al igual que en una dieta para adelgazar.

No obstante, las dietas para engordar tienen un enfoquemás complejo. Y es que no solo la cantidad de comidainfluye en el aumento de peso, sino también factorescomo el estrés y la predisposición del organismo.

Aquí, las principales claves para engordar de formasana:

* 5 comidas diarias. Una dieta para engordar también esestricta, y parte de esta exigencia es desayunar, comer amedia mañana, almorzar, merendar y cenar.

* Picar entre comidas. Come frutos secos y toma zumosde frutas y verduras.

* Controla las calorías. Puedes empezar con una dietade 2000 a 2300. Pero según el tiempo que demore ladieta puedas aumentar las calorías a un tope de 2500.

* Bastante agua. El agua siempre debe estar presente, y

si se consumen más alimentos de los acostumbradoshay que tomar unos 2 a 3 litros diarios para suavizar suefecto.

* Alimentos apetitosos. Esto si es felicidad. En esta dietasí entran el pan, la mantequilla, la nata y las harinas.

* Calorías ricas y sanas. Puedes disfrutar de las patatas,arrobes, cereales, sopas, legumbres, pescadosahumados, carnes y salsas como la mayonesa.

* Frutas y verduras. Aunque son pobres en calorías, lasfrutas y verduras sirven como estabilizadores de ladigestión. Consúmelas con aceite de oliva y soja.

* Suplementos dietéticos. Recetados por un médico, lossuplementos como la creatina monohidratada y lasbebidas energéticas sirven de refuerzo a la dieta yayudan a desarrollar músculo.

Al contrario que la gran mayoría de dietas, esta dietapara ganar peso va dirigida a aquellas personas que sesienten demasiado delgadas y desean engordar.

En general, el hecho de engordar va en función delmetabolismo basal de cada persona, mejor dicho, de larelación existente entre la cantidad de calorías que seconsumen a diario en comparación con la cantidad decalorías que se queman en función del ritmo de vida quese lleve.

En consecuencia, para poder engordar, esta dieta ofreceun plan de calorías más elevado del que se suelequemar, de esta manera las personas que siguen ladieta ingieren más calorías de las que gastan y así vanengordando progresivamente.

Para que esta dieta para engordar sea efectiva esnecesario tener presente las calorías diarias que segastan, no solo con el ejercicio físico sino que tambiénhay que incluir actividades tan cotidianas como el hechode sentarse, mientras se duerme, etc. Partiendo de estosdatos (cantidad de calorías que se gastan a diario) sepodrán especificar las cantidades de comida de cadamenú y así garantizar el éxito de la dieta.

Esta dieta es ideal para las personas que quieren ganarpeso puesto que no solamente permite engordar enfunción de la actividad física cotidiana de cada personasino que además permite hacerlo de una forma sana yequilibrada puesto que se ha intentado escogeralimentos nutritivos y evitado aquellos alimentos que no

Para Dieta De 2000 Peso De Subir CaloriasHola, antes de comenzar con la guía Impacto Muscular, pesaba 53 kilos y en tan sólo un mes aumente 7 kilos, es increible nunca penseque iba aumentar de peso algo así y lo mejor fue que tengo un cuerpo atleta con un peso ideal; ya nadie se burla de mi por ser flaco.Bueno ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:

http://impactomuscular-guia.blogspot.com

Hola, había intentado muchas dietas y he probado de todo para engordar, pero nunca hasta ahora lo había conseguido, gracias a laGuia Para Ganar Peso de Plamen Veskov y engorde los 6 kilos que quería... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejo el enlace:

http://guia-ganar-peso.blogspot.com

Hola , este es mi fb https://www.facebook.com/fuxion.pamela si te interesa puedo ayudarte a subir de peso de manera sana y natural :)ademas q tendras las vitaminas q necesitas.. soy de peru

Hola!

Para aumentar tu masa muscular te recomendamos que hagas lo siguiente:

- Aumenta tu ingesta o consumo de carbohidratos, calorías, grasas buenas y proteínas en tu alimentación diaria, ya que estos nutrientesson la base y los pilares para la construcción y desarrollo muscular.

- Duerme aproximadamente 7 horas al día, ya que el sueño es un gran aliado a la hora de reparar y desarrollar nuestros músculos.

- Toma aproximadamente 3 a 4 litros de agua al día, de esta manera hacemos que nuestro organismo se mantenga muy bien hidratado ypueda cumplir sus funciones vitales al 100%.

- Practica entrenamiento con pesas, para estimular el desarrollo y crecimiento de tus músculos.

Estos solo son algunos consejos claves que te doy, los pones en práctica en tu vida diaria y notarás los grandes resultados, tenlo porseguro, yeah!!!

Atte. Team Tr4iner http://Tr4iner.com/blog

come

No está gordita, piensa k en cuanto llegue la adolescencia su metabolismo cambiara y se adelgazara un monton. si aun asi no la

son nada sanos como las grasas saturadas, etc.

Es preciso tener algunos factores en cuenta para que ladieta sea efectiva y no perjudique la salud:

* La cantidad de alimentos va en función del desgastecalórico diario de cada persona * El peso de los alimentos se calcula una vez cocinados,no crudos * Es recomendable hacer 5 comidas diarias * Se tomarán patatas de guarnición en todos lossegundos platos * Entre horas se tomaran frutos secos o cualquier tipo debebida, preferiblemente zumos de frutas * Se recomienda seguir la dieta bajo control médico obajo dietista para poder hacer las adaptaciones quesean precisas

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combences la mejor dieta seria que comiera de todo, pero que evitara los fritos y bolleria, y que comiera mucha fruta y verdura, porquees sanisimo. A mi tambien me pasaba eso el año pasado (tengo 15), y empece a ***** anorexia, una amiga que se dio cuenta me hablomucho de sus experiencias y me ayudó un monton moralmente. Ahora gracias a mi madre y a esa amiga, me acepto tal como soy.espero haberte ayudado.

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que hayaProvão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

No existe un método mágico para perder peso. Los productos milagrosos y demás al final acaban afectando sólo a tu salud, y a la largavas a acabar recayendo en las malas costumbres (y recuperando el peso perdido). Lo primero que tienes que hacer para perder peso es empezar por una buena mezcla de dieta equilibrada y ejercicio, ni más ni menos.Tampoco vale quedarse sin comer nada, porque te vas a quedar sin nutrientes enseguida y eso sí que no es bueno para tu cuerpo. Aparte de la dieta y el ejercicio, si necesitas ayuda (que te vendría muy bien), te voy a dar una buena recomendación. http://factorquemagrasa.youtips.info ¡Mucho ánimo!

La mejor dieta es durante un mes agua y pescado salu2

Acá te presento una recopilación de los mejores consejos para perder peso sin darte cuenta. No se trata de trucos mágicos, sino dehábitos que puedes incorporar a tu estilo de vida y que te permitirán lograr excelentes resultados a largo plazo.

1. Para quemar calorías desde las primeras horas del día, Nunca dejes de desayunar.

2. Cuando necesites con desesperación comer algo dulce, mantén en la nevera gelatina dietética. Puedes comerla sola o mezclada confrutas en trocitos o yogur.

3. Cambia el aceite por spray vegetal y utiliza recipientes antiadherentes para minimizar el consumo de grasas.

4. Prepara tus alimentos con un día de anticipación para poder desgrasarlos fácilmente. Como la grasa se solidifica, podrás retirarla confacilidad antes de calentarlos.

5. Come algo antes de salir de compras, para evitar ser tentado con dulces o snacks.

6. Cuando sientas ganas de comer algo que engorda, comparte la porción.

7. ¡Muévete!, no hay mejor forma de bajar de peso que incrementar el gasto calórico, sal a caminar todos los días, saca a pasear a tuperro, sube y baja escaleras en vez de tomar el ascensor, evita usar el auto para ir a cualquier lado, si viajas en transporte colectivo,bájate dos paradas antes, si tienes hijos, juega con ellos bicicleta, patines, pelota, todas éstas son excelentes formas de quemarcalorías. En resumen: ¡muévete más!

8. Si vas a ingerir un alimento alto en calorías, porque has decidido darte un pequeño gusto, siéntate a la mesa y tómate tu tiempo paradegustarlo, pues comer rápido hará que tus ganas de comer algo sabroso, estén intactas cuando acabes de comerlo.

9. Para controlar lo que comes, lleva los platos servidos a la mesa y no pongas la fuente frente a ti. Anota todo lo que comes, te ayudaráa tomar conciencia de lo que te llevas a la boca.

10. Para evitar la tentación de estar picando mientras cocinas, ten a mano trocitos de apio, bastoncitos de zanahoria, o daditos demanzana verde.

11. Cuando asistas a fiestas o reuniones sociales, aléjate de las salsas y controla las guarniciones del plato principal. Comemoderadamente para que puedas darte el gusto de poder elegir una pequeña porción de postre.

12. Reemplaza paulatinamente algunos ingredientes de tus recetas habituales, esto te permitirá reducir cientos de calorías. Por ejemploreemplaza el aceite como condimento de ensaladas por una mezcla de yogur natural descremado, mostaza, sal, pimienta y una pizca demayonesa dietética. En los postres, sustituye la crema Chantilly por quesos blancos bajos en grasas batidos con edulcorante y esenciade vainilla.

Finalmente evita que la comida se convierta en tu principal o único tema de conversación, ya que si te pasas hablando de lo que nopuedes comer, se te abrirá el apetito. Recuerda aquel viejo refrán que dice “el que de la pera habla, comérsela quiere”.

Pon en práctica estos increíbles tips para bajar de peso y lograrás deshacerte de esos kilitos que te sobran. Pero si luego de aplicar

estos consejos el sobrepeso continua entonces te recomiendo tomes una dieta más avanzada y que acabara de una vez por todas contu sobrepeso, encuéntrala en

http://www.supercursosdigitales.com/bajar-de-peso-simple/

exitos

va yo tengo 13 y peso 39 o 40 chiquillo adelgaza

Debería comer sólo alimentos de color amarillo o bordó.

Hola, al igual que tú, yo también quería bajar de peso sin dejar de comer o hacer dietas extremas. Al enterarme de Factor Quema Grasa,no sólo pude perder 10 kilos en 1 mes sino realmente funcionaba y esto cambio mi vida... Ahora quiero compartirlo contigo, aquí te dejoel enlace:

http://guiafactorquemagrasa.blogspot.com

depende el cuerpo de cada uno... yo mido 1.54 y la nutricionista me preparo uns dieta con 800 calorias al ppio, luego la subimos a 1000cuando baje lo suficiente y segun me dijo vamos a ir subiendo hasta llegar a 1600 (lo normal para mi cuerpo) mi contextura es paqueña,tengo poca altura y soy sexo femenino... si varias en algunas de mis 3 cualidades cambia... espero q te halla servido

Dicen que 1200 para bajar, así dice mi nutricionista, pero con eso yo empecé a subir de peso. Así que para bajar consumo 500 al día

Es dependiendo de tu estatura: Para no subir, multiplica tu peso , por 25 y esas son las calorías que debes consumir para mantenerte,para bajar ve disminuyendo gradualmente

1200 para bajar, y 1800 normalmente,claro si tu estatura esta entre 1.70 y 1.75

la mejor manera de ser capaz de aumentar el pecho con esta innovadora prootto naturales http://agrandar-senos.emuy.info Mi hermana probado personalmente y tuvo muy buenos resultados

solo come y camina no hagas tanto ejercicio.

Puedes hacer algo de pesas para aumentar la masa muscular y agrega mas hidratos de carbono a la dieta.

Te dejo informacion:

http://www.tratamientosbelleza.com.ar/nu...

Hola Dalefh

Mira para que subas de peso te recomiendo 4 cosas

1- visita el nutricionista : Nada mejor que empieces con chequeos medicos antes de tomar cualquier cosa que pueda llevarte a ser supergorda. Cuidado con eso!!!

2- debes realizar rutinas de ejercicios si nunca los haz hecho pudes empezar con una rutina de 4 dias a la semana siendo dos dias depesas dia 1 = con pesas para parte superior y Dia 4 con pesas para parte inferior .

y los dias Dos y Cinco puedes hacer ejercicios con el peso de tu cuerpo. pudes hacer estos para que tonifiques y subas de peso:►http://www.expertoenfitness.com/►

3- debes comer 6 veces al dia asi:

6.00 Am . proteina , cereal y fruta

9.00 Am proteina cereal y fruta

11:00 Am proteina y fruta

1.00: Pm almuerzo : proteina verdura fruta

5: pm verdura y fruta

8:00 Pm cena = proteína y verdura

evita comer arroz blanco y pan blanco estas son arinas refinadas y tambien evita el azucar te aconsejo usar stevia este es un endulzantenatural

¡hola tienes que comer frutas secas que además de muy ricas te aportan calorías de las buenas suerte!!!

PAPAS

Yo comería embutidos, jamón crudo, y queso con cerveza bien fría. Después un buen asado, con un buen vino. Después una tortilla quemada al roon con una bocha de helado, dulce de leche y crema, una cereza y chocolate rallado con almendras. Un coñac. Un cafecito. y a dormir con la pansa llena, hasta la próxima hora de comer. Jaja, cuídate!!! y la mejor receta es consultar con un profesional. Daniel

Como es obvio, para subir de peso tienes que consumir más calorías de las que utilizas en el día. Pero ojo, esto no significa que tengasque correr a comerte toda la comida chatarra que quieras, tienes que comer alimentos sanos, al igual que en una dieta para adelgazar.

No obstante, las dietas para engordar tienen un enfoque más complejo. Y es que no solo la cantidad de comida influye en el aumento depeso, sino también factores como el estrés y la predisposición del organismo.

hola mi recomendación es que vayas con un nutriologo para que te de una dieta para que subas de peso adecuadamente, porque si leshaces caso a los que te dices que comas todo el día y de todo pues no sabes el daño que te puedes causar en cuanto a salud. podríashacerte diabetica o darte gastritis, que tengas el colesterol alto entre otras cosas por eso no comas nada mas por comer como te lodicen.

COMO SUBIR DE PESO NATURALMENTE

Consuma jugos de frutas, néctares o batidos en leche.

El desayuno de todos los días incluye lo siguiente: Jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina vegetal. Cereal acompañado de crema y azúcar, huevos conjamón o tocino, tostadas con mantequilla y mermelada de frutas.

LUNES Comida: Carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o guisado de verduras con patatas. Una pieza de fruta.Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada, flan o una pieza de fruta. MARTES Comida: Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos. Legumbre con verduras o verduras con patata, arroz y pasta. Unapieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Tortilla de jamón. Ensalada verde o verdura con patatas. Fruta o yogurt. MIÉRCOLES Comida: Pollo rebozado con pasta o ensalada. Ensaladilla rusa o crema de calabacín. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Una hamburguesa con ensalada o pimientos rojos. Ensalada variada o sopa juliana. Queso de burgos o fruta. JUEVES Comida: Carne con pimientos rojos o salsa de tomate. Verdura con patata, arroz, pasta o garbanzos. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Tortilla de patatas y revuelto de brotes de ajo. Ensalada variada o verdura. Queso de burgos o una pieza de fruta. VIERNES Comida: Pollo asado con pimientos rojos. Espinacas con patatas. Queso de burgos con membrillo. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Pechuga de pollo con tomate o pimientos. Crema de zanahorias o sopa juliana. Yogurt o fruta. SÁBADO Comida: Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas. Legumbres con verduras, pasta o verdura con patata. Queso deburgos con membrillo o una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Un huevo con salchichas de pavo y pimientos. Verdura o champiñones al horno. Queso de burgos o fruta.

DOMINGO Comida: Filete con patatas, pavo, redondo en salsa con puré o asado. Ensalada mixta, ensaladilla rusa o sopa de pescado.Macedonia de frutas. Merienda: algo parecido que en el desayuno. Cena: Pescado rebozado, jamón serrano, york o pavo. Puré de verduras. Fruta o yogurt.

Haga comidas regulares, no se llene con 2 ó 3 comidas al día. Lo ideal es realizar varias comidas pequeñas y frecuentes. Muchos tienenel problema de que tienen poco apetito, por lo que con una comida grande, probablemente no querrá comer en el resto del día.

Alimentos y fuentes con mayor proteína: En cada comida DEBE AGREGAR una fuente de proteína, Huevo, Leche descremada y sus derivados como Yogurt y Quesos, Carne deres magra, Pescados y Mariscos, Pollo y Pavo sin Piel, Embutidos de Jamón Light y de Pavo

Alimentos con más calorías: Pan con Linaza, Nueces, Avena, Germen de Trigo, Semillas de Calabaza, Ajonjolí, etc., Pan de tipo Alemáno Bagels, Cereales, Todas las nueces, semillas y frutas deshidratadas, tipo granola, Frutas y jugos de fruta, Frutas deshidratadasaportan el doble de calorías que una fruta fresca que le llena fácilmente, Ensaladas no se llene con lechuga y apio. No deje de comervegetales

Adiciones: Harinas: garbanzos, lentejas, maíz dulce, Proteínas: queso, tiritas de pechuga de pavo o pollo, Aceite: aceite de oliva o de canola,Semillas: semillas de girasol, ajonjolí, calabaza o linaza, Nueces: nueces, almendras, macadamia, etc.

Ejemplo • 8 AM: 4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico,1 gramo de vitamina C. • 11 AM: Licuado de proteína en polvo y un plátano. • 2 PM: 1 Sándwich doble de pollo con queso panela y una manzana. • 5 PM: Entrenamiento por la tarde. • 6 PM: Un sándwich de pollo con pan integral. • 7 PM: Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua. • 10 PM: Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C. Para aumentar 1 kilogramo de peso se requieren 7000 calorías extra, lo que significa que para lograr el aumento de medio kilo porsemana ocupa 3500 calorías más, 500 extra al día. El hombre requiere quemar 1,750 y la mujer requiere quemar 1,500 calorías más omenos diariamente, si quieres subir de peso debes comer demás, teniendo en cuenta que cada 7.000 calorías consumidas yacumuladas, se subirá 1 Kg.

ÉXITOS POR SIEMPRE COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA NO VIVAS para COMER

Nutricionista Manuel Enrique

como mucha proteina,, huevo carnes lentejas,y comprate un suplemeto alimenticio para subir de masa muscular si quieres,,se llamamegaflex,, tomatelo 3 veces por semana si no haces ejercicio,, si haces ejercicio minimo 30 minutos diarios tomatelo despues delejercicio si no pues sigue tomandotelo 3 veces por semana

uu debes comer minimo 2500 calorias, balanceandolo en tus comidas que deben ser 6, debes evitar tomar agua, no digo que no tomes, sino que muy poco. por ultimo, yo subi de peso comiendo platano(banana). suerte

Puedes comer:

pollo, pan, pastel, tomar coca cola, comer hamburguesas, comer tacos, comer carne, comer spaguetti, comer dulces, comer empanadascomer papas fritas, comer tortillas, etc....

Los sentimientos deben estar al servicio 2000 la voluntad por un tema de JERARQUÍA pero teniendo muy Calorias que eso NO significaREPRIMIR los sentimientos, sinó que de encauzarlos Mi padre decía que los SENTIMIENTOS son como Calorias MÚSCULOS, carnepoderosa, pero necesitan de los HUESOS que son la VOLUNTAD peso hacerlos funcionar bien que la voluntad controle los sentimientosporque la mente sabe mejor lo que es bueno para el corazon del humano en funcion de sus circunstancias personales, potencias ylimitaciones Mantener un equilibrio sentimental físico, mentaleconómicosi logras un buen balanceserás un hombre de éxito Lossentimientos vienen y van debemos de comprenderlo, pero la voluntad o el acto de ser concientes, es algo que el ser humano llevadentro de si, es algo innato en el por eso cuando dejamos llevarnos y aferrarnos por 2000 corrientes de los sentimientos, estos Dietanos llevan de la euforia a la depresion o de la esperanza a la agonia, o de la alegria a la tristeza, por eso es importante entender esto,

todo aun los sentimientos como los pensamientos, estan sujetos a cambios, por eso ama, valora, siente, sonrie pero no te aferres a lossentimientos, porque son como el viento que Subir ves de donde viene solo lo sientes Subir pasar y luego paras su camino Quéinteresante pregunta Werran!!, nunca había pensando en ello, en relacionar sentimiento- voluntad Depende, porque a veces la voluntadinterfiere para mal, no permite fluir el sentimiento y Peso su voluntad que sería lo adecuado (¿estamos hablando de distintas voluntadesen una sola persona?) y otras los sentimientos son desmedidos y la voluntad Para que intervenir para bien Pienso que en todo momentohay que buscar el bien, hacer caso omiso de la voluntad que se niega a ello Yo prefiero no sufrir, Werran, buscar la felicidad a través delos sentimientos, de los buenos Si tengo uno que me araña por dentro prefiero imponer mi voluntad, decirle, no!, pero no es fácil, porquelas personas que tenemos Subir intensos y muchos, queremos vivir en ese peso, se puede por unos instantes nadar pero hay que volvera a la orilla, no somos peces; no sé si me expliqué, no se puede ir contra nuestra naturaleza, de seres racionales, donde ha de emergeresa voluntad, la mano derecha, la que corta el pan (si eres zurdo, pues la izquierda) A VECES LOS SENTIMIENTOS Calorias LA RAZÓN,OTRAS NO, Y HE AHÍ LA CUESTIÓN si me vas a Dieta la guitarra para sentimiento si me vas a operar a corazon abierto dame temple Nohay voluntad sin deseo ni sentimiento sin identificación Que la voluntad (deseo) sea capaz de controlar los sentimientos (identificación)(que el deseo sea capaz de controlar la identificación) La pregunta del millón es si el deseo es identificación. y como lo supiste lo mejoresque esperes un mes para saber a ciencia cierta si es verdad o no o bien hacerte una prueba de sangre que es mucho mas efectiva ysi kieres interrumpir tu embarazo con la pastilla cytotec pero claro esa no la puedes comprar asi como asi debe ser recetado osea legalsi no en la carcel terminaras o claro existen los remedios caseros pero lo que lograras con eiios es una hemorragia que no puedas parary MORIR piensalo suerte Es dificil que sepas que estas embrazada Dieta dos semanas Lo peso es guardar la calma, y esperar a latercer semana para realizar pruebas, las caseras suelen ser muy efectivas, una vez que estés segura de tu embarazo es momento no depreocuparte, sino de tomar una decision No dejes que los demás decidan por ti, al final de las cuentas ellos no te van a ayudar en nadaLo mas recomendable es que asistas a algún grupo de ayuda para mujeres embarazadas, o acude con 2000 psicólogo Un hijo puedeser la fortuna mas mas grande de tu vida, O puede ser lo pero en tu vida Todo depende si estas lista y lo deseas en vdd El aborto no essiempre la solución, pero siempre debe de ser una opción ¿me podrían ayudar con mi tarea de ingles. 823.961.0901 Quisiera sabercomo adelgazar pues soy una niña de 15 años Aunque mi mama dice que no Algo saludable y que en verdad me ayude el para dia antesde irte a dormir (cuando ya hayas cenado) te tomas un limon, el segundo dia dos, Dieta haci hasta llegar a los 15 dias y despues vuelvesa bajar hasta llegar a un limon es importante, que te laves los dientes depues de tomar el limon, no antes, por que el limon al ser tanasido te los Subir desgastar o quitarles el esmalte Si usted está buscando una manera Calorias de perder peso rápidamente sin 2000debe probar este método http:bajar-peso Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados.