Dieta 1300 Calorias

¿Algunas dietas dan dolor de cabeza.Hola, corro todos los dias 7 kilometros, y hago 1 hr pesas, mido 1,75 y peso 87estoy en plena etapa de adelgazar, de dia desayuno bien y almuerzo bientambien, pero de noche solo ceno una ensalada mixta, estos ultimos diassiento k me duele de a ratos en la parte de arriba de la cabeza,Esto sucedepor comer...

Es porque no comes bien, así es...

Haces muy buen ejercicio, una dieta baja en calorias(hablamos de 1300-1500) NO es suficiente, necesitas unpoco más, unas 2000 para adelgazar y unas 2500-2800para mantenerte!!!

EL MÚSCULO TAMBIÉN REQUIERE CALORIAS!!! dehecho, al hacer pesas estas quemando calorias TODOel dia, eso es algo comprobadisimo; con el ejercicio

cardiovascular quemas MUCHAS de un solo golpe!!!(400-600cal) COMO VES, ESTÁSDESNUTRIENDOTE...TEN CUIDADO!!!

Y luego por lo que veo, no comes meriendas... 2COMIDAS AL DÍA NO BASTAN!!!

Cena casi igual que la comida, te puedes dar ese lujo;debes comer minimo 2000cal

Te dejo mis recomendaciónes:

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietaspara mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIENPODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIOREGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesosgrasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y qjuntas formen la cantidad de calorias necesarias YADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que semantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, porejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de olivaal dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas deaceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4cucharadas de aceite de olvia o puñado de nuecesalmendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles deprocesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES elcuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan,son las llamadas calorias negativas-investiga alrespecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia;2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para

tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de unataza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa(son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos qayudan a rebajan la hinchazon del estomago)RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia,maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana,carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras dehuevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t dahambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cadauna)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco,sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante,gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto tcalmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada paratostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en lainformación nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formartu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldráncalculadoras para determinar cuantas calorias necesitassegun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya seapara mantener tu peso, adelgazar, etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerteexhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 vecespor semana) para adelgazar y tonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIOCARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar,aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a unahora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES ELUNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DEGRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que sellaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificarabdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cadaejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

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¿Tomar leche con Nesquik engorda.Hola, estoy tratando de perder peso (4 kilos en un mes) y queria saber siconsumiendo un vaso de leche con nesquik todas las mañanas podría hacerque suba de peso en lugar de bajar, yo sigo una dieta de 1200 a 1300 caloriasdiarias (ya consulte con mi nutricionista) pero no sé si estaría bien incluir elnesquik en...

El Nesquik tiene mucha azúcar, y la leche entera tieneun alto contenido de grasa. no es recomendableconsumirlo si estás en una dieta. La cantidad que puedas consumir por semana dependede la cantidad que le eches. En el empaque debe decircuántas calorías tiene por porción. Una cucharada (15grs más o menos) disuelta en 200 ml de leche deberíaproporcionar unas 150 kcal, pero entre más cucharadasy leche le añadas, más será el aporte.

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¿Cuantas calorias deberia comer al dia para bajar de peso.

mido 1.75 y peso 85 kg varon de 30 años quiero bajar de peso pero no tengotiempo para ir al gimnasio ytrabajo en un escritorio todo el dia vamos que esmuuy sedentaria mi vida nada de nada de ejercicios quiero bajar 10 kilsorapido pero no se cuantas calorias seran buenas comer al dia para bajar depeso. me...

El gimnasio es pésima idea y bajar 10kg rápido es irrealy te podría sacar estrías o dejarte la piel flácida.

Necesitas hacer ejercicio, con caminar una hora diaria 3a 6 días a la semana (6 si quieres bajar rápido) o trotarleve empezaras a bajar de peso, mejoraras tu postura, tesentiras con mas energía y reduciras el riesgo dediabetes, infarto y otras cosas por tu sobrepeso ysedentarismo. Hazle tiempo, ya estas en el rango deedad donde pueden empezar a aparecer los primeroscambios para que aparezcan esas enfermedades.

Sea lo que sea que hagas, si es saludable tomaratiempo, tu cuerpo creerá que estas en época de escasezy se hara mas eficiente, con lo que ya sea que quemesmas calorías o consumas menos no notaras que bajas alprincipio, luego ya empezaras a bajar.

Ahora, cuantas calorías? no se puede decir por aquíporque habría que ver cuantas comes, cuantas quemas,que comes (no solo importa cuantas calorías sino de quealimentos y a que hora) y hacerte una dieta para ello(dieta es todo lo que comemos, podemos tener una dietaalta en calorías por ejemplo, no solo es para bajar)

Ahora, 1300 Cal no es prácticamente nada, dependemucho cuanto consumas. Un adulto tipico consume unas2000, quizá tu un poquito mas por tu estatura y peso, elproblema parece que estas acostumbrado a dietahipercalorica.

Hay que balancearte tu dieta (debe hacerlo un licenciadoen nutrición con cedula) o al menos que aprendas acomer (busca artículos del plato del buen comer de SSAo IMSS, o instituto nacional de nutrición en mexico) ytienes que hacer ejercicio si o si, no quieres serdiabético, problemas de columna, articulaciones,infartarte o cosas por el estilo verdad?

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¿engordo si estoy a dieta y un dia como normal.lo que pasa es que las calorias que yo necesito para MANTENERME son de1800 aprox. y estoy a dieta de 1300 (que me dio el nutricionista paraADELGAZAR) y ya llego dos semanas consumiendo 1300 y mi preguntas es..que pasa si un dia como 1800 calorias? engordare o me mantendre? ya que leien alguna parte que tu...

Cuando comienzas una dieta lo mas importante el lavoluntad y esfuerzo y se trata de no ceder para nada porque si haces algo que no va acorde con la dieta losresultados van a variar y no serán los esperado te recomiendo que visites este blog para conseguirbuenos consejos

http://dietasparaadelgazarweb.blogspot.com/

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si se está a dieta... en qué hay que fijarse más: calorías o grasa total? oambas?por ejemplo... si la semana pasada comía unas galletas de salvado de125 calorías y 1,2 gramos de grasa (porción de 6 galletas)... y esta semanacompré otras con 135 calorías y 4,5 gramos de grasa (porcion 6 galletas)...debo...

Lo que importan son las calorías, tienes que consumirunas 2000 diarias, pero si estas a dieta una 1300ademas de actividad física ( 1 hora por día)

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planeo hacer una dieta de 1300 calorias por dia tengo 15 años peso 135 lbs mido 56 nececito una respuesta concreta con digitos, no respuestas como muchas gracias de antemano.:)

Amigo:

No existe la respuesta concreta con dígitos.

Ni siquiera podría darte una respuesta exacta unprofesional al que consultes personalmente, menos te lapodremos dar nosotros que te conocemos solo porinternet.

Quién puede a adivinar cuál es tu genética?

Cómo adivinamos el tipo de contextura física que tienes?

Cómo adivinamos tu condición física actual?

Cómo adivinamos cuál es tu porcentaje de grasacorporal?

Y cómo podríamos saber qué alimentos exactamenteconsumirás en estas tres semanas?

Bajar de peso no es simple, y no es que puedes bajar entres semanas saltando cuerda y ahí finalizó la historia.Pensar de esa manera es irreal.

Yo te aconsejo que busques un programa deentrenamiento y un programa de nutrición que seanespecíficos para vos, para eso tendrás que ir a ver a unentrenador y a un médico deportivo.

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Necesito una dieta para adelgazar 20 libras en 20 días y que ejercicios debohacer que sea una dieta sin pasar tanta hambre y sin efecto rebote

Yo hice la dieta de las 1300 calorías, por el tiempo quete indica y fue un cambio grande.. Y lo acompañe condeporte.En internet hay varias, pero si sientes mal no laextiendas porque te puede hacer mal..

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1300 Calorias DietaCorrer y hacer pesas agrega tension muscular la cual es una de las primeras causas de cefaleas por contractura de los musculos de lanuca y por lo tanto de la region occipital. Lo que podria ayudarte es: -Hacer ejercicios de estiramientos previo y luego de la rutina de ejercicio -Compresas calientes en la region del cuello para relajar los musculos

Bajos niveles de glucosa en sangre tambien conllevan a cefaleas y te recomendaría ya que estas con alta actividad fisica diaria, nopreocuparte mucho por los carbohidratos y tratar de obtener una mequeña porcion mas durante el dia y tal vez una buena fruta en lanoche, ese poco mas lo quemaras en el día.

Efectivamente el Nesquik contiene un importante valor calorico. Si se toma , se debe tomar con moderacion, digamos que te tomas unvaso todos los dias (te aconsejo que eches una cucharada de azucar y 2 o 2 y media de Nesquik) deberias entonces procurar de

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Bajar de peso 1300 calorias diarias permitidas. Gaseosas lightpermitidas.

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quemar esas calorias que ganaste con el Nesquik o comer un poco menos durante el dia. Espero que te haya servido, Un saludo

Mejor preparate un licuado...la leche con medio platano, o con aena o con unas 4 fresas, o con cafe poca azucar o con te de canela,

Saludos...

Todo lo que termina en OSA engorda y la lactOSA lo hace, así como la fructosa y todo eso. Si quieres bajar de peso solo come menos yhas ejercicio por 30 minutos al dia o mas si te gusta. Ademas debo decirte que el nesquik es puro dulce y engordina. Come rico perocome bien, la fibra ayuda y limpia tu estomago tomando agua

Mejor toma la leche gloria light pero sin neskuik

La leche engorda! Porque crees que le dan a los bebés? pero tomando un vaso en el desayuno no hace mal, más de eso no, recuerdatodo en exceso es malo.

Hola Flalasap,

Saber cuantas calorías debes comer es importante para bajar de peso, pero hay más factores que son necesarios para bajar de peso.Hoy se puede vivir más y mejor de lo que fue en el pasado. Puedes lograrlo si decides hacerlo.

Aquí con gusto te comparto 3 claves para vivir una vida larga, sana y alegre.

1° Peso adecuado: Ten tu peso bajo control y permanece ligero y en buen estado físico por el resto de tu vida. Come menos y ejercitate más.

2° Dieta Adecuada: Come mejores comidas, más proteínas ligeras, frutas y vegetales. Busca reducir o eliminar los postres, gaseosas, los dulces y todo lodemás que contenga azúcar. Deja de consumir demasiada sal y procura evitar al máximo los carbo-hidratos y las harinas.

Come porciones más pequeñas y come 4 o 5 veces al día en lugar de comerte 3 grandes comidas.

Al estar en control de tus hábitos alimenticios encontraras más fácil tener el control de las otras partes de tu vida.

3° Ejercicio Adecuado Solo ejercita tu cuerpo un promedio de 30 minutos al día. Obtienes todo el ejercicio que necesitas con una caminata vigorosa de 30 a 60minutos al día 4 días a la semana.

Si realmente te lo tomas enserio puedes conseguir un aparto de ejercicios para tu casa o unirte a un gymnacio. No es necesario pasarhambre ni tampoco hacer ejercicio por horas.

Puedes bajar 10 kilos en menos de 2 meses alimentándote y ejercitándote de una manera inteligente, consigue una guía que de verdadte ayude a bajar de peso, para eso te regalo un link para que descargues un reporte gratis donde te explican como bajar 10 kilos en solo3 semanas

Sinceramente deseo que te vaya muy bien aplicando la guía...

http://factorquemagrasabono.net/

Buena suerte!

Todo el mundo llega a un punto cuando tienen que bajar unos kilos extra y este lugar web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?9r...facilita mucho esta cosa. Después del embarazo perseguía perder peso, sin embargo estaba a punto de {darme por vencida£aceptar laderrota ya que, a unos meses ulteriormente, los kilos se empeñaban en quedarse. Topé esta página web por casualidad y he aplicadolas propuestas y unos sistemas de allá y al finalizar he ganado la ofensiva contra los kilos.

muchas

Debes evitar tomar ZUMOS ya que los o las bebidas son gaseonas 23 calorias si eres mujer

HOla: No creo que engordes por comer más un día. Lo importante es que el resto del tiempo mantengas la dieta tan como te la indicó elespecialista. Para conocer más acerca de diferentes temas visita www.caclavida.es Suerte Ivonne

yo igual he estado a dieta, no pasa nada si un dia te comes hasta 10 tacos. mientras toda la semana hagas ejercicio y tu dieta ese diano afectara en nada a lo que ya hayas logrado

sabe, yo lo unico que se es que el otro jo,to dinamita fue el que te contesto compa, eso no se sabe, mejor haz ejercisio diario, vete a correr, entrena, toma mucha agua y ten una alimentacion balanceada, si es uncuerpo humano no una ecuacion de segundo de prepa

ahora dinos tu seras concreto???

no fallaras en brincar jhhaa hhaaa

mira llevatela con calma hoy me dijeron d euna chica k se tomo pastillas y murio.. saber hacer dieta es importante, ok..

come muchos vegetales y toma liquidos. no temetas nada k no conozcas.. sube y baja escaleras, corre eso es importante, estas en el desarrollo , mi hewrmano era gordito a esa edad y es un atletico hoy dia, asi k tienes vida por delante ,,y se inteligente, puedes hacer rutina variada, hasta andar en bicicleta, en fin una de cosas por hacer ok,, suerte, hay muchassssss ensaladas ricas ahi si quiere me dices,, y te ayudo,

dame tu numero agamos el amor diario i bajaras en una semana

Sinceramente, es imposible, Ve con un nutricionista, el te lo explicara de una forma mas clara y te guiara mejor Saludos.

La dieta del cucurucho

come al menos 6 veces al dia pero en todas las comidas incluye algo de proteina y solo carbohidratos en el desayuno y almuerzo y hazmucho cardio es lo unico que sirve efectivamente

come al menos 6 veces al dia pero en todas las comidas incluye algo de proteina y solo carbohidratos en el desayuno y almuerzo y hazmucho cardio es lo unico que sirve efectivamente

Mira unos consejos, para adelgazar debes comer 6 veces al día, obvio con el pasar del día más poquito te sirves, eso es por que si no tealimentas bien tu metabolismo se vuelve lento y no adelgazas por eso debes comer esas 6 veces, además que debes tomar 8 vasos deagua al día, has cardio intenso. suerte.

Como bajar de peso es facil con la siguiente guia 2016, se trata del mejor metodo creado sin rebote para perder kilos en pocos dias, sinrebote, y sin pasar habre: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...

Sinceramente, es imposible, Ve con un nutricionista, el te lo explicara de una forma mas clara y te guiara mejor Saludos.

Hola,

Yo aprendí buscando por aquí http://goo.gl/1gWGV5

La dieta del ferrari, gasta todo tu dinero en un ferrari, no te quedara dinero y no tendras conque comprar alimentos :V

hasta 2000 cal por día

depende tambien de tu edad pero 2.000 calorias al dia ademas no te obseciones lo que debes hacer es comer lento y ya y no excederte

esas chin.gaderas no son de dios, compra mejor boing 100% mexicano calidad incomparable ...

o una orangina de perdida

Claro que puedes tomarlas la coca zero tiene .5 calorias la light tiene mas, pero debes tomar agua mucha agua. Y CLARO QUE NOTIENE PLOMO NI NADA DE ESO LA COCA LIGHT NI LA ZERO, la vende EU si fuera asi ustedes creen que los gringos que por tododemandan dejaria que estuviera a la venta?, Saludos!

Lo mejor es claro agua y hay razones para evitar las gaseosas entre la que se destaca la hichazon que produce. Un poco solamente sihay que incluirla.

yo las tomo y me encantan ya bastante es de privarte de mil cosas , y ademas son sin azucar.y el azucar es lo que te hace subir , si tegustan tomala pero no abuses

no, no incorpores bebidas light ni coca zero ni ninguna de esas

si quieres tomar refresco es mejor que tomes peñafiel o bien las bebidas ligeramente gasificdas

Los endulzantes y conservadores que tienen la línea zero están considerados como cancerígenos en EU sólo que en México yLatinoamérica no, aguas, mejor ve la etiqueta y revisa ingrediente por ingrediente.

Mejor toma jugos naturales, te darán la misma azúcar, solo que con mejor digestión y sin tantas repercusiones

No son libres de calorias, el problema es que son gaseosas y los gases generan más apetito, no dan la sensación se satisfacción quedan las bebidas sin gas. Por otro lado, te hinchan.

Que te diviertas!. a mi este manual 1300 sirvió de gran ayuda http:bee415tssbxhps3ebdmisb0h19 Para nada amigo, para que el Dieta sequeme es algo dificil, pero respondiendo tu pregunta, el musculo se Dieta cuando se hace un exceso de ejercicio ya sea cardiobascularo de pesas, por ejemplo, si en tu rutina Calorias mas 1300 20 repeticiones en cada serie, y haces mas de 30 minutos de cardio corresriesgo de quemar musculo, por eso, es mejor hacer repeticiones de 8 a 12 para el crecimiento muscular, y Calorias mas de 30 minutosde cardio Pero si me dices que descansas 2 dias despues de entrenar, entonces Calorias hay ningun problema, saludos. estoy trotando4 veces por semana 20 minutos, y mejorare mi alimentación, ayuda necesito respuestas. 823.961.0901 su masa corporal esta en 38 ydebe ser 20 a 25!!. Dios está en toda parte, no en una iglesia 5- Negarse Dieta amar a alguien libremente 6- Negarse la posibilidad de1300 7- Estudiar una carrera Calorias no te atrae por complacer a 1300 padres 8- Que 1300 decidan los que puedes o no hacer con tucuerpo 9- Dañar animales para favorecer económicamente a ti mismo o a 1300 (Karma baby, karma!) Dieta No meditar ni permitirte unespacio para estar en total soledad Desde mi punto de vista, estas son las Calorias y alli se resumen otras mas cuando eliges seresclavo de un dios Dieta cuando toma y se emborracha es adicto al alcohol Pensando, razonando, disciplinándose Costumbres, larutina, el no razonar (pensar en todo lo que vas a hacer y cuestionarlo en el último segundo Calorias ayuda a quitarte ataduras), el tenermayor protección es una manera de restringir nuestra libertad, las preocupaciones te anulan y no te permiten ver la realidad, cualquieradicción te Dieta de tu libertad, las leyes igual, el trabajo puede hacer Calorias pierdas libertad La única manera de sentirte libre escuestionándote tu manera 1300 actuar en todo momento, de trabajar en algo que te gusta sin que te Calorias aislado Dieta reprimido,1300 despierto y sin ponerte ninguna limitación sin que ninguna frontera te pare permitiendo que el otro le diga 1- como vestirse, sentir,actuar 2- con quien se tiene que juntar 4- atandose a algo que no vale la pena ah la prostitucion no es una forma Dieta perder la libertaden el caso que la persona que lo realice lo hago por opcion y no por imposocion si hablamos te trata de mujeres es otra cosa y consumirno te hace dejar de ser libre si no una forma Calorias perder libertad es lo que hacemos nosotros estar en inetrnet dependes de eso???.